Power Shape

Faz um tempo, não postamos por aqui algo sobre um aparelho específico.  Mas ainda hoje ouvi uma propaganda no rádio que era mais ou menos assim:

- O que é melhor que ser rica?

- Ser Magra

- O que é melhor que ter fama e sucesso?

- Ser Magra

- Mas o que é melhor que ser magra?

- Não ter celulite

Aqui no blog já falamos muito sobre a obsessão de um padrão  da beleza e de que o melhor é se aceitar (digite padrão de beleza  na busca no topo de página para ler outros).  Mas também comentamos sobre o que existe de melhor na tecnologia para dar uma força .

Na Luna - Ateliê de Saúde e Beleza, agora, uma nova arma:  Power Shape

O Power Shape é um equipamento de última geração que associa três tecnologias: Endermologia, Radiofrequência e Lipolaser. Atua  com a associação de pressão e calor na região tratada provocados, respectivamente  pela sucção e radiofrequência do aparelho.

O tratamento com Power Shape é indicado para:
•   Celulite.
•   Gordura localizada.
•   Flacidez de pele.

A  Endermologia  exerce uma pressão negativa, assim atua na remodelação corporal, com quebra  da celulite.  Sua ação estimula  a circulação linfática (drenagem linfática) e vascular. Promove, ainda, a  massagem das fáscias musculares obtendo um  relaxamento muscular ;
A Radiofrequência reduz a flacidez (facial e corporal). Promove uma contração imediata das fibras de colágeno e a formação de novas fibras de colágeno. Atua, também, no aumento do metabolismo e na diminuição da gordura e na melhoria das fibras.

O Lipolaser é um laser de baixa energia que tem como alvo as células de gordura. A energia do laser penetra até o tecido gorduroso e o dilui para  posterior eliminação natutral.

Veja o video ( com som a partir de 20 segundos)

Todo mundo tem algum sonho. Algumas poucas pessoas transformam-no em metas, que nada mais são do que sonhos com um prazo determinado para ser realizado.

Porém, quase ninguém define seu sonho em termos de hábitos, em vez de metas.

Por exemplo, é comum que você conheça várias e várias pessoas que tenham como meta “perder cinco quilos”, ou “correr uma maratona” ou ainda “entrar para a faculdade”.

O que estamos sugerindo é que você define seu sonho em forma de pequenos hábitos diários. Ninguém no mundo “perde cinco quilos” e sim vai emagrecendo grama por grama. Então, em vez de colocar como objetivo “perder cinco quilos” que tal definir algo como “fazer HOJE cinco refeições saudáveis, ingerindo um pouco menos calorias do que gasto” ou “fazer 30 minutos de exercício aeróbico para aumentar meu gasto calórico”.

Isso é tudo o que você precisa para perder os tais cinco quilos. Tudo o que precisa é que isso se torne um hábito, que tenha consistência. Se dia após dia você se alimenta bem e pratica exercícios, consistentemente, não há como não perder peso e ganhar saúde.

Claro, isso não tem o mesmo charme de “perder cinco quilos”. Mas você realmente acha que alguém “escala o Everest” ou apenas dá um passo atrás do outro até o topo da montanha?

Um tema que ganha cada vez mais espaço entre revistas e sites de beleza são as tais dietas pré-festa. Trata-se de ficar regulando a alimentação por três ou quatro dias antes de um evento importante para assim caber bem em um vestido ou aparecer bem na foto.

Não consideramos que isso seja uma boa ideia. Por quê?

Uma vez que se adote rotineiramente essas dietas pré-festa, o seu cérebro pode aprender que está tudo bem em comer porcaria na maior parte do tempo e, quando for necessário, fechar a boca por alguns dias e ter uma aparência boa em um determinado momento.

O problema é que nossa saúde é muito mais importante que nossa aparência. E o que determina nossa saúde é o que fazemos a maior parte do tempo.

As dietas pré-festa funcionam assim como uma espécie de muleta onde as pessoas se apoiam e acabam sem ter a coragem necessária de encarar uma reeducação alimentar séria. Você não prefere ter uma boa saúde em vez de apenas 3 dias para “afinar”?

