A Nanotecnologia é uma nova maneira de transportar para dentro da pele uma substância cosmética utilizada em cremes antienvelhecimento que procura combater de forma mais eficiente as marcas de expressão e rugas.

Esse é o resultado de pesquisas da Unesp de Araraquara para o desenvolvimento de um nanocosmético.
Embora a tecnologia ainda necessite de mais testes, a eficácia das estruturas desenvolvidas acende uma luz na evolução de produtos de cuidados com a pele.

Nessa abordagem de pesquisa são desenvolvidos nanômetros, gotículas milhares de vezes mais finos do que um fio de cabelo. Pois isso essas estruturas são capazes de penetrar nas camadas mais internas da epiderme e controlar a velocidade com que o princípio ativo do cosmético será liberado.

Fonte: Folha Imagem

No estudo, foi usado o palmitato de retinol, uma substância já é usada em cremes anti-idade existentes atualmente no mercado para prevenir ou retardar o envelhecimento da pele.

A nanotecnologia potencializa a ação desse componente que , no estudo, aumentou o número de células capazes de produzir fibras colágenas e elásticas responsáveis por dar melhor condição à pele.

Os testes iniciais foram feitos em cobaias e também em voluntárias com idade entre 30 e 45 anos, que receberam o nanocosmético ao redor de um dos olhos diariamente, pelo período de um mês.

Houve, então, uma redução no tamanho e na profundidade das rugas, em comparação à região dos olhos que não foi tratada.Os estudos com nanotecnologia prosseguem e já envolvem outras substâncias(cacau orgânico e chá verde) e precisam , ainda, serem realizados em populações maiores para concluir sobre o real efeito dos produtos não só na saúde humana como no ecosistema.

Já há uma série de produtos fármacos com nanoestrutura liberadas para uso pela FDA (agência que regula os medicamentos e os alimentos nos EUA) mas ainda não chegaram ao Brasil.

De qualquer forma, é bom saber que as pesquisas de produtos e soluções anti-envelhecimento não param e que há iniciativas sérias no Brasil nessa área.

fonte: Folha de São Paulo.

Disponibilizamos, hoje, na nossa seção Artigos, um trabalho da nutricionista Andrea  de  Almeida  Alterio sobre os temas Nutrição clínica, ortomolecular e funcional.

Andrea atua nas áreas de Nutrição Clínica, Ortomolecular e Funcional, Nutrição Humana Comportamental, Obesidade, Emagrecimento e Distúrbios Alimentares, Nutrição Esportiva, Desenvolvimento de Produtos & Tecnologia e Sistemas de Garantia da Qualidade e Segurança Alimentar.
Formada em Nutrição e em Engenharia de Alimentos possui diversas especializações em nivel de pos graduacao atualmente atende os clientes da Luna Atelie de Saúde e Beleza que, dessa forma, complemantam seus tratamantos com uma reeducação alimentar e potencializam os resultados e o bem-estar.

No artigo, Andrea conceitua os termos do titulo desse post, explica suas origens e comenta sobre as consequências de uma alimentação desbalanceada e 0s benefícios de uma alimentação saudável e adequada.

Leia o artigo completo aqui.

O IMC (ou índice de massa corpórea) foi criado para uma melhor orientação do público em geral sobre o seu peso em relação a sua altura, resumindo, se a pessoa está gorda ou magra.

É uma formula matemática com objetivo de sinalizar a magresa excessiva, obesidade ou a obesidade mórbida.

Seu cálculo é simples:

• IMC = peso / (altura * altura) ou
• IMC = peso / altura²

O seu peso (em kilos) dividido pela sua altura ao quadrado (altura vezes altura).

Na verdade, não é tão simples assim: É necessário ponderar diversas variáveis como idade, sexo, histórico de crescimento, etnia e possíveis doenças.

A OMS define tabelas de IMC para muitos grupos diferentes e, mesmo assim, é recomendável que um profissional que possa considerar, também, o histórico de crescimento e saúde da pessoa possa indicar a faixa de peso ideal.

Assim, tudo que você encontrar no EuMeSintoBem e em outros sites devem ser considerados apenas como valores referenciais.

Agora, uma pesquisa britânica determinou que a circunferência da cintura tem de medir, no máximo, metade da altura da pessoa.

Isso, para  que se possa melhor prever,  para a pessoa que está sendo medida, o risco de doenças do coração e diabetes. Assim, essa nova medida pode substituir a tradicional mostrada acima.

A conta sugerida pela pesquisa da médica Margaret Ashwell, da Universidade Oxford Brookes, é  mais simples que a atual: a circunferência da cintura deve ser, no máximo, a metade da altura.

Se uma pessoa tiver 1,80 m de altura, sua cintura deve ter até 90 cm. Se tiver mais do que isso é sinal de risco.

Nova forma de cálculo do IMC para medir a obesidade. Fonte: Folha Imagem

Não é nova a ideia de medir a cintura para ver risco cardíaco. O que é novo é considerar a altura.

Os estudos analisaram 31 trabalhos, envolvendo um total de 300 mil pessoas de diferentes etnias para encontrar a proporção máxima da cintura. O resultado do trabalhos  já está ganhando a atenção de profissionais da área em muitos países, incluindo o Brasil.

Para manter a circunferência da cintura na medida certa e assim, aumentar a expectativa de vida é necessário manter uma alimentação saudável e a praticar exercícios físicos regularmente.

Reproduzimos um post antigo pois, nesse dia, tudo fica atual e o mais importante é um gesto de agradecimento às mães.

Mais importante do que dar presente, é estar presente.

O que falar para uma mulher fantástica, uma super heroína numa data importante e que, na verdade, deveria se multiplicar por todos os dias do ano fazendo, de cada um deles, um especial Dia das Mães?

É difícil encontrar palavras para expressar todo o carinho e admiração.

É difícil encontrar nas lojas, algo que consiga demonstrar ou retribuir tudo o que ela sempre fez: cuidar de você.

A Sorte é que mais importante do que dar presente, é estar presente e agradecer pelos cuidados que ela sempre teve por nós e assim proporcionar um carinho que a faça sentir-se bem.

Sem esquecer de dizer o mais importante:

“Mãe te amo muito”

Peeling químico: Bom resultado

Os peelings químicos são usados há muito tempo com o objetivo de clarear a pele ou de, principalmente,  diminuir as marcas de acne, sol ou do próprio tempo.

São procedimentos realizados por profissionais com produtos indicados para cada caso.

Recentemente, surgiram versões cosméticas desses produtos para tentar reproduzir em casa os tratamentos feitos em consultório.

Podemos dizer que ficam no meio termo entre produtos inadequados geralmente utilizados nos peelings caseiros e os utilizados em clinicas.

A principal diferença entre esses produtos e os utilizados nos procedimentos feitos por especialistas é a concentração dos princípios ativos (10% para os cremes, contra 20% a 60% para as fórmulas profissionais).

Então o resultado esperado desses cremes, para não haver quebra de expectativa, deve ser menor.

Os peelings feitos com cosméticos fazem uma esfoliação da camada superficial da pele e estimulam a renovação celular, mas não conseguem alcançar outras camadas da pele e não oferecem os resultados obtidos nos consultórios.

Os peelings cosméticos são, entretanto, bem mais recomendáveis que qualquer dica que uma amiga possa lhe passar.

Nem pense em passar produtos como limão ou buchas agressivas.

Lavar a pele com água de arroz – ou passar a água com algodão depois de tê-la lavado com sabonete próprio pra pele do rosto, como propalam algumas dessas dicas, pode até dar a impressão de que a pele está mais clarinha, mas não ajudam a  tirar manchas.

Você pode fazer algumas esfoliações com movimentos delicados e esponjas ou buchas apropriadas e, caso venha a usar os produtos cosméticos, intensifique o uso de filtro solar para proteger.

Se você pretende eliminar marcas de acne e manchas ou mesmo cuidar bem de sua pele, procure atendimento profissional.

