Arquivo do mês de abril de 2009

Vez por outra a humanidade é assolada com o alerta de uma pandemia. Aids, Ebola, gripe do frango e agora a chamada gripe suína são alguns exemplos recentes. A peste é um exemplo um pouco mais antigo.

O interessante é que quase sempre as explicações sobre a origem das doenças é colocada de forma alheia ao homem. Elas vem dos macacos, das aves, dos porcos… nunca do próprio homem. (mais…)

Quem se interessa pelos assuntos do Eu Me Sinto Bem pode alugar sem medo um DVD de um filme chamado Poder Além da Vida (Peaceful Warrior, 2006).

Estrelado por Scott Mechlowicz, Nick Nolte e Amy Smart, o filme é baseado no livro autobiográfico Way of the Peaceful Warrior, de Dan Millman.

Millman era um ginasta com grande potencial que achava que tinha tudo na vida: sucesso na atividade, sucesso com as mulheres, dinheiro. Mas ele sempre sentia um certo vazio existencial, que atrapalhava seu sono.

O ginasta acabou conhecendo um misterioso dono de posto de gasolina a quem ele chama Sócrates, em referência ao grande filósofo grego. As conversas entre os dois vão despertando em Millman uma nova visão de vida, mas que ele acaba deixando de lado ao sentir falta da velha e cômoda rotina.

O fime dá uma virada quando o protagonista sofre um acidente de trânsito e precisa superar-se para voltar a competir e para voltar a encontrar uma própria razão para a vida. Assista abaixo a um trecho do filme:

Pod se sentir bem – O livros são ótimos companheiros, enriquecedores e inspiradores ele nunca saem de moda, e ainda podem ser uma ótima fonte de conhecimento para suas empreitadas, saiba nesse podcast alguns livros que podem lhe ajudar muito.

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Ou baixe o programa: Eu Me Sinto Bem – Edição 64 (formato MP3 – 3.05 MB)

Uma das grandes reclamações das pessoas atualmente é a tal da falta de tempo. Muitas vezes, é uma reclamação contraditória. A pessoa diz que não tem tempo para nada, mas sabe de cor o nome dos personagens das novelas e todas as intrigas do Big Brother. O que acontece, claramente, é uma falta de prioridade.

Mesmo assim, vamos admitir que você realmente sofra de falta de tempo. E que, por conta disso, não consegue dedicar a si mesmo o tempo necessário para melhorar de vida: estudar mais, praticar exercícios físicos, alimentar-se melhor, dormir adequadamente, passar mais tempo com quem você ama. (mais…)

A pergunta que dá título a este post pode parecer estranha à primeira vista. Afinal, sua mente não é você? Um simples exercício, no entanto, pode mostrar como sua mente foge do seu controle.

Sentado mesmo onde está, feche os olhos e foque atenção na sua respiração. Não faça um exercício de respiração, apenas observe o ar entrando e saindo das suas narinas. Entrando e saindo. Pegue um relógio e marque cinco minutos prestando atenção apenas a respiração.

Se você é como a maioria das pessoas, vai perceber que seu foco total na respiração durante apenas alguns segundos. Logo depois, sua mente vai começar a pensar em outras coisas, a distrair-se. Daí você traz ela de volta para a respiração e, pouco tempo depois, lá está ela em outro lugar, pensando outras coisas. (mais…)

Meditação é uma técnica utilizada há milênios para tranquilizar e focar a mente. A palavra é de origem latina, meditare, que significa voltar-se para o centro. A ideia da meditação é desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si.

Por estar muito ligada a religiões e filosofias orientais, por vezes a meditação é misturada com aspectos místicos, como saída do corpo, levitação e outros. Sem querer julgar tais crenças, vamos falar aqui de meditação apenas como técnica para focar a mente.

A mais eficiente maneira de se meditar é sentar em um lugar calmo, silencioso, com a coluna ereta e começar a prestar atenção na respiração. Permaneça imóvel, com os olhos fechados ou semi-cerrados, e comece a atentar para a respiração. Inspire, expire. Inspire, expire. Inspire, expire. Inspire, expire. Inspire, expire. (mais…)

Um dos motivos pelos quais as pessoas se sentem mal hoje em dia é a sensação de não ter tudo o que precisa. Queremos ter aquela roupa, aquele telefone celular, aquele carro. Você já parou para se perguntar de onde vem esse desejo?

