Hoje o post do Eu Me Sinto Bem vai ser um pouco diferente. Em vez dos textos tradicionais, vamos dar duas dicas para homens e mulheres que estão querendo melhorar o corpo, acabar com estrias, melhorar a nutrição, fazer mais exercícios físicos etc. Ambos são sites gringos, então serão mais úteis para quem sabe inglês.
O primeiro é especialmente para mulheres que não querem ou não podem pagar academia: trata-se do Body Rock.tv, um site com vídeos de exercícios e receitas caseiros muito bem produzido. O tom é intimista, com uma apresentadora que conta passo a passo como faz para manter a forma e a saúde.
Como ela é russa, fala um inglês devagar e mais fácil de compreender para nós brasileiros. Na parte dos exercícios, nem há muito o que escutar, basta ver as rotinas e formas como são executados. O site é totalmente gratuito, vale muito a pena: www.bodyrock.tv
O segundo serve tanto para homens como para mulheres e é uma mão na roda para quem precisa acompanhar a evolução de seus exercícios através de dados e gráficos. Estamos falando do Dialy Burn, que também é uma comunidade de entusiastas de nutrição e exercícios físicos.
O site serve tanto para você registrar seus dados e evolução (inclusive com fotos de antes e depois) e também para se motivar e encontrar outras pessoas com objetivos semelhantes ao seu. É gratuito, mas possui opções pagas para quem quiser recursos mais avançados (como uma balança que envia seus dados para o site, por exemplo): www.dialyburn.com
Começa hoje o Carnaval e o martírio de muitas mulheres que se vêem competindo - mesmo que apenas mentalmente - com as musas reboladoras que permeiam os meios de comunicação de hoje até a quarta-feira de cinzas.
Muitas pessoas “normais”, que não vivem exclusivamente da imagem, perguntam-se se é possível ter um corpo como o dessas mulheres ou se há uma impossibilidade genética e de tempo para isso.
Já falamos sobre esse assunto aqui no Eu Me Sinto Bem algumas vezes, mas nessa época é sempre bom reforçar.
Ter um corpo nos altos graus de padrão de beleza atuais é sim possível, mas requer dedicação intensa, investimento de tempo e dinheiro, e sobretudo uma radical mudança de hábitos em relação à rotina de dieta e (falta de) exercícios físicos da média da população.
Para começar, é um erro pensar que as famosas passam o dia na academia. A atividade física requer somente 1% a 2% do tempo, não mais do que uma hora por dia cinco vezes na semana. Sim, é preciso treinar corretamente e levando os músculos à fadiga para que se recuperem de forma mais forte, mas nada mais do que isso. O dia inteiro fazendo exercício na verdade prejudica mais do que ajuda.
O principal truque está na alimentação. Só que mudar a forma como comemos é, para algumas, mais difícil do que mudar a própria religião. É preciso comer religiosamente em intervalos de tempo definido (geralmente de três em três horas). É preciso comer apenas os alimentos adequados (esqueça açúcar, gorduras trans, empacotados e industrializados em geral e substitua tudo por alimentos naturais, integrais e de preferência orgânicos). Por fim, é preciso comer na quantidade certa e na combinação correta.
Não é tão simples quanto parece e para isso existem profissionais especializados em nutrição e reeducação alimentar. As famosas que aparecem dizendo que comem de tudo ou estão mentindo, ou tem uma excelente genética ou são tão jovens que o corpo ainda consegue processar tudo sem grandes prejuízos. De qualquer forma, o melhor é não arriscar e fazer a coisa correta: procurar um bom nutricionista e deixar claro seus objetivos.
O terceiro ponto é em relação aos tratamentos de beleza. A alimentação vai ajudar bastante nisso, mas um grande upgrade pode ser dado com tratamentos contra celulites, estrias, gorduras localizadas, pêlos indesejáveis etc. Além dos tratamentos no corpo, é essencial também saber vestir-se, maquiar-se e pentear-se de uma forma que valorize os seus atributos. Para isso também existem profissionais qualificados, que dão muito apoio no visual das chamadas musas.
Se o objetivo é ser como elas, ou aproximar-se do visual delas, o modo mais fácil de conseguir é adotar estratégias semelhantes e executar ações parecidas. Claro que o peso da genética, a idade e o fato de ter uma série de outras atividades são obstáculos. Mas é preciso lembrar que os obstáculos existem para ser superados e os sonhos, para serem perseguidos. Quem sabe no próximo Carnaval a musa não pode ser você?