Pode ser mais caro, pode ser mais demorado, mas você verá o resultado.

Padrão de beleza?

Florence Colgate, uma estudante britânica de 18 anos,  participou (e ganhou) do concurso de beleza “Lorena: Naked”, uma premiação de “beleza natural” organizado pelo programa de TV Lorraine.

No total, quase 8 mil meninas participaram. Elas não puderam usar maquiagem nem qualquer outro cosmético ou acessório, como brincos e batom. Também não poderiam ter feito alguma cirurgia plástica.

Florence obteve o primeiro lugar do concurso, e  foi contemplada com o título de “rosto mais bonito do mundo” por possuir diversos padrões de beleza entre eles:

- distância entre as orelhas em relação à distância entre as pupilas, e

- distância entre a linha dos cabelos até o queixo.

Cientistas acreditam que essas medidas são as ideais de acordo com características estéticas.

O Fotógrafo Evandro Lopes Malgueiro ao ler sobre o concurso na internet, baixou a foto e  fez leves retoques no rosto mais bonito do planeta para provar que ninguém pode ter uma beleza perfeita.
Fez isso baseados nas ações que faria para uma campanha  de publicidade e gravou o processo de edição nesse vídeo.

Quis provar que  nem mesmo a mulher com os traços mais bonitos do planeta pode escapar de algumas retocadas no Photoshop.

Mesmo com poucas mudanças é possível provar que todos podem passar por leves melhorias no photoshop.

Isso nos leva a questionar a busca das pessoas por um padrão de beleza que pode nem existir pois toda e qualquer fotografia publicitária leva retoques, ou seja, a busca pode ser por uma beleza que não existe.

Procedimentos estéticos como bioplastia, laser, BOTOX® e outros não devem ser usados para buscar a perfeição mas sim para ressaltar características próprias e para o bem estar e a saúde.

Matéria sobre um estudo de um comprimido que eleva em 30% o tempo de ação da toxina botulínica tipo A (BOTOX®) foi divulgada na edição de hoje da Folha de São Paulo.

Segundo ela, médicos estão pesquisando meios para melhorar o resultado da técnica que dependendo do caso pode durar até 8 meses e com um suplemento de zinco desenvolvido para aumentar o tempo de ação das aplicações de toxina botulínica pode elevar para mais de uma ano seus resultados.

O produto foi lançado nos EUA no ano passado e, ainda neste ano, pode chegar por aqui. No fim do mês passado, foi tema de palestra num simpósio de cosmiatria realizado em São Paulo.

Em abril, os médicos que desenvolveram o comprimido publicaram um estudo sobre seus efeitos no periódico “Journal of Drugs in Dermatology”.

O produto, que possui zinco e uma enzima que aumenta sua absorção pelo organismo em sua formula foi testado em 72 pessoas que usaram BOTOX® para tratar rugas no rosto.

Quem recebeu o suplemento de zinco feito pelos médicos  teve um aumento de 30% na duração do efeito da toxina.
A toxina botulínica tipo A (BOTOX®) precisa da presença de zinco nos músculos para fazer seu efeito (suavização das rugas de expressão).

O zinco pode ser encontrado em alguns alimentos como ostras, peru e outros tipo de carnes. Entretanto, se não existir uma enzima (fitase) que  facilita a sua absorção pelo organismo, o nutriente pode ter reduzida a absorção por uma substância existente em outros alimentos como pão integral.

Por isso os autores do estudo criaram um suplemento que combina o zinco com a enzima.

Os estudos ainda necessitam de maiores comprovações, mas já é possível recomendar o uso de suplemento de zinco  para quem vai se submeter à aplicação da toxina botulínica tipo A (BOTOX®).  A recomendação, entretanto, deve ser realizada por  um médico após analisar os possíveis efeitos colaterais do suplemento.

Vejam esse post

Em tradução livre:

Cada um de nós está ficando mais velho, isso é um processo natural.

O tempo está sempre seguindo em frente, segundo a segundo.

Nada pode pará-lo, mas o que podemos fazer é usar nosso tempo de forma adequada, isso está em nossas mãos.

Se nós acreditamos em uma tradição espiritual ou não, precisamos usar o nosso tempo de forma significativa.

Se usarmos os dias, as semanas, os meses e os anos, de forma significativa – quando o nosso último dia chegar, nós seremos felizes, não vamos ter arrependimentos.

Sinta-se bem.

Quer realizar algumas mudanças na forma do seu bumbum? Quer elevá-lo? Ou quer só aumentar seu volume?

Bumbum empinado

A bioplastia de glúteos permite realizar essas mudanças.

Após esse procedimento você terá um bumbum harmônico, com a forma e o volume desejados.

Quem não gosta de um bumbum mais empinado?

A Bioplastia de glúteos é o procedimento indicado.

Pode ser utilizados para glúteos pequenos, ou para os de formato achatado ou, ainda, quando são desproporcionais ao corpo.

Na bioplastia depressões são preenchidas com polimetilmetacrilato (PMMA), um implante líquido que modela o glúteo tornando-o mais feminino e arredondado.

A Bioplastia de glúteo é um dos procedimentos mais procurados pois é muito eficaz. Realizado no próprio consultório, faz uso de anestesia local. O paciente acompanha todo o processo acordado e participa do processo.

O material utilizado na bioplastia de glúteos pode ser absorvível ou definitivo sendo que o produto mais utilizado no Brasil é o definitivo, conhecido pelo nome comercial de Metacrill®. Esse produto tem autorização de uso da Anvisa, sendo seguro e já tem um histórico de sucesso de muitos anos.

É possível, via a Bioplastia, usar a quantidade ideal do produto  para atingir o volume e a forma desejados.

Na bioplastia de glúteos é utilizada uma microcânula que, via um único orifício, sem sangramento e sem necessidade de curativos, introduz em cada glúteo o material. Essa fase do procedimento é realizada após anestesia local, ou seja, sem dor.

A quantidade de produto varia de acordo com a indicação. Se o volume for grande (ex 300 ml) o procedimento é realizado em etapas.

O resultado é homogêneo, e tem a vantagem de não ser cirúrgico, ou seja, sem pós-operatório.

Realizado por homens e mulheres que buscam uma melhor harmonia visual dos glúteos, não possui contra-indicações. Recomenda-se apenas que sejam suspensas por 10 dias as atividades físicas da região.

Exemplos de uso

Não há mais nenhuma dúvida sobre os benefícios da toxina botulinica para a saúde e para a beleza. É consenso que o bom uso do botox, como popularmente é conhecida essa toxina, revolucionou o tratamento para rejuvenescimento.

Após a identificação de sua utilidade nesse tipo de procedimento, tornou desnecessárias as grandes cirurgias faciais e os longos períodos de recuperação (o pós-operatório de uma cirurgia  é sempre longo) para os que querem minimizar as marcas do tempo na sua face.

Assim, em razão dos resultados, tornou-se um dos procedimentos mais procurados na atualidade.

Usada há muito tempo por especialidades médicas, Oftalmologia e Neurologia são exemplos, já é utilizado há mais de 10 anos por em procedimentos para atenuar rugas da face.

Seu amplo uso permitiu a criação de muitos desentendimentos e boatos: Quando surge uma nota de que  um artista aplicou essa botox  e ficou deformado, acaba levando a culpa indevidamente pois seu uso não é indicado para aumentar bochechas, bocas ou arregalar sobrancelhas.

Muita gente morre de medo de aplicar o botox com medo de ficar artificial ou sem expressão. Mas isso é muito difícil de acontecer quando bem indicado e executado.

A função da toxina botulínica é relaxar os músculos que causam rugas na face. Assim, a expressão fica naturalmente mais suave, diminuindo linhas e vincos.

Essas linhas e vincos são provocados pelas expressões faciais ao falar (mímica facial, caretas) e pela falta de ginástica facial.

O relaxamento temporário dos músculos reduz a movimentação muscular e, então, há a diminuição do hábito de contrair partes do rosto responsáveis pelas rugas.