Boa parte dele vem da publicidade. Somos bombardeados com propagandas o tempo todo e em todo lugar: na televisão, no rádio, na internet, na rua, nos jornais, nas revistas. É difícil escapar. Todos aqueles filmes bem bolados, que são elaborados por especialistas com um único objetivo: nos fazer desejar o produto.

Se a pessoa tem dinheiro para satisfazer todos os desejos, tudo bem. É só ir lá e comprar. Quem não dispõe de tanto, contudo, acaba com um sentimento de frustração por acreditar que não tem tudo o que precisa. (mais…)

Pod se sentir bem – Descubra porque você deve se preocupar com o que você como, e quais práticas podem lhe garantir uma vida mais feliz, graças a sua saúde digestiva.

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Ou baixe o programa: Eu Me Sinto Bem – Edição 63 (formato MP3 – 2.08 MB)

O mundo moderno vem sobrevalorizando as metas. Todas as nossas ações são orientadas para o resultado, seja na vida profissional ou na pessoal. O problema de levar a vida dessa forma é que a meta é apenas um pequeno momento, que é atingida geralmente após um longo processo.

Se só ficamos felizes quando atingimos nossas metas, então seremos felizes por muito pouco tempo relativamente falando.

Um modo mais sábio de encarar a vida é valorizar o processo. Perder 10 quilos é uma meta louvável: fez bem para a saúde, para a beleza, para a autoestima etc. Só que isso não ocorre da noite para o dia. Para perder 10 quilos, é preciso perder um quilo antes. Quinhentos gramas antes. Um grama antes. (mais…)

Um dos grandes vilões para quem quer manter o corpo em forma são os doces. Essas pequenas delícias contém dois grandes vilões para a nossa saúde e nossa boa-forma: gorduras saturadas e carboidratos refinados.

Quando você come um doce, seu corpo reage jorrando insulina no organismo. Por ser um carboidrato de alto índice glicêmico, ele teoricamente geraria um pico de energia para o seu corpo. Ocorre que, geralmente, essa energia não é utilizada. Dessa forma, o excesso fica todo acumulado em forma de gordura.

Para piorar, a maioria dos doces já possui uma quantidade elevada de gordura em si. Dessa forma, não há como escapar de afirmar que os doces – apesar do delicioso sabor – engorda e muito. Principalmente se você os ingere dia após dia.

Como resistir a essa tentação? Uma dica seria reservar um ou dois dias na semana em que você se permite comer – um pouco – de doces. Pode ser no sábado e domingo, ou um dia no fim de semana e outro na quarta-feira, por exemplo. Mesmo nesses dias, o ideal é não exagerar.

Cortar de vez é complicado porque a vontade vai bater e, quando a repressão acaba, terminamos por compensar e comemos em demasia. Se você abrir pequenas exceções – pequenas mesmo – e em dias espaçados durante a semana, mantendo-se na linha nos demais dias, então poderá aproveitar o sabor sem prejudicar muito a saúde.

Pense por um instante. Qual o único lugar onde é possível encontrar a felicidade? Esqueça os carros importados, o trabalho com zero estresse, aquela ilha particular no Caribe. Tente ir mais fundo e refletir sobre qual o único lugar no mundo em que você possa encontrar a sua própria felicidade.

“A felicidade não depende do que você é ou do que tem, mas exclusivamente do que você pensa.”

A frase acima é do pensador americano Dale Carnegie, autor de best-sellers tipo “Como fazer amigos e influenciar pessoas”. Releia e veja a profundidade desse pensamento.

No momento em que deixamos de seres reativos – aqueles que apenas reagem ao que está a nossa volta – e nos tornamos pessoas realmente ativas, podemos simplesmente decidir se somos felizes ou não. Não é simples, não é fácil. Requer um nível de controle da consciência bastante elevado. Mas pode ser alcançado por qualquer um, inclusive por você.

Se você tem o controle total de seus pensamentos, você pode moldar a sua realidade. E fazendo dela exatamente aquilo que você quer que seja, não terá como não se feliz, pois foi tudo escolha sua.

Para chegar a esse nível, é preciso olhar cada vez mais para dentro de si mesmo. Meditação, leitura e estudo dos grandes pensadores da humanidade ajudam bastante. Mas a semente da mudança está dentro de você.