Arquivo do mês de agosto de 2007

Música é talvez o único tipo de arte da qual praticamente todas as pessoas gostam. Claro que cada um tem seu estilo de preferência, porém todos curtem ouvir uma boa música. A principal razão disso é que música é algo que faz as pessoas consigam, de forma mais fácil esse objetivo: sentir-se bem.

Existem inclusive terapias que fazem uso da música para tratamentos específicos. Mesmo sem sermos especialistas no assunto, podemos usar o poder da música para vivermos uma vida mais alegre. É mais fácil do que se imagina.

Um dos erros que muitas pessoas cometem é o de usar a música como trilha sonora para um momento ruim que estejam vivendo. Você já deve ter ouvido a expressão “curtindo uma fossa”. Quando alguém tem algum problema de relacionamento no amor ou no trabalho e fica deprimido, geralmente procura botar para tocar músicas que sigam o mesmo baixo astral.

Se formos parar para refletir, isso não faz muito sentido. Não é possível combater o fogo com mais fogo. Não se interrompe a violência com mais violência. A água combate o fogo, a paz encerra a violência. Então se a auto-estima está baixa, o segredo é ouvir músicas alegres.

Além do próprio espírito da música, o som funciona como âncora, nos lembrando de alguma coisa boa que esteja oprimida em nossa mente pelo pensamento depressivo do momento. A música tem o poder de libertar essa felicidade oprimida e fazer sua mente encontrar mais facilmente as soluções para os problemas que esteja enfrentando.

Vivemos numa época onde a fartura de música é imensa. A um clique no computador podemos ter a música que queremos. Faça uma lista de músicas que elevem o seu astral, que tragam recordações de bons momentos da sua vida. Depois baixe-as para o seu computador ou para o seu MP3 Player e curta a vida com uma excelente trilha sonora!

No último dia 29 de agosto, aconteceu mais uma edição do Dia Nacional de Combate ao Fumo. Não poderíamos deixar esse assunto passar em branco em nosso blog, já que o cigarro é um dos maiores vilões na vida das pessoas que desejam se sentir bem.

Devido às intensas campanhas dos últimos anos, praticamente todos já estamos cientes dos enormes males causados pelo cigarro. Apesar disso, ano após ano jovens e adultos continuam a fumar, a se matar aos poucos. Segundo dados recentes da Organização Mundial de Saúde, nada menos que dez pessoas morrem por hora, no Brasil, devido a doenças relacionadas ao fumo. Repetindo: dez mortes por hora.

Se você deseja se sentir bem, não pode ficar maltratando o seu corpo diversas vezes ao dia ingerindo as substâncias tóxicas do cigarro. É sabido que a nicotina causa uma forte dependência química, porém é plenamente possível parar de fumar. É só ver que existem casos de pessoas que abandonaram o cigarro e nunca mais voltaram a fumar. Se elas podem, você também pode.

As técnicas para largar o vício são muitas, mas todas elas têm um ponto em comum e é sobre ele que gostaríamos de tratar aqui: força de vontade. Nenhum artifício vai fazer uma pessoa largar o cigarro se ela não se conscientizar e querer de fato parar de fumar. A mente humana é muito poderosa para ser derrotada por um simples vício.

Ao tomar consciência de quem tem que abandonar o cigarro, o fumante deve começar a se condicionar a viver sem o cigarro. Vivemos num mundo onde o acesso à informação é muito facilitado, então é preciso escolher uma das estratégias disponíveis, traçar suas metas e cumpri-las. Lembre-se: não há nada que você não possa fazer.

De tempos em tempos a ciência nos surpreende com tecnologias e substância que nos auxiliam na busca por uma melhor saúde e uma estética mais apurada. A grande novidade dos últimos tempos é a pílula antibarriga, maneira popular como ficou conhecido o medicamento Acomplia.

Tendo o rimonabanto como substância ativa, o Acomplia atua como um moderador de apetite que promove uma diminuição do conteúdo de células gordurosas, especialmente na região do abdome. Além disso, o medicamento também auxilia no tratamento da diabetes tipo dois e da hipertensão.

O problema é que, por queimar gordura na região abdominal, o Acomplia atua diretamente no desejo de homens e mulheres que querem perder barriga rapidamente. Isso porque as células gordurosas que o medicamento ataca se localizam em volta dos órgãos viscerais, como o fígado e outros localizados na altura do abdome.

