O post de hoje é um pouco diferente. Em vez de falar sobre atividades físicas e tratamento estéticos, vamos apresentar uma ferramenta on-line e gratuita que permite que você teste variações no seu visual a partir do envio de uma foto: o Taaz.

Com o Taaz, você pode enviar uma foto sua de rosto e começar a testar diversas variações que talvez você não tivesse coragem de fazer na vida real. Por exemplo, pode trocar o seu penteado liso e moreno por um loiro e cacheado. Pode ver como ficaria com olhos azuis ou verdes. Pode até mesmo aumentar o contorno dos lábios.

Além das mudanças, digamos, físicas, é possível dar uma modificada no visual com o uso das maquiagens virtuais. Aí é que começa a brincadeira: você pode usar e abusar de sombras, batons, rimels e corretivos. Até cílios postiços dá para colocar.

Embora seja uma brincadeira, o Taaz pode ajudar você a decidir se adota um novo corte ou uma nova cor para os cabelos, por exemplo. Ou quem sabe a ter coragem para ousar mais nos make ups. O único perigo é se empolgar demais com a ferramenta e passar horas e horas modificando suas fotos. É uma diversão útil, gratuita e bastante agradável. Confira!

No último sábado(23/08/2008) O Blog Eu Me Sinto Bem teve a oportunidade de participar do  evento LuluzinhaCamp, onde mais de cem mulheres reunidas, em sua grande parte blogueiras, que  tiveram a chance de trocar experiências e relatos do cotidiano, projetos, desejos e, também, de  aprender umas com as outras o que pode contribuir para que cada uma possa, todos os dias,  se sentir bem.

No evento foram distribuídas nossas fitinhas.

Autocontrole, como essa poderosa ferramente pode te ajudar a ter uma vida melhor e com mais bem-estar.

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Ou baixe o programa: Eu Me Sinto Bem - Edição 41 (formato MP3 - 3,05 MB)

Existem diversos tratamentos estéticos que ajudam a eliminar gordura localizada: carboxiterapia, hidrolipo, lipoescultura gessada, massagens, etc.

Essas abordagens são excelentes e vêm evoluindo a cada ano. Ocorre que você também precisa colaborar com esses métodos que agem “de fora para dentro” tomando atitudes que também queimem gordura “de dentro para fora”.

Aqui nós voltamos ao triângulo básico de alimentação balanceada, exercícios físicos de qualidade e boas quantidades de sono. A alimentação balanceada vai impedir que entre pelo organismo excesso de gordura ou de calorias que podem ser transformadas em gordura. Os exercícios físicos - sobretudo aeróbicos (caminhada, corrida, natação etc.) - vão acelerar o metabolismo e assim aumentar a velocidade com que a gordura é metabolizada.

Por fim, o sono é o momento em que o corpo se reorganiza e que muita gordura é queimada (desde que você não faça grandes refeições logo antes de ir para cama, se não é esse alimento que será utilizado durante o sono).

Existem também três classes de suplementos alimentares que ajudam a acelerar a queima de gordura. Os mais conhecidos são os termogênicos, ou fat burners, que usam substâncias estimulantes como cafeína, taurina e chá verde para acelerar o metabolismo e aumentar o gasto energético.

Outra classe de suplementos são os famosos substitutos de refeição, geralmente vendidos em forma de shakes. Eles são indicados para quem precisa reduzir o consumo de calorias sem abrir mão de nutrientes essenciais. Por fim, existem os CA/LA/CL, produtos à base de óleo de cártamo. Esses produtos inibem a formação de gordura e estimula sua absorção como fonte de energia.

Como fazemos em todos os posts, recomendamos sempre que a rotina de exercícios seja acompanhada por um professor de educação física, que a reeducação alimentar e o uso de suplementos sejam orientados por um nutricionista e que os tratamentos estéticos sejam feitos por clínicas especializadas.

