Arquivo do mês de dezembro de 2008

O fim do ano está chegando e, com ele, o tradicional balanço dos 365 que se passaram e a expectativa pra o novo ciclo que se aproxima. Você conseguiu melhorar a sua qualidade de vida, o seu sentimento de bem-estar, nesse ano de 2008?

Se conseguiu, ótimo. Mantenha a linha para 2009 e procure aprimorar os pontos que ainda podem ser melhorados, pois o ser humano deve ficar em evolução constante.

Se não conseguiu, pare e pense um pouco. O que foi que deu errado? Independentemente de quem você seja, a reposta para a imensa maioria dos casos está dentro de você. E chama-se atitude mental.

Quem acredita que não conseguiu ser mais feliz em 2008 por causa das condições externas – os familiares, a crise econômica, o patrão, o tempo – ainda não entendeu que o único lugar onde é possível ser feliz é dentro de sua própria mente.

Por isso, o conselho para 2009 é: assuma uma atitude mental positiva. Mesmo que a felicidade ainda não seja “real” (e o que é real, mesmo?), finja que é. Aja como se fosse. Você vai perceber que, como num passe de mágica, ela se tornará tão real quanto qualquer coisa que sua mente possa conceber.

Quando pensamos em qualidade de vida e bem-estar, acabamos geralmente tendo uma atitude muito egoísta. Pensamos em como nós podemos nos sentir melhor, em como nós podemos trabalhar menos e desfrutar mais a vida, em como nós podemos diminuir o nosso estresse.

Existe uma forma, no entanto, um tanto quanto paradoxal de se sentir bem. É fazendo bem aos outros.

Você quer ter mais amor? Então dê amor. Quer ter mais gente sorrindo para você? Então sorria para os outros. Quer ganhar mais dinheiro? Então doe a quem precisa.

Quando você faz o bem a um próximo, está emanando uma energia positiva que fatalmente – de uma forma ou de outra – voltará para você. E aí você vai se sentir bem e terá mais energia para fazer ainda mais bondade aos outros. E o círculo virtuoso continua.

Essa regra é ensinada em praticamente todas as religiões e filosofias do mundo, desde os antigos filósofos gregos. Podemos resumi-la como sendo a regra de ouro, que funciona tanto para quem tem crenças espirituais como para quem não tem. Ela diz:

“Faça aos outros tudo aquilo que gostaria que fizessem a você mesmo”.

Pod se sentir bem – Como aproveitar o final de ano para se tornar uma pessoa melhor – Programa 53.

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Na década de 90, fez muito sucesso nas academias do país todo a chamada aula de ginástica localizada. O que se vendia era a idéia de que é possível trabalhar determinada parte do corpo especificamente e assim queimar a gordura da região.

A gordura localizada é uma das grandes inimigas da estética. Sendo assim, não é de se estranhar o estrondoso sucesso que a ginástica localizada fez – e ainda faz – entre os praticantes de atividades físicas.

Ocorrre que, infelizmente, não é possível queimar gordura em determinada parte do corpo fazendo exercícios específicos. Digamos que você tenha gordura localizada no abdome. Fazer milhares de abdominais pode até fortalecer os músculos desta região do corpo, todavia não vai queimar a gordura que recobre esses músculos.

Quando o corpo queima gordura, ele perde gordura como um todo. Pode-se perceber isso quando uma pessoa emagrece ou engorda e isso é visível através do rosto, das bochechas.

Fazer exercícios físicos é essencial para a saúde e queima gordura, mas no corpo todo. Se o objetivo é acabar com gorduras específicas localizadas em determinadas áreas do corpo, a melhor pedida é tratamentos locais, como cremes, massagens e técnicas mais avançadas como ultra-som e laser.

Desde o estrondoso sucesso do filme O Segredo, tem se falado muito sobre a Lei da Atração. Essa lei diz, em linhas gerais, que você atrai para a sua vida aquilo em que pensa com freqüência. Dessa forma, se você pensa muito em doenças, atrairá doença. Se pensa muito em sucesso, atrairá sucesso.

Excluindo a idéia mística apresentada no filme – de que esses pensamentos funcionam como uma vibração que atrai determinado tipo de energia – é possível extrair o conceito fundamental de que a vida é aquilo que pensamos dela para melhorar o nosso bem-estar.

Escolher os pensamentos certos deveria ser a atividade número um de qualquer pessoa, em qualquer dia, a qualquer momento. Se você mantém em sua mente uma idéia de alta qualidade de vida, beleza, bem-estar, paz interior, pouco estresse… assim será sua vida.

É simples, mas não é fácil. Nós temos milhões de pensamentos todos os dias. Controlá-los pode ser um pouco complicado. Mas nós podemos tomar ações – que estão diretamente ligadas ao nosso consciente – para gerar emoções positivas. As emoções são mais ligadas ao subconsciente, mas se estivermos tomando ações que estimulem as boas emoções, então poderemos mais facilmente manter os pensamentos positivos na cabeça.

A dica que fica, então, é tomar ações que elevem o seu astral. Sorria, escute uma boa música, faça uma caminhada, medite, divirta-se com os amigos… tome atitudes que lhe deixam em um estado positivo. E assim sua vida melhorará constantemente.

Você costuma ter mudanças de humor repentina? Cansaço exagerado sem grandes motivos? Crises depressivas? E, no corpo, gorduras localizadas e dificuldade de perder peso?

