Resultado da busca por "Gordura localizada"

Todos nós queremos algo a mais na vida. Alguns querem uma casa maior, um carro melhor, mais tempo livre. Outros querem menos gordura localizada, menos celulite, mais disposição, menos timidez.

É natural que seja assim. O ser humano está sempre em busca de evolução. Já falamos aqui diversas vezes sobre a importância de ter e perseguir seus sonhos.

Só é preciso ficar atento para não se apegar demais a eles e esquecer que o momento presente é tudo o que se tem. Se você condicionar a sua felicidade à conquista de seus objetivos, em breve estará sofrendo bastante. Isso porque os momentos em que alcançamos as metas são muito poucos comparados com todo o processo até alcançá-la. Se só formos felizes nos momentos em que conseguimos algo, estaremos condenados.

Abandonar a fixação por qualquer coisa é efetivamente um processo de aprender a ser livre. Cada vez que deixamos ir alguma coisa, ficamos livres disso. E, paradoxalmente, podemos alcançá-la mais facilmente.

Qualquer coisa a que nos fixamos nos limita, porque a fixação nos faz dependentes de algo além de nós mesmos. Se você quer alcançar um outro nível de liberdade, busque o fino equilíbrio entre ter e perseguir seus sonhos, mas sem se apegar a eles.

Em post anterior, falamos sobre como aproveitar as ideias de planejamento estratégico utilizadas pelas empresas bem-sucedidas em proveito próprio. Agora, vamos detalhar como as grandes organizações fazem para traçar um plano eficiente em apenas sete passos.

Com esses sete passos, você pode fazer praticamente de tudo. Desde perder gordura localizada ou celulite até tomar uma atitude mais positiva diante da vida de uma maneira geral. Um dos pontos, especialmente, é o mais importante. Vamos a eles.

1) Definir os objetivos

Muita gente diz que quer mudar de vida. Mas não específica que mudança seria essa. Fica imaginando como sua vida poderia ser diferente, melhor, se acontecesse algo. Só que esse algo nunca toma forma objetiva e, por isso, nunca é alcançado.

O primeiro passo para qualquer planejamento de mudança é definir bem os seus objetivos. “Quero ficar mais bonita” é muito genérico. “Quero perder peso para ficar mais bonita” já é um pouco melhor. “Quero perder cinco quilos e diminuir as celulites em seis meses” já está bem próximo do ideal.

2) Verificar qual a situação atual em relação aos objetivos

Bom, agora você sabe onde quer chegar. Mas também é importante saber onde está atualmente. Ok, você quer perder cinco quilos. Quanto pesa atualmente? E, desse peso, qual o percentual de gordura? Qual o manequim que veste atualmente?

Saber onde está é um passo importante para saber como chegar aonde se quer chegar.

3) Desenvolver premissas quanto às condições futuras

Premissas são os ambientes esperados dos planos em operação. Esse passo diz respeito a fazer pressuposições antecipatórias a respeito do futuro.

Voltando ao nosso exemplo. Se você já tentou outras vezes perder os tais cinco quilos e não conseguiu, pode ter uma noção de em que ponto escorregou. Quais as situações que fazem você sair da linha? Preveja-as e decida antecipadamente, sem o calor da tentação, o que fará nesses casos. Quando a armadilha aparecer (e é provável que apareça), você já estará preparada.

4) Analisar as alternativas de ação

Existem vários caminhos para se chegar ao mesmo ponto. Esse passo diz respeito a você analisar as alternativas de que dispõe para alcançar o objetivo. Quais são as suas opções para perder os cinco quilos? Fazer dieta somente ou fazer dieta e caminhada? Fazer a dieta A ou procura uma reeducação alimentar com uma nutricionista? Diminuir o consumo calórico ou aumentar o gasto de calorias?

Liste todas as alternativas possíveis, de preferência com os prós e contras de cada uma.

5) Escolher um curso de ação entre as várias alternativas

Com as alternativas devidamente listadas, escolha a que lhe parece mais apropriada. Aqui não há uma regra fixa, cada situação se adequa melhor a uma pessoa. O importante é selecionar uma e ser consistente com ela, e não ficar fazendo um pouquinho de uma, um pouquinho de outra, às vezes até misturando ideias contraditórias.