Agosto é o mês da maior festa do esporte mundial, as Olimpíadas, que este ano são disputadas em Pequim, na China. Durante quase um mês, seremos todos bombardeados com uma série de transmissões e comentários sobre os mais diversos tipos de esporte. São mais de 30 modalidades, sendo que algumas - como o atletismo - abrangem vários tipos de provas.

Que tal, então, aproveitar toda essa overdose de esportes para encontrar novas maneiras de entrar em forma? Assistindo aos jogos, você pode descobrir esportes interessantes como o badminton e o taekwondo ou passar a saber mais sobre modalidades como esgrima, softbol e hipismo.

Quem sabe você não encontra uma nova paixão em meio a tantas modalidades e assim descobre uma forma prazerosa de praticar esportes, manter o corpo em forma e ganhar mais saúde? Mesmo quem não treina em nível de competição sempre é beneficiado pela prática de esportes, que - junto com a alimentação e o sono - é a melhor forma de se manter saudável.

Como a reeducação alimentar pode te ajudar a ganhar peso com saúde.

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Ou baixe o programa: Eu Me Sinto Bem - Edição 40 (formato MP3 - 3,04 MB)

Com o avanço dos tratamentos estéticos obtido graças às pesquisas e ao desenvolvimento tecnológico, cada vez mais pessoas ficam num dilema entre se submeter a uma cirurgia plástica ou tentar resolver o problema por meio de tratamentos estéticos.

É claro que há casos em que somente uma plástica funciona: aumentar os seios,  diminuir o queixo etc. Outros problemas, no entanto, podem ser combatidos tanto com tratamentos estético quanto com cirurgias, como por exemplo a diminuição de rugas, a eliminação de gorduras localizadas, etc.

A vantagem do tratamento estético é que ele é menos invasivo e, portanto, menos perigoso. Mesmo com todo o desenvolvimento da medicina, uma plástica ainda é uma cirurgia e todos os médicos avisam os pacientes dos riscos que uma cirurgia traz. O tratamento estético também é em geral mais barato e tem um tempo de recuperação menor. Por outro lado, a plástica ataca mais diretamente o problema, obtendo resultados mais rápidos em maiores proporções.

Não existe uma regra geral que diga qual dos dois é mais apropriado. Apenas a análise de caso a caso é que permite saber a melhor maneira de lidar com o problema. Uma recomendação é primeiro tentar tratar o problema com bons tratamentos estéticos e, no caso de os resultados não aparecerem, consultar um cirurgião plástico para ver se algo mais eficiente pode ser feito.

Uma das desculpas que muitas mulheres utilizam para não entrar em uma academia de ginástica para uma sessão de musculação é que elas não desejam ficar com o corpo marombado, parecendo um homem. Como se algumas sessões de musculação fossem capaz de deixar alguém com o físico antigo do Arnold Schwarzenegger.

Se esse temor das mulheres fosse verdadeiro, os homens poderiam estar comemorando. Porque bastaria a eles algumas sessões de musculação para ficar com o corpo marombado. A verdade, no entanto, é que é preciso muito treino, muita disciplina e uma alimentação rigorosa para poder se obter um corpo marombado.

Além disso, o corpo masculino produz muito mais testosterona que o da mulher e isso contribui para o aumento dos músculos. Em outras palavras, mesmo que a mulher faça as mesmas séries que o homem, o corpo masculino tem mais facilidade para construir os músculos.

O treino de força - dentre os quais a musculação se destaca - é fundamental para manter a saúde e deixar músculos e ossos em dia. Ele deve ser complementado com exercícios aeróbicos (como corrida, ciclismo, natação etc.) e com alongamentos. Se você é mulher e não entra na musculação para com “corpo de homem”, pode deixar esse medo de lado e começar a contribuir para a sua própria saúde.

A maioria das profissões de cunho intelectual atualmente pedem que o profissional fique sentado em uma cadeira à frente do computador cerca de seis a dez horas por dia. Se a pessoa não tomar cuidado - como manter uma boa postura e praticar exercícios físicos regularmente - pode ter problemas na coluna e nos músculos por conta de ficar sempre na mesma posição.