Drenagem Linfática é um dos tratamentos de beleza mais procurados pelas mulheres em clínicas de estética. Também não é para menos. Trata-se de um método que ajuda a combater celulites, a melhorar a circulação e a deixar a pele mais bonita.
A drenagem linfática é um tipo de massagem que estimula o sistema linfático, responsável natural pela eliminação de toxinas do organismo. A técnica utiliza uma série de movimentos rítmicos contínuos para melhorar a circulação e a saúde da pele.
Sendo uma massagem, você pode fazer sozinha em casa? (mais…)
Quando bem feitos, esses tratamentos chegam mesmo a eliminar o problema. Porém, se o tratamento não for acompanhado por uma mudança de atitude, não haverá um efeito duradouro.
Por exemplo, digamos que a pessoa faça um tratamento para gordura localizada. De que vai adiantar se, depois dele, a mesma pessoa chegar em casa e jantar brigadeiro, refrigerante e hamburguer? (mais…)
O ser humano está sempre em busca de mudança, mesmo quando tem uma vida boa. Esse inconformismo é por um lado bom, porque nos leva a alcançar patamares sempre mais altos. Por outro lado, às vezes nos sentimos frustrados por não conseguirmos executar em nossas vidas as mudanças que tanto queremos.
Uma boa dica para alcançar tais mudanças é encontrar um parceiro. Ora, se todo mundo quer mudar alguma coisa, deve ter alguém que você conheça querendo fazer uma transformação na mesma área que você. Perder peso, ganhar peso, eliminar celulites, ganhar músculos, mudar a alimentação, acabar com as estrias. Seja lá o que for, você pode encontrar um parceiro para a sua empreitada.
Esse parceiro tanto pode ser seu relacionamento amoroso quanto algum amigo ou familiar. Se você realmente não encontrar ninguém conhecido, procure então alternativas. Busque na internet pessoas da sua cidade que estejam querendo fazer a mesma mudança que você. Procure associações.
Fazer algo em grupo - ou pelo menos em dupla - é muito mais vantajoso porque um ajuda o outro, um incentiva o outro quando este fraqueja. Dessa forma, os resultados são obtidos mais rapidamente e você não precisa ficar se frustrando por não conseguir executar as mudanças que deseja.
Quem conhece academias de ginástica e clínicas de estética sabe bem como funciona a sazonalidade dos frequentadores: no verão, tudo lotado. No inverno, a preguiça e o descuido parecem tomar conta.
Como no inverno as pessoas usam mais roupas e saem menos à rua, parece que acabam deixando de lado os cuidados com a saúde, a estética e o bem-estar. Aí quando chega o verão, correm para as academias e clínicas tentando recuperar o tempo perdido. (mais…)
A gravidez é um momento especial na vida da mulher. Porém, além do maravilhoso fato de estar gerando uma vida, a mulher também sofre no corpo diversas transformações.
Além de dar tudo o que o filho precisa – incluindo repouso e boa alimentação –, a gestante também não pode deixar de cuidar de si mesma. Muitas mulheres “aproveitam” o fato de estarem grávidas para comer além da conta, engordar demais e relaxar nos exercícios físicos.
Isso não é bom nem para o bebê nem para a mãe. A alimentação precisa ser ainda mais nutritiva do que era antes, pois está nutrindo dois seres. Então tudo o que faz mal a uma pessoa comum – como carboidratos refinados, gorduras ruins, excesso de aditivos químicos – é ainda mais prejudicial ao bebê.
Exercícios físicos também devem continuar sendo feitos, porém de forma leve e com intensa orientação médica e de um profissional de educação física. Caminhadas leves são as mais recomendadas geralmente. A mulher só deve parar os exercícios quando o médico orientar.
Fruta é sem dúvida um dos melhores alimentos que a natureza oferece ao homem. Práticas, saborosas e nutritivas, elas são perfeitas para a nossa alimentação.
O único problema que se pode ter com as frutas é acreditar que elas são um alimento neutro, que não engordam. Isso é um mito. Não é porque elas são saudáveis e não possuem praticamente nenhuma gordura que não engordam.
As frutas são ricas em um tipo de açúcar chamado frutose. Como todo açúcar, a frutose - quando ingerida em excesso - gera um pico de insulina que produz energia em excesso para o nosso corpo. Quando não utilizada, essa energia é acumulada em forma de gordura.
O ideal é comer cerca de três porções diárias e em momentos diferentes. A porção é igual a uma fruta média ou uma xícara de chá de fruta picada.