A Luna, ateliê de saúde e beleza localizado em São Paulo, é o principal mantenedor do blog Eu Me Sinto Bem. Não fosse pelo empenho deles, não teríamos como estar publicando há três anos tantas informações sobre bem-estar e qualidade de vida.

Dito isso, quem gosta de informação de alta qualidade, como os leitores do Eu Me Sinto Bem, não podem deixar de assinar o canal de vídeos da Luna no YouTube.

O canal está com diversos vídeos que mostram os métodos e tratamentos utilizados na clínica. Veja um exemplo sobre o Peeling a Laser:

Muitas vezes, é difícil entender algumas relações quando o assunto é meio-ambiente. Por exemplo, como comer menos carne pode ser algo importantíssimo para ajudar o meio-ambiente?

Pode parecer estranho, mas a indústria da pecuária sozinha polui mais do que todo o setor de transporte (incluindo carros, navios e aviões) junto.

Esse é um dos principais argumentos de quem adota uma dieta vegetariana. Mas quem quiser apenas contribuir com sua parte sem mudar totalmente sua dieta, pode apenas se propor a comer menos carne.

Se todos passassem apenas um dia sem comer carne durante a semana, teríamos uma redução no consumo de mais de 14%. Ou se você come carne em duas refeições e deixar de comer em uma, seria uma contribuição sua de 50%.

Isso é mais eficiente, por exemplo, do que deixar o carro em casa e ir trabalhar de ônibus. Não que uma atitude impeça a outra, mas fica apenas como exemplo.

Além disso, comendo menos carne estamos contribuindo para a nossa saúde e também ajudando a diminuir o sofrimento animal. Pense nisso.

Ganho e perda de peso é um negócio que movimenta milhões todos os dias. Pense na quantidade de academias, nutricionistas, dietas, empresas de suplementos alimentares, clínicas de estética, programas de TV, sites, blogs, etc.

Com tanta coisa envolvida, é natural que acabemos complicando demais as coisas. E aí surgem dietas malucas, cremes que alegam propriedades milagrosas, listas de pode e não pode.

Vamos dar um basta nisso, vamos simplificar as coisas.

Se você quer perder peso, deve ingerir todo dia menos calorias do que gasta.

Se você quer ganhar peso, deve ingerir mais calorias do que gasta.

Pronto, é isso. Simples assim.

Claro que há mil maneiras de fazer isso. Mas todo mundo sabe que a melhor maneira é com alimentos saudáveis e com exercícios físicos regulares.

A palavra-chave aqui é consistencia. É nesse ponto que muita gente falha.

Concentre-se apenas em consumir menos calorias do que gasta hoje (ou mais, se o objetivo é ganhar peso). Só hoje. Amanhã faça o mesmo. E depois. E depois. E depois.

Meça seus progressos. Veja o que está funcionando e o que não está e mude a estratégia, se for necessário.

Até quando você vai ter que fazer isso?

Até conseguir seu objetivo. Assim, não há como falhar. A única maneira de falhar é se você desistir dos seus sonhos e deixar sua saúde em segundo plano.

Já falamos aqui no Eu Me Sinto Bem sobre a dieta vegetariana. Sabemos que, assim como os onívoros, os vegetarianos podem ter uma alimentação perfeitamente balanceada. Isso depende das escolhas que cada pessoa faz ao montar seu cardápio.

Só que o vegetarianismo vai além de uma opção alimentar: trata-se de uma escolha ética, de não querer produzir sofrimento nos animais e, de quebra, ajudar o meio-ambiente.

Quem estiver começando nesse caminho, pode encontrar toneladas de boas informações no Vista-se, uma rede social brasileira sobre vegetarianismo.

O cadastro é gratuito e, mesmo sem realizá-lo, é possível ler os posts publicados e ver as comunidades e membros participantes. Uma mão na roda para quem está buscando informações práticas sobre esse estilo de vida.

Muita gente tem dúvidas se está seguindo o caminho certo na vida. Deveria estar fazendo o que faz? Deveria estar tomando as atitudes que toma? Deveria estar lutando por algo diferente?

Uma boa maneira de saber - não com certeza, claro - se estamos no caminho certo ou não é tentar se projetar no futuro. Em um lugar calmo, sem ninguém para pertubar, procure fechar os olhos, relaxar e responder para si mesmo com toda sinceridade:

Se eu fizer o que estou fazendo atualmente, como estarei daqui a dez anos?