Uma das conseqüências de passar muito tempo sentado, por exemplo, é o encurtamento dos ísquios tibiais, ou seja, daqueles músculos e ligamentos que ficam na parte de trás das pernas. Uma maneira muito fácil de saber se você está com esses músculos encurtados é ficar de pé e tentar tocar com as mãos no chão sem dobrar os joelhos.

Se você sentir dor e não conseguir alcançar pelos menos os seus próprios pés, os músculos provavelmente estão encurtados. Esse tipo de perda de flexibilidade com o tempo pode trazer problemas mais sérios, muitas vezes relacionados a dor.

A boa notícia é que evitar o encurtamento é bem simples. Tudo o que você tem a fazer é alongar-se pelo menos uma vez por dia. Existem vários exercícios e rotinas de alongamento, mas o que a pessoa que passa muito tempo sentada precisa é sobretudo alongar os músculos do pescoço, dos braços e das pernas. Estique-se o máximo que puder e mantenha a posição, mesmo sentindo desconforto.

Com o tempo, os músculos vão se alongando novamente e você conseguirá manter a flexibilidade mesmo com o avançar da idade. Mexa-se para se sentir bem.

O objetivo principal deste blog é fazer você se sentir bem consigo mesmo. Quando nos cuidamos, nos embelezamos ou fazemos algo em prol do nosso bem-estar, estamos fazendo isso para quem?

Em um primeiro momento, podemos pensar que nos produzimos - colocamos uma roupa, uma maquiagem ou fazemos um tratamento contra estrias - para agradar aos outros. Nada mais natural, afinal vivemos em sociedade e o medo da opinião alheia é um dos medos básicos da humanidade.

Porém, se olharmos mais profundamente, podemos concluir que agradar aos outros é algo que faz bem a nós mesmos. Sendo assim, por mais paradoxal que possa parecer, cuidar de si mesmo para aparecer bem aos olhos da sociedade não deixa de ser também algo favorável ao próprio bem-estar e auto-estima.

Sendo assim, da próxima vez que você decidir interromper um tratamento ou parar de cuidar de si mesmo com o argumento de que “não tem que se estressar por conta da opinião dos outros”, lembre-se de que no final da corrente o que está lá é o seu próprio bem-estar. E é dele que você tem que cuidar.

Durante muitos anos, associava-se quem tinha uma pele bronzeada a uma pessoa saudável e quem tinha uma pele branca a uma pessoa pálida e de saúde frágil. Essa associação advinha dos tempos em que as pessoas que tinham uma saúde fraca recebiam a recomendação médica de ficar em casa, se resguardando.

O fato é que essa relação direta não tem um fundamento científico de verdade. Em alguns casos, pode até acontecer o inverso: se o bronze é obtido de maneira inadequada, como por exemplo em horários de sol forte e sem protetor solar, talvez a pessoa bronzeada esteja a caminho de obter um câncer de pele, algo nada saudável.

Existem correntes aqui e lá fora que já defendem a idéia do “white is beauty”, ou seja, que não há nada de errado em manter a pele com a cor natural e sem ter que se submeter ao sol. Claro que isso varia de acordo com o gosto de cada um (e de quem a pessoa quer impressionar), mas o fato é que não existe uma associação direta entre o bronze e a saúde.

O único fator comprovado nessa história é que os médicos recomendam sim que as pessoas tomem um pouco de sol todos os dias - cerca de 15 minutos em média - para que a exposição estimule a produção de vitamina D no organismo. Mas essa exposição não necessariamente resulta em um bronzeado típico do verão.

 Como a estética pode ajudar a elevação da auto-estima.

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Ou baixe o programa: Eu Me Sinto Bem - Edição 39 (formato MP3 - 3,01 MB)

Se as pessoas conseguissem ver como os alimentos gordurosos entopem suas veias, jamais devorariam um prato de batata-fritas com o prazer que o fazem. Principalmente se soubessem a dor que é enfrentar um infarto ou mesmo um acidente vascular cerebral.