Os sucos já não são tão nutritivos quanto as frutas. Isso porque se extrai dela apenas o caldo, deixando de lado geralmente casca e miolo, pedaços que também contém seus nutrientes. Além disso, para piorar, geralmente aos sucos são adicionados colheradas de açúcar refinado. Com isso, o pico de insulina e o risco de acúmulo de gordura é ainda maior.
Portanto, a dica é: insira frutas no seu cardápio diário, porém não exagere na quantidade e não caia na história de que elas são 100% inofensivas na sua luta contra a balança.
Conquistar um visual de arrasar depende em parte da genética, mas em outra parte de nossas ações para com o nosso corpo e a nossa saúde. Seu sonho é conquistar um visual de arrasar, de fazer o cair o queixo? Então precisa cuidar de seis pilares básicos, sem os quais não é possível ter grandes progressos.
Os seis itens, por ordem de importância, são Alimentação, Água, Sono, Exercícios Físicos, Tratamentos de Beleza e Roupas e Acessórios. Você tem dado a cada um deles a atenção devida?
1) Alimentação
Você é o que você come. Se você só come porcaria, seu corpo - mais cedo ou mais tarde - vai se tornar também uma porcaria de se ver. Não há genética que segura uma alimentação completamente equivocada. Esse é o item mais importante para quem quer conquistar um visual arrasador.
Quatro itens devem ser observados: o que você come, quanto você come, com que freqüência você come, e em que proporção estão os nutrientes.
Regra geral, você deve fazer seis refeições ao dia, não passando mais do que três horas sem comer. Em cada refeição, é preciso balancear proteínas, carboidratos e gorduras. As proteínas são o grupo mais fácil de lidar. Ovos, carne, frango, peixe, soja… é difícil errar aqui.
Já os carboidratos necessitam de atenção redobrada. A maioria das dietas atuais sobrecarrega os carboidratos refinados ou de alto índice glicêmicos. Esses alimentos geram um aumento de insulina no sangue, e a energia gerada e não gasta é acumulada no corpo em forma de gordura.
Devem ser somente ingeridos os carboidratos bons, ou de baixo índice glicêmico: algumas frutas, pão integral, arroz integral, macarrão integral, fibras. Açúcar, farinha de trigo enriquecida, doces, massas brancas e congêneres devem ser cortados do cardápio.
As gorduras também são divididas entre boas e más. As gorduras que ficam sólidas à temperatura ambiente devem ser evitadas. Já as boas devem ser consumidas em cada refeição. Trata-se sobretudo dos chamados ômega 3 e ômega 6, presentes em peixeis como salmão, hadoque, sardinha e atum e em produtos de origem vegetal como nozes, amêndoas e castanhas.
2) Água
A água também faz parte da nutrição, porém é um pilar a parte por ser um elemento fundamental do nosso organismo. 70% do nosso corpo é feito de água, então você deve bebê-las constantemente. Entre 8 e 10 copos por dia, espaçados em cerca de uma hora cada (quando não coincidir com uma refeição) é o ideal.
3) Sonos
É quando dormimos que o corpo se recupera dos danos do dia, que as células e órgãos se recompõem. Dormir pouco não nos deixa apenas com uma aparência de cansado, também prejudica fortemente nossa saúde. E como a aparência reflete muito como estamos por dentro, o sono torna-se ainda mais fundamental.
Cada um tem sua necessidade diária, geralmente entre 6 e 10 horas por noite.
4) Exercícios
O corpo humano não foi feito para ficar parado. Músculos que não são usados se atrofiam, assim como ossos se tornam mais frágeis e o coração incapaz de fazer o sangue circular com eficiência.
É preciso praticar dois tipos de exercícios físicos. Os aeróbicos - como corrida, ciclismo, natação - trabalham o coração e o sistema respiratório, melhorando a circulação e a resistência. São bons também para queimar gordura.
Os exercícios de força - como musculação - mantém os músculos ativos, aumentando a massa magra. Isso faz com que o corpo - mesmo parado - consuma mais calorias, evitando o ganho de peso.
5) Tratamentos de beleza
Para chegar a um patamar a mais em seu visual, não se pode deixar de aproveitar os avanços na área da estética. Cabelos, sobrancelhas, olheiras, expressões do rosto, pele, pescoço, colo, gorduras localizadas, estrias, celulites… para cada um desses itens existem tratamentos específicos.
Procure empresas especializadas e para saber quais os tratamentos que mais se adequam a você. Se for o caso, existem também as cirurgias plástica - porém aí já é uma intervenção mais agressiva, que deve ser usada com mais cautela.
