Arquivo do mês de março de 2009

Boa parte dos brasileiros de classe média para cima possuem planos de saúde, por conta da deficiente atuação da saúde pública no Brasil. Geralmente, os planos são utilizados quando a pessoa está doente, funcionando mais como curativo do que como preventivo.

Você já pensou em fazer um plano de saúde beleza e bem-estar? Esse tipo de plano seria essencialmente preventivo. Uma pessoa que está em paz consigo mesma, com níveis reduzidos de estresse, tende a ficar menos doente e a produzir melhor. Isso é interessante tanto para a pessoa quanto para a empresa onde ela trabalha: se fica menos doente, falta menos ao trabalho, gasta menos com remédio. Se produz melhor, aumenta a qualidade dos produtos da empresa e o próprio lucro.

A beleza – que para alguns pode parecer algo superficial – tem relação direta com a saúde. Um corpo em forma pode ser motivo de vaidade, mas não se pode negar que também traz excelentes benefícios para a saúde. Isso sem falar em itens como auto-confiança, facilidade de venda, melhoria do ambiente de trabalho etc.

Os próprios seguradores de saúde poderiam aproveitar esse nicho de mercado. Há uma demanda crescente por clínicas de estética e bem-estar e a utilização desses serviços é geralmente mais barata do que os tratamentos médicos contra doenças.

Um plano desse tipo permitiria que as pessoas utilizassem com mais frequência serviços de beleza e bem-estar sem a preocupação de fazer as contas a cada consulta. Exatamente como os planos de saúde. Mas não é muito mais inteligente prevenir e cuidar da saúde do que remediar e cuidar da doença?

Uma das grandes reclamações do chamado mundo moderno é o excesso de coisas para fazer e a velocidade com que tudo acontece. Essa preocupação é tão grande que chega a gerar saudosismo de tempos idos, quando os acontecimentos pareciam ser mais calmos.

Ora, mas a tecnologia não surgiu justamente para facilitar a nossa vida? O homem moderno parece ter errado quando viu que poderia ter mais tempo livre e, em vez de ir curtir a vida e cuidar de si, arrumou ainda mais trabalho.

Essa concentração de atividades sobre uma mesma pessoa gera estresse e insatisfação. A saída é dominar a nobre arte de delegar, ou seja, de passar as responsabilidades para outras pessoas e ficar apenas com a supervisão.

Engana-se quem pensa que isso é exclusividade de executivos de multinacionais. Uma mãe, por exemplo, pode delegar o supermercado para a empregada doméstica, o passeio do cachorro para um dos filhos, etc.

A ideia de “se quer algo bem feito, faça você mesmo” é perigosa e pode gerar um volume de coisas maior do que o que você pode fazer. Para se sentir bem, procure aliviar isso diminuindo seus afazeres. Os resultados são bem animadores.

De uns tempos para cá, sobretudo após a popularização do documentário Uma Verdade Incoveniente, a sociedade passou a tomar um pouco mais de consciência sobre a necessidade de preservação do meio ambiente.

Claro que antes disso já havia uma preocupação, mas nada comparado à recente onda de ambientalismo que invadiu praticamente todos os setores da sociedade. Agora não são apenas os ecologistas e algumas empresas que dão atenção ao tema. Praticamente todo mundo se sente impelido a contribuir de alguma forma.

Preservar o meio ambiente tem tudo a ver com os assuntos que temos falado aqui no blog. De nada vai adiantar você se sentir bem e estar com a beleza e a saúde em dia se não houver um planeta em que você – ou seus filhos e netos – possa habitar.

Atitudes pequenas e simples podem ajudar bastante se muita gente as praticar. Trocar o ar-condicionado pelo ventilador, o carro pela bicicleta, as sacolas descartáveis pelas permanentes, a lâmpada comum pela mais econômica, o transporte individual pelo coletivo etc.

Não é preciso virar um ambientalista de carteirinha, nem fundar uma ONG de combate à poluição. O que é preciso é você se conscientizar de que precisa apenas faze a sua parte (e se possível catequisar as pessoas próximas para fazerem o mesmo). Se a maioria agir dessa forma, em breve conseguiremos pelo menos parar os atuais níveis de degradação ambiental.

Nós já falamos aqui sobre dieta cetogênica. Esse tipo de dieta prega o corte dos carboidratos, mantendo-os a níveis mínimo (30 a 60 gramas por dia, em média). O regime fez muito sucesso pelos livros do Dr. Robert Atkins, que também causou muita polêmica por afirmar que comer bacon com ovos no café-da-manhã seria melhor do que frutas e cereal açucarado.

Fato é que a dieta cetogênica funciona para quem quer emagrecer e obter mais saúde. Sem carboidratos, o corpo entra em cetose (daí o nome, cetogênica) e passa a utilizar a gordura como principal fonte de energia.

O problema é que esse tipo de dieta, que tira completamente um grupo inteiro de alimentos, é difícil de ser seguida. Imagine não comer nunca mais pão, doce, biscoito, bolacha, macarrão, arroz branco…

Quem não precisa de uma diminuição radical de peso, mas quer dar uma secada no corpo, pode-se valer da chamada dieta cetogênica cíclica. Em resumo, trata-se de alternar períodos de baixo consumo de carboidratos com outros nos quais esses tipos de alimentos são permitidos.

A maneira mais comum é, depois de uma fase de indução sem carboidratos para o corpo entrar em cetose (geralmente 14 dias), alternar 5 dias sem carboidratos por 2 com esses alimentos (geralmente, dias úteis versus finais de semana). Como o organismo leva geralmente 3 dias para trocar a fonte principal de energia de carboidrato para gordura e vice-versa, esse tempo não seria suficiente para o corpo parar de queimar gordura.