Nosso sistema circulatório pode ser comparado ao encanamento de uma casa ou apartamento. Se um cano entope por conta do acúmulo de sujeira, a água pára de chegar até a torneira. O mesmo acontece com nossas veias. Placas de gordura vão se acumulando ao longo dos anos se comemos muita besteira e não praticamos exercícios físicos. Um dia, a veia entope de vez e aí o estrago está feito.

Para manter o sistema circulatório em dia, é preciso cuidar basicamente de dois pontos: alimentação e exercícios físicos. Primeiro é preciso deixar de comer alimentos excessivamente gordurosos. A melhor maneira de fazer isso é substituindo-os por alimentos saudáveis, como frutas, verduras, carnes brancas e cereais.

Depois, é preciso exercitar o sistema circulatório para que ele não perca o vigor. Isso é feito com a prática regular de atividades físicas, sobretudo as atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, natação e ciclismo. Essa atividade precisa ser constante, ou seja, pelo menos quatro vezes na semana (isso significa que, durante uma semana, você mais se exercitou do que ficou parado, o que é um ótimo começo).

Antes de tudo, o ideal é consultar um nutricionista e fazer um check-up para medir níveis de colesterol e outros índices que podem ajudá-lo a ter um panorama geral da situação. Mas aja rápido, antes que um dos canos estoure.

Depois de  anos de pesquisa - foi criada a Lipoescultura Gessada, que é um medicamento tópico, genuinamente ortomolecular,  para  aplicação  em partes específicas do corpo (braços, seios, barrigas, coxas, glúteos) para ajudar a “moldá-las”. O  produto tópico penetra mais profundamente na pele, aumentando a eficiência. Só para se ter uma idéia, ela queima entre 1 mil e 2mil calorias por aplicação em 48 horas.

A Lipoescultura Gessada pode ser aplicada no combate à celulite agressiva, contra a obesidade circulatória e também para eliminar gorduras localizadas. A redução das medidas se dá por conta da eliminação de gordura branca e de metais pesados e não pela desidratação, como acontece com outras técnicas.

Você só deve tomar cuidado  com quem aplica a Lipoescultura Gessada, pois o produto é patenteado mundialmente e só pode ser aplicado em clinicas e por profissionais certificados.

Uma queixa comum de quem começa a praticar exercícios físicos é a de que, depois das primeiras semanas, o corpo parece não estar mais se desenvolvendo como no começo, quando saiu do estado sedentário para o estado de praticante de atividade física.

Uma das razões para isso é que, evidentemente, quando o corpo está parado e começa a se movimentar existe uma reação natural imediata, maior do que as reações posteriores.

A outra razão, no entanto, é pouco conhecida e acaba fazendo com que muitas pessoas não consigam o mesmo desenvolvimento que deveriam ter de acordo com o esforço aplicado. Essa razão é a adaptação do corpo ao exercício.

Digamos que, para sair do sedentarismo, você começou a fazer uma caminhada, seguida de uma rotina de abdominais e flexões de braço. Depois de um tempo, os músculos do seu corpo vão se adaptar a esses exercícios e passarão a reagir em menor intensidade aos mesmos, mesmo que se aumente a carga ou a quantidade de repetições.

É por isso que as rotinas de treinamento devem ser alteradas a cada quatro ou seis semanas. Inclua exercícios novos, exclua os que já vem fazendo, altere a ordem. Para ter seu corpo se desenvolvendo ao máximo é preciso “enganá-lo” oferecendo novas formas de exercitar os músculos. Com isso, seus ganhos podem ser muito maiores do que estão sendo.

É bom lembrar que antes de começar qualquer tipo de exercício é recomendável procurar a orientação de um especialista, especialmente médicos, nutricionistas e profissionais de educação física. Não brinque com a sua saúde.