6) Implementar o plano

Aqui está o mais importante dos sete passos. E, por incrível que pareça, um dos mais relegados. É impressionante a quantidade de pessoas hoje em dia que sabe o que fazer, tem as informações certas, e não consegue atingir seus objetivos simplesmente porque não foca no ponto mais importante de todos: agir.

Os cinco passos anteriores são absolutamente inúteis se você não colocar em ação a alternativa que escolheu. E aqui digo colocar em ação consistentemente, cumprindo o que você mesma planejou consigo.

Esse ponto é difícil porque inconscientemente não queremos mudança, estamos acostumados com a situação atual. Isso é o que impede que muitas alterações em nossas vidas sejam realizadas. Na superfície, dizemos e entendemos que queremos mudar. Mas lá no fundo, a insegurança da mudança acaba nos sabotando.

7) Avaliar os resultados

Planos só são eficientes se adaptáveis. Você deve analisar continuamente o que está conseguindo para tomar ações corretivas à medida que se tornem necessárias. Você deve ser consistente para poder atingir resultados, mas não faz sentido ficar presa a um plano que não está dando resultados só para ser fiel ao que foi planejado.

Defina uma periodicidade para avaliar seus resultados. Se quer perder cinco quilos em cinco meses e, ao final do primeiro mês, não emagreceu nenhum grama, algo pode estar errado. Avalie para ver o que é, reveja as estratégias e comece novamente.

Modelagem é o nome de uma técnica que ajuda as pessoas a serem como elas gostariam de ser através do uso de métodos que deram certo com outras pessoas.

Funciona da seguinte maneira. Digamos que você tem como meta reduzir celulite e eliminar gordura localizada. O primeiro passo é encontrar alguém que já tenha conseguido fazer isso e utilizar as mesmas técnicas que deram certo com aquela pessoa.

A modelagem pode ser usada em praticamente qualquer campo da vida. Quer criar uma empresa de sucesso? Observe quem já fez isso, converse com essas pessoas, leia seus livros e copie suas estratégias. Quer levar uma vida mais saudável? Modele alguém que leve o estilo de vida que você deseja. Quer livrar-se de algum mau hábito? Aprenda com quem já fez o mesmo.

No início, é um pouco estranho. Parece que o que estamos fazendo não é autêntico, que copiar outra pessoa é algo errado. Normal se sentir assim. Nunca fomos incentivados a copiar nada, embora façamos isso inconscientemente todos os dias (muitos de nosso desejos vêm de querer copiar pessoas e situações que vemos acontecer ou que vemos retratadas na televisão, no cinema ou nas revistas).

O fato é que funciona. Pense na modelagem como um atalho para a mudança que você deseja realizar. Pode não ser o mais elegante dos meios, mas tendo em vista que não prejudica ninguém e traz resultados satisfatórios, não há por que não ser usado.

Começa hoje o Carnaval e o martírio de muitas mulheres que se vêem competindo - mesmo que apenas mentalmente - com as musas reboladoras que permeiam os meios de comunicação de hoje até a quarta-feira de cinzas.

Muitas pessoas “normais”, que não vivem exclusivamente da imagem, perguntam-se se é possível ter um corpo como o dessas mulheres ou se há uma impossibilidade genética e de tempo para isso.

Já falamos sobre esse assunto aqui no Eu Me Sinto Bem algumas vezes, mas nessa época é sempre bom reforçar.

Ter um corpo nos altos graus de padrão de beleza atuais é sim possível, mas requer dedicação intensa, investimento de tempo e dinheiro, e sobretudo uma radical mudança de hábitos em relação à rotina de dieta e (falta de) exercícios físicos da média da população.

Para começar, é um erro pensar que as famosas passam o dia na academia. A atividade física requer somente 1% a 2% do tempo, não mais do que uma hora por dia cinco vezes na semana. Sim, é preciso treinar corretamente e levando os músculos à fadiga para que se recuperem de forma mais forte, mas nada mais do que isso. O dia inteiro fazendo exercício na verdade prejudica mais do que ajuda.

