Arquivo do mês de julho de 2010

A Luna, ateliê de saúde e beleza localizado em São Paulo, é o principal mantenedor do blog Eu Me Sinto Bem. Não fosse pelo empenho deles, não teríamos como estar publicando há três anos tantas informações sobre bem-estar e qualidade de vida.

Dito isso, quem gosta de informação de alta qualidade, como os leitores do Eu Me Sinto Bem, não podem deixar de assinar o canal de vídeos da Luna no YouTube.

O canal está com diversos vídeos que mostram os métodos e tratamentos utilizados na clínica. Veja um exemplo sobre o Peeling a Laser:

Muitas vezes, é difícil entender algumas relações quando o assunto é meio-ambiente. Por exemplo, como comer menos carne pode ser algo importantíssimo para ajudar o meio-ambiente?

Pode parecer estranho, mas a indústria da pecuária sozinha polui mais do que todo o setor de transporte (incluindo carros, navios e aviões) junto.

Esse é um dos principais argumentos de quem adota uma dieta vegetariana. Mas quem quiser apenas contribuir com sua parte sem mudar totalmente sua dieta, pode apenas se propor a comer menos carne.

Se todos passassem apenas um dia sem comer carne durante a semana, teríamos uma redução no consumo de mais de 14%. Ou se você come carne em duas refeições e deixar de comer em uma, seria uma contribuição sua de 50%.

Isso é mais eficiente, por exemplo, do que deixar o carro em casa e ir trabalhar de ônibus. Não que uma atitude impeça a outra, mas fica apenas como exemplo.

Além disso, comendo menos carne estamos contribuindo para a nossa saúde e também ajudando a diminuir o sofrimento animal. Pense nisso.

Ganho e perda de peso é um negócio que movimenta milhões todos os dias. Pense na quantidade de academias, nutricionistas, dietas, empresas de suplementos alimentares, clínicas de estética, programas de TV, sites, blogs, etc.

Com tanta coisa envolvida, é natural que acabemos complicando demais as coisas. E aí surgem dietas malucas, cremes que alegam propriedades milagrosas, listas de pode e não pode.

Vamos dar um basta nisso, vamos simplificar as coisas.

Se você quer perder peso, deve ingerir todo dia menos calorias do que gasta.

Se você quer ganhar peso, deve ingerir mais calorias do que gasta.

Pronto, é isso. Simples assim.

Claro que há mil maneiras de fazer isso. Mas todo mundo sabe que a melhor maneira é com alimentos saudáveis e com exercícios físicos regulares.

A palavra-chave aqui é consistencia. É nesse ponto que muita gente falha.

Concentre-se apenas em consumir menos calorias do que gasta hoje (ou mais, se o objetivo é ganhar peso). Só hoje. Amanhã faça o mesmo. E depois. E depois. E depois.

Meça seus progressos. Veja o que está funcionando e o que não está e mude a estratégia, se for necessário.

Até quando você vai ter que fazer isso?

Até conseguir seu objetivo. Assim, não há como falhar. A única maneira de falhar é se você desistir dos seus sonhos e deixar sua saúde em segundo plano.

Já falamos aqui no Eu Me Sinto Bem sobre a dieta vegetariana. Sabemos que, assim como os onívoros, os vegetarianos podem ter uma alimentação perfeitamente balanceada. Isso depende das escolhas que cada pessoa faz ao montar seu cardápio.

Só que o vegetarianismo vai além de uma opção alimentar: trata-se de uma escolha ética, de não querer produzir sofrimento nos animais e, de quebra, ajudar o meio-ambiente.

Quem estiver começando nesse caminho, pode encontrar toneladas de boas informações no Vista-se, uma rede social brasileira sobre vegetarianismo.

O cadastro é gratuito e, mesmo sem realizá-lo, é possível ler os posts publicados e ver as comunidades e membros participantes. Uma mão na roda para quem está buscando informações práticas sobre esse estilo de vida.

Muita gente tem dúvidas se está seguindo o caminho certo na vida. Deveria estar fazendo o que faz? Deveria estar tomando as atitudes que toma? Deveria estar lutando por algo diferente?

Uma boa maneira de saber - não com certeza, claro - se estamos no caminho certo ou não é tentar se projetar no futuro. Em um lugar calmo, sem ninguém para pertubar, procure fechar os olhos, relaxar e responder para si mesmo com toda sinceridade:

Se eu fizer o que estou fazendo atualmente, como estarei daqui a dez anos?

Digamos que você esteja comendo demais, se exercitando de menos e dando pouca atenção a você mesmo. Se você acha isso ruim agora, com, digamos, 30 anos, pense como estará depois de dez anos cultivando esses maus hábitos.