Dicas e recomendações de como devemos escolher uma boa clinica de estética.

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Retenção de líquidos é um problema que atinge homens e mulheres e, na maioria das vezes, é causado por problemas de circulação, resultando em uma estética corporal prejudicada, com partes do corpo apresentando inchaço.

As mulheres - principalmente as mais torneadas - são as que mais sofrem, acumulando líquidos no bumbum, na barriga e nas coxas, principalmente em períodos menstruais. Em alguns casos, o inchaço também pode aparecer nas mãos, nos pés e nos tornozelos.

É preciso ficar atento à retenção de líquido porque ela também pode ser causada por hipertensão e problemas renais. Se a causa for mesmo o sistema circulatório, o perigo é menor, mas mesmo assim deve ser cuidado.

Por mais estranho que possa parecer, uma das maneiras de evitar a retenção é justamente bebendo muito líquido. Pelo menos oito copos de água por dia são recomendáveis. Além disso, é preciso fazer exercícios físicos - sobretudo aeróbicos (caminhada, ciclismo, natação etc.) - com freqüência.

Outro ponto muito recomendado pelos especialistas para quem sofre com esse tipo de problema é se submeter a massagens, principalmente a drenagem linfática. E, como sempre, é preciso cuidar bem da alimentação.

Descubra como iniciar melhor o seu dia, trazendo mais disposição e paz interior

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Quem começa a praticar atividades físicas e se empolga com os resultados ou quer aumentar a performance geralmente acaba recorrendo ao uso de suplementos alimentares, como vitaminas, proteínas e carboidratos. Embora o uso realmente possa ajudar tanto na saúde quanto na obtenção de resultados, é preciso muito cuidado na hora de escolher e utilizar os suplementos.

Como quase tudo na vida, o exagero no uso de suplementos pode afetar a sua saúde e também a sua conta bancária. Isso porque geralmente os suplementos - até por serem em sua maioria importados - não são tão baratos e, alguns deles, quando consumidos em excesso, são simplesmente eliminados pela urina ou fezes. Ou seja, é dinheiro jogado fora.

Pior do que o fator econômico, entretanto, é a questão da saúde. Alguns estudos comprovam que quantidades muito excessivas de vitamina A, E e betacaroteno aumentam o risco de morte prematura.

Para piorar, não existem doses corretas padrões para o uso de suplementos. Um fisiculturista, por exemplo, precisa de muito mais proteína do que uma pessoa que simplesmente levanta alguns pesos na academia. Como saber então qual a quantidade certa de suplementos a ser tomada, se é que eles realmente são necessários para o seu caso?

A resposta é simples, porém muito pouco utilizada. Procure uma orientação médica, neste caso, especificamente de um nutricionista especializado em nutrição esportiva. Não brinque com a sua saúde.

Coleguinhas do Luciano Huck, Panicats, Tiazinha, Feiticeira, Mulher-Melancia, Mulher-Melão, Mulher-Samambaia… quando essas figuras aparecem na televisão ou nas revistas os homens ficam babando e as mulheres - quando não estão procurando defeitos - ficam se perguntando como essas garotas conseguem manter um corpo tão exuberante.

A resposta para essa pergunta pode ser traduzida em uma única e contínua ação: investimento em si mesma. Por ser a profissão delas explorar os atributos físicos, essas mulheres dedicam-se extremamente à manutenção do corpo. Provavelmente contam com orientação de especialistas para saber o que comer, que exercícios praticar e que tratamentos estéticos fazer.

Todas elas, provavelmente, passam por sessões contínuas de massagens modeladoras, drenagem linfática, peelings e outros tratamentos. Além disso, devem malhar com freqüência e orientação adequadas. Além - é claro - de contar com uma boa genética.

A boa notícia é que - tirando este último item - qualquer mulher pode fazer o mesmo que elas fazem e assim começar a transformar o próprio corpo em uma “máquina de fazer homem babar”. A questão é se ela está disposta a isso, pois é uma rotina que exige certa disciplina, esforço e também dinheiro. Mas o segredo está todo baseado no tripé alimentação adequada, exercícios físicos específicos e regulares e tratamentos estéticos de alto padrão.