O Acomplia já vem sendo usado com fins de mudança estética, embora os médicos não recomendem isso. Na verdade, somente pessoas obesas ou com sobrepeso associado a outros fatores de risco deveriam fazer uso dessa substância.

Para saber se você está nesse grupo, é preciso verificar se seu índice de massa corporal está entre 25 e 30. Para calcular o IMC, basta dividir seu peso pela a medida de sua altura ao quadrado. Se estiver entre 25 e 30 e você possuir doenças como diabetes, hipertensão e alto índice de triglicerídios no sangue, pode procurar o médico para saber mais sobre o medicamento. Quem estiver com índice de massa corporal acima de 30 também pode procurar orientação médica e perguntar sobre o Acomplia.

Quem toma o Acomplia por conta própria somente por fins estéticos deve saber que ele pode causar vertigens, náuseas, infecções nas vias respiratórias, sonolência, ansiedade e depressão. Além disso, o medicamento não faz nenhum milagre, ou seja, dieta e exercícios físicos continuam na lista de necessidades. Isso pode ser bem mais saudável tanto para seu corpo como para o seu bolso, já que uma caixa com 28 comprimidos de Acomplia custa cerca de R$ 400,00.

Essa guerra vamos ganhar.

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Pergunte a qualquer pessoa se ela deseja ser feliz e sentir-se bem, levando uma vida plena em felicidade. Todas dirão que sim. Agora observe quais delas estão realmente comprometidas em se sentir bem, ou seja, quais as que estão diariamente buscando esse objetivo. São muito poucas.

Talvez inconscientemente as pessoas acreditem que não mereçam ser assim tão felizes. Ou acreditam que não é justo elas se sentirem bem enquanto seus parentes e amigos estão numa pior. Qualquer que seja o motivo inconsciente, é preciso refletir que isso é pura bobagem. Todos merecemos desfrutar de uma vida plena e para isso precisamos começar a trabalhar por isso. Agora.

O primeiro passo é escrever o que você realmente quer para se sentir bem. Precisa perder peso? Ganhar mais dinheiro? Melhorar o relacionamento? Defina o que quer, com clareza e objetividade. Por exemplo, se você está acima do peso escreva que quer perder 10 quilos. Se quer ganhar mais dinheiro, diga quanto. Essas serão as suas metas.

O segundo passo é você se comprometer a atingir tais metas. Comprometer-se com algo é diferente de querer algo. Querer não ter. É só ver que a maioria das pessoas querem a felicidade plena, porém poucas a têm. Quando você se compromete, está fazendo um acordo consigo mesmo de que vai dedicar-se sem restrições a atingir aquele objetivo.

Dedicar-se sem restrições significa que você vai sair da sua zona de conforto para atingir as suas metas. Por exemplo, para melhorar um relacionamento você vai sair da rotina conjugal e começar a fazer coisas diferentes, abrir o jogo com seu parceiro, encarar de frente os problemas etc. Comprometer-se é procurar atingir o seu objetivo de se sentir bem sem nenhum “porém”. Falhar não é uma opção.

Atingir esses objetivos não será algo fácil, porém quando você chegar lá a recompensa será infinitamente superior ao esforço realizado. E o melhor, você passará a ter a vida que sempre quis e pela qual lutou bravamente. Quando conquistamos algo com nosso esforço é muito melhor do que quando ganhamos de presente. E perceba que estamos falando de vida, essa que você só tem uma e que está passando na sua frente agora mesmo. O que está esperando para começar?

As pessoas que não estão em paz consigo mesmas vivem reclamando da vida. O que muitas delas não sabem é que é justamente por reclamar tanto que a vida delas é uma droga. Como isso é possível? A explicação pode estar na lei da atração, a mesma que fala que tudo o que você focaliza, se expande.

Vamos usar um exemplo clássico, o da saúde. Você já reparou como aquelas pessoas que vivem reclamando das doenças que as atingem são sempre as que menos têm saúde? Se seu pensamento está 24 horas ligado em doenças, remédios e outros aspectos negativos, é isso que você irá conseguir.