Ou seja, o uso da toxina não é baseado em preenchimento ou pretende suspender a musculatura. Com o relaxamento dos músculos as marcas da pele desaparecem. Quem experimenta acha o resultado maravilhoso.

A toxina botulínica não é usada para aumentar volumes faciais.

A aplicação do botox é praticamente indolor, e realizada com material descartável (seringas, luvas, gazes) no próprio consultório com duração média de 20 minutos.

Sem qualquer desconforto o paciente pode retorna às suas atividades normais após o procedimento. Deve, porém, evitar esforços físicos por um período de 24 horas, não ingerir álcool, deitar, viajar de avião ou manipular o local até 4 horas após a aplicação.

Os resultados já são visíveis a partir de 1 a 3 dias após a aplicação, mas se estabilizam até o 15º dia.

O tratamento não é definitivo e, para manter o resultado, basta uma nova aplicação a cada 6 ou 8 meses. Esse período aumenta a cada nova aplicação, pois como não há a contração daquele músculo as marcas não se intensificam.

Um dos momentos mais importantes no cuidado com a pele do rosto é o momento de lava-lo.
Ao lavar o rosto você contribui  para que os poros sejam desobstruídos e a sujeira seja eliminada assim como as impurezas dando vigor para a pele. Uma boa lavagem retira a maquiagem e remove o excesso de óleo.

A lavagem sinaliza o início do processo de cuidados com a pele é indicada para qualquer tipo de pele. A quantidade de vezes ao dia pode variar mas, ao menos, deve ser realizada na parte da manhã e ao anoitecer.

Claro que se você estiver em contato com a poluição deve aumentar, pelo menos, uma vez essa quantidade lavando o rosto no meio do dia. Nesse caso, aproveite para renovar o filtro solar.
Mas, como sabemos, nem sempre a quantidade significa qualidade. Por isso, indicamos algumas dicas para você tornar mais eficaz esse ritual de beleza.
Mãos
Lave bem as mãos antes de começar a lavar o rosto. Vermes e sujeira das mãos podem comprometer a eficácia da lavagem do rosto.

Maquiagem
Retire a maquiagem com um produto específico antes de começar a lavar.

Massagem
Diferentemente de ouras partes do corpo, não há nenhuma camada entre a pele do rosto e os musculos da face. Então, aproveite a lavagem para massagear o rosto e fortalecer os músculos adiando, assim, os efeitos da gravidade e do passar dos anos. Além disso, fará uma drenagem nos vasos linfáticos e aumentará a circulação sanguínea.

Produtos
Escolha um sabonete adequado para o seu tipo de pele. Dê preferência aos liquidos pois os sabonetes em barra podem ressecar a pele.
Uma esponja apropriada ajuda a eliminar a sujeira.

Esfoliação
Aproveite a oportunidade para retirar as células mortas da pele com uma leve esfoliação.

Ritual
Comece de cima para baixo, nessa ordem: testa, nariz, bochechas e por fim o queixo e pescoço.
Coloque nas suas mãos uma pequena quantidade de sabonete e espalhe entre as duas mãos. Massageie o sabonete na pele fazendo com movimentos suaves e circulares.
Enxague a pele com muita água e uma bucha vegetal para obter uma leve esfoliação. Termine borrifando água termal ou fria e seque bem com uma toalha macia e limpa.
Cuidados profissionais, de tempos em tempos, são altamente recomendados.

Há um termo médico, lentigo solar, que denomina aquelas manchas castanhas que surgem com mais freqüência na face, no pescoço e no dorso das mãos.

Manchas no colo, pescoço, mãos e rosto

Na verdade, essas manchas estão relacionadas com a exposição solar.

No passado eram mais comuns em pessoas de idade mais avançada, dai o nome popular de manchas senis. Porém, nos dias atuais  com o aumento das atividades de lazer ao ar livre começaram a surgir em pessoas cada vez mais jovens.Por isso a mudança de nome de lentigo senil para solar.

Mas como sempre, o que está na boca do povo permanece e nada denuncia mais a nossa idade do que essas manchas.

Elas podem ser de diversos tamanhos. Desde milímetros até poucos centímetros, formadas pela união de diversas manchas pequenas.

Quem  passa boa parte do dia exposta ao sol ou tenham pele clara, sofrem mais com isso. Usar diariamente protetor solar como uma forma de prevenção deve ser um hábito de todos, ou seja, mesmos os de pele mais escuras e que não ficam muito tempo ao ar livre.

O melhor modo de não ter manchas senis é se prevenir. Não se expor ao sol forte e usar filtro solar diariamente. Evitando o acúmulo de radiação solar e hidratando a pele dessas regiões (a do pescoço tende a ser mais seca do que o resto do corpo).

Cuide do pescoço, das mãos e do rosto.

Use um creme despigmentante, em casa, para ajudar clarear e a evitar que as manchas voltem. Mas dificilmente um creme de uso domiciliar usado isoladamente consegue clarear manchas senis.

Ao longo dos anos têm-se utilizado diversas formas de tratamento para a sua resolução: cauterização química, dermo abrasão, peelings químicos. O peeling  químico precisa ser de média ou de grande profundidade que pode ser repetido, se necessário, a cada mês.

Atualmente, o laser (Q-switched yag ou CO2 fracionado) ven sendo muito utilizado. Após o tratamento fica como que uma crosta superficial na pele que se desprende num período variável de 5 a 7 dias deixando uma nova pele de coloração mais rosada que num período de tempo variável irá ganhar a cor normal.

Após as aplicações, com intervalo de 1 mês, os resultados são surpreendentes. Raramente ocorrem efeitos colaterais.

O tratamento é contra-indicado para pessoas que estão com a pele bronzeada.

Quer  conhecer um procedimento estético gratuito?

Durma.

Já foi, inclusive, comprovado cientificamente e já falamos sobre isso nesse podcast.

Dormir bem, alem de evitar olheiras, contribui para a saúde da pele.

Durante o sono há a liberação de hormônios responsáveis pela renovação celular. E, como a pele é um dos locais onde essa renovação é mais importante por ser órgão mais extenso do corpo humano, é um dos mais beneficiados por essa renovação celular.

É a queda da renovação celular o fator que mais contribui para o surgimento das rugas.

Além disso que quem dome pouco fica estressado e cansado o que, claro, contribui para novas mais rugas.

Para melhor aproveitar os benefícios do sono, é preciso tomar algumas ações para dormir melhor:

• Comer menos 3 horas antes de dormir
• Evitar exercícios físicos
• Tomar um banho morno.
• Tomar m copo de leite morno ou de chá de camomila
• Evitar café, coca-cola e guaraná em pó.

Ao final do sono, é importante acordar bem (ouça algumas dicas aqui).

Além da pele, o sono ajuda na manutenção das formas corporais: o sono libera a leptina, um hormônio responsável pelo controle da saciedade, ou seja, não vai ter aquela passadinha na geladeira.

Os exercícios físicos e a boa alimentação contribuem para a qualidade do sono.

Férias chegando ao fim e a trista constatação: quilinhos a mais. O que fazer?

Esses quilinhos são resultado de algum relaxamento nas atividadaes fisicas e de alguma liberalidade com a ingestão de alimentos calóricos, pouco nutritivos. Não é possível, também, esquecer do excesso de bebidas alcoólicas. Aquela caipirinha de saquê adoçada, aquele engradado de cerveja gelada…

Abusou nas férias?

Ai vem o medo de encarar a balança ou o espelho.  isso se não tiver complicações gastrointestinais ou mal estar e até problemas de pele.

Para voltar ao prumo e jogar fora o excesso de peso, o inchaço e todo o mal estar é preciso ter calma e seguir boas recomendações. Não vá seguir conselhos malucos de dietas muito restritivas.

O melhor a fazer é elaborar (e seguir) um bom plano com um cardápio balanceado que elimine peso e reduza a retenção de líquidos. Essa alimentação vai fornecer a energia necessária para retomar (ou iniciar) suas atividades físicas.