A celulite é uma das piores inimigas da mulher. O aspecto de casca de laranja destrói o visual de pernas, glúteos e outras áreas do corpo feminino que são bastante apreciadas quando o assunto é estética.

Existem centenas de maneiras de combater a celulite, tanto com agentes externos (massagens, cremes, tratamentos locais) quanto com a abordagem de dentro para fora (reeducação alimentar, hidratação constante, remédios via oral).

Alguns passos básicos, no entanto, podem e devem ser tomados para prevenir o aparecimento das celulites:

1. Mantenha uma dieta equilibrada, cuidando principalmente dos níveis de vitamina C
2. Controle o excesso de sal e massas na dieta
3. Mantenha em alta o consumo de fibras, principalmente aquelas ricas em silício
4. Evite usar roupas que apertam demais, prejudicando o sistema circulatório
5. Pratique atividades físicas regularmente, incluindo as aeróbicas, para melhorar a circulação arterial
6. Se você ainda não o fez, largue o cigarro o quanto antes
7. Beba pelo menos oito copos de água por dia
8. Trate outros fatores que podem estar associados à celulite (obesidade, problemas na tireóide, problemas hormonais etc.)

Se a questão não é prevenir e sim tratar celulites já existem, então talvez seja hora de saber um pouco mais sobre os tratamentos específicos contra celulite.

Você já reparou como um automóvel sai do estado “parado” para o estado “em alta velocidade”? Todos sabemos que ele faz isso acelerando, ou seja, aumentando gradativamente a velocidade. Mesmo o mais potente Fórmula 1 não pula do zero para os 300 quilômetros por hora sem antes passar pelos 50, 100, 150, 200 quilômetros por hora. O mesmo vale para quando ele quer novamente estacionar.

Muitas pessoas, no entanto, ignoram essa que parece ser uma lei natural e tentar começar e terminar os seus dias indo de zero a 300 sem passar por outros estágios antes. Isso fica bem claro nos casos em que alguém acorda e pula direto da cama para o trabalho, sem antes dar uma boa alongada, tomar um café da manhã com calma, quem sabe até fazer uma caminhada ou ao menos ler o jornal. E, tão grave quanto, há aquelas pessoas que trabalham ou se mantém em atividade acelerada até o último minuto antes de ir dormir.

O resultado da repetição dessa prática dia após dia é cansaço, estresse e noites mal dormidas. Algo que poderia ser evitado se a pessoa começasse e terminasse o seu dia acelerando e desacelerando gradativamente.

Comece o seu dia devagar, fazendo atividades leves e prazerosas. Depois vá aumentando o ritmo até chegar no seu pico. À noite, quando for se aproximando a hora de dormir, também vá reduzindo aos poucos a velocidade. Diminua as luzes elétricas, relaxe um pouco, evite situações estressantes. Assim você terá um sono extremamente reparador para começar novamente bem o dia que se segue.

Se você faz de hoje um dia perfeito e o repete por todos os dias, uma vida perfeita você terá.

Qualidade de vida é o que melhor podemos ter, como você cuida da sua?

Pod se sentir bem

Já comentamos aqui que o ideal á praticar atividades físicas na parte da manhã. Porém, estudos mostram que o tempo ideal para que uma refeição seja digerida é de aproximadamente de 2 a 4 horas.

Como praticar exercícios em jejum não é uma pratica recomendável, fica a pergunta o que deve ser ingerido?já que também não é recomendado iniciar um treino com o estômago muito cheio.

Assim, a escolha dos alimentos é muito importante e devem ser priorizadas as fontes de nutrientes que forneçam carboidratos, ou seja, energia: pães, biscoitos, barras de cereais e frutas.