O principal truque está na alimentação. Só que mudar a forma como comemos é, para algumas, mais difícil do que mudar a própria religião. É preciso comer religiosamente em intervalos de tempo definido (geralmente de três em três horas). É preciso comer apenas os alimentos adequados (esqueça açúcar, gorduras trans, empacotados e industrializados em geral e substitua tudo por alimentos naturais, integrais e de preferência orgânicos). Por fim, é preciso comer na quantidade certa e na combinação correta.

Não é tão simples quanto parece e para isso existem profissionais especializados em nutrição e reeducação alimentar. As famosas que aparecem dizendo que comem de tudo ou estão mentindo, ou tem uma excelente genética ou são tão jovens que o corpo ainda consegue processar tudo sem grandes prejuízos. De qualquer forma, o melhor é não arriscar e fazer a coisa correta: procurar um bom nutricionista e deixar claro seus objetivos.

O terceiro ponto é em relação aos tratamentos de beleza. A alimentação vai ajudar bastante nisso, mas um grande upgrade pode ser dado com tratamentos contra celulites, estrias, gorduras localizadas, pêlos indesejáveis etc. Além dos tratamentos no corpo, é essencial também saber vestir-se, maquiar-se e pentear-se de uma forma que valorize os seus atributos. Para isso também existem profissionais qualificados, que dão muito apoio no visual das chamadas musas.

Se o objetivo é ser como elas, ou aproximar-se do visual delas, o modo mais fácil de conseguir é adotar estratégias semelhantes e executar ações parecidas. Claro que o peso da genética, a idade e o fato de ter uma série de outras atividades são obstáculos. Mas é preciso lembrar que os obstáculos existem para ser superados e os sonhos, para serem perseguidos. Quem sabe no próximo Carnaval a musa não pode ser você?

Quem prática corrida sabe muito bem que existem dois tipos de provas que requerem uma preparação bastante diferente uma da outra: velocidade e resistência. Enquanto uma mede quem consegue chegar mais rápido, a outra mede quem aguenta por mais tempo.

Quando falamos de saúde e beleza, muita gente trata o tema como uma corrida de velocidade. Querem obter resultados rápidos e em pouco tempo, dando um gás extra nos esforços. Isso é especialmente comum na proximidade de datas importantes, como Natal, Carnaval ou mesmo o verão. Também acontece quando alguém que é referência consegue fazer uma mudança drástica em pouco tempo.

O problema é que esses temas são mais adequados a uma corrida de resistência do que a uma de velocidade. São pequenos passos, repetidos indefinidamente, que nos tornam uma pessoa mais bonita e saudável. Alguém acredita que consiga acabar com a celulite em apenas uma sessão de treinamento? Ou que um tratamento de gordura localizada será definitivo mesmo que voltemos a comer qualquer tipo de porcaria?

Nutrição, atividade física, cuidados com a pele, tratamentos estéticos, tudo tem que ser feito em uma base regular e consistente para dar resultados a longo prazo. É como uma maratona, porém com um processo que vai se tornando cada vez mais prazeroso ao longo do caminho. O importante é dar um passo a cada dia e evitar caminhar para trás.

Geisy Arruda é a estudante de Turismo que, por vestir uma roupa considerada pelos colegas como excessivamente provocativa, foi xingada e ameaçada nos corredores da faculdade Uniban. O caso ganhou repercussão através de vídeos na internet e logo Geisy foi catapultada à condições de celebridade instantânea, ganhando direito aos seus 15 minutos de fama.

Ocorre que a estudante era apenas uma pessoa normal, distante dos padrões de beleza ditados para celebridades de televisão e revistas. A moça, então, começou a passar por uma série de tratamentos estéticos e intervenções cirúrgicas para tornar-se mais adaptada ao que a mídia deseja, como mostra o vídeo abaixo:

Para fazer uma transformação como a de Geisy, é necessário tempo, dinheiro e coragem para mexer no corpo com intervenções invasivas. Foram colocadas nela duas próteses de 435ml de silicone nos seios. Cinco litros de gordura foram retirados da barriga e parte deles utilizados para modelar o bumbum. Apliques foram colocados em seus cabelos. Sessões de bronzeamento artificial parecem ter garantido a cor da pele.