Fontes de vitaminas

Mantenha o foco em alimentos leves. Aposte em Frutas, saladas, sucos, gelatina, salada de frutas que, por conter grande quantidade de água, são boas opções para a hidratação desejada.

Além disso, esses alimentos são ricos em vitaminas e minerais, ouseja, são saudveis, pouco calóricos e refrescantes.

Quer outras dicas?

Siga essas e encurte o caminho para voltar à boa forma e eliminar os quilinhos extras.

Beba bastante água: Elimina toxinas, hidrata a pele e auxilia no funcionamento do intestino.

Pratique atividade física: Além de ajudar na perda de peso proporciona mais tranqüilidade para a mente e disposição para o corpo.

Consuma alimentos diuréticos: Ajudam a eliminar líquido e o processo de perda de peso.

Coma de 5 a 6 seis refeições por dia: Pequena quantidade ajudam a manter a fome longe e podem queimar gordura.

Evite alimentos ricos em sódio: Embutidos, temperos prontos, salgadinhos, proporcionam a retenção de líquidos.

Evite os alimentos calóricos e gordurosos: Aumentam a gordura localizada.

Faça algum tratamento estético para ajudar: Deve ser encarado como complementar. Para eliminar gordura localizada há várias opções de tratamentos.

A tecnologia, em medicina estética, não para de avançar.

Há uma nova geração de equipamentos para um fotorejuvenescimento seguro e de longa duração.
Reune luz pulsada, laser tradicional e laser Erbium fracionado.

Sua principal função é promove um “peeling” de médio a profundo, e remover manchas, malasmas, flacidez e, através da produção intensa de colágeno, promover a recuperação da pele tratada.

Pode ser usado em qualquer tipo de pele, em qualquer época do ano e em várias áreas do corpo como: rosto, colo, pescoço e mãos.

Seguro, rápido,  sem efeitos colaterais, sem dor e não exige tempo de recuperação.

• Rejuvenescimento
• Estrias
• Manchas senis e solares
• Poros abertos
• Olheira
• Melasmas
• Sardas
• Rugas
• Flacidez facial

Caso tenha curiosidade sobre os resultados, visite o site do fornecedor do equipamento e veja alguns exemploe de recuperação de algumas pessoas tratadas com a tecnologia.

O  vídeo abaixo (em inglês) ajuda a conhecer a tecnologia e nesse link, você pode ver as respostas das perguntas mais frequentes.

Uma mochila nas costas e o mundo a sua frente

O sonho de colocar uma mochila nas costas e viajar para um lugar distante, onde se possa recomeçar a vida de uma maneira diferente é presente no pensamento de muitas pessoas que acham que, em um novo lugar, poderão fazer tudo como deveriam ter feito onde hoje vivem.

É preciso pensar, porém, que de nada adianta mudar de lugar, viajar, se você levar junto sua cabeça com todos os problemas e paranóias de sua vida atual.

Uma viagem ou uma mudança radical de local pode sim ser uma saída para quem quer dar uma guinada na vida. Mas é importante prestar atenção a si mesmo..

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Ou baixe o programa: Eu Me Sinto Bem /a> (formato MP3)

Nos bailes e folias do carnaval o suor foi até aceito. Vejam o trecho da música de Caetano Veloso:

Alegria: Chuva, suor e cerveja

A gente se olha

Se beija se molha

De chuva, suor e cerveja

Mas, no dia-a-dia, quando é necessário participara daquela reunião, visitar aquele cliente, ser entrevistado para aquela vaga tão sonhada, o suor excessivo não é nada desejado.

Saiba que há um tratamento proporcionado por um procedimento simples e seguro para esse tormento que persegue muitos Brasileiros que sofrem de Hiperidrose.

Sim é esse o nome: Hiperidrose. Vem a ser a  produção de suor excessivo pelo sistema nervoso. A produção de suor tem tudo a ver com o controle da temperatura do nosso corpo. Não há idade para essa disfunção ocorrer. Pode ser na infância, adolescência e na fase adulta.

Responsável por situações de extremo desconforto, a Hiperidrose geralmente causa profundo embaraço nas situaçõe de ambito social e podem causar transtornos de relacionamento ou danos psicológico ao portador

A hiperidrose pode ocorrer em qualquer pessoa, mesmo as saudáveis. É uma doenção sem gravidade porém faz com que seu portador adquira hábitos de isolamento com o objetivo de esconder o problema.

Preocupação: Hiperhidrose

Pode aparecer nas axilas (as famosas “pizzas” – marcas nas camisas) e é bem comum nas palmas das mãos e nas plantas dos pés.
Quando ocorre nas mãos, o simples ato de um aperto de mãos pode causar um embaraço muito grande ao portador da hiperhidrose. Quando se dá nas axilas, pode vir acompanhada de odor desagrável.

Há tratamentos diversos: cirurgia, medicações orais e a opção que vem sendo a mais escolhida que é a da toxina botulinica.

O tratamento apresenta boa eficácia, com interrupção da sudorese na área tratada. O mesmo procedimento pode ser feito para regiões como palmas, plantas, virilha e outras.
Apesar de tempoário (pode chegar até 8 meses ou mais) não tem os diversos efeitos colaterais do tratamento com medicação nem é tão agressivo como a técnica cirurgica.

Prepare-se para cuidar da saúde e da beleza neste Carnaval. Aqui vão algumas dicas para o seu carnaval (e pós) não ter a animação de uma quarta-feira de cinzas:

Hidrate-se:

Beba bastante líquido durante todo o dia. De dois a três litros de água por dia é essencial para hidratar o corpo e manter o bem estar durante o carnaval e nos outros dias tmbám.

Tenha como hábito para o deu dia-a-dia.Pode ser suco de frutas, água de coco ou água. Tudo é válido para refrescar e repor os principais sais minerais perdidos por meio da transpiração

Alimente-se adequadamente:

Inclua, em sua alimentação, verduras, legumes e frutas. Assim será mais fácil se manter saudável. Também é uma dica para todos os dias e, no carnaval, siga-a mesmo se optar por descansar e curtir o verão na praia e na piscina, longe da folia.

Cuide de sua pele:

Nesse período de verão os cuidados com a pele devem ser redobrados  e, no Carnaval, a limpeza, a proteção e a hidratação devem ser intensificados.

Use produtos adequados para o seu tipo de pele, para que ela não fique ressecada. Não durma com a maquiagem e, se for abusar das pinturas no rosto, previna-se já que a combinação do suor e da maquiagem pode causar alergias, principalmente na região dos olhos.

Se planejar períodos de exposição da pele ao sol, use o protetor solar, de preferência fator 30 e que deve ser passado 30 minutos antes de se tomar sol mantendo a pele sempre hidratada com o uso de cremes hidratantes. Evite o banho quente e demorado para evitar o ressecamento e envelhecimento precoce da pele.

Agora, se você quiser aparecer bonita na avenida ou no baile, livre-se das linhas de expressão que imprimem aparência de cansaço.

Tratamentos estéticos podem ajudar a reverter esta situação antes do Carnaval.  A a toxina botulínica tipo A é uma ótima sugestão e, se feita, até uma semana antes do Carnaval, já lhe dará aquele up” para brilhar na avenida. O  preenchimento com ácido hialurônico também é uma excelente escolha para acabar com o “ar de cansaço”.

Não há restrições quanto aos procedimentos estéticos como botox e preenchimento com ácido hialurônico durante o verão.

Bronnie Ware trabalhava cuidando de pessoas em estado terminal. Ela escreveu  esse artigo e, com base nele,  lançou agora um livro , intitulado “The Top Five Regrets of the Dying”  em tradução livre algo como Os cinco principais arrependimentos de pacientes terminais .

É um livro de memórias e de como  sua própria vida foi transformada pelos relatos de  arrependimentos de pessoas que estavam em estado terminal e  que eram cuidados por ela.

