Arquivo do mês de agosto de 2008

Uma das grandes polêmicas em relação a emagrecimento é a famosa dieta das proteínas, ou Dieta do Dr. Atkins. A idéia dessa dieta é restringir o consumo de carboidratos - e não de gordura - para que o corpo utilize as próprias reservas de gordura para gerar energia.

A polêmica é porque, de fato, essa dieta emagrece. Porém, muitos dizem que ela não é nada saudável.  Só de permitir um pedaço de bacon e proibir uma maçã você pode ter uma idéia das polêmicas que uma dieta como essa pode levantar.

Os carboidratos são os principais responsáveis por nos fornecer energia. Eles são encontrados nas frutas, massas, arroz, biscoitos, etc.  Uma refeição balanceada  deveria unir carboidratos e proteínas (carne, frango, ovo, atum, soja etc.), além de uma porção de verdura.

Quando se cortam os carboidratos, o corpo fica sem seu fornecimento de energia e começa a gastar as reservas. As reservas - como o próprio nome diz - não foram criadas para ser a fonte principal de energia. Assím,  muita gente relata dor de cabeça, cansaço e outras fadigas quando começa as primeiras fases dessa dieta.

Cada pessoa responde de uma maneira a uma dieta como essa uns emagrecem sem problemas e outros enfrentam algumas consequeências negativas.

O ideal mesmo é apostar num equilibrio e  passar por um processo de reeducação alimentar que forneça um cardápio nutritivo, equilibrado e que, com o passar do tempo, vai promover a queima de gordura saudável, principalmente se aliada a prática de exercícios físicos e de tratamentos estéticos específicos.

O post de hoje é um pouco diferente. Em vez de falar sobre atividades físicas e tratamento estéticos, vamos apresentar uma ferramenta on-line e gratuita que permite que você teste variações no seu visual a partir do envio de uma foto: o Taaz.

Com o Taaz, você pode enviar uma foto sua de rosto e começar a testar diversas variações que talvez você não tivesse coragem de fazer na vida real. Por exemplo, pode trocar o seu penteado liso e moreno por um loiro e cacheado. Pode ver como ficaria com olhos azuis ou verdes. Pode até mesmo aumentar o contorno dos lábios.

Além das mudanças, digamos, físicas, é possível dar uma modificada no visual com o uso das maquiagens virtuais. Aí é que começa a brincadeira: você pode usar e abusar de sombras, batons, rimels e corretivos. Até cílios postiços dá para colocar.

Embora seja uma brincadeira, o Taaz pode ajudar você a decidir se adota um novo corte ou uma nova cor para os cabelos, por exemplo. Ou quem sabe a ter coragem para ousar mais nos make ups. O único perigo é se empolgar demais com a ferramenta e passar horas e horas modificando suas fotos. É uma diversão útil, gratuita e bastante agradável. Confira!

No último sábado(23/08/2008) O Blog Eu Me Sinto Bem teve a oportunidade de participar do  evento LuluzinhaCamp, onde mais de cem mulheres reunidas, em sua grande parte blogueiras, que  tiveram a chance de trocar experiências e relatos do cotidiano, projetos, desejos e, também, de  aprender umas com as outras o que pode contribuir para que cada uma possa, todos os dias,  se sentir bem.

No evento foram distribuídas nossas fitinhas.

Autocontrole, como essa poderosa ferramente pode te ajudar a ter uma vida melhor e com mais bem-estar.

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Ou baixe o programa: Eu Me Sinto Bem - Edição 41 (formato MP3 - 3,05 MB)

Existem diversos tratamentos estéticos que ajudam a eliminar gordura localizada: carboxiterapia, hidrolipo, lipoescultura gessada, massagens, etc.

Essas abordagens são excelentes e vêm evoluindo a cada ano. Ocorre que você também precisa colaborar com esses métodos que agem “de fora para dentro” tomando atitudes que também queimem gordura “de dentro para fora”.