É preciso ter consciência que somos nós mesmos que conquistamos nosso próprio sucesso, do mesmo jeito que somos nós os responsáveis por nossos fracassos. Ficar reclamando do governo, do parceiro, do sócio ou do clima é somente um meio de transferir a responsabilidade para um agente externo.

Para se sentir bem a dica é começar a assumir o fato de que é você quem cria a sua própria vida. A toda hora estamos tomando decisões. Quando pedimos uma lata de cerveja estamos optando por não tomar um copo de suco. Para saber se você está no caminho errado, preste atenção em três pontos fundamentais: se está sempre jogando a culpa nos outros, se sempre possui um justificativa na ponta da língua e se você vive se queixando.

A partir de agora, fique atento quando for reclamar de alguma coisa. Lembre-se de que quando você se queixa está se concentrando naquilo que está errado na sua vida. Escolha concentrar-se no que é certo. Quando alguém reclama está atraindo coisas ruins para sua vida. Experimente passar um dia sem reclamar de absolutamente nada e reflita, na hora de dormir, como isso afetou o seu bem-estar. Você terá resultados surpreendentes.

Um dos pontos que afeta a qualidade de vida das pessoas é o sentimento de incapacidade de realizar coisas materiais. Muita gente se sente frustrada por não ter o carro que deseja, a roupa que viu no anúncio ou as jóias que aparecem na novela. Isso acaba não deixando o indivíduo em paz consigo mesmo. O que fazer?

Praticar a arte da frugalidade pode ser a resposta. O dicionário define frugal como “um comportamento caracterizado por ou refletindo economia no uso dos recursos”. A pessoa frugal é o contrário da pessoa perdulária, ou seja, daquela que possui um estilo de vida marcado pelo consumismo exagerado.

Para praticar a arte da frugalidade e se sentir melhor consigo mesmo é preciso refletir sobre a real necessidade de aquisição de bens materiais. Ao ver algo que você deseja comprar, como um novo modelo de carro, por exemplo, pare e reflita. Eu preciso mesmo desse tipo de automóvel, com um valor acima do que posso pagar? Se o objetivo do carro é me transportar, porque não optar por um mais barato? Uma dica é nunca comprar nada à primeira vista. Se você sentiu o desejo de comprar, coloque em uma lista e espere cerca de um mês para ter certeza de que ainda tem aquela necessidade ou se ia comprar só por impulso.

Às vezes a propaganda e a mídia nos fazem achar que queremos uma coisa, quando na verdade podemos muito bem viver sem ela. É preciso por vezes nos conscientizarmos de que não há ninguém com uma arma apontada para nossa cabeça dizendo para comprarmos aquele vestido caríssimo que vimos no outdoor.

Libertar-se do consumismo e viver uma vida frugal pode ser a pedra fundamental para a construção de uma vida mais saudável do ponto de vista emocional, pois muito do que nos estressa está relacionado ao dinheiro. Pense nisso e viva bem.

Respirar é algo tão natural para o ser humano que nem nos damos conta de que estamos fazendo isso todo o tempo, seja dia, seja noite. Mesmo no piloto automático, a respiração está fazendo seu papel de trocar oxigênio por gás carbônico, energizando nosso corpo.

O que poucas pessoas sabem é que podemos tirar um proveito melhor da respiração para nos sentirmos bem. Praticantes de Ioga e Tai Chi Chuan, por exemplo, sabem da importância da respiração consciente para acalmar o corpo e reduzir os níveis de estresse.

Diversos especialistas recomendam que as pessoas parem em algum momento do dia para fazer uma respiração consciente. É quase como uma meditação. A idéia é fechar os olhos, acomodar-se confortavelmente e respirar fundo e calmamente durante 10 ou 15 minutos.

Uma boa dica é tentar fazer isso à noite, já se preparando para o sono. O corpo mais relaxado tende a dormir melhor e, como sabemos, o sono é um dos pilares fundamentais para uma boa saúde. Outra dica é respirar levando o ar mais para a barriga do que para o alto do peito, oxigenando as partes inferiores dos pulmões.

Quando respiramos conscientemente não lidamos apenas com o ar que entra e sai dos pulmões e sim com todas as sensações de energia que percorrem o corpo com cada respiração. É um excelente exercício de auto-conhecimento para você se sentir bem.

Tenha uma atitude definitiva.