Ela constatou que as pessoas crescem muito quando eles se deparam com sua própria more. Afirma que aprendeu a nunca subestimar a capacidade de alguém para o crescimento.

Relata que algumas mudanças foram muito expressivas e que cada paciente experimentou uma variedade de emoções, como comumente se espera nas fases que são comuns nessa situação: negação, medo, raiva, remorso negação, e, eventualmente, aceitação.

Cada paciente encontrou sua paz antes de partir, porém, cada um de forma diferente.

Quando questionados sobre algum arrependimento ou sobre o que fariam de diferente, falavam de maneira semelhante e as cinco mais comuns:

1. Eu gostaria de ter tido coragem de viver uma vida fiel a mim mesmo, e não a vida que os outros esperavam de mim.
Este foi o lamento mais comum de todos. Quando as pessoas percebem que sua vida está quase no fim e olham para trás, percebem que ficaram sonhos sem serem realizados. A maioria das pessoas não tinha honrado nem a metade de seus sonhos e acabaram constatando que foi devido a a escolhas que fizeram ou que deixaram de fazer.

A lição aprendida é que é muito importante realizar ou, pelo menos, tentar alguns de seus sonhos ao longo do caminho. A partir do momento que você perde a saúde, é tarde demais. A saúde traz uma liberdade que muito poucos se dão conta, até que eles já não têm.

2. Eu gostaria de não trabalhar tanto.
Esse arrependimento apareceu em todos os pacientes do sexo masculino e em muitos relatos de mulheres. isso porque, sendo de uma geração mais velha, as mulheres tinham um estilo de vida difernte do concorrido mundo atual.  Eles perderam a juventude de seus filhos e companheirismo do parceiro.

Se você simplificar seu estilo de vida e fazer escolhas conscientes ao longo do caminho, é possível que não necessite de tanto dinheiro. Dessa forma, terá mais tempo, será mais feliz e mais aberto a novas oportunidades.

3. Eu gostaria de ter tido a coragem de expressar meus sentimentos.
Muitas pessoas suprimiram seus sentimentos, a fim de manter a paz com os outros. Como resultado, eles se estabeleceram para uma existência medíocre e nunca se tornaram quem eram realmente. Assim , desenvolveram muitas doenças relativas à amargura e ressentimento.

Nós não podemos controlar as reações dos outros. Mesmo que elas possam estranhar sua possível mudança, se você relatar honestamente o que pensa, elas entenderão.

4. Eu gostaria de ter permanecido em contato com meus amigos.
Muitas vezes eles não percebiam os benefícios de velhos amigos. Até que, nas últimas semanas, não era possível encontra-los novamente. Muitos haviam deixado amizades de ouro escapar ao longo dos anos. Havia profundo arrependimento por não dedicar o tempo e o esforço que as amizades mereciam.

É comum perder amizades em função de um estilo de vida agitado. Mas quando você se depara com sua morte não é dinheiro ou status que importa. Tudo se resume ao amor e aos relacionamentos.

5. Eu gostaria de ter me deixado ser mais feliz.
Muitos não perceberam até o fim de que a felicidade é uma escolha. Eles tinham ficado presos em velhos padrões e hábitos. A chamada “zona de conforto”. O Medo da mudança teve influência.

Deve ser maravilhoso ser capaz de sorrir, durante a maior parte de sua vida e não somente nos momentos finais.

A vida é uma escolha. Viva sua vida: É a sua vida.

Escolha conscientemente, escolha sabiamente, escolha honestamente: escolha a felicidade.

Capsulas de ômega 3

Na década de 70, vários pesquisadores ficaram intrigados com o fato de esquimós da região da Groelândia possuírem uma taxa quase inexistente de problemas cardiovasculares mesmo possuindo em sua dieta, alimentos com alto teor de gordura.

De acordo com os estudos de nutrição, eles deveriam apresentar um alto número de casos de infarte, artrite reumatóide, doenças na pele, hipertensão, diabetes, entre outros. Mas o que se observou foi que eles são um dos povos mais saudáveis de todo o mundo.

O porquê dessa questão veio em 1975 com as pesquisas de dois médicos dinamarqueses, J. Dyeberg e H. Bang. Os

Peixes, fonte de ômega 3

resultados obtidos junto à alguns esquimós, mostrou que possuíam no seu sangue, altos níveis de dois ácidos graxos ômega-3.

Esse ômega-3 não é encontrado em óleos vegetais comumente utilizados pelos seres humanos, mas são abundantes nos peixes que vivem em água gelada, como o atum, o salmão, a sardinha, o bacalhau e a cavala.
Posteriormente, numerosas experiências em vários países, confirmaram os benefícios do ômega-3 ao organismo, dentre eles podemos destacar.

• Torna o sangue mais fluido, diminuindo a formação de coágulos no sangue, prevenindo assim, o infarto e a angina. Além disso, um sangue mais fluido permite uma melhor circulação promovendo uma maior oxigenação e nutrição dos tecidos.
• Redução dos níveis de triglicerídeos e colesterol no sangue.
• Alívio de problemas na pele como a psoríase e eczemas.
• Diminuição da pressão sanguínea (hipertensão)
• Aumento da concentração de HDL ( o colesterol “bom” ) que é responsável por remover o colesterol das artérias
• Diminuição do  LDL ( o colesterol “ruim” ) que em excesso, facilita a disposição de gorduras nas paredes das artérias.
• Auxilia no combate a depressão.

Pesquisadores da universidade de Northumbria, Inglaterra, descobriram que a ingestão regular de ômega-3, pode prevenir o declínio cognitivo e a demência. A pesquisa foi feita com dois grupos, aonde se observou que o grupo que ingeriu suplementos alimentares à base de ômega-3 tiveram um aumento no fluxo sanguíneo para o cérebro durante a execução de tarefas mentais, melhorando assim, o seu desempenho cerebral.

Ômega-3 X Ômega-6

Outro papel importante do ômega-3 é reduzir o impacto negativo do ômega-6. O ômega-6 é outro ácido graxo considerado ideal para o ser humano, sendo encontrado em alimentos como ovos, margarina, cereais, entre outros, e é necessário para a coagulação sanguínea sendo importante para controlar hemorragias e sangramentos.

Acontece que o ômega-3 e o ômega-6 competem entre si nas vias metabólicas do corpo, pois precisam das mesmas enzimas para serem quebradas.  Portanto, precisa-se haver um equilíbrio na ingestão deles para que não se tenha excesso de um e a falta do outro.

A proporção indicada pelos médicos é de Ômega6:Ômega3 / 5:1 . Ou seja, uma quantidade de ômega-6 , cinco vezes maior que a quantidade de ômega-3. Mas o que acontece nos países ocidentais é a proporção média atingindo 10:1 até 20:1, chegando às vezes a ser 50:1. Essa proporção se reflete nos vários casos de infante, AVC e outros problemas cardiovasculares tão comuns no nosso cotidiano.
Portanto os médicos destacam que devemos aumentar a nossa dieta de ômega-3, seja por meio da alimentação, seja por meio de ajuda de suplementos alimentares.

Gramas de Ômega-3 / 100g de peixe

Gramas de Ômega-3 / 100g de peixe

Um ponto importante a se lembrar é que muitas empresas colocam no rótulo de seus produtos, informações muitas vezes não confiáveis sobre a presença de ômega-3 o que acaba confundindo muitos pacientes. Eles devem procurar ajuda de médicos e farmacêuticos autorizados para lhe indicar o melhor caminho a se seguir para que não sejam enganados ao adquirir produtos que além de não lhes ajudar, podem também, causar sérios riscos a saúde.

Alan Silva Martins tem 21 anos, é estudante do curso de farmácia da UFC. Gosta de esportes, música e escrever artigos sobre saúde, bem-estar e a mente humana. E-mail.

Matéria publicada aqui.

Já faz algum tempo que não postamos nada sobre protetor solar. Como estamos em pleno verão, vamos falar um pouco sobre o filtro solar.
Todo dia é dia de usar protetor solar!