Não é recomendável a ingestão de alimentos como as proteínas (leite e queijo) e as gorduras em geral pois estes nutrientes nos são mais difíceis de serem digeridos e pesam no estômago.

Outros alimentos que devem ser evitados, pela possibilidade de causarem desconforto gastrintestinal são os cereais fibrosos e as frutas com muitas fibras, como laranja com bagaço e abacaxi.

A alimentação voltada à prática de exercícios físicos tanto para esportes leves quanto para esportes de alta performance pode ser tão significativa quanto o próprio movimento, pois nosso organismo funciona como uma carro, sem combustível é impossível rodar.

Por isso é fundamental estar sempre atento a sua alimentação, para que alem de um bom rendimento ela possa nos trazes uma ótima qualidade de vida.

Veja alguns exemplos de alimentos ricos em carboidratos:

Barra de cereal; Biscoito maisena; Mamão papaia; Banana prata;Pão de forma; Biscoito água e sal; Aveia; Suco de frutas (maracujá)

Em um artigo anterior falamos sobre co prevenir e tratar a queda de cabelo. Porém, as pessoas que não se cuidaram durante essa fase e já perderam os cabelos também têm uma opção além de ficar careca ou usar uma peruca: a cirurgia de transplante capilar.

Esse tipo de cirurgia - embora seja delicada e não muito barata - pode devolver ao paciente a aparência que ele tinha alguns anos antes, pelo menos no que se refere a cabelos. Feito com anestesia local, esse procedimento consiste basicamente em retirar fios de uma área doadora (geralmente a nuca) e colocá-los - um a um - na área onde não há mais cabelo.

Como toda cirurgia, o transplante capilar vai requerer um exame prévio, histórico do paciente, internação em hospital e cuidados pós-operatórios. Antigamente o resultado deixava um pouco a desejar em termos de naturalidade, porém hoje em dia os melhores cirurgiões plásticos já conseguem obter resultados realmente fidedignos.

A cirurgia demora entre três e cinco horas, em média, e pode ter que ser repetida em várias sessões dependendo do grau de calvície. A demora ocorre porque o procedimento é feito com microscópio e utilizando agulhas especiais e bisturis micro-cirúrgicos. Para se ter idéia da delicadeza do processo, são implantados em média cinco mil fios de cabelo por sessão. Os níveis de dor e desconforto são mínimos.

Quem realmente se incomoda com o aspecto calvo pode se dispor a fazer tal tipo de procedimento, afinal - apesar de toda a complexidade do processo - o que importa é você se sentir bem consigo mesmo ao se ver no espelho. Dos pés à cabeça.

Caso, porém, a cirurgia lhe pareça inconveniente, sempre há a possibilidade de tratamentos anti-queda e a associação de laser e de carboxiterapia.

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Não há nada pior para quem gosta de praticar exercícios ou para quem está tentando entrar em forma do que se machucar, principalmente quando se tem uma contusão muscular - seja um estiramento ou uma contratura.

Quando isso acontece, o melhor que a pessoa tem a fazer é dar descanso ao músculo e tratá-lo da melhor maneira possível. Se você sente uma pequena fisgada e depois o músculo continua a doer, não o exercite até que a dor tenha sumido. Se for algo leve, você pode fazer aplicações constantes de gelo no local lesionado.

Nos casos de uma lesão de maior gravidade, a receita é somente uma: procurar um médico. Apenas um especialista que examine a contusão com propriedade poderá dizer exatamente o que deve ser feito tanto para curar o machucado quanto para prevenir novas lesões.

As lesões acontecem e fazem parte da rotina de quem se exercita. Se elas aparecerem muito constantemente, entretanto, é preciso observar se você está fazendo algo errado, como não se alongar, dormir pouco, comer mal, forçar os músculos além da conta etc.

Equilíbrio é a chave do sucesso.

Para você se sentir consigo mesmo, é preciso realizar as coisas que você deseja. Quais são esses seus desejos? Ter muito dinheiro, ter um corpo estonteante, ter determinado tipo de carro, comprar a casa própria? Não importa qual seja o seu desejo, você precisa torná-los metas e não apenas sonhos.