Digamos que você esteja comendo demais, se exercitando de menos e dando pouca atenção a você mesmo. Se você acha isso ruim agora, com, digamos, 30 anos, pense como estará depois de dez anos cultivando esses maus hábitos.

Como será seu corpo, caso mantenha esses hábitos, quando chegar aos 40? Como estará sua saúde? Seu rosto terá uma boa aparência? Qual será a sua avaliação da vida, quando chegar lá?

E daqui a 20 anos? Qual será o tamanho do estrago?

Se você estiver com bons hábitos, porém achando que eles são muito difíceis de manter, pode se projetar no futuro e ver se vale a pena. Compensa deixar de comer alimentos cheios de açúcar e gordura para chegar daqui a 10 anos com uma boa saúde? Com um corpo em forma? Com energia para brincar com os filhos, depois com os netos? Ou vale mais a pena ter alguns minutos de um bom paladar?

O truque é fazer esse tipo de projeção consistentemente - pelo menos uma vez por semana - para que nosso cérebro se acostume a pensar a longo prazo. Assim, poderemos tomar automaticamente decisões que melhorem nossa qualidade de vida.

Muitas vezes com a chegada da gravidez, justamente por conta ndaquela moleza inicial, excesso de sono, as grávidas deixam de praticar atividades físicas. Certamente que algumas atividades não são muito adequadas mas existem outras que além de permitidas são indicadas!

A ênfase dada pelos movimentos do Pilates aos músculos do assoalho pélvico facilita o trabalho do parto normal, diminuindo o esforço realizado pela mãe na hora do nascimento do bebê.

No período da gravidez frequentar aulas de Pilates pode ser uma ótima atividade física. Por ser uma atividade que promove o condicionamento físico, trabalhando principalmente a região do core, que contempla o conjunto de músculos abdominais e dorsais, proporciona um fortalecimento significativo para melhora da postura e principalmente do equilíbrio.

Até para as mulheres que levavam uma vida sedentária, o Pilates é indicado a partir do terceiro mês de gestação e os exercícios são adaptados conforme a evolução da gravidez.

Segundo a coordenadora técnica da Pilates StudioFit, Letícia Toledo, algumas posições são evitadas “Dependendo do mês de gestação, algumas posturas tornam-se incômodas e por isso geralmente optamos por exercícios em quatro apoios e os em decúbito lateral, devido ao posicionamento da barriga, preservando, assim, o conforto da gestante”, esclarece a professora de Pilates.

Os movimentos ajudam a melhorar a circulação sanguínea, principalmente dos membros inferiores, e ajudam a evitar cãibras. A prática regular e sempre acompanhada de um profissional alivia as tensões na parte superior das costas e o bebê, por sua vez, recebe mais oxigênio e é também beneficiado pelo envio de endorfina (hormônio do relaxamento e bem-estar) via placenta. O crescimento do bebê torna-se mais adequado devido ao controle de peso por parte da futura mamãe.

E após o nascimento a mulher pode retomar os exercícios a partir de 30 dias do nascimento do bebê, independente se for realizado parto normal ou cesárea.

Por Liliane Ferrari (blog lilianeferrari.com e twitter @lilianeferrari)

Um sapato visualmente esquisito vem fazendo sucesso nos Estados Unidos e na Europa. Trata-se do MBT, ou o “anti-sapato”, como ele gosta de ser chamado. Criado na Suíça, este calçado possui uma sola grossa e côncava, cujo objetivo é fazer com que você sinta que está andando em uma superfície “natural” como uma praia ou um chão de terra em uma floresta.

Segundo os especialistas da empresa, nosso corpo não foi moldado para andar sobre o chão duro que hoje está em praticamente todos os lugares. Nossos pés teriam sido moldados durante anos de evolução para caminhar sobre areia, grama, terra.

A ideia do MBT é simular esses pisos com a sola curva. Quem usa percebe logo que é um sapato que deixa você instável, tirando a tensão dos joelhos e das costas e colocando nos músculos, sobretudo nas panturrilhas, parte de trás das coxas, glúteos e abdome. Esses músculos são mais exigidos quando você está usando o MBT, seja parado ou caminhando. O consumo de oxigênio e de calorias também aumenta, segundo estudos realizados por diversas universidades, incluindo a Universidade de Berna e a de Stanford (EUA).