O verão, o Sol o calor, praia, nos faz lembrar o filtro solar. É um erro. Devemos ter em mente que o protetor deve ser usado todos os dias: seja no verão ou  inverno, mesmo em tempo nublado ou em ambiente aberto.

Usar filtro solar diariamente é a melhor maneira de proteger a pele contra o envelhecimento, assim como contra as manchas e, inclusive, câncer de pele.

A radiação solar atinge as camadas mais profundas da pele e causando estragos de forma cumulativa. Depois de anos de exposição, as conseqüências podem ser sérias.

Essa radiação chega através dos raios UVA, UVB e UVC e podem provocar  queimaduras e danos nas células, na melanina, nos vasos e nas fibras de colágeno e elastina.

pessoas com pele negra e as morenas têm mais proteção contra esses danos mas isso não quer dizer que podem ficar sem a proteção do filtro solar.

A luz do sol é benéfica se usada com moderação e uma exposição de poucos minutos já é suficiente para a obtenção de benefícios como a absorção de vitamina D.

No mercado há vários tipos de protetores. Há os que realizam a função de proteção e os que aliam a isso a possibilidade de hidratar ou de acrescentar antioxidantes ou vitaminas. São apresentados em diversos formatos como creme, gel, Loção ou pomada.

Escolha um apropriado ao seu tipo de pele  (Mista, seca, oleosa e normal e quanto a cor – veja aqui os Tipos de pele (Dr Fitzpatrick)  e siga a orientação da embalagem quanto a forma de aplicação e intervalo de tempo entre cada renovação.

Efeitos dos radicais livres

Por Alan Silva Martins

Conheça os antioxidantes, substâncias que previnem o envelhecimento precoce e diminuem os malefícios dos radicais livres
Muito se tem falado ultimamente sobre os Antioxidantes, que nada mais são do que substâncias que protegem o corpo contra a ação nociva dos radicais livres. Mas o que são os radicais livres ?

São substâncias produzidas pelo próprio corpo durante o ato da respiração. 95% do oxigênio que respiramos, serão usados para gerar energia necessária a vida, mas os outros 5%, serão transformados pelo organismo em moléculas instáveis, os radicais livres.

Essas substâncias, como precisam de algo para se completar, vão atrás desse “complemento” em qualquer parte do corpo, podendo ser no coração, o que poderia causar um infarto, podendo ser no cérebro, o que poderia causar um problema neurológico, ou qualquer parte do corpo. Nenhuma região está imune dos seus ataques.
Abaixo temos uma tabela com algumas das patologias associadas com os radicais livres

Patologias associadas aos radicais livres

Em 1957, o médico D. Harman, publicou um artigo onde citou que a ação dos radicais livres é a causa principal do processo de envelhecimento, pois eles vão durante toda a vida matando e destruindo as células do corpo. Também descobriu que o stress, a alimentação deficiente em nutrientes essenciais, a poluição, os raios ultravioletas e o esforço muscular excessivo aumentavam a produção dessas substâncias maléficas no corpo e conseqüentemente aceleravam o processo do envelhecimento

É importante entender também que os radicais livres são importantes para o nosso organismo no processo inflamatório e também nos processos infecciosos, ajudando o corpo a se proteger de substâncias tóxicas e doenças.

O problema acontece quando essas substâncias são produzidas em excesso pelo organismo.

Efeitos dos radicais livres

Abaixo listamos mais alguns fatores que causam o aumento do número de radicais livres no corpo humano :

• Álcool em excesso
• Cigarro
• Alimentos industrializados
• Agrotóxicos
• Stress
• Radiação
• Toxicidade por metais pesados
• Esforço físico excessivo
• Má alimentação
• Poluição
• Entre outros ..

Para ajudar na luta contra os radicais livres, os médicos e nutricionistas recomendam a prática de atividade física de baixa e moderada intensidade. Segundo o Dr. Kenneth Cooper os exercícios entre 65-80% da sua freqüência cardíaca máxima tem importância fundamental no combate aos radicais livres. Sem eles as defesas internas de seu organismo contra os radicais livres ficam fragilizadas.

Os antioxidantes protegem o organismo contra a ação danosa dos radicais livres. Ingerindo alimentos ricos em antioxidantes e melhorando alguns hábitos, pode-se melhorar em muito a sua saúde, prevenindo doenças por todo o corpo e desacelerando o processo de envelhecimento.

Muitas vezes na correria do dia-a-dia, não se consegue ingerir todos os alimentos necessários para a boa saúde . Assim, com o desenvolvimento dos estudos da saúde e tecnologia, é possível hoje em dia, tomar suplementos alimentares em cápsulas que garantem a dose diária de antioxidantes necessárias.

Então, para você se prevenir contra os malefícios provocados pelos radicais livres, faça o uso de alimentos ricos em antioxidantes e diminua os fatores de risco já citados anteriormente. Assim, você gozará de uma melhor qualidade, aumentará sua imunidade e irá retardar o processo de envelhecimento, conseqüentemente melhorando sua qualidade de vida.

Alan Silva Martins tem 21 anos, é estudante do curso de farmácia da UFC. Gosta de esportes, música e escrever artigos sobre saúde, bem-estar e a mente humana. E-mail.

Matéria publicada aqui.

Há algum tempo, no post Quem tem beleza ganha mais? comentamos um estudo do economista americano Daniel Hamermesh publicado no livro “Beauty Pays”.

Agora, surge um outro estudo (The Effect of Exercise on Earnings: Evidence from the NLSY) que liga exercícios físicos regulares a salários maiores. Dessa vez, o autor do estudo é o economista Vasilios Kosteas, da Universidade Estadual de Cleveland, Ohio, nos Estados Unidos. Ele analisou respostas de 12 mil pessoas num questionário com perguntas sobre salários e sobre a quantidade de exercícios que elas praticavam.

Exercícios regulares á a chave para uma saúde melhor

Quem praticava exercícios regulares ganhava salários entre 6% e 9% maiores do que quem não fazia nada.
A análise dos dados indicou que aqueles que se envolvem em atividades físicas como correr, nadar ou mesmo levantar pesos ao menos três vezes por semana tinham salários até 9% maiores do que os sedentários.Para os que se exercitavam com menos frequencia, entre uma e três vezes ao mês, o percentual é menor mas, ainda assim, há uma diferença de 5% na média dos salários.

O estudo, foi publicado na revista científica Journal of Labor Research, e indica que além de aumentar o salário, os exercícios regulares podem ter impacto sobre a produtividade e o bem-estar do empregado.

Como sabemos, a prática regular de exercício aumenta nosso bem-estar. Além disso, melhora nossa saúde cardíaca, tem impacto no peso e em muitas outras funções como a atividade mental e a condição psicológica.

Resumindo, cuidar da sua beleza e, agora, de sua saúde física, além dos benefícios já conhecidos pode resultar em um Holeritt mais recheado no fim do mês.

Por Alan Silva Martins.

Antiperspirantes ou antitranspirantes são produtos que inibem ou diminuem a transpiração. A diferença entre desodorante e antitranspirante é que o primeiro serve para remover o odor das axilas, enquanto o segundo é responsável por reduzir a quantidade de suor produzido. Grande parte dos antitranspirantes funciona também como desodorante, porém a maioria dos desodorantes não atua como antitranspirante.

Existe uma grande polêmica relacionada a relação direta entre Antitranspirantes-Câncer de mama. Isso se deve ao fato que os antitranspirantes possuem sais de alumínio e este por sua vez fecham os poros das axilas e impedem a saída de toxinas liberadas naturalmente pelo corpo. Assim, como estas toxinas não podem ser expulsas, formam-se nódulos próximo a região mamária e assim se desenvolve o câncer de mama.