Qual a diferença entre um sonho e uma meta? O sonho é algo que queremos, porém de uma forma vaga. Já uma meta é algo específico, mensurável, com prazo e plano de ação.

Por exemplo, você pode ter o sonho de um dia ter um corpo fenomenal. Porém, como sabemos, “um dia” nunca chega. Tudo o que temos é o hoje.

Para transformar esse sonho em meta, você precisa ser específico. O que é um corpo fenomenal para você? Sua meta poderia ser algo como “chegar aos 60 quilos, mantendo o percentual de gordura em 15%, e livre das celulites”. Isso já é um bom começo.

Porém, para realmente ser uma meta, é preciso dar um prazo a ela. O prazo deve ser realista, porém desafiador. Se você pesa 200 quilos, não terá 60 quilos em apenas um mês. Pode dizer algo como “chegar aos 60 quilos, mantendo o percentual de gordura em 15%, e livre das celulites até janeiro de 2009″.

Agora que a meta já está pronta, o que você precisa é de um plano de ação. Como vai fazer isso? Vai procurar um nutricionista, um tratamento contra celulite, vai se matricular numa academia de ginástica, vai jogar no lixo as guloseimas que estão na despensa?

Uma meta é um projeto, que é constituído de várias ações. Você geralmente não pode tomar “a ação” que completa a meta. Você não pode perder dez quilos com uma ação e sim com uma série de ações que vão levar até o cumprimento da meta.

O que está esperando para começar?

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É sabido que uma alimentação balanceada precisa ter as quantidades certas de proteínas e carboidratos, além de micronutrientes como vitaminas e sais mineiras. Porém, quando olhamos para a lista tradicional de fontes de proteínas, o que vemos normalmente são carnes, presuntos, queijos, leite, ovos e outros produtos de origem animal. Sendo assim, como os vegetarianos fazem para obter proteínas?

Existe um mito de que a dieta vegetariana não possui boas quantidades de proteínas ou que são proteínas de baixa qualidade. O fato, no entanto, é que proteínas são compostas por aminoácidos e não há nenhum aminoácido necessário ao organismo humano que não seja encontrado nos vegetais.

Alguns alimentos de origem vegetal que possuem proteína são arroz, leguminosas (como o feijão), aveia e outros grãos. A grande estrela, no entanto, é mesmo a conhecida e versátil soja. Seja como leite, carne ou em outra apresentação, a soja apresenta altas doses de proteína que completam e muito bem a dieta vegetariana.

Se você é vegetariano ou tem interesse em ser, monte sua dieta com um nutricionista. Se suas necessidades calóricas estão sendo atingidas com alimentos baseados em grãos, sua cota de proteína também estará completa.

Embora a calvície atinja principalmente os homens, as mulheres não estão livres do problema da queda de cabelo. Estima-se que metade das mulheres sejam afetadas, contra 80% dos homens. Mas como tratar a queda de cabelo?

Na maior parte dos casos, a queda de cabelo ocorre por conta de problemas da circulação sangüínea no couro cabeludo. Isso pode ter origem genética ou por estresse, alteração hormonal, alergia etc. O uso excessivo de produtos químicos como tintura também pode potencializar o problema.

Por outro lado, ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente melhoram a circulação do sangue no corpo como um todo, sendo recomendado não somente para a questão da queda capilar como para a saúde de uma maneira geral.

Se você é mulher e já sofre com a queda de cabelos, pode procurar um dermatologista para realizar um tratamento. Existem shampoos, loções e até mesmo remédios de ingestão oral específicos para o problema. Na área de estética, a carboxiterapia e o laser vêm sendo utilizados com sucesso.

O mais importante é não deixar o problema chegar a um estágio avançado. Já nos primeiros sinais, procure a orientação de um especialista. Você merece ter todo o cuidado que puder se dar.