O rosto passou por uma boa limpeza de pele e agora a garota aparece sempre maquiada, provavelmente por maquiadores profissionais. É possível ainda que o novo guarda-roupa (finalmente livre do indefectível vestidinho rosa) também tenha consultoria profissional.

Além disso, a moça continua submetendo-se a tratamentos estéticos não-cirúrgicos. É provável que esteja fazendo um combate a celulite, tratamentos contra gordura localizada e uma série de outros.

Tudo isso de nada vai adiantar se Geisy não tiver uma rotina de cuidados com o novo corpo. Os cinco litros de gordura na barriga podem voltar caso ela continue seguindo o padrão de uma alimentação excessiva aliada a pouco ou nenhum exercício físico.

O exemplo de Geisy não dá para ser seguido por todos nessa mesma intensidade, a não ser que haja muito tempo e dinheiro disponíveis. Aos poucos, entretanto, é possível sim realizar uma transformação como essa aproveitando períodos de férias e planejando bem o orçamento.

O bom disso tudo, além do aumento da auto-estima, é que a pessoa pode começar a prestar mais atenção ao que come e como se exercita, trazendo grandes benefícios para a saúde.

A resposta para a pergunta que dá título a este post, de forma direta, é sim. Os cremes redutores de gorduras localizadas funcionam. Porém, funcionam para gorduras localizadas.

É comum ver gente que está com sobrepeso acreditar que a utilização de cremes redutores vá a ajudar. Não vai. Esses cremes são feitos para pessoas que estão com um baixo percentual de gordura corporal, mas que acumulam um pouco de gordura em regiões muito específicas.

Por exemplo, uma mulher magra que fica com uma persistente gordurinha na lateral da cintura. Para ela, sim, um creme redutor de gordura localizada pode ser indicado. (mais…)

Drenagem Linfática é um dos tratamentos de beleza mais procurados pelas mulheres em clínicas de estética. Também não é para menos. Trata-se de um método que ajuda a combater celulites, a melhorar a circulação e a deixar a pele mais bonita.

A drenagem linfática é um tipo de massagem que estimula o sistema linfático, responsável natural pela eliminação de toxinas do organismo. A técnica utiliza uma série de movimentos rítmicos contínuos para melhorar a circulação e a saúde da pele.

Sendo uma massagem, você pode fazer sozinha em casa? (mais…)

Os tratamentos de beleza evoluíram muito nos últimos anos. Atualmente, existem opções para quase tudo: olheiras, manchas na pele, celulite, estrias, gordura localizada etc.

Quando bem feitos, esses tratamentos chegam mesmo a eliminar o problema. Porém, se o tratamento não for acompanhado por uma mudança de atitude, não haverá um efeito duradouro.

Por exemplo, digamos que a pessoa faça um tratamento para gordura localizada. De que vai adiantar se, depois dele, a mesma pessoa chegar em casa e jantar brigadeiro, refrigerante e hamburguer? (mais…)

Alimentos com alto índice glicêmico, como pão branco, açúcar, mel, doces, refrigerante, arroz branco e massas em geral, devem ser evitados ao máximo em sua alimentação. Embora aparentemente inofensivos, esses alimentos transformam-se em glicose logo que chegam ao estômago.

A glicose aumenta a taxa de açúcar no sangue rapidamente, fazendo disparar a produção de insulina. A insulina é um hormônio cuja função é transportar o açúcar circulante para dentro das células.

Quando ela é liberada muito rapidamente - como acontece quando ingerimos os alimentos com alto índice glicêmico - faz o organismo estocar gordura. A gordura estocada estimula a produção de radicais livres, que são substâncias inflamatórias. Traduzindo: vai gerar gordura localizada e celulite no seu corpo.

Uma dica para evitar os alimentos com alto índice glicêmico é trabalhar a substituição. Em vez de pão branco, coma pão integral. Em vez de arroz branco, arroz integral. Refrigerante pode ser trocado por água ou chá.