O vídeo abaixo mostra como é composta a sola do MBT, que possui diversos modelos, incluindo sandálias, tênis e sapatos sociais, masculinos e femininos.

E esse outro é o vídeo que vem no DVD de cada caixa do sapato:

Os comentários na internet são praticamente todos favoráveis ao produto, dizendo que vale a pena. Ainda não há lojas do MBT no Brasil, mas é possível comprar pela internet e o próprio site do fabricante também está em português. Você usaria?

Eis uma técnica um tanto quanto polêmica: comprar roupas para seu futuro corpo e, assim, usá-la como motivação para chegar à forma que você deseja. Já fez isso? Teve bons ou maus resultados?

A ideia é a seguinte. Digamos que você queira perder uns quilinhos e encontrou numa loja uma peça linda, mas que ficou um pouco apertada. Você sabe que se perder os quilos extras a roupa vai ficar perfeita em você. Então vai lá e compra, mesmo sabendo que não pode vesti-la atualmente.

Quando isso acontece, há dois caminhos possíveis: a roupa é usada como motivação (principalmente quando custou caro) e você dá duro na dieta e nos exercícios para chegar à boa forma. Ou então o dia-a-dia acontece e tudo o que você sonhou no provador da loja vai ficando de lado e a roupa vai pegando poeira no armário, até um dia ser descartada ou levada à costureira para ser alargada.

Não dá para dizer se a técnica em si funciona ou não. Depende de cada pessoa, depende de cada caso. Pode até funcionar uma vez e outra não com a mesma pessoa.

O que importa aqui é que o fator externo de motivação pode ajudar na busca por um objetivo, mas ele nunca vai deixar de ser o que é: um fator externo. É preciso manter a força de vontade a partir de nossa própria cabeça para chegarmos onde queremos, independente de ser uma meta de perda de peso ou qualquer outra em nossa vida. E o mais importante: temos que desfrutar do processo e não “deixar para ser feliz” apenas quando conquistarmos a meta.

Virilhas e axilas são dois lugares delicados para depilação. Feita de maneira errada, a retirada dos pêlos pode resultar em uma pele irritada, cheia de bolinhas vermelhas, que prejudicam o visual que você tanto busca.

O Brasil é conhecido no mundo por suas técnicas “avançadas” de depilação na virilha, que no exterior recebe o nome de “brazilian wax”. O ideal é que esse tipo de depilação seja feita por profissionais em salões, pois é difícil uma auto-depilação nessa região do corpo.

A técnica mais indicada, no entanto, é a depilação a laser, que serve tanto para axilas quanto para virilhas. Esse tipo de depilação remove gradativamente os indesejáveis pelinhos e, hoje em dia, não oferece o risco de queimaduras, independente da pigmentação da pele.

Além de remover os pêlos, o laser também elimina a foliculite e remove a camada sem brilho da pele. O resultado é uma pele lisinha e com um aspecto muito mais bonito do que aquela depilada com lâminas ou cremes. Que tal experimentar? Conheça mais aqui e  aqui.

Comerciais como os clássicos do 011 14 zero meia sempre deixam todos com a pulga atrás da orelha, com um misto de descrença e curiosidade. Será que essa faca Ginsu corta tudo isso mesmo? E essa meia-calça Vivarina é capaz de rebocar um carro sem rasgar? Ou é tudo truque de marketing?

De uns tempos para cá, pipocam na televisão comerciais desse tipo com shakes dietéticos. Quase sempre abalizados por celebridades (muitas das quais nunca enfrentaram problemas de peso), os shakes prometem mundos e fundos.

Sabemos que nada substitui uma boa e balanceada alimentação, mas também temos ciência de que os complementos nutricionais podem ser de boa ajuda quando cumprem justamente a função de complementar a alimentação.

Pois a revista Boa Forma decidiu fazer um teste e colocou cinco “cobaias” para testar os shakes anunciados na TV. Herbalife, Línea, In Natura, BioSlim e Diet Shake. Todas perderam peso e contam suas impressões sobre o que viram. Em geral, gostaram do sabor e da praticidade, mas algumas diziam que iam enjoando aos poucos.