Pois saiba que os carboidratos refinados e o excesso de açúcar podem ser os grandes vilões desses sintomas. A sociedade atual tem consumido mais de dez vezes o que costumava consumir em açúcar e carboidratos refinados.

Estamos falando aqui de coisas como pão branco, farinha de trigo, biscoitos, bolachas, arroz branco, macarrão e massas e também açúcar em seus mais variados tipos (sacarose, amido, frutose etc.).

Esses alimentos geram picos de insulina no corpo de maneira desproporcional ao que deveriam, prejudicando o organismo e causando o acúmulo de gorduras. Isso porque o corpo não gasta tanta energia quanto é consumida e estoca o excesso em forma de gorduras.

Para saber se realmente é esse o seu problema, basta fazer um teste simples. Passe duas semanas sem ingerir esses carboidratos maléficos. Troque o pão branco pelo pão integral, o arroz branco pelo integral, diminua a quantidade de frutas, corte o açúcar, a farinha de trigo e os refrigerantes.

Os primeiros três dias podem ser mais difíceis, por conta da adaptação, mas logo depois você sentirá um aumento incrível nos níveis de energia e maior facilidade para perder gordura. Experimente.

Accent, Bioplastia, Botox®, Carboxiterapia, Limpeza de pele, Peelings, Ultracontour… todos esses tratamentos são avanços significativos em tratamentos de beleza para o corpo e para a face. Nenhum deles, entretanto, é capaz de tratar algo que pode estar prejudicando a sua aparência: as preocupações.

A relação entre corpo e mente é muito mais forte do que pensamos. Uma pessoa angustiada, extremamente preocupada, tem refletida na sua aparência as inquietações de seu mundo interior. Por mais que essa pessoa faça tratamentos de beleza, será difícil disfarçar o inferno astral que vive, nem que seja através dos olhos.

Para ter uma aparência realmente espetacular, você deve cuidar da sua beleza de fora para dentro – com os exercícios físicos, a alimentação e os tratamentos estéticos – mas também de dentro para fora. E como fazer isso?

A melhor maneira é tentar um “tratamento de beleza interior”. Procure verificar o que o anda preocupando você, quais as ações que geram angústia. Experimente técnicas de relaxamento, meditação, respiração, ioga ou qualquer outra coisa que ajude a controlar as preocupações.

O resultado dessas duas ações combinadas pode ir anos luz além do que você espera de um tratamento que cuide apenas de uma das belezas.

Pod se sentir bem – Descubra, o que faz cada um de nós se sentir bem – Programa 52.

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Ou baixe o programa: Eu Me Sinto Bem – Edição 51 (formato MP3 – 3,09 MB)

As famosas fotos de Antes e Depois são antiquíssimas e até hoje ajudam a vender muita revista e produtos de beleza. Isso porque temos uma tendência muito grande para a percepção visual. Se você diz que alguém reduziu a cintura de 80 centímetros para 65 centímetros, isso talvez não cause muito impacto. Já uma foto com tal mudança pode ser bastante animadora.

Então, porque você não usa o mesmo sistema para motivar-se e seguir em frente com seus tratamentos de beleza, com sua dieta e com sua rotina de exercícios? Se antigamente era complicado fazer esse tipo de medição do progresso em imagens, já que era preciso revelar o filme e passar por certo constrangimento com o laboratório de revelação, hoje em dia não há mais desculpa.

As câmera digitais são quase onipresentes e estão a preços acessíveis. Até boa parte dos telefones celulares já possuem uma. Então, como medir esse progresso?

A primeira regra é que você deve definir uma periodicidade. Tirar uma foto a cada semana, ou a cada quinze dias, como você achar melhor. O segundo ponto a ser observado é que a foto deve ser tirada sempre da mesma maneira: com a câmera na mesma posição, com seu corpo na mesma posição, com luz semelhante e com a mesma (falta de) roupa.

O ideal é que você tire a foto assim que acordar, depois de ir ao banheiro e antes de comer ou beber qualquer coisa. Assim você garante que o corpo estará mais ou menos na mesma condição a cada foto.

Quando salvar a foto, lembre-se de gravar também a data da foto para você poder ir fazendo as comparações. Assim você saberá o quanto está evoluindo e se motivará para se sentir bem.

Quando falamos de dieta para perda de peso, existem milhares de nomes e formas, mas basicamente tudo se restringe a uma dieta qualitativa ou uma dieta quantitativa.

As mais famosas são as dietas quantitativas. Elas baseiam-se sobretudo na quantidade de calorias que ingerimos. Se você consome mais calorias do que gasta, então ganha peso. Se consome menos, perde peso.

Esse tipo de dieta, então, controla mais a quantidade de calorias (e, por conseqüência, de alimentos) que você vai ingerir. Geralmente a pessoa passa a comer menos.

As dietas qualitativas são aquelas que restringem o que você vai comer, sem se preocupar com a quantidade. Na Dieta do Dr. Atkins, por exemplo, você pode comer um quilo de picanha mas não pode comer 100 gramas de pão branco. Isso porque, pelos princípios de tal dieta, o que importa não é a quantidade do que você come e sim que tipo de macronutrientes está ingerindo.

Qual das duas funciona? Não há uma resposta exata. Ambas funcionam para certas pessoas e não funcionam para outras. Ambas requerem um bom grau de comprometimento e disciplina. Ambas valem a pena, então, ser testadas para ver qual se adapta melhor a você.