6) Roupas e Acessórios
Ter rosto, corpo e cabelo arrasadores é excelente. Mas você não vai andar nua por aí. Então para dar um grand finale no visual de arrasar é preciso compor o visual com roupas, acessórios e maquiagem adequadas. Procure as que melhor se adaptam ao seu corpo. Se for o caso, a ajuda de um personal stylist pode ser o diferencial que você anda procurando.
Uma das definições de insanidade é “fazer sempre a mesma coisa, esperando obter resultados diferentes”. Infelizmente, é isso o que muita gente faz quando se trata de cuidar da saúde, melhorar a aparência ou simplesmente viver melhor.
Boa parte das pessoas acredita que há apenas uma maneira de perder peso, uma maneira de entrar em forma, uma maneira de tratar as celulites, estrias e rugas. Na verdade, há um leque imenso de opções que podem ser experimentadas para obter tais resultados.
Ocorre que muita gente não ousa e acaba se contentando sempre com o que já obteve pelo caminho que lhe é mais familiar. Você, por exemplo, já experimentou exercitar-se com tai chi chuan? Já tentou trocar uma massagem tradicional pelo uso de um aparelho com ultra-som? Já fez algo de diferente esta semana?
A questão é que a busca pelo bem-estar deve ser prazerosa, deve ser alegre e nada melhor do que estimular a mente usando diversos caminhos para se chegar a um mesmo objetivo. Você pode obter resultados diferentes, melhores, e ainda conhecer novas formas de se sentir bem. O que está esperando?
O velho ditado de que a união faz a força pode ser aplicado com exatidão quando conhecemos o funcionamento do Manthus, um moderno aparelho destinado a combater gordura localizada e celulite.
A idéia do Manthus é unir diversas técnicas para destruir as malditas gordurinhas e deixar o corpo mais enxuto. O aparelho combina eletrolipoforese, ultra-som e iontoforese conseguindo reduzir medidas entre 2 e 3 centímetros ao final de cada sessão.
A eletrolipoforese quebra a molécula de gordura. O ultra-som ajuda na redução de medidas e no combate à celulite. Já a iontoforese provoca a penetração de um princípio ativo específico para gordura e celulite.
Aqui no blog falamos muito sobre o combate à celulite por sabermos que esse é um mal que atinge grande parte das mulheres e que todas elas, sem exceção, odeiam os tais furinhos na pele. Já falamos aqui sobre tratamentos que combatem à celulite, mas desta vez vamos voltar o foco para outro assunto: alimentação que previne e ameniza o problema.
Sim, é possível controlar a celulite fechando a boca para alimentos ruins e ingerindo conscientemente alimentos funcionais. Isso porque, junto com fatores hormonais e vasculares, a alimentação está diretamente ligada ao aparecimento da celulite.
Agrande segredo no combate à celulite pela alimentação é controlar a ação dos radicais livres. São eles que, junto com a homocisteína encontrada nas carnes vermelhas, promovem a ligação cruzada imperfeita entre colágeno e elastina, causando danos na pele.
O combate aos radicais livres se dá com o consumo de vitaminas e minerais antioxidantes como beta caroteno (encontrado na cenoura e outros alimentos de cor semelhante), vitamina C (acerola, açaí, laranja), vitamina E (amendoim, soja, palma, milho, cártamo, girassol), selênio (castanha do Pará, nozes, amêndoas, atum, semente de girassol, trigo integral, peixes), zinco (laticínios, feijões, lentilhas, nozes, sementes e cereais integrais) e magnésio (pão, arroz e cereais integais, leite e laticínios).
Já para controlar a homocisteína, é recomendável comer alimentos fontes de vitamina B6 (cereais integrais) e ácido fólico (verduras folhosas escuras).
Além disso, é claro, deve-se fazer exercícios regularmente, dormir bem e não descuidar de tratamentos externos como o uso de cremes e a aplicação de massagens específicas.
Uma das grandes polêmicas em relação a emagrecimento é a famosa dieta das proteínas, ou Dieta do Dr. Atkins. A idéia dessa dieta é restringir o consumo de carboidratos - e não de gordura - para que o corpo utilize as próprias reservas de gordura para gerar energia.
A polêmica é porque, de fato, essa dieta emagrece. Porém, muitos dizem que ela não é nada saudável. Só de permitir um pedaço de bacon e proibir uma maçã você pode ter uma idéia das polêmicas que uma dieta como essa pode levantar.
