Arquivo do mês de outubro de 2008

Muita gente que deseja melhorar sua alimentação considera optar por uma dieta vegetariana, excluindo o consumo de carne de boi, frango, peixe e outros animais. Ocorre que existem diversos “níveis” de vegetarianismo. O mais “puro” deles é o chamado vegan ou vegano, em que a pessoa ingere unicamente alimentos de origem vegetal.

O vegan não inclui ovo, leite, queijo, iogurte, nem mesmo mel de abelha, em sua alimentação. Para alguns pode parecer radicalismo, mas o grupo dos veganos alega obter excelente qualidade de vida com esse tipo de alimentação.

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O ser humano vive procurando parâmetros para medir o seu grau de sucesso comparando-se a outros. Pode ser o carro do vizinho, a casa do cunhado ou o corpo daquela novata no trabalho. Por conta de sua popularidade, os artistas de televisão são os maiores parâmetros para a população, principalmente quando o assunto é beleza.

Tais artistas estão sempre estampando capas de revistas ou sites mostrando sua boa forma, seus cabelos impecáveis, sua pele sem nenhuma falha e seus dentes absurdamente brancos. A beleza é tamanha que muitas pessoas passam a se perguntar o que eles fazem que elas não fazem. Elas passam mesmo a se sentir não tão bonitas quanto realmente são ao se comparar com esses modelos de beleza.

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A Revista Nova está com uma campanha nas ruas para reforçar às mulheres que não é vergonha nenhuma ter celulite. A campanha faz parte das comemorações pelos 35 anos da revista e é, de fato, interessante. Mas faltou uma ressalva: mesmo assumindo, é bom tratar das celulites.

A campanha traz diversas famosas assumindo que têm celulite e não se envergonham disso. Entre elas, Fernanda Souza, Samara Felippo, Nathália Rodrigues, Dani Valente, Luciele di Camargo, Karen Junqueira e Ellen Roche. Só que nas fotos de nenhuma delas é possível ver celulite (méritos para o fotógrafo ou para o programa que tratou as fotos).

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Acordar bem todos os dias é um dos mais básicos passos para se manter uma rotina saudável e com alta qualidade de vida. O ideal seria que todos dormíssemos até acordar naturalmente, ou que fôssemos dormir com o pôr-do-sol e acordássemos com o nascer do sol, que é como o sistema foi “projetado”.

Como isso não acontece, precisamos apelar para o recurso do despertador para sair da cama na hora em que precisamos. Ocorre que um barulho estridente nos tirando do conforto de nossa cama quentinha é uma das piores formas de se começar um dia. Se isso se repete sempre, é um terror que acontece todo dia.

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Pod se sentir bem – Porque o esforço pode ser uma grande diferença na busca pela beleza.  – Programa 49.

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A grande quantidade de pessoas que vivem reclamando da vida e se dizendo insatisfeitas com a vida que levam nos faz pensar como seria bom se houvesse um roteiro ou um guia para dar uma grande virada, para mudar de vida. Existem dezenas de livros que tratam sobre o assunto e muitos deles realmente ajudam os leitores a alcanças seus objetivos.

Do ponto de visa do Eu Me Sinto Bem, uma grande virada na vida só é possível se forem levados em consideração os diversos aspectos que compõem o nosso dia-a-dia. Não adianta de nada, por exemplo, ter uma excelente saúde e uma aparência linda se não temos uma consciência tranqüila.

Elencamos, então, 10 pontos que, nesta ordem, podem ajudar a dar esse grande salto de qualidade em sua vida: (mais…)

Fazer uma mudança geral e obter melhor qualidade de vida é um destino ao qual pode se chegar por dois caminhos. O mais tradicional, e mais recomendado, é o de fazer mudanças graduais, de ir evoluindo pouco a pouco, rumo ao objetivo final. É assim, por exemplo, que se pode perder peso, acostumar-se a mudanças nas atividades físicas, dormir melhor etc.

Existe uma outra maneira de abordar o assunto, no entanto, que pode ser utilizada em casos extremos. Ela diz respeito a mergulhar de cabeça na sua mudança. Isso quer dizer não economizar nenhum recurso – seja de tempo, de emoção ou de dinheiro – para chegar ao objetivo final o mais rápido possível.

A diferença é que, enquanto as mudanças graduais nos levam a nos acostumarmos pouco a pouco com o novo estilo de vida, a idéia de mergulhar de cabeça é uma terapia de choque. Você já pensou se, a partir de hoje, contratasse um personal trainner, uma nutricionista, uma estilista ou conselheira de moda, fizesse todos os tratamentos médicos e estéticos de que precisa e o que mais fosse necessário pra conquistar uma boa saúde, uma melhor aparência e uma melhor qualidade de vida de forma geral?

Outro bom exemplo é tratado no blog Deusario, sobre a renovação a cada estação.