A matéria é bem interessante e pode ser lida no site da Boa Forma.

Presta atenção nessa informação: um tecido foi especialmente desenvolvido com cristais bioativos que se encontram no DNA da fibra em contato com a pele durante a prática de exercícios, diminui a fadiga muscular do atleta e também melhora o seu aspecto deixando-a mais lisa e macia, contribuindo para a redução dos sinais da celulite (Fonte: Kosmocience).

A exclusiva construção de ondas em relevo dessa malha juntamente com os movimentos naturais do corpo, exercem uma micromassagem na pele potencializando os benefícios desse produto. O tecido não perde sua função após as lavagens, pois seu sistema não se baseia no uso de cápsulas, mas sim no DNA do fio, o que o torna permanente. Produzido com fio Emana® da Rhodia®, tem até cadastro na ANVISA no. 80553439001 Afinniti Berlan.

Por Liliane Ferrari (blog lilianeferrari.com e twitter @lilianeferrari)

Então contrate um bom manipulador de imagens.

Já falamos sobre este tema aqui no blog outras vezes. Comparar-se a artistas é uma injustiça consigo mesmo. Em quase 100% das vezes que essas pessoas aparecem, estão montadas por profissionais: maquiadores, cabeleireiros, cirurgiões plásticos, estilistas. Quando a aparição é em vídeo ou em foto, como no exemplo acima, ainda temos a manipulação digital de imagens.

Claro que ter inspiração é importante, mas se preocupe mais em dar seu máximo na alimentação, nos exercícios, nos tratamentos de beleza e no que estiver ao seu alcance do que em ficar se comparando com as estrelas.

Se fosse vista em uma praia, a mulher da primeira foto seria belíssima. Ela só não nos parece perfeita quando comparada com a segunda foto, manipulada digitalmente.

Tentar alcançar resultados “digitais” se vendo no espelho, não é justo com você mesma. Pense nisso.

Há alguns dias, postamos esse podcast e a analogia que poderia ser feita com uma fase da vida  da águia.

Hoje, via nosso novo seguidor (duduhvieira) do twitter, encontramos a mesma história com video e narração.

Preservar o meio ambiente é muito importante para que possamos ter um planeta saudável e rico em recursos naturais no futuro.

Vamos aproveitar este dia e listar quantas ações podemos fazer para colaborar na preservação do meio ambiente. Se todo mundo fizer um pouquinho, podemos contribuir um montão para o mundo!

Segue algumas medidas que podemos facilmente tomar:

Água

* Escovando os dentes - desligue a água enquanto faz a escovação.
* Lavando a louça - desligue a água enquanto ensaboa pratos, copos, talheres e panelas.
* Tomando banho - nada de banhos muito longos e quando estiver se ensaboando, desligue a torneira.

Energia

* Desligue as luzes - ao sair do seu quarto, sala ou cozinha não esqueça de apagar as luzes.
* Desligue aparelhos eletrônicos - não deixe a televisão, rádio ou computador ligado caso não esteja sendo utilizado.
* Ar condicionado - utilize com moderação!
* Lavando roupa suja - dedique dias da semana para lavar a roupa. Assim você utiliza a máquina de lavar em sua capacidade máxima, economizando energia e água ao mesmo tempo.
* Passando roupa - também dedique dias da semana para passar roupa. Evitando assim, o liga e desliga.

Lixo

* Coleta seletiva - tenha uma atitude bacana. Programe a coleta seletiva na sua casa. É muito fácil, basta separar os lixos em: material orgânico, papel, metal, vidro e plástico.

Desta forma, você estará fazendo uma grande contribuição à mãe natureza, já que este material será reciclado, ou seja, será reaproveitado para a fabricação de novos produtos.

As emissões de gases emitidos pelos transportes é muito nociva para a nossa atmosfera. Mas podemos tomar algumas atitudes para contribuir na diminuição da emissão de gases.

* A caminho da escola ou trabalho - Utilizar os transportes coletivos é sempre mais saudável para o planeta. Por isto, quanto mais gente utilizar um mesmo veículo melhor. Se você vai de carro, que tal combinar um rodízio com os colegas que moram perto! Além de ser uma atitude consciente, você aproveita e faz novos amigos!