Os carboidratos são os principais responsáveis por nos fornecer energia. Eles são encontrados nas frutas, massas, arroz, biscoitos, etc. Uma refeição balanceada deveria unir carboidratos e proteínas (carne, frango, ovo, atum, soja etc.), além de uma porção de verdura.
Quando se cortam os carboidratos, o corpo fica sem seu fornecimento de energia e começa a gastar as reservas. As reservas - como o próprio nome diz - não foram criadas para ser a fonte principal de energia. Assím, muita gente relata dor de cabeça, cansaço e outras fadigas quando começa as primeiras fases dessa dieta.
Cada pessoa responde de uma maneira a uma dieta como essa uns emagrecem sem problemas e outros enfrentam algumas consequeências negativas.
O ideal mesmo é apostar num equilibrio e passar por um processo de reeducação alimentar que forneça um cardápio nutritivo, equilibrado e que, com o passar do tempo, vai promover a queima de gordura saudável, principalmente se aliada a prática de exercícios físicos e de tratamentos estéticos específicos.
O objetivo principal deste blog é fazer você se sentir bem consigo mesmo. Quando nos cuidamos, nos embelezamos ou fazemos algo em prol do nosso bem-estar, estamos fazendo isso para quem?
Em um primeiro momento, podemos pensar que nos produzimos - colocamos uma roupa, uma maquiagem ou fazemos um tratamento contra estrias - para agradar aos outros. Nada mais natural, afinal vivemos em sociedade e o medo da opinião alheia é um dos medos básicos da humanidade.
Porém, se olharmos mais profundamente, podemos concluir que agradar aos outros é algo que faz bem a nós mesmos. Sendo assim, por mais paradoxal que possa parecer, cuidar de si mesmo para aparecer bem aos olhos da sociedade não deixa de ser também algo favorável ao próprio bem-estar e auto-estima.
Sendo assim, da próxima vez que você decidir interromper um tratamento ou parar de cuidar de si mesmo com o argumento de que “não tem que se estressar por conta da opinião dos outros”, lembre-se de que no final da corrente o que está lá é o seu próprio bem-estar. E é dele que você tem que cuidar.
Depois de anos de pesquisa - foi criada a Lipoescultura Gessada, que é um medicamento tópico, genuinamente ortomolecular, para aplicação em partes específicas do corpo (braços, seios, barrigas, coxas, glúteos) para ajudar a “moldá-las”. O produto tópico penetra mais profundamente na pele, aumentando a eficiência. Só para se ter uma idéia, ela queima entre 1 mil e 2mil calorias por aplicação em 48 horas.
A Lipoescultura Gessada pode ser aplicada no combate à celulite agressiva, contra a obesidade circulatória e também para eliminar gorduras localizadas. A redução das medidas se dá por conta da eliminação de gordura branca e de metais pesados e não pela desidratação, como acontece com outras técnicas.
Você só deve tomar cuidado com quem aplica a Lipoescultura Gessada, pois o produto é patenteado mundialmente e só pode ser aplicado em clinicas e por profissionais certificados.
Não há nada pior para quem gosta de praticar exercícios ou para quem está tentando entrar em forma do que se machucar, principalmente quando se tem uma contusão muscular - seja um estiramento ou uma contratura.
Quando isso acontece, o melhor que a pessoa tem a fazer é dar descanso ao músculo e tratá-lo da melhor maneira possível. Se você sente uma pequena fisgada e depois o músculo continua a doer, não o exercite até que a dor tenha sumido. Se for algo leve, você pode fazer aplicações constantes de gelo no local lesionado.
E nos casos de uma lesão de maior gravidade, a receita é somente uma: procurar um médico. Apenas um especialista que examine a contusão com propriedade poderá dizer exatamente o que deve ser feito tanto para curar o machucado quanto para prevenir novas lesões.
As lesões acontecem e fazem parte da rotina de quem se exercita. Se elas aparecerem muito constantemente, entretanto, é preciso observar se você está fazendo algo errado, como não se alongar, dormir pouco, comer mal, forçar os músculos além da conta etc.
Embora a calvície atinja principalmente os homens, as mulheres não estão livres do problema da queda de cabelo. Estima-se que metade das mulheres sejam afetadas, contra 80% dos homens. Mas como tratar a queda de cabelo?
Na maior parte dos casos, a queda de cabelo ocorre por conta de problemas da circulação sangüínea no couro cabeludo. Isso pode ter origem genética ou por estresse, alteração hormonal, alergia etc. O uso excessivo de produtos químicos como tintura também pode potencializar o problema.