Como dissemos, trata-se de uma atitude extrema. O ideal é que ela seja utilizada por pessoas que já tentaram várias e várias vezes mudar da maneira gradual e não conseguiram, desistindo de tudo por conta da demora no aparecimento dos resultados. Mergulhando de cabeça em uma mudança radical pode trazer os resultados com bastante velocidade. O desafio passa a ser mantê-los ao longo do tempo.

O que mudou em relação a atitude das pessoas quanto a sua vaidade e como isso trouxe benefícios a elas  – Programa 48.

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Muita gente recusa-se a fazer um trabalho de reeducação alimentar por não se imaginar o resto da vida sem comer um chocolate, uma pizza ou beber um refrigerante. Acontece que qualquer trabalho bem feito de nutrição hoje em dia entende que o equilíbrio, mais do que o radicalismo, é a chave do sucesso para uma dieta adequada.

Manter-se comendo 24 horas por dia, sete dias por semana, apenas alimentos nutritivos e funcionais pode deixar o corpo em forma e a saúde em dia, porém se isso prejudicar a mente do indivíduo – que fica pensando sempre em comer algo fora do cardápio – o trabalho dificilmente será duradouro.

Concessão na dieta podem existir sem problema, desde que sejam apenas concessões. Uma barra de chocolate durante uma semana, uma pizza aos domingos ou um refrigerante no happy-hour da sexta-feira não vão jogar por água abaixo todo o trabalho que tem sido feito nos demais dias da semana.

Uma boa pedida de vez em quando é esta deliciosa torta de morango, recomendada pelo blog Dia de Folga, que tal experimentar?

Só é preciso ter cuidado para as concessões não irem se expandindo e, pouco a pouco, se tornarem regras, transformando a alimentação saudável em concessão. O que importa é o que você faz na maior parte do tempo, e não o tempo inteiro.

Se as Olimpíadas já são um grande exemplo de como a força de vontade é capaz de levar homens e mulheres a darem o máximo de si em busca de um objetivo, o que dizer dos emocionantes exemplos de superação que vemos nas Paraolimpíadas? Você já parou para pensar – naqueles dias em que está de mal com a vida e reclamando horrores por ter que fazer um exercício físico ou um tratamento estético – de como é felizardo por poder fazer essas atividades de forma plena?

Muitas vezes só damos valor a algo quando o perdemos. É a velha história da pessoa que coloca alarme na porta depois que a casa é assaltada. Devemos ficar atentos para curtir a vida e se sentir bem o tempo todo, nunca deixando de agradecer tudo aquilo que temos e o que potencialmente podemos conseguir.

Os atletas que estão nas Paraolimpíadas são exemplos inspiradores de como podemos e devemos perseguir os nossos objetivos – especificamente nesse caso objetivos de qualidade de vida – apesar de todas as adversidades. Obstáculos não existem para separar você do seu objetivo e sim para mostrar que você quer o objetivo apesar dos obstáculos. Um muro serve apenas para separar aqueles que realmente desejam algo do que aquelas que apenas têm uma leve vontade.

Em que grupo você está? Porque não começar hoje mesmo a trabalhar em prol da sua própria qualidade de vida, enquanto é tempo?

Quando se é jovem, temos os melhores sonhos de como a vida deveria ser. Manteríamo-nos muito dispostos, encontrando sempre os amigos, aproveitando bem o tempo livre, sempre bonitos e saudáveis. De repente, acordamos em algum ponto da vida e nos perguntamos: onde diabos estou? o que estou fazendo da minha vida?

De alguma maneira acabamos nos perdendo no caminho da vida e vamos parar repetindo os modelos de nossos pais ou referências mais velhas. Arrumamos contas a pagar, temos que trabalhar para pagá-las, perdemos o tempo livre e acabamos colocando o dia-a-dia no piloto automático para, quando temos uma perda ou uma doença, refletir sobre o que estamos realmente fazendo.

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Como se tornar uma pessoa acima da média  – Programa 47.

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Escutar música durante a prática de exercícios físicos é benéfico ou prejudicial? Essa pergunta levanta discussões acaloradas entre especialistas e amantes de atividades físicas, porém não possui uma resposta precisa. A resposta, na verdade, depende do seu objetivo.

Estudos realizados por pesquisadores mostram que, em atividades de resistência, a música pode ser bastante benéfica. Os testes mostraram que, como o cérebro tende a prestar mais atenção em apenas uma única coisa de cada vez, focar na música pode fazer o corpo esquecer um pouco o cansaço. Isso é ideal para quem está praticando atividades de longa duração, como corrida, caminhada ou ciclismo.

Por outro lado, quem está fazendo atividades físicas para relaxar, sair um pouco do estresse e ganhar mais consciência do próprio corpo deve experimentar exercitar-se em um ambiente silencioso. Atividades de alongamento, yoga, exercícios de força com o próprio peso do corpo e outras são ideais para um ambiente sem barulhos, mesmo que seja de música. Isso vale muito também para atividades ao ar livre.

Em resumo, deve-se procurar a maneira em que você se sinta melhor para praticar o exercício. Como dizemos sempre aqui no blog, exercitar-se deve ser algo prazeroso e não tedioso nem muito menos torturante.