Agora, se você se desloca para lugares perto de casa, use  bicicleta ou vá a pé! Assim, você estará cuidando da saúde do nosso planeta, e da sua saúde também!

Atendendo ao pedido da leitora Camila, vamos falar um pouco sobre diabetes. Como já há muito material publicado na internet sobre o assunto, decidimos falar sobre um ponto que chama a atenção: a afirmação de especialistas em crudivorismo higienista vegano de que conseguem reverter quadros de diabetes com esse tipo de alimentação.

Para quem não sabe, crudivorismo higienista vegano é um modo de vida que prega que toda a alimentação do ser humano deve ser natural e baseada apenas em verduras, frutas e legumes crus e orgânicos.

A teoria não recebe grande respaldo da medicina dita oficial, mas os seus defensores são firmes em afirmar que isso se deve mais a pressão das indústrias de alimentos, remédios e entretenimento do que a alguma possível falha na dieta. Afinal, esta seria a dieta natural do ser humano. Os demais animais não sofrem doenças como a diabetes quando comem aquilo que foram “desenhados” para comer. O mesmo aconteceria com o ser humano quando ele está em sua dieta natural.

O tema é bastante detalhado pelo doutor Douglas Graham em seu livro 80-10-10. Este nutricionista prega que a diabetes e outras doenças podem ser curadas quando o corpo está desintoxicado totalmente de alimentos industrializados, de animais mortos, de comida cozinhada e de pesticidas. Com uma alimentação baseada praticamente em frutas e verduras, atingiríamos uma proporção ideal de nutrientes em 80% das calorias no mínimo de carboidratos, e 10% no máximo de proteínas e de gordura.

O trabalho do doutor Graham ainda não está traduzido para o português. No Brasil, um defensor de semelhante ideia é o doutor Alberto Peribanez Gonzalez, autor de “Lugar de Médico é na Cozinha”. A linha do brasileiro é um pouco diferente da do doutor Graham, pois ele não condena o uso de sementes, grãos e cereais como faz o americano.

Diabetes e crudivorismo

Em “O Poderoso Caminho da Cura”, o doutor Marco Natali relata que consequências da diabetes como pressão alta, obesidade, problemas de visão e prisão de ventre começaram a sumir depois de algumas semanas de adoção da alimentação crudívora vegana. Os especialistas falam que uma completa desintoxicação do organismo pode levar até mais de um ano, dependendo do estilo de vida que a pessoa levava e de outros fatores, como idade.

Outros casos apontados no mesmo livro dizem que depois de adotar a alimentação crua, o nível de açúcar no sangue de um portador de diabetes baixou de 302 para 188. E que uma senhora em estado de diabetes avançado parou de tomar comprimidos para o pâncreas após duas semanas de alimentação crudívora, desde então suas glândulas têm produzido insulina em quantidade suficiente.

Os casos relatados não apresentam referências científicas e, como dissemos, não recebe muito apoio da comunidade médica, principalmente quando é sugerida uma dieta para um portador de diabetes com tanto açúcar (frutose) quanto a sugerida pelo doutor Graham. Cabe a cada um avaliar as evidências, lembrando sempre de consultar médicos e nutricionistas antes de tomar qualquer decisão.

Tudo começou com pessoas que defendiam um contato maior com a natureza e um modo mais natural de se exercitar. Depois, veio uma pesquisa de Harvard e confirmou: correr descalço é melhor para os pés e faz as pessoas correrem mais rápido, com o tempo.

Os tênis de corrida - assim como qualquer outro sapato - deixam os pés imobilizados, o que acarreta perda de força. Quando se anda descalço, o pé tem que trabalhar mais e, consequentemente, se fortalece. O jeito como o pé atinge o solo também é diferente. Quando se corre de tênis, usa-se mais o calcanhar. Descalço, usa-se mais a parte frontal do pé. Veja como a pisada é diferente:

Claro que é preciso ter cuidado ao correr descalço, visto que o caminho pode conter objetos perfurantes, dejetos de animais, lixo, excesso de calor etc. A areia de praia é um dos melhores lugares para começar a se praticar, quando não estiver quente em demasia. Outra opção é o uso de calçados que imitam a corrida descalça: sapatilhas finas com separação entre os cinco dedos dos pés.