Outras possibilidades, no entanto, existem. Há quem recomende ingerir os carboidratos – não refinados, diga-se de passagem – somente pela manhã, nas duas primeiras refeições. Outros indicam ingerir carboidratos antes e depois da prática de exercício físico, e manter os níveis baixos nas demais horas do dia.

Quem consegue atingir o peso ideal, no entanto, não precisa preocupar-se tanto em entrar nesses processos. Basta compreender como funciona o processo de liberação excessiva de insulina causada pelos carboidratos – principal problema de acumulação de gordura no corpo – e passar a ingerir moderadamente apenas os carboidratos integrais, como aveia integral, arroz integral, macarrão integral, e algumas frutas e verduras.

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Quando você ler, ver ou ouvir falar de um novo tratamento de beleza que prometa mundos e fundos que funcionam para todas as pessoas, desconfie. Apesar de alguns tratamentos serem avançadíssimos, não é possível garantir que eles irão funcionar para todos. Isso serve também para dietas, exercícios e outros detalhes da saúde.

Embora sejamos todos feitos com a mesma estrutura, cada ser humano é único e responde de uma forma única a intervenções e tratamentos. Então mantenha-se cético a anúncios e certezas demais.

A melhor forma de saber se um tratamento, uma dieta ou um exercício serve para você é testando-o. Não tenha medo de experimentar até encontrar aqueles que se adaptem melhor ao seu corpo, à sua genética.

Desconfie das clínicas ou especialistas que distribuem muitas certezas em uma área que está longe de ser uma ciência exata. Assim você estará no melhor caminho para encontrar a sua própria solução.

Apenas de seus críticos continuarem a falar de gordura localizada, idade e falta de preparo fisíco,  o  jogador de futebol Ronaldo Fenômeno ainda pode servir de inspiração e modelo para muita gente, principalmente quando o assunto é superação.

Imagine um jogador de futebol que tem os seus joelhos – uma das suas principais ferramentas de trabalho – estropiados não uma nem duas, mas três vezes. E seriamente.

Ronaldo é mestre em dar voltas por cima, sendo a mais espantosa delas em 2002. Naquele ano todos já o consideravam acabado para o futebol quando voltou em alto nível, foi artilheiro da Copa do Mundo, campeão pela segunda vez e ainda eleito o melhor jogador do mundo. Pela terceira vez.

Talvez os problemas que você esteja enfrentando e a situação da qual você precise sair possam encontrar em casos como o de Ronaldo a motivação que faltava para dar a volta por cima. O argumento de que “ele tem muito dinheiro” não vale de nada, pois nesse caso específico toda a fortuna do mundo não podia fazer com que os ligamentos de seus joelhos fossem mais fortes.

Pod se sentir bem – Descubra o por que é perigoso sempre esperarmos pela ação dos agentes externos em nossa vida e como devemos proceder para criarmos um mentalidade de mudança interna.

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Tudo na vida tem seu lado positivo e seu lado negativo. Vive bem quem consegue enxergar isso e aproveitar da melhor maneira possível o lado bom das coisas.

A crise econômica internacional, que explodiu em 2008 e continua fazendo estragos em 2009, tem arrasado economias, fechado empresas, causado desempregos. Mas será que não há nenhum lado bom a vermos nesse episódio?

Com certeza existe. O mundo aprendeu que não dá para ter uma alavancagem infinita sem ativos reais. Isso serve tanto para bancos quanto para seres humanos. Para subir a patamares antes nunca imaginados, você até pode usar uma certa alavancagem – fazer mais com menos – mas precisar ter algo palpável para, caso a confiança seja quebrada, tenha a que recorrer.

A crise também no ensina a viver com menos. São inúmeros os movimentos que têm pregado uma vida mais calma, mais tranquila e sobretudo mais barata. Com casas menores, comidas mais simples, transporte coletivo, não precisaríamos ficar enfurnados no escritório 24 horas por dia, deixando de viver outros lados da vida que não o profissional. Podemos ver nossos filhos crescendo, ler mais, ficar mais tempo com quem amamos.

Será que a crise ainda vai ser vista como algo benéfico no futuro?

Trocar o carro pela bicicleta é uma atitude que traz inúmeras vantagens para o corpo, para o meio-ambiente e também para o bolso. Primeiro, você estará praticando um exercício aeróbico leve duas vezes por dia, cinco dias por semana, o que já é excelente para a circulação sangüínea e para melhorar a capacidade cardiorrespiratória.

Além disso, a bicicleta é um meio de transporte limpo, que não prejudica o meio-ambiente. Com ela, seu bolso também agradece: não há gastos com gasolina e a manutenção é infinitamente mais barata do que comparando com os custos de manutenção de um automóvel.

Sendo assim, porque não trocar agora mesmo o carro pela bicicleta?

O problema maior, pelo menos nas grandes cidades, diz respeito a segurança. Primeiro, segurança em relação a violência urbana. Na bicicleta, você está mais desprotegido em relação a assaltos. O que mais preocupa, entretanto, é a segurança em relação ao tráfego.

Como na maioria das cidades não há ciclovias suficientes, as bicicletas precisam dividir espaço com os automóveis. E aí começam os problemas. Atropelamentos são constantes e perigosos, mesmo para quem anda com os equipamentos indispensáveis de segurança.

Se o seu caminho entre casa e trabalho é relativamente perto e tranquilo, então a bicicleta é uma séria opção a ser considerada. Se for um trajeto longo e com trânsito pesado, entretanto, talvez seja melhor pesar bem os prós e os contras antes de tomar a decisão.

Pod se sentir bem – Descubra porque a força de vontade é um fator fundamental para seu sucesso.

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