Aqui nós voltamos ao triângulo básico de alimentação balanceada, exercícios físicos de qualidade e boas quantidades de sono. A alimentação balanceada vai impedir que entre pelo organismo excesso de gordura ou de calorias que podem ser transformadas em gordura. Os exercícios físicos - sobretudo aeróbicos (caminhada, corrida, natação etc.) - vão acelerar o metabolismo e assim aumentar a velocidade com que a gordura é metabolizada.

Por fim, o sono é o momento em que o corpo se reorganiza e que muita gordura é queimada (desde que você não faça grandes refeições logo antes de ir para cama, se não é esse alimento que será utilizado durante o sono).

Existem também três classes de suplementos alimentares que ajudam a acelerar a queima de gordura. Os mais conhecidos são os termogênicos, ou fat burners, que usam substâncias estimulantes como cafeína, taurina e chá verde para acelerar o metabolismo e aumentar o gasto energético.

Outra classe de suplementos são os famosos substitutos de refeição, geralmente vendidos em forma de shakes. Eles são indicados para quem precisa reduzir o consumo de calorias sem abrir mão de nutrientes essenciais. Por fim, existem os CA/LA/CL, produtos à base de óleo de cártamo. Esses produtos inibem a formação de gordura e estimula sua absorção como fonte de energia.

Como fazemos em todos os posts, recomendamos sempre que a rotina de exercícios seja acompanhada por um professor de educação física, que a reeducação alimentar e o uso de suplementos sejam orientados por um nutricionista e que os tratamentos estéticos sejam feitos por clínicas especializadas.

Agosto é o mês da maior festa do esporte mundial, as Olimpíadas, que este ano são disputadas em Pequim, na China. Durante quase um mês, seremos todos bombardeados com uma série de transmissões e comentários sobre os mais diversos tipos de esporte. São mais de 30 modalidades, sendo que algumas - como o atletismo - abrangem vários tipos de provas.

Que tal, então, aproveitar toda essa overdose de esportes para encontrar novas maneiras de entrar em forma? Assistindo aos jogos, você pode descobrir esportes interessantes como o badminton e o taekwondo ou passar a saber mais sobre modalidades como esgrima, softbol e hipismo.

Quem sabe você não encontra uma nova paixão em meio a tantas modalidades e assim descobre uma forma prazerosa de praticar esportes, manter o corpo em forma e ganhar mais saúde? Mesmo quem não treina em nível de competição sempre é beneficiado pela prática de esportes, que - junto com a alimentação e o sono - é a melhor forma de se manter saudável.

Como a reeducação alimentar pode te ajudar a ganhar peso com saúde.

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Ou baixe o programa: Eu Me Sinto Bem - Edição 40 (formato MP3 - 3,04 MB)

Com o avanço dos tratamentos estéticos obtido graças às pesquisas e ao desenvolvimento tecnológico, cada vez mais pessoas ficam num dilema entre se submeter a uma cirurgia plástica ou tentar resolver o problema por meio de tratamentos estéticos.

É claro que há casos em que somente uma plástica funciona: aumentar os seios,  diminuir o queixo etc. Outros problemas, no entanto, podem ser combatidos tanto com tratamentos estético quanto com cirurgias, como por exemplo a diminuição de rugas, a eliminação de gorduras localizadas, etc.

A vantagem do tratamento estético é que ele é menos invasivo e, portanto, menos perigoso. Mesmo com todo o desenvolvimento da medicina, uma plástica ainda é uma cirurgia e todos os médicos avisam os pacientes dos riscos que uma cirurgia traz. O tratamento estético também é em geral mais barato e tem um tempo de recuperação menor. Por outro lado, a plástica ataca mais diretamente o problema, obtendo resultados mais rápidos em maiores proporções.

Não existe uma regra geral que diga qual dos dois é mais apropriado. Apenas a análise de caso a caso é que permite saber a melhor maneira de lidar com o problema. Uma recomendação é primeiro tentar tratar o problema com bons tratamentos estéticos e, no caso de os resultados não aparecerem, consultar um cirurgião plástico para ver se algo mais eficiente pode ser feito.