Existe uma única exceção para você ingerir alimentos com alto índice glicêmico: logo depois de uma sessão de exercícios físicos. Nessa janela de oportunidade - que vai até cerca de uma hora depois que você termina o exercício - é recomendável comer boas quantidades de proteínas junto com alimentos de alto índice glicêmico. A insulina nesse caso vai ajudar a transportar os nutrientes para dentro das células e, como o metabolismo está acelerado, a gordura será metabolizada.

Você já parou para observar como as pessoas estimulam-se mais quando estão participando de uma competição? Veja como um pessoa corre mais quando está competindo com alguém. Até mesmo na academia, se alguém chega à esteira ao lado e começa a aumentar a velocidade, você se sente motivado a correr mais.

Desafios são uma ótima forma de estimular seus objetivos. Você pode usar isso a seu favor entrando em competições ou mesmo formando competições com amigos ou familiares.  Por exemplo, que tal reunir um grupo e apostar quem perde percentualmente mais gordura em determinado período de tempo? Ou quem consegue eliminar mais celulites, obtendo a melhor foto de antes e depois, no período de três meses?

As possibilidades são imensas e basta usar a criatividade para aproveitá-las. É apenas importante notar que a competição é uma forma de estímulo e não deve criar rusgas entre os participantes nem comprometer a saúde para que se conquista uma vitória.

Se você não encontrar ninguém para desafiar, uma saída é desafiar a si mesmo. Isso pode ser feito assumindo um compromisso público, visto que ninguém quer ficar mal na foto perante as outras pessoas. Você pode, por exemplo, criar um blog do tipo “Vou perder 10 quilos em 3 meses”.  Ou até mesmo usar o seu perfil no Orkut para isso.  Seja criativo e estimule-se, seus objetivos ficarão muito mais próximos.

A gravidez é um momento especial na vida da mulher. Porém, além do maravilhoso fato de estar gerando uma vida, a mulher também sofre no corpo diversas transformações.

Além de dar tudo o que o filho precisa – incluindo repouso e boa alimentação –, a gestante também não pode deixar de cuidar de si mesma. Muitas mulheres “aproveitam” o fato de estarem grávidas para comer além da conta, engordar demais e relaxar nos exercícios físicos.

Isso não é bom nem para o bebê nem para a mãe. A alimentação precisa ser ainda mais nutritiva do que era antes, pois está nutrindo dois seres. Então tudo o que faz mal a uma pessoa comum – como carboidratos refinados, gorduras ruins, excesso de aditivos químicos – é ainda mais prejudicial ao bebê.

Exercícios físicos também devem continuar sendo feitos, porém de forma leve e com intensa orientação médica e de um profissional de educação física. Caminhadas leves são as mais recomendadas geralmente. A mulher só deve parar os exercícios quando o médico orientar.

Sobre os tratamentos de beleza, são recomendados hidratação da pele (para evitar as famosas estrias), drenagem linfática e tratamentos contra celulite, gordura localizada e flacidez.

Fruta é sem dúvida um dos melhores alimentos que a natureza oferece ao homem. Práticas, saborosas e nutritivas, elas são perfeitas para a nossa alimentação.

O único problema que se pode ter com as frutas é acreditar que elas são um alimento neutro, que não engordam. Isso é um mito. Não é porque elas são saudáveis e não possuem praticamente nenhuma gordura que não engordam.

As frutas são ricas em um tipo de açúcar chamado frutose. Como todo açúcar, a frutose - quando ingerida em excesso - gera um pico de insulina que produz energia em excesso para o nosso corpo. Quando não utilizada, essa energia é acumulada em forma de gordura.

O ideal é comer cerca de três porções diárias e em momentos diferentes. A porção é igual a uma fruta média ou uma xícara de chá de fruta picada.

Os sucos já não são tão nutritivos quanto as frutas. Isso porque se extrai dela apenas o caldo, deixando de lado geralmente casca e miolo, pedaços que também contém seus nutrientes. Além disso, para piorar, geralmente aos sucos são adicionados colheradas de açúcar refinado. Com isso, o pico de insulina e o risco de acúmulo de gordura é ainda maior.