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Você já parou para contabilizar os esforços que faz diariamente para ficar doente? Provavelmente não. As pessoas vivem em uma espécie de piloto automático e não se dão conta da agressão diária que fazem ao próprio corpo. E depois ainda reclamam que não estão se sentindo bem.

Despertado por uma maquininha barulhenta, seu dia já não começa bem. A correria para não perder a hora faz com que pulemos o café da manhã ou comamos qualquer coisa de forma rápida e sem muito critério. Assim, uma das refeições mais importantes do dia fica em segundo plano.

Nas grandes cidades, saímos de casa e mergulhamos em um mar de poluição. Um trânsito congestionado – com direito a buzinas e pessoas reclamando – também não ajuda a nos sentirmos melhor. Chegamos ao trabalho já um pouco estressado, quando não atrasado.

A manhã inteira de trabalho mina um pouco mais de nossas energias e não temos nem tempo para comer. Na verdade, às vezes até esquecemos de tomar água. Quando chega a hora do almoço, o organismo está com uma fome desregulada e então comemos até estarmos estufados. A sensação depois de comer tanto é de cansaço.

Entramos no segundo turno de trabalho e mais alguns pepinos aparecem para descascarmos. No meio da tarde, já não vemos a hora de terminar o dia. O pior é que ainda temos que enfrentar o trânsito de volta para casa. Chegamos exaustos, comemos qualquer coisa e tentamos relaxar ou dormir. Pois amanhã começa tudo de novo.

Precisa ser assim?

Nessa roda viva do cotidiano precisamos parar para pensar o que estamos fazendo com nós mesmos. De que adianta construirmos uma boa carreira e juntar dinheiro se não vamos poder usá-los por ter um corpo doente?

Pare para refletir. Não é hora de começar a acordar naturalmente, sem o despertador e depois de dormir as horas necessárias? Seu corpo acorda sozinho quando se sente completamente descansado.

Não seria hora também de se alimentar melhor? Além do café, almoço e jantar, é essencial fazer outras três refeições. O correto são essas seis refeições pequenas e espalhadas ao longo do dia. Seu nível de açúcar ficará mais estável e você vai se sentir melhor.

E que tal pensar em alternativas ao método de trabalho tradicional? Alterar em uma hora o seu horário de trabalho pode fazer você evitar picos de congestionamento e ter mais tempo livre para curtir a vida.

Não é hora ainda de começar a fazer exercícios físicos para queimar gordura, melhorar a circulação e fortalecer os músculos? Nosso corpo não foi feito para ficar parado.

É hora de pararmos de tentar ficar doentes a todo custo, mesmo que inconscientemente. Por que o que importa mesmo, no final das contas, é nos sentirmos bem.

Beber água em abundância é uma das melhores ações que você pode fazer em benefício da sua saúde, já que a maior parte de nosso corpo é feita de água. Porém, há um hábito no Brasil de tomarmos a água sempre gelada e isso não é tão bom para o nosso organismo.

Uma das coisas com as quais o nosso organismo mais gasta energia é para manter a temperatura do nosso corpo. Quando tomamos a água gelada, ocorre um resfriamento dos órgãos internos e o organismo tem que trabalhar mais para fazer o corpo retornar à temperatura normal.

Não é que a água gelada faça mal, apenas trará mais esforço para o nosso organismo. Nosso corpo prefere a água natural, que o hidrata sem exigir nada dele. Isso pode ajudar a nos deixar com mais energia e nos sentirmos melhor. A água gelada pode ajudar justamente quando você estiver precisando baixar a temperatura do corpo, depois de praticar exercícios físicos ao sol, por exemplo.

Se você acredita que é incapaz de tomar a água natural, saiba que é apenas uma questão de costume. Durante milhares de anos o ser humano tomou água natural, afinal os primeiros aparelhos refrigeradores só surgiram em meados do século XIX e a primeira geladeira doméstica só apareceu em 1913 nos Estados Unidos. Ou seja, se durante tanto tempo o homem bebeu água natural, significa que a água gelada não é essencial para nossa sobrevivência.

“A regra de ouro consiste em sermos amigos do mundo e em considerarmos como uma toda a família humana. Quem faz distinção entre os fiéis da própria religião e os de outra, deseduca aos membros da sua religião e abre caminho para o abandono, a irreligião.”

Mahatma Gandhi

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