A pesquisa de Harvard - que recebeu críticas e afirmou não ser absolutamente conclusiva - recomenda que a transição seja feita de forma gradual, para evitar lesões. O pé precisa se fortalecer antes de ser mais exigido, como acontece com qualquer parte do corpo. Você experimentaria correr assim?

Conheça a serotonina o hormônio do prazer e do bem-estar..

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Ou baixe o programa: Eu Me Sinto Bem /a> (formato MP3 - 2,47 MB)

Muitas pessoas na vida, sobretudo as mais jovens, queixam-se frequentemente de não saber o que fazer para resolver os problemas que lhes atormentam. O detalhe é que, em muitos casos (muitos mesmos), o problema nem é saber o que fazer e sim fazer o que se sabe.

Vivemos em uma época em que a informação está ao alcance de praticamente todos. Nunca o ser humano teve tanto conhecimento disponível de forma tão fácil e abundante. Só que conhecimento sem ação não gera nenhum tipo de resultado. Pelo contrário, pode até deixar a pessoas mais frustrada: agora ela sabe que sua vida poderia ser melhor.

Sendo assim, precisamos urgentemente a aprender a agir. Agir de forma sistemática e consciente, dar o primeiro passo e ir ajustando os detalhes no caminho. Nenhum problema se resolve apenas com estudo e planejamento. Esses são itens essenciais, mas se não forem transformados em ação não passam de exercícios intelectuais com efeitos muitas vezes opostos aos que desejamos.

Que tal então dar o primeiro passo agora?

O que não se mede não se controla, já diriam os economistas. A partir desse conceito, podemos nos perguntar: será que preciso ficar anotando e pesando minha comida para poder perder peso?

A resposta, como sempre, é depende. Se você está por exemplo em uma situação de obesidade, colocando em risco a própria vida, e recebeu uma dieta de restrição de calorias de um nutricionista, então é bom seguir à risca o que está sendo determinado. Não há como saber exatamente quanto você está comendo se não medir, principalmente se estiver comendo comida de verdade (verduras, frutas, carnes, sementes etc.) e não enlatados, encaixotados e outros alimentos artificiais.

Outro caso é se você é uma pessoa muito determinada e está querendo realmente saber se por meio da restrição de calorias vai chegar ao seu objetivo. Nesse caso, as pequenas balanças de cozinhas e um caderno ou um site para registrar e acompanhar suas refeições são boas pedidas.

Agora se o seu caso é de precisar perder um ou dois quilos, talvez tanto controle seja desnecessário. Uma pequena redução nas quantidades - prestando atenção ao equilíbrio nutricional - e um aumento no ritmo dos exercícios podem ser suficientes para atingir a meta, sem ter que controlar tão de perto o que se come.

O bom senso e o acompanhamento de profissionais da área médica, de nutrição e de educação física são os melhores caminhos para tirar esse tipo de dúvida.

Conheça a meditação Vipassana. Leia, também, esse texto do EuMeSintoBem.

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Ou baixe o programa: Eu Me Sinto Bem /a> (formato MP3 - 3,33 MB)

Você conhece alguém que esteja querendo melhorar a saúde e então decide tomar alguma atitude como, por exemplo, tomar uma pílula de ômega-3 ao dia porque isso faz bem?

Essa pessoa que continua com uma vida sedentária, maus hábitos, uma dieta rica em gordura, açúcares e alimentos processados, acredita que com uma pílula qualquer está fazendo alguma melhora em sua saúde.

Não tentemos nos enganar. Conquistar uma boa saúde e, por consequência, uma boa aparência, requer uma mudança de hábitos. Requer que tenhamos mais consciência do nosso corpo, do que comemos, do que fazemos, do que sentimos, do que pensamos.

Tratar pontualmente um ou outro aspecto dificilmente vai dar resultados significativos. Pode ser pior, porque podemos achar que estamos nos cuidando quando, na verdade, não estamos. Andar alguns minutos no parque uma vez por semana ou acrescentar umas folhinhas de alface em um prato de picanha com batata frita não nos dará a saúde que procuramos.

Se você quer se sentir bem de verdade, lute por isso, caia de cabeça, eleve seus padrões. Você verá que é possível curtir bem mais a vida quando estamos cheio de energia, beleza e vitalidade.