Uma das desculpas que muitas mulheres utilizam para não entrar em uma academia de ginástica para uma sessão de musculação é que elas não desejam ficar com o corpo marombado, parecendo um homem. Como se algumas sessões de musculação fossem capaz de deixar alguém com o físico antigo do Arnold Schwarzenegger.

Se esse temor das mulheres fosse verdadeiro, os homens poderiam estar comemorando. Porque bastaria a eles algumas sessões de musculação para ficar com o corpo marombado. A verdade, no entanto, é que é preciso muito treino, muita disciplina e uma alimentação rigorosa para poder se obter um corpo marombado.

Além disso, o corpo masculino produz muito mais testosterona que o da mulher e isso contribui para o aumento dos músculos. Em outras palavras, mesmo que a mulher faça as mesmas séries que o homem, o corpo masculino tem mais facilidade para construir os músculos.

O treino de força - dentre os quais a musculação se destaca - é fundamental para manter a saúde e deixar músculos e ossos em dia. Ele deve ser complementado com exercícios aeróbicos (como corrida, ciclismo, natação etc.) e com alongamentos. Se você é mulher e não entra na musculação para com “corpo de homem”, pode deixar esse medo de lado e começar a contribuir para a sua própria saúde.

A maioria das profissões de cunho intelectual atualmente pedem que o profissional fique sentado em uma cadeira à frente do computador cerca de seis a dez horas por dia. Se a pessoa não tomar cuidado - como manter uma boa postura e praticar exercícios físicos regularmente - pode ter problemas na coluna e nos músculos por conta de ficar sempre na mesma posição.

Uma das conseqüências de passar muito tempo sentado, por exemplo, é o encurtamento dos ísquios tibiais, ou seja, daqueles músculos e ligamentos que ficam na parte de trás das pernas. Uma maneira muito fácil de saber se você está com esses músculos encurtados é ficar de pé e tentar tocar com as mãos no chão sem dobrar os joelhos.

Se você sentir dor e não conseguir alcançar pelos menos os seus próprios pés, os músculos provavelmente estão encurtados. Esse tipo de perda de flexibilidade com o tempo pode trazer problemas mais sérios, muitas vezes relacionados a dor.

A boa notícia é que evitar o encurtamento é bem simples. Tudo o que você tem a fazer é alongar-se pelo menos uma vez por dia. Existem vários exercícios e rotinas de alongamento, mas o que a pessoa que passa muito tempo sentada precisa é sobretudo alongar os músculos do pescoço, dos braços e das pernas. Estique-se o máximo que puder e mantenha a posição, mesmo sentindo desconforto.

Com o tempo, os músculos vão se alongando novamente e você conseguirá manter a flexibilidade mesmo com o avançar da idade. Mexa-se para se sentir bem.

O objetivo principal deste blog é fazer você se sentir bem consigo mesmo. Quando nos cuidamos, nos embelezamos ou fazemos algo em prol do nosso bem-estar, estamos fazendo isso para quem?

Em um primeiro momento, podemos pensar que nos produzimos - colocamos uma roupa, uma maquiagem ou fazemos um tratamento contra estrias - para agradar aos outros. Nada mais natural, afinal vivemos em sociedade e o medo da opinião alheia é um dos medos básicos da humanidade.

Porém, se olharmos mais profundamente, podemos concluir que agradar aos outros é algo que faz bem a nós mesmos. Sendo assim, por mais paradoxal que possa parecer, cuidar de si mesmo para aparecer bem aos olhos da sociedade não deixa de ser também algo favorável ao próprio bem-estar e auto-estima.

Sendo assim, da próxima vez que você decidir interromper um tratamento ou parar de cuidar de si mesmo com o argumento de que “não tem que se estressar por conta da opinião dos outros”, lembre-se de que no final da corrente o que está lá é o seu próprio bem-estar. E é dele que você tem que cuidar.