Por outro lado, ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente melhoram a circulação do sangue no corpo como um todo, sendo recomendado não somente para a questão da queda capilar como para a saúde de uma maneira geral.
Se você é mulher e já sofre com a queda de cabelos, pode procurar um dermatologista para realizar um tratamento. Existem shampoos, loções e até mesmo remédios de ingestão oral específicos para o problema. Na área de estética, a carboxiterapia e o laser vêm sendo utilizados com sucesso.
O mais importante é não deixar o problema chegar a um estágio avançado. Já nos primeiros sinais, procure a orientação de um especialista. Você merece ter todo o cuidado que puder se dar.
A busca pelo bem-estar pode ser um pouco penosa simplesmente porque estamos optando por sair da nossa atual zona de conforto para um patamar mais elevado. É muito mais confortável continuar comendo o que você sempre comia, sem fazer exercício e nenhum tratamento estético. Os resultados, porém, não são confortáveis e você decide mudar.
Toma então uma série de atitudes que colocarão a qualidade de vida na rota: faz uma reeducação alimentar, pratica exercícios físicos regularmente, dorme mais e melhor, submete-se a tratamentos para se livrar de coisas que incomodam, como celulite, estrias e acne.
Como os resultados não aparecem com a velocidade que gostaríamos, manter a nova rotina pode ir se tornando mais difícil a cada semana que passa. Até que talvez chegue aquela vontade de jogar tudo para o alto e voltar à velha rotina à qual a pessoa já está acostumada. Como fazer então para manter a linha?
O grande segredo é pensar nos resultados e não na rotina. Tudo bem que voltar ao seu velho hábito de comer fast-food e passar as horas livres em frente à televisão possa ser mais fácil e prazeroso do que alimentar-se corretamente e exercitar-se todos os dias. Mas ser uma pessoa fora de forma, doente e sem energia é melhor do que ser alguém em forma, com saúde e cheia de entusiasmo para correr atrás de seus sonhos?
Quando der vontade de jogar tudo para o alto, pense nisso. Garantimos que você vai sentir uma ótima energia para manter-se na linha até que a rotina saudável seja parte da sua nova e melhorada zona de conforto.
Nós fazemos treinamentos de força para deixar em dia os músculos das pernas, do abdome e dos braços. Também corremos ou fazemos outros exercicios aeróbicos para treinar o músculo do coração. Então por que não trabalhar também os músculos do rosto?
Como qualquer outro músculo, os músculos da face precisam ser movimentados para não atrofiarem. Claro que não é necessários fatigá-los tanto quanto fazemos com o adutor da coxa, porém movimentá-los freqüentemete ajuda a prevenir rugas e flacidez.
A chamada ginástica facial deve ser feita com freqüência - pelo menos em dias alternados - e em frente ao espelho. Existem guias e roteiros disponíveis em sites e livros, mas basicamente o que se deve fazer é movimentar os músculos do rosto, contraindo-os por intervalos de tempo de 5 a 10 segundos e depois relaxando-os para tornar a contrai-los depois de um breve descanso.
Entre os exercícios estão fazer bicos, arregalar bem os olhos, levantar ao máximo as sobrancelhas, fechar bem os olhos, abrir largos sorrisos, contrair a musculatura do pescoço, abrir bem a boca, estirar a língua etc. O que é preciso é movimentar-se!
Além dos exercícios é importante, também, cuidar da pele do rosto.
A queda de cabelo é um problema que pode ter várias causas, sendo a mais comum a de origem genética. Mulheres com alterações hormonais podem apresentar, também o problema. Cosméticos, alergia e maus hábitos de higiene dos cabelos também pode causar a queda dos fios.Normalmente, os fios caem pela diminuição da circulação do sangue no couro cabeludo. Evitar o tabagismo, a radiação solar, adotar uma dieta com pouca gordura, praticar exercícios físicos e fazer uso de shampoos que reduzem a oleosidade podem amenizar o problema.
A Carboxiterapia é a novidade que tem feito a cabeça de muitas pessoas e mostra um resultado satisfatório sem dor nem sofrimento. O método aplica CO2, gás que o organismo humano está acostumado, no couro cabeludo. Com a dilatação dos vasos sanguíneos a circulação do sangue aumenta. Dessa maneira, há uma redução da queda de cabelos, bem como o crescimento dos fios que ainda possuam raízes. A Carboxiterapia melhora, também, os problemas de caspas e seborréia.
