Arquivo do mês de setembro de 2007

Saiba como a acupuntura, um conhecimento milenar,  pose contribuir para que você se sinta bem.

Para ouvir as outras edições acesse podcast no menu acima.

Todo mundo deseja mudar algo em sua vida. Mesmo as pessoas que já se sentem bem possuem necessidade de atingir algumas metas, como ter algum bem material ou alcançar alguma conquista pessoal. Apesar disso, se perguntarmos às pessoas o que elas desejam mudar em suas vidas, muitas não saberão especificar exatamente. A única coisa que sabem dizer é que sentem uma vontade de ser mais feliz.

Existe um método que pode ajudar você a conseguir as mudanças que tanto deseja em sua vida. Esse método poderoso chama-se visualização. A técnica consiste em identificar o que se deseja e então visualizar materialmente esse desejo, através de imagens. Uma das maneiras de orientar esse processo é criando um quadro de visualização.

O primeiro passo é listar tudo aquilo que você acredita estar faltando em sua vida. Pode ser mais dinheiro no banco, um carro novo, um corpo mais bonito, não importa. O importante é pensar naquilo que você quer, e não no que não quer. Por exemplo, em vez de pensar que quer se livrar das dívidas, opte por se concentrar em ter mais dinheiro na conta. Em vez de pensar em perder gordura, concentre-se em ganhar músculos.

O segundo passo é conseguir imagens de tudo aquilo que você deseja. Você pode recortar de jornais e revistas a foto do corpo que deseja conseguir, do carro que deseja ter ou de um lugar que queira conhecer, por exemplo. Se for uma pessoa que lida melhor com a tecnologia, pode baixar essas fotos na internet.

Com as imagens em mãos, você deve colar todas em um quadro, formando um painel onde estarão concentrados todos os seus desejos. Esse painel - físico ou no computador - deve ficar visível para que você olhe para ele pelo menos uma vez ao dia. Fazendo isso, você estará se concentrando naquilo que realmente quer e assim estará atraindo tudo isso para sua vida.

Ao olhar o quadro de visualização, não pense na falta que esses itens estão fazendo na sua vida neste momento. Concentre-se que você está em processo de conseguir tudo aquilo que deseja, que todos aqueles desejos estão cada dia mais próximos. Fazendo isso, você conseguirá focar naquilo que realmente precisa para melhorar sua vida e, na hora de agir, terá uma grande motivação para seguir em frente.

A combinação correta de alimentos contribui para que você se sinta bem.

Para ouvir as outras edições acesse podcast no menu acima.

No próximo dia 22 de setembro, vários países estarão pondo em prática mais uma edição do World Carfree Day, ou Dia Mundial Sem Carro. A ação, que começou na Europa no final dos anos 90, ganha adesões a cada ano em que é promovida.

A idéia é que as pessoas deixem o carro em casa durante um dia, geralmente um sábado, e saiam as ruas a pé ou de bicicleta. O movimento pretende ser um manifesto e uma reflexão sobre os problemas causados pelo uso massivo dos automóveis.

Mais do que isso, o World Carfree Day é um convite para a saúde e o bem-estar. Por isso mesmo, a bicicleta aparece como grande vedete do movimento.

Benefícios da bicicleta

Pedalar é um exercício aeróbico que traz muitos benefícios para o organismo, incluindo aí a queima de gordura e a melhoria do sistema circulatório. Como ele também é uma forma de deslocamento, você pode fazer bem a você mesmo e ao planeta trocando o carro pela bicicleta.

Vamos fazer uma conta rápida. Se você mora a 15 quilômetros do trabalho, joga no ar cerca de seis quilos de gás carbônico em um só dia para ir e voltar. Se você troca o carro pela bike, em um ano deixou o ar livre de duas toneladas de gás carbônico.

É preciso ter cuidado, entretanto, com a segurança. Como a maioria das cidades no Brasil não tem ciclovia, é preciso respeitar as leis de trânsito e se equipar bem com cotoveleiras e capacete, por exemplo. Pedale sempre no lado direito da rua, nunca pela calçada, e tente ser o mais visível possível, usando roupas claras.

O exercício com a bicicleta ajuda a definir as pernas, trabalhando tanto as coxas quanto as panturrilhas. Em menor grau, também são trabalhados os músculos abdominais inferiores e os tríceps, no braço.

É ou não é muito motivo para você adotar a bicicleta, pelo menos parcialmente?

Se os olhos são o espelho da alma, como diz o ditado, o que seriam as olheiras? Talvez um reflexo de como estamos tratando nosso corpo e nossa mente. O fato é que as olheiras deixam a pessoa com uma aparência cansada, triste, às vezes prejudicando toda a estética facial. A boa notícia é que é possível combatê-las de várias maneiras.