Abaixo encontra-se um trecho do informativo oficial da Anvisa sobre o assunto (você pode ler o artigo completo clicando aqui):

“O corpo humano tem apenas algumas áreas por onde pode eliminar as toxinas: atrás dos joelhos, atrás das orelhas, a área das virilhas e as axilas. As toxinas são eliminadas com a transpiração. Os antitranspirantes  evitam a transpiração, portanto, inibem o corpo de eliminar as toxinas através das axilas. Como não saem pelo suor, o organismo deposita-as nas glândulas linfáticas que se encontram debaixo dos braços. A maioria dos tumores cancerígenos do seio ocorrem neste quadrante superior da área da mama, precisamente onde se encontram as glândulas.
Segundo Pasqualete(11), membro do corpo clínico do CEPEM – Centro de Estudos e Pesquisa da Mulher, a notícia divulgada na Internet “quase todos os casos de câncer de mama acontecem no quadrante superior da área do peito, justamente onde os nódulos linfáticos estão localizados e que, mulheres que passam antiperspirantes, logo depois de raspar as axilas , aumentam o risco de incidência de câncer” pode ser esclarecida. Continuou o Dr. Pasqualete: “De fato, a incidência de câncer observada neste quadrante é um pouco maior, mas a explicação é simples.
É justamente ali que encontramos a maior quantidade de tecido mamário e, portanto, é uma área com maior possibilidade para desenvolvimento da doença. É importante lembrar que, a drenagem linfática da mama não ocorre apenas na axila, mas em outros locais, como mediastino e peritônio (áreas no tórax)”.

Embora a Anvisa ainda não tenha provado a relação causa-efeito entre antitranspirantes e câncer de mama, muito médicos pedem prevenção, já que alguns efeitos já foram comprovados como por exemplo : 

• Mulheres com câncer de mama têm níveis mais elevados de alumínio em seu líquido aspirado do mamilo (NAF)
• Estudos mostram alumínio a partir de antitranspirantes é depositada no tecido mamário, e estudos com animais também descobriram que o alumínio pode causar câncer

Eles ainda alertam que os principais fatores de risco para câncer de mama são o histórico familiar, obesidade, alimentação inadequada, tabagismo e faixa etária elevada.

A ação mais efetiva que as mulheres podem adotar para se protegerem é submeterem-se anualmente ao exame clínico, fazer mamografia periodicamente. Embora não previna do câncer de mama, a adoção dessas práticas certamente aumentará as chances de detectá-lo precocemente, quando é mais facilmente tratado.

Alan Silva Martins tem 21 anos, é estudante do curso de farmácia da UFC. Gosta de esportes, música e escrever artigos sobre saúde, bem-estar e a mente humana. E-mail.

Matéria publicada aqui.

Com os smartphones e tablets, ficou mais fácil de se manter sempre conectado. Por outro lado, ficou mais difícil se desligar do trabalho nos momentos de lazer e férias.

Não é difícil encontrar pessoas conectadas ao escritório quando viajam com o seu notebook e o seu 3G.

Checar e-mails do trabalho ou fazer telefonemas de negócios são ações consumidoras de lazer e bem estar.  Alguns hoteis já começam a se destacar por impedir o uso e até  a própria entrada desses aparelhos em suas instalações.

O avanço da tecnologia e competitividade contribuem para manter o profissional ligado ao trabalho. O primeiro com os aparelhos e aplicativos e a segunda com a “eliminação” dos fusos horários já que é preciso ficar ligado o  tempo todo nessa era de globalização.

	Arte/Folhapress

Momentos de lazer bem aproveitados alimentam suas baterias e renovam as suas energias. Desconectar-se pode ser um fator para aumentar a qualidade desses momentos.
Muitas vezes não é possível se desligar completamente já que pode envolver questões como responsabilidade mas, permitir que essa ligação com o trabalho afete sua qualidade de vida e relacionamentos familiares é, sem dúvida, um erro.

Caso, em seu lugar de férias possa usufruir de massagens, não deixe de fazer.

Relaxe e aproveite sua viagem

Nesse último dia do ano apresentamos uma listinha de resoluções para os próximos 366 dias: atitudes a mudar, coisas para começar a fazer, coisas a não fazer mais.

Crie poucos (e possíveis) objetivos

Bom seria cumprir a maioria delas mas não é preciso ser vidente para saber que a gente acaba não colocando em prática vários dos itens que entram na lista. Algumas delas já são figurantes de longa data de nossa lista de fim de ano que, por qualquer desculpa, ficam sempre para o próximo.

Para ser bem sucedido, o melhor é não criar uma lista muito longa. Escolha alguns itens apenas e os transforme em algo mensurável e possivel (exemplos perder 5kg até abril, praticar esportes 3x por semana, estudar 6h por semana, economizar 10% do salário todos os meses para a viagem de dezembro).

Crie um plano de ação com atividades para atingir essas metas(exemplo: parar de tomar refrigerante nas refeições, tomar café da manhã reforçado, comer a cada 3 horas, jantar menos).

Acompanhe a evolução e siga o plano inicial.

Enfim, seja realista faça o esforço necessário para alcançar as metas que definiu. Você consegue!

Para aqueles que ainda não fizeram sua lista, damos algumas sugestões e desejamos a todos que cumparam seus objetivos:

Perder peso
Ler pelo menos um livro por mês
Comer, beber, aprender ou tentar algo novo
Guardar dinheiro
Dormir o suficiente
Ser feliz
Definir uma meta atlética acessível, como corrida de 5 ou 10k
Apaixonar-se
Trabalhar duro
Assumir o controle de sua própria vida financeira
Assumir o próprio estilo pessoal e aparência
Tirar fotos em todos os dias do ano
Arranjar um emprego
Ler mais
Parar de fumar
Cuidar de si
Fazer aquele tratamento estético
Cantar uma canção bem alto, pelo menos uma vez por semana
Visitar mais os pais
Mudar de vida
Sorrir mais para as pessoas
Viver cada dia, cada momento
Curtir mais a familia
Fazer um check-up de saúde
Acabar com a gordurinha localizada
Viajar para lugares inesquecíveis
Fazer novos amigos
Cozinhar para outras pessoas
Plantar uma horta para consumo próprio
Voltar (e ficar) na academia
Fazer aquele curso que sempre foi adiado
Sair mais
Ser solidário
Ir a novos lugares
Dizer “eu te amo” mais vezes e a mais pessoas
Fazer as pazes com alguém

2012 já está batendo na porta.  Então, como todos os anos, chega um momemnto de refletir nas mudanças que podemos fazer para que possamos nos sentir bem.

Uma dieta balanceada,  atividade física regular e bom sono já dariam uma qualidade de vida muito boa. Mas há outras atitudes que poderiam ser implementadas dependendo da vida de cada um.

Se você fuma, seria bom parar. Se leva uma vida estressante, deveria ter algumas atitudes para controlar e minimizar os efeitos do estresse.

Para que você  começar a pensar em quais hábitos vai focar para melhorar sua qualidade de vida, indicamos algumas dicas:

1) Adote uma atividade física regular:

Para uma vida saudável, exercício físico é fundamental. Você fortalece o  sistema imunológico,  melhora a flexibilidade, reduz o risco de lesões,  aumenta a oxigenação pulmonar e cerebral e melhora resistência do sistema cardiovascular.

Além das questões físicas, a  pratica regular dos exercícios físicos contribui para o aumento da auto estima e  do bom humor . Não precisa se matar na academia, basta uma horinha  de caminhada diária. Procure orientação de um profissional para iniciar seus exercícios e  mantenha esse hábito.

2) Alimentação saudável e equilibrada:

Uma  alimentação balanceada  e saudável contribui para a prevenção de várias doença e pelo fortalecimento do sistema imunológico. Evita, também, a  obesidade e a tão odiada gordura localizada.

Inclua no seu dia-a-dia cereais, verduras, frutas, legumes, peixes, aceite de oliva e outros alimentos considerados saudáveis. Reduza o consumo de gorduras saturadas, açúcares, enlatados  e adquira o hábito de tomar água durante todo o dia. Tenha sempre a mão uma garrafinha.