Como será seu corpo, caso mantenha esses hábitos, quando chegar aos 40? Como estará sua saúde? Seu rosto terá uma boa aparência? Qual será a sua avaliação da vida, quando chegar lá?

E daqui a 20 anos? Qual será o tamanho do estrago?

Se você estiver com bons hábitos, porém achando que eles são muito difíceis de manter, pode se projetar no futuro e ver se vale a pena. Compensa deixar de comer alimentos cheios de açúcar e gordura para chegar daqui a 10 anos com uma boa saúde? Com um corpo em forma? Com energia para brincar com os filhos, depois com os netos? Ou vale mais a pena ter alguns minutos de um bom paladar?

O truque é fazer esse tipo de projeção consistentemente - pelo menos uma vez por semana - para que nosso cérebro se acostume a pensar a longo prazo. Assim, poderemos tomar automaticamente decisões que melhorem nossa qualidade de vida.

Muitas vezes com a chegada da gravidez, justamente por conta ndaquela moleza inicial, excesso de sono, as grávidas deixam de praticar atividades físicas. Certamente que algumas atividades não são muito adequadas mas existem outras que além de permitidas são indicadas!

A ênfase dada pelos movimentos do Pilates aos músculos do assoalho pélvico facilita o trabalho do parto normal, diminuindo o esforço realizado pela mãe na hora do nascimento do bebê.

No período da gravidez frequentar aulas de Pilates pode ser uma ótima atividade física. Por ser uma atividade que promove o condicionamento físico, trabalhando principalmente a região do core, que contempla o conjunto de músculos abdominais e dorsais, proporciona um fortalecimento significativo para melhora da postura e principalmente do equilíbrio.

Até para as mulheres que levavam uma vida sedentária, o Pilates é indicado a partir do terceiro mês de gestação e os exercícios são adaptados conforme a evolução da gravidez.

Segundo a coordenadora técnica da Pilates StudioFit, Letícia Toledo, algumas posições são evitadas “Dependendo do mês de gestação, algumas posturas tornam-se incômodas e por isso geralmente optamos por exercícios em quatro apoios e os em decúbito lateral, devido ao posicionamento da barriga, preservando, assim, o conforto da gestante”, esclarece a professora de Pilates.

Os movimentos ajudam a melhorar a circulação sanguínea, principalmente dos membros inferiores, e ajudam a evitar cãibras. A prática regular e sempre acompanhada de um profissional alivia as tensões na parte superior das costas e o bebê, por sua vez, recebe mais oxigênio e é também beneficiado pelo envio de endorfina (hormônio do relaxamento e bem-estar) via placenta. O crescimento do bebê torna-se mais adequado devido ao controle de peso por parte da futura mamãe.

E após o nascimento a mulher pode retomar os exercícios a partir de 30 dias do nascimento do bebê, independente se for realizado parto normal ou cesárea.

Por Liliane Ferrari (blog lilianeferrari.com e twitter @lilianeferrari)

Um sapato visualmente esquisito vem fazendo sucesso nos Estados Unidos e na Europa. Trata-se do MBT, ou o “anti-sapato”, como ele gosta de ser chamado. Criado na Suíça, este calçado possui uma sola grossa e côncava, cujo objetivo é fazer com que você sinta que está andando em uma superfície “natural” como uma praia ou um chão de terra em uma floresta.

Segundo os especialistas da empresa, nosso corpo não foi moldado para andar sobre o chão duro que hoje está em praticamente todos os lugares. Nossos pés teriam sido moldados durante anos de evolução para caminhar sobre areia, grama, terra.

A ideia do MBT é simular esses pisos com a sola curva. Quem usa percebe logo que é um sapato que deixa você instável, tirando a tensão dos joelhos e das costas e colocando nos músculos, sobretudo nas panturrilhas, parte de trás das coxas, glúteos e abdome. Esses músculos são mais exigidos quando você está usando o MBT, seja parado ou caminhando. O consumo de oxigênio e de calorias também aumenta, segundo estudos realizados por diversas universidades, incluindo a Universidade de Berna e a de Stanford (EUA).

O vídeo abaixo mostra como é composta a sola do MBT, que possui diversos modelos, incluindo sandálias, tênis e sapatos sociais, masculinos e femininos.

E esse outro é o vídeo que vem no DVD de cada caixa do sapato:

Os comentários na internet são praticamente todos favoráveis ao produto, dizendo que vale a pena. Ainda não há lojas do MBT no Brasil, mas é possível comprar pela internet e o próprio site do fabricante também está em português. Você usaria?