O que causa as olheiras é o depósito de melanina - um pigmento escuro - na pele que fica abaixo dos olhos. Acontece que essa região da pele é bastante fina, então quando o sangue passa pelas veias próximas à superfície, pode aparecer a cor escura que provoca as olheiras. Quanto mais fina for a pele, mais escuras podem ser as olheiras.

As origens das olheiras são diversas, indo desde causas genéticas até noites mal dormidas e estresse físico ou emocional. No caso de problemas genéticos, a diminuição das olheiras é difícil. Nestes casos talvez as mulheres se saiam melhor usando corretivos e maquilagem em geral.

Quem tem olheiras causadas por estresse ou noites mal dormidas, entretanto, pode combatê-las aliando cosméticos específicos a uma vida mais calma e tranqüila. O nosso corpo sempre emite sinais de esgotamento, e as olheiras podem ser um desses sinais. Quando elas aparecem, é sinal que precisamos parar um pouco e pensar como podemos fazer para nos sentirmos melhor.

A vilã Acne e suas sequelas.

Para ouvir as outras edições acesse podcast no menu acima.

Não, você não leu errado o título deste post. É fato comprovado por especialistas que o ser humano deve comer várias vezes durante o dia se quiser otimizar seu metabolismo e conquistar um corpo mais saudável. Fazer isso regularmente pode ajudar você a se sentir ainda melhor.

A idéia tradicional de comermos três vezes ao dia - café, almoço e jantar - não traz muitos benefícios para o nosso corpo. Como o intervalo entre as refeições é muito grande, acabamos ficando com muita fome e, na hora de comer, tentamos compensar isso “estocando” alimento no organismo para suprir o próximo período de escassez. Ocorre que a única forma que o corpo consegue acumular estoques de energia a longo prazo é em forma de gordura.

Além disso, comendo somente três vezes ao dia, os níveis de açúcar no sangue entre uma refeição e outra ficam muito baixos. Níveis de açúcar baixos no sangue tiram nossa concentração e nos deixam sem ânimo para fazer as coisas, além de nos deixar irritados mais facilmente.

Nutricionistas e especialistas da área concordam que, durante o dia, precisamos fazer seis refeições, com intervalos máximos de três horas entre cada uma delas. Alimentando-nos dessa forma, conseguimos manter os níveis de açúcar estáveis durante praticamente todo o dia. A quantidade maior de refeições também nos faz comer menos quantidade a cada refeição.

Em outras palavras, o corpo vai receber somente a energia que está precisando e metabolizá-la. Ao se acostumar a ser alimentado constantemente, o metabolismo não vai mais ter tanta necessidade de acumular gordura para os períodos de escassez.

Claro que somente comer seis vezes ao dia não vai resolver todos os problemas. É preciso comer também as quantidades certas, os alimentos certos e as combinações corretas. Seis Big Macs ao dia não ajudarão a nos sentirmos melhor.

A Yoga existe há mais de 5 mil anos e ainda hoje é uma técnica usada em vários locais do mundo por milhões de homens e mulheres em busca de se sentir bem. A explicação para tamanho sucesso é simples: a Yoga funciona não só para fortalecer os músculos do corpo como também para aumentar a tranqüilidade e massagear os órgãos internos.

Literalmente, a origem indiana da palavra Yoga quer dizer união. Essa técnica tem como objetivo unir corpo e mente, levando a pessoa a um relaxamento profundo, aumentando os níveis de concentração e de percepção do próprio corpo.

Existem diversas modalidade de Yoga, cada uma enfocando um aspecto específico. O importante, no entanto, é saber que a Yoga não é simplesmente um exercício físico. Ela atua em todos os níveis: corporal, mental e emocional. Apesar disso, não há nada de esotérico ou religioso na Yoga, como muitos pensam.

Quando falamos em nível corporal, não estamos nos referindo apenas ao alongamento dos músculos. As técnicas de Yoga também massageiam os órgãos internos e as glândulas. Praticando Yoga você pode atingir uma excelente postura, melhorar seu sistema respiratório e circulatório e de quebra conquistar uma aparência melhor.

Quem procura mexer o corpo mas não suporta o ritmo frenético das academias pode encontrar na Yoga uma excelente opção para se sentir bem. O principal objetivo da Yoga é o mesmo deste blog: conquistar qualidade de vida!

A tecnologia e a vida moderna podem ajudar a nos sentirmos bem.

Para ouvir as outras edições acesse podcast no menu acima.