3) Tenha momentos de prazer:

Reuniões de com família, amigos, devem ser cultivadas. Viaje, curta  a natureza, os animais, as plantas. Torça por seu time, por alguém. Leia um livro, vá ao cinema, ao teatro. Curta o ócio.

Enfim, faça o que lhe der prazer, sinta-se bem com a atividade que escolher.

4) Controle  o stress:

Mantenha o estresse dentro do nível aceitável.  Sendo um mecanismo de defesa natural do organismo o estresse tem pontos positivos, nos mantém “ligados” . Um erro, entretanto é permitir que sejam constantes os momentos de alto estresse pois isso pode afetar seriamente a saúde de uma pessoa.

Boas dicas para evitar isso são: dormir bem, evitar pensamentos negativos, meditar, respirar profundamente, sessões de  massagens, etc

5) Mantenha a mente ativa:

A mente como qualquer parte de nosso corpo precisa de  exercícios.  Se você exercitar a mente, terá mais  vitalidade mental e, consequentemente, viverá melhor. Leia muito, pratique estímulos mentais como jogos de mesa ou de estratégia ou alguma atividades artística  como pintura e música.

6) Hidrate o corpo:

O corpo precisa manter-se sempre hidratado tanto interna como externamente. A hidratação interna com o consumo de  água elimina as toxinas acumuladas e melhora a função renal.  A hidratação externa contribui para a qualidade da pele e retarda o envelhecimento da pele.

7) Pare de fumar:

Isso é fundamental. Mesmo quem fuma sabe das consequencias negativas.  Além de nocivo para a qualidade de vida em geral,  pode provocar doenças respiratórias, envelhecimento precoce,  câncer. Elimine esse hábito, não há um só benefício real em mantê-lo.

Construa relacionamentos:

Mantenha sempre um clima cordial entre os familiares e amigos. Construa relacionamentos saudáveis com os companheiros de trabalho e seja cordial mesmo com estranhos na rua e em situações em geral.  Faça o bem e ajude as pessoas

9) Cuide da saúde:

Procure um médico para fazer os exames periódicos e necessários para que possa controlar os indicadores de sua saúde. Prevenir é o melhor remédio e os tratamentos, em geral, são mais eficazes quando realizados no início de qualquer moléstia.r a regularidade de cuidados com a saúde é um hábito a cultivar.

10) Sinta-se bem, sorria.

Ouça e leia a letra da música que postamos há alguns anos . Ela diz tudo.   O sorriso é a maneira mais simples, barata e instantânea de se sentir bem. É a melhor ferramenta que temos. Ele foi tema do nosso primeiro  Pod se sentir bem. Vamos relembrar?

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Estrias: rompimento das fibras elásticas

Um dos fatores que causam um grande desânimo para a maioria das mulheres e, em número menore nor homens, é o aparecimento de estrias.

Todos sabem o enorme trabalho para fazer com que elas sumam. Aliás, todos sabem que, dificilmente, elas vão sumir completamente pois sempre resta um marca ou um sinalzinho na pele que mostra que ela, um dia, esteve ali.

O que dá mais resultado com as estrias é a prevenção: Cuidar da dieta e usar cremes e cosméticos adequados.

As estrias são cicatrizes causadas pela ruptura das fibras elásticas(elastina e o colágeno) da pele. Essas cicratrizes são marcas profundas que aparecem por alguns fatores e, em geral, levam algum tempo para aparecer dando oportunidade de tratamento adequado.
Para isso é preciso conhecer as causas e neutraliza-las, saber o que é mito e o que é verdade e conhecer os tratamentos existentes.

Marcas de estrias

Veja alguns desses itens:

Pele desidratada

A pele desidratada forma estrias com mais facilidade pois tem a a elasticidade diminuída. Isso favorece o rompimento das fibras e a formação das cicatrizes. Além disso, a pele desidratada realça as estriasa ao enrugar a pele deixando as marcas mais evidentes

Consumo de refrigerante

Há um mito de que refrigerante caus estrias. Na verdade, não há uma relação direta. O que ocorre é que ao propiciar o ganho de peso pela maior retenção de liquidos, a pele pode esticar e isso, causar estrias.

Cremes

Os cremes servem para prevenção. Para, de fato, combater as estrias é necessário buscar fórmulas com ácido retinoico ou glicólicopois esses compostos aceleram a renovação celular e aumentam a quantidade de fibras elásticas evitando,assim, o rompimento delas. Os cremes existentes no mercado agem mais na hidratação da pele.

Roupa muito apertada

Outro mito. Roupas apertadas não rompem as fibras elásticas da pele e, portanto, não têm relação com as estrias.

Engordar ou crescer

Quando uma pessoa engorda ou cresce muito rápido, a pele estica e rompe as fibras elásticas, provocando o aparecimento de estrias. Quando a pele é esticada além do que suas fibras suportam, surgem as estrias.

Gravidez

A gravidez é responsável pela distensão da pele em várias regiões do corpo como seios, barriga, quadris e coxas. Esse crescimento pode causar o rompimento das fibras da pele, formando as estriasPara evitar isso, é necessário controlar o peso e usar cremes de prevenção de estrias.

Tratamentos

O tratamentos não são capazes de eliminar as estrias. Depois de instaladas, o que se consegue é deixar as marcas menos visíveis. Fatores como a idade (quanto mais jovem a pele, maior a possibilidade de recuperação), a cor (peles claras são mais fáceis de tratar) e a disciplina (é necessário seguir as orientações profissionais) influenciam o resultado do tratamento.

Tipos de estrias

Estrias escuras ainda são novas e não concluiram o processo de rompimento das fibras elasticas da pele. As claras denunciam o fim do processo. Assim, o recomendado é iniciar o tratamento o quanto antes.

Tipos de tratamento

O peeling e a galvanopuntura são capazes de tratar estrias. Eles suavizam as marcas. Enqunto a galvanopuntura e o peeling físico ajudam a suavizar as estrias o peeling químico estimula produção de colágeno de forma acelerada e melhora o aspecto da pele na sua superfície. O peeling de cristal faz um processo mecânico que também provoca um estímulo de colágeno.

Dieta

Um dos principais responsáveis pelo aparecimento das estrias é o ganho acelerado de peso. Então, uma dieta balanceada e saudável pode controlar o crescimento da pele.

Alimentação balçanceada = Recuperação da saúde da pele

Vários posts aqui do EMSB já relataram a importância da alimentação para todo o organismo. No post de hoje, voltamos a enfatizar que uma alimentação balanceada e rica em sais mineirais pode ser usada para a recuperação da “saúde” da pele.

Muitas vezes, a falta sde nutrientes é a responsável por manchas e marcas na pele. Livre-se desses inconvenientes, com a adoção de uma alimentação balanceada de vitaminas e sais minerais.

Esses nutrientes são fundamentais à saúde da pele.

Uma alimentação rica em verduras, frutas, cereais e hortaliças além de, claro, muita água é recomendada para eliminação de radicais livres ede toxinas da pele.

Livre de toxinas a pele pode voltar a apresentar um aspecto macio e se tornar lisa e sem marcas.

Busque incluir na sua dieta, alimentos ricos em:

• Vitamina C (laranja, limão, acerola, caju, kiwi, couve, brócolis, tomate)
• Vitamina E (amêndoas, nozes, castanha do Pará)
• Vitamina A (cenoura, abóbora, fígado, batata doce, brócolis)

Os sais mineirais como ferro, cálcio, fósforo, magnésio, zinco, potássio e sódio, ajudam na recuperação do brilho da pele dando a ela um a cor saudável.

Outro sal mineiral com influência no  aspecto da pele é o fosfato de ferro. Ele leva oxigênio para todas as células do corpo. Na face, contribui para atenuar as bolsas que se forman abaixo dos olhos.

Claro que há outros fatores que influenciam e que não devem ser esquecidos: hidratar a pele, não fumar e beber, dormir bem, evitar poluição, usar filtro solar e manter a pele limpa.