Pode-se esperar resultados a partir da 6ª aplicação, sendo que o tratamento dura de 10 a 20 sessões. Após o mesmo, deve ser feita uma manutenção anual. Não há contra-indicação.
Como a queda de cabelos não é um evento, mas um processo gradual e constante. É indicado o tratamento assim que os sinais de excessiva perda de fios, se torne aparente, sendo mais eficiente o tratamento nos estágios iniciais da perda dos cabelos e quando há folículos capilares em número suficiente para serem reabilitados.
Para complementar os resultados alcançados pela Carboxiterapia, indicamos o laser que também contribui para o aumento do suprimento sanguíneo da região do couro cabeludo e a parada na progressão da perda de cabelos.
Com o tratamento associado é possível experimentar uma melhora da estrutura, elasticidade e volume dos novos fios e a diminuição de condições como psoríase, dermatite seborréica, coceiras e alívio de condições de irritação do couro cabeludo.
Opeeling de cristal - nome popular do tratamento conhecido como microdermoabrasão - é uma técnica para deixar a sua pele mais bonita e saudável.
O procedimento é feito com o uso de um aparelho que dispara um jato de microcristais sobre a pele, ao mesmo tempo em que aspira os pedaços de pele que se soltam.
Esses cristal são feitos de hidróxido de alumínio e a intensidade com que eles são jogados contra a pele é que determina a intensidade do peeling. Dependendo dessa intensidade, a pele pode ficar avermelhada ou até formar crostras.
O procedimento é rápido e pouco doloroso. É importante, porém, procurar clínicas especializadas que possuam profissionais capacitados para aplicar o peeling de cristal, afinal você quer se sentir bem com sua pele e não voltar para casa machucada. Feito corretamente, o peeling de cristal ajuda a combater rugas e marcas de expressão, deixando sua pele sempre jovem e bonita.
Já falamos aqui no blog que as olheiras são originadas por um depósito de melanina na pele abaixo dos olhos e que podem ter causas diversas, como genética, cansaço, estresse, noites mal dormidas e má alimentação.
O peeling químico associado a carboxiterapia é um método eficaz de reduzir a má aparência causada pelas olheiras. Mas se a pessoa não dormir bem e se alimentar adequadamente, elas irão voltar.
Existem alguns alimentos que ajudam no combate às olheiras. A semente de linhaça - que é rica em ômega 3 - protege os capilares sangüíneos, evitando a dilatação dos vasos que provoca as olheiras.
Da mesma forma, existem peixes ricos em ômega 3, como o salmão, o atum e a sardinha. Castanha do Pará e amêndoas, além de gengibre e brócolis, são outros alimentos que completam a dieta anti-olheiras.
Fique atento também para consumir alimentos antioxidantes. Entram aí as verduras e o famoso chá verde, que pode ser consumido diversas vezes ao dia.
Tomar bastante água, praticar exercícios principalmente cardiovasculares e, sobretudo, dormir bem, são outras atitudes que vão livrar você dos olhos com aspecto cansado.
O povo judeu é conhecido por cultivar dogmas em sua cultura. Como sabemos, a alimentação é um dos aspectos da cultura de qualquer povo. Sendo assim, a cultura judaica também tem seu modo próprio de se alimentar, com a alimentação kosher.
Kosher - que quer dizer “comida correta” - é o tipo de alimento que segue determinadas regras. Essas regras, de origem religiosa, proíbem alguns alimentos, como carne de porco, e também a combinação de outros, como ingerir carne com leite.
Comida kosher não é sinônimo de culinária judaica. Pratos de qualquer culinária podem usar alimentos kosher, desde que seguidas as regras e compradas as comidas com certificação.
A origem da alimentação kosher está na Torah, o livro religioso dos judeus. A religião é que define quais os tipos de carnes de animais que podem ser ingeridos pelo homem, levando-os a uma alimentação mais saudável e higiênica.
Frango, carneiro, bode, cervo são alguns alimentos permitidos. A carne de vaca é permitida, mas não os cortes de primeira como filé-mignon, alcatra e picanha. E todas as carnes têm que ser bem passadas, sem sangue aparente.
Por outro lado, é proibido ingerir insetos, vermes, lesmas, crustáceos, peixes sem escamas. As combinações também têm que ser fiscalizadas. Quem come carne não pode comer uma sobremesa que leve leite. Até as panelas que preparam leite e derivados têm que ser diferentes das que preparam carne.
