Arquivo do mês de novembro de 2009

Cada vez mais, nutricionistas e médicos vem apontando o açúcar – e os carboidratos refinados de uma maneira em geral – como o gande vilão da epidemia de obesidade que assola boa parte do mundo. Alguns acreditam que, em breve, os sacos de açúcar poderão vir com avisos como os que aparecem nos maços de cigarro, dizendo que é um alimento prejudicial a saúde se consumido em excesso.

A grande ironia dessa história é que o açúcar é um vilão absolutamente desnecessario. A sacarose – que é o nome correto do açúcar branco refinado – existe para adoçar os alimentos. Só que a natureza já nos oferece, em forma natural, centenas de alimentos naturalmente doces.

Banana, melão, melancia, maçã, abacate, uva, morango, framboesa, amora, manga, figo, pêra, abacaxi, mamão, laranja, tangerina, açaí, coco, caju, cajá, goiaba, graviola, pinha… pense na enormidade de vegetais que existem que são naturalmente doces e que podem ser utilizados para preparar as mais diversas receitas.

Não precisamos prejudicar nosso corpo e nossa saúde para ingerirmos alimentos doces. A natureza já os preparou para nós comermos obtendo todo o doce de que precisamos. Para que ir além e nos tornarmos gordos ou doentes?

Milhões de pessoas no mundo inteiro sabem que precisam se exercitar com frequência se quiserem manter a saúde ao longo dos anos. Elas sabem que o corpo humano foi feito para se manter em movimento e não sentado na frente da televisão. Mesmo assim, nunca começam nenhum tipo de exercícios frequente.

Às vezes pensam em mudar e então calçam os tênis e fazem uma caminhada. No outro dia, alegam cansaço e deixam para o dia seguinte. E acabam voltando ao sedentarismo completo.

Por que será que isso acontece? Se as pessoas sabem que o exercício é fundamental para a manutenção da saúde, porque o deixam de lado? (mais…)

Drenagem Linfática é um dos tratamentos de beleza mais procurados pelas mulheres em clínicas de estética. Também não é para menos. Trata-se de um método que ajuda a combater celulites, a melhorar a circulação e a deixar a pele mais bonita.

A drenagem linfática é um tipo de massagem que estimula o sistema linfático, responsável natural pela eliminação de toxinas do organismo. A técnica utiliza uma série de movimentos rítmicos contínuos para melhorar a circulação e a saúde da pele.

Sendo uma massagem, você pode fazer sozinha em casa? (mais…)

De uns anos para cá, começaram a pipocar nas prateleiras dos supermercados produtos que prometem fazer o intestino funcionar melhor, reequilibrar a flora intestinal e até deixar a sua pele mais bonita. Você já parou para se perguntar o porquê disso?

O sistema digestivo é o que gasta mais energia do corpo humano, mais até mesmo do que o cérebro. A alimentação da maioria das pessoas está cada dia pior, repleta de calorias vazias, alimentos processados, carboidratos refinados e muitas gorduras. (mais…)

A meditação traz bons benefícios para a mente, embora quem medita não esteja fazendo a prática com nenhum propósito específico.

Uma das formas de meditação mais famosas do mundo é o zazen, a meditação sentada praticada pelos budistas. Mesmo quem não é budista pode se valer dessa prática.

Para praticar zazen, não é preciso nada mais do que um lugar tranqüilo e silencioso. Os budistas recomendam meditar logo no início da manhã, após o nascer do sol, quanto mais cedo melhor.

O primeiro passo é sentar-se na posição de lótus. Sente-se cruzando as pernas e coloque o pé direito sobre a coxa esquerda e o pé esquerdo sobre a coxa direita. Se isso for muito difícil, você pode tentar a posição de meio-lótus: apenas coloque o pé esquerdo sobre a coxa direita.

Uma dica é sentar-se em cima de uma pequena almofada. Os budistas utilizam o zafu, uma almofada que parece um pequeno pufe, que por sua vez fica em cima de um colchonete fino chamado zabuton. A dica é sentar-se na ponta da almofada, para que os joelhos das pernas cruzadas fiquem sobre o colchonete.

As costas devem ficar eretas, com o corpo levemente projetado para frente. Alinhe as orelhas com os ombros e olhe um pouco para baixo. Os olhos – diferentemente do que muita gente pensa – devem ficar entreabertos e não fechados. Os olhos voltados para o chão, num ângulo de visão de 45 graus, sem focalizar qualquer ponto.

Coloque sua mão direita sobre o pé esquerdo, com a palma voltada para cima, e então coloque as costas da mão esquerda sobre a palma da mão direita. As pontas dos polegares devem se tocar levemente.

Uma vez na posição correta, começa o trabalho de meditação, que consiste apenas em inspirar e expirar. Inspire pelo nariz, inchando a barriga, e expire pela boca. Preste atenção na respiração e deixe os pensamentos voarem. Não fique pensando nos problemas, mas também não tente não pensar em nada. Deixe os pensamentos livres e observe apenas a respiração.

A prática deve durar entre cinco e trinta minutos, o que for mais adequado. Para não ter que ficar olhando para o relógio toda hora, utilize um cronômetro regressivo ou algo do tipo.

Uma coisa que impede muita gente de ser feliz é a quantidade de problemas que temos que enfrentar. É conta para pagar, saúde para cuidar, filhos para educar, casa para limpar, carro para consertar… uma infinidade de itens que tiram o nosso sossego dia após dia.

Como enfrentar todos esses problemas de uma vez e ainda modificar as pessoas e os ambientes ao nosso redor para que tudo funcione da maneira como achamos ideal? Você deve estar pensando que isso é impossível. E realmente é.

Mas se é assim, porque continuamos tentando fazer isso dia após dia, ano após ano, enquanto a vida passa sem que a aproveitemos ao máximo?

Uma técnica milenar budista para resolver essa questão é entender que não existe nenhum evento exterior que possa perturbar a sua paz de espírito, a não ser que você permita.

Trocando em miúdos. O pneu furado do carro no meio da avenida em plena hora do rush não tem como perturbar você. Tecnicamente falando, é apenas um pedaço de borracha que se rompeu por algum motivo. O que perturba é a reação que nós temos a esse evento.

Se tivermos um controle da mente mudando de um estado de reação para um estado de ação, veremos que todos os problemas da nossa vida resumem-se a um só: nós mesmos. Ou melhor, a maneira pela qual reagimos às coisas.

Em vez de ficar tentando consertar o mundo, conscientize-se que só há um único problema: você mesmo. Torne-se a mudança que deseja ver no mundo e procure manter uma equanimidade para entender que nada pode te deixar feliz ou triste, a não ser você mesmo.

Algumas profissões exigem que a pessoa esteja em constante deslocamente. Existem executivos que passam mais tempo viajando do que nas suas próprias casas. De que maneira essas pessoas podem se manter fisicamente ativas sem prejudicar o trabalho?

O primeiro passo é escolher uma atividade que não dependa muito de equipamentos e instalações. Será difícil encontrar um lugar para praticar esgrima, por exemplo, a cada viagem realizada. (mais…)

Remoção de pêlos é um assunto bastante variável. No Brasil, é comum que as mulheres se depilem ao máximo e que os homens apenas façam a barba.

Alguns homens, no entanto, começam a querer se livrar dos pêlos em outras áreas também. Entre os jogadores de futebol, há uma mania de depilação das pernas. Dizem eles que é para os pêlos não encravarem quando as pernas são submetidas a massagens nos períodos entre os jogos.

Há quem diga, no entanto, que é pura vaidade. (mais…)