Portanto, a dica é: insira frutas no seu cardápio diário, porém não exagere na quantidade e não caia na história de que elas são 100% inofensivas na sua luta contra a balança.

Conquistar um visual de arrasar depende em parte da genética, mas em outra parte de nossas ações para com o nosso corpo e a nossa saúde. Seu sonho é conquistar um visual de arrasar, de fazer o cair o queixo? Então precisa cuidar de seis pilares básicos, sem os quais não é possível ter grandes progressos.

Os seis itens, por ordem de importância, são Alimentação, Água, Sono, Exercícios Físicos, Tratamentos de Beleza e Roupas e Acessórios. Você tem dado a cada um deles a atenção devida?

1) Alimentação

Você é o que você come. Se você só come porcaria, seu corpo - mais cedo ou mais tarde - vai se tornar também uma porcaria de se ver. Não há genética que segura uma alimentação completamente equivocada. Esse é o item mais importante para quem quer conquistar um visual arrasador.

Quatro itens devem ser observados: o que você come, quanto você come, com que freqüência você come, e em que proporção estão os nutrientes.

Regra geral, você deve fazer seis refeições ao dia, não passando mais do que três horas sem comer. Em cada refeição, é preciso balancear proteínas, carboidratos e gorduras. As proteínas são o grupo mais fácil de lidar. Ovos, carne, frango, peixe, soja… é difícil errar aqui.

Já os carboidratos necessitam de atenção redobrada. A maioria das dietas atuais sobrecarrega os carboidratos refinados ou de alto índice glicêmicos. Esses alimentos geram um aumento de insulina no sangue, e a energia gerada e não gasta é acumulada no corpo em forma de gordura.

Devem ser somente ingeridos os carboidratos bons, ou de baixo índice glicêmico: algumas frutas, pão integral, arroz integral, macarrão integral, fibras. Açúcar, farinha de trigo enriquecida, doces, massas brancas e congêneres devem ser cortados do cardápio.

As gorduras também são divididas entre boas e más. As gorduras que ficam sólidas à temperatura ambiente devem ser evitadas. Já as boas devem ser consumidas em cada refeição. Trata-se sobretudo dos chamados ômega 3 e ômega 6, presentes em peixeis como salmão, hadoque, sardinha e atum e em produtos de origem vegetal como nozes, amêndoas e castanhas.

2) Água

A água também faz parte da nutrição, porém é um pilar a parte por ser um elemento fundamental do nosso organismo. 70% do nosso corpo é feito de água, então você deve bebê-las constantemente. Entre 8 e 10 copos por dia, espaçados em cerca de uma hora cada (quando não coincidir com uma refeição) é o ideal.

3) Sonos

É quando dormimos que o corpo se recupera dos danos do dia, que as células e órgãos se recompõem. Dormir pouco não nos deixa apenas com uma aparência de cansado, também prejudica fortemente nossa saúde. E como a aparência reflete muito como estamos por dentro, o sono torna-se ainda mais fundamental.

Cada um tem sua necessidade diária, geralmente entre 6 e 10 horas por noite.

4) Exercícios

O corpo humano não foi feito para ficar parado. Músculos que não são usados se atrofiam, assim como ossos se tornam mais frágeis e o coração incapaz de fazer o sangue circular com eficiência.

É preciso praticar dois tipos de exercícios físicos. Os aeróbicos - como corrida, ciclismo, natação - trabalham o coração e o sistema respiratório, melhorando a circulação e a resistência. São bons também para queimar gordura.

Os exercícios de força - como musculação - mantém os músculos ativos, aumentando a massa magra. Isso faz com que o corpo - mesmo parado - consuma mais calorias, evitando o ganho de peso.

5) Tratamentos de beleza

Para chegar a um patamar a mais em seu visual, não se pode deixar de aproveitar os avanços na área da estética. Cabelos, sobrancelhas, olheiras, expressões do rosto, pele, pescoço, colo, gorduras localizadas, estrias, celulites… para cada um desses itens existem tratamentos específicos.