O interessante é que há um certificado kosher para os alimentos. Esse certificado é emitido por uma pessoa autorizada pelo rabinato chefe. Em algumas cidades, é possível encontrar lojas especializadas em alimentos kosher.
O rigor faz com que nem todos os judeus sigam a alimentação kosher, que fica restrita a uma minoria. Os alimentos permitidos são saudáveis, desde que preparados sem frituras ou ingredientes gordurosos. Existem até estudos científicos que tentam mostrar que a alimentação kosher ajuda na prevenção e tratamento de diversas doenças. Dessa forma, o que era um dogma acaba se tornando um estilo de se alimentar bem.
Quando alguém fala em tomar um banho frio, o que lhe vem à cabeça? A cultura brasileira acostumou as pessoas a tomar o banho com água morna ou quente, mas o banho frio traz alguns benefícios extras para quem consegue encará-lo.
Do mesmo modo que o banho quente ajuda as pessoas a relaxar, o banho frio pode dar aquela injeção de ânimo que de vez em quando precisamos tomar para despertar as idéias e retomar a disposição.
O treinador Nuno Cobra, um dos entusiastas do banho frio, garante que o choque térmico com a água mais fria que a temperatura do nosso corpo promove uma reação benéfica do organismo. O corpo passa a produzir mais endorfinas, ativando o metabolismo. Ao sair de um banho assim, estamos mais despertos e prontos para a ação.
É preciso ter cuidado, especialmente no inverno, para não pegar nenhum resfriado. Quem já está gripado deve evitar o banho frio, mas quem goza de perfeita saúde deve saber que o estímulo da água fria até ajuda a melhorar o sistema imunológico.
De quebra, água fria não agride a pele como no banho quente. A conta de energia também sofre uma redução e você ainda contribui para um meio ambiente mais equilibrado não usando o chuveiro elétrico.
Experimenta da próxima vez, quando estiver sentindo um desânimo ou falta de disposição para fazer o que precisa ser feito, encarar um bom banho frio.
O mês de julho vai chegando ao fim e o verão está cada vez mais próximo. Então se você, mulher, deseja conquistar uma aparência mais bonita antes de desfilar nas praias e clubes na estação do sol, está na hora de conhecer a carboxiterapia.
A carboxiterapia é uma técnica consiste em injetar gás carbônico na pele através de uma pequena agulha. O objetivo é melhorar a circulação e a oxigenação dos tecidos. O resultado? Redução das celulites, eliminação de gorduras localizadas, diminuição da flacidez, rejuvenescimento facial, corporal, redução de rugas, microvarizes e estrias.
O melhor é que os resultados são rápidos e depois de poucas sessões já é possível ver o resultado. Geralmente são feitas de 10 a 14 sessões de carboxiterapia e a partir da quarta já é possível notar os resultados, com a pele mais firme e as medidas reduzidas.
O gás carbônico elimina mecanicamente as células de gordura, quebrando as células adiposas. Além disso, ele aumenta o fluxo de sangue na área onde foi injetado, melhorando a microcirculação e obtendo mais oxigênio para as células.
O melhor é que não é preciso nem repousar após a sessão. Você pode ir direto para a academia continuar a esculpir o corpo para o verão que se aproxima. Por isso, não perca tempo, é hora da carboxiterapia!
Quem pratica esportes já deve ter ouvido falar na frase “No Pain, No Gain”, que em uma tradução livre pode ser aportuguesada para “Sem sofrimento, Sem resultados”. Embora bastante difundida no mundo do fitness e do esporte de competição, poucas pessoas param para pensar no que estamos fazendo com o nosso corpo ao aplicar essa máxima.
É fato que o músculo para crescer precisa ser “machucado”. O crescimento muscular, aliás, é uma reação da natureza do nosso corpo para se proteger. Se você costuma levantar dez quilos com o braço, o músculo das primeiras vezes sofre para levantar esse peso, depois adapta-se, cresce e consegue levantar o mesmo peso.
Levado ao extremo, é isso que quer dizer a filosofia “No Pain, No Gain”. Precisamos, no entanto, ficar atentos ao grau de esforço que estamos fazendo. Há uma diferença entre praticar esportes de competição e nos exercitarmos para nos sentirmos bem. E é aí que entra a reflexão sobre a famosa frase.
“A regra de ouro consiste em sermos amigos do mundo e em considerarmos como uma toda a família humana. Quem faz distinção entre os fiéis da própria religião e os de outra, deseduca aos membros da sua religião e abre caminho para o abandono, a irreligião.”
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