Procure empresas especializadas e para saber quais os tratamentos que mais se adequam a você. Se for o caso, existem também as cirurgias plástica - porém aí já é uma intervenção mais agressiva, que deve ser usada com mais cautela.

6) Roupas e Acessórios

Ter rosto, corpo e cabelo arrasadores é excelente. Mas você não vai andar nua por aí. Então para dar um grand finale no visual de arrasar é preciso compor o visual com roupas, acessórios e maquiagem adequadas. Procure as que melhor se adaptam ao seu corpo. Se for o caso, a ajuda de um personal stylist pode ser o diferencial que você anda procurando.

O fim do ano está chegando e, com ele, o tradicional balanço dos 365 que se passaram e a expectativa pra o novo ciclo que se aproxima. Você conseguiu melhorar a sua qualidade de vida, o seu sentimento de bem-estar, nesse ano de 2008?

Se conseguiu, ótimo. Mantenha a linha para 2009 e procure aprimorar os pontos que ainda podem ser melhorados, pois o ser humano deve ficar em evolução constante.

Se não conseguiu, pare e pense um pouco. O que foi que deu errado? Independentemente de quem você seja, a reposta para a imensa maioria dos casos está dentro de você. E chama-se atitude mental.

Quem acredita que não conseguiu ser mais feliz em 2008 por causa das condições externas - os familiares, a crise econômica, o patrão, o tempo - ainda não entendeu que o único lugar onde é possível ser feliz é dentro de sua própria mente.

Por isso, o conselho para 2009 é: assuma uma atitude mental positiva. Mesmo que a felicidade ainda não seja “real” (e o que é real, mesmo?), finja que é. Aja como se fosse. Você vai perceber que, como num passe de mágica, ela se tornará tão real quanto qualquer coisa que sua mente possa conceber.

Na década de 90, fez muito sucesso nas academias do país todo a chamada aula de ginástica localizada. O que se vendia era a idéia de que é possível trabalhar determinada parte do corpo especificamente e assim queimar a gordura da região.

A gordura localizada é uma das grandes inimigas da estética. Sendo assim, não é de se estranhar o estrondoso sucesso que a ginástica localizada fez - e ainda faz - entre os praticantes de atividades físicas.

Ocorrre que, infelizmente, não é possível queimar gordura em determinada parte do corpo fazendo exercícios específicos. Digamos que você tenha gordura localizada no abdome. Fazer milhares de abdominais pode até fortalecer os músculos desta região do corpo, todavia não vai queimar a gordura que recobre esses músculos.

Quando o corpo queima gordura, ele perde gordura como um todo. Pode-se perceber isso quando uma pessoa emagrece ou engorda e isso é visível através do rosto, das bochechas.

Fazer exercícios físicos é essencial para a saúde e queima gordura, mas no corpo todo. Se o objetivo é acabar com gorduras específicas localizadas em determinadas áreas do corpo, a melhor pedida é tratamentos locais, como cremes, massagens e técnicas mais avançadas como ultra-som e laser.

Você costuma ter mudanças de humor repentina? Cansaço exagerado sem grandes motivos? Crises depressivas? E, no corpo, gorduras localizadas e dificuldade de perder peso?

Pois saiba que os carboidratos refinados e o excesso de açúcar podem ser os grandes vilões desses sintomas. A sociedade atual tem consumido mais de dez vezes o que costumava consumir em açúcar e carboidratos refinados.

Estamos falando aqui de coisas como pão branco, farinha de trigo, biscoitos, bolachas, arroz branco, macarrão e massas e também açúcar em seus mais variados tipos (sacarose, amido, frutose etc.).

Esses alimentos geram picos de insulina no corpo de maneira desproporcional ao que deveriam, prejudicando o organismo e causando o acúmulo de gorduras. Isso porque o corpo não gasta tanta energia quanto é consumida e estoca o excesso em forma de gorduras.

Para saber se realmente é esse o seu problema, basta fazer um teste simples. Passe duas semanas sem ingerir esses carboidratos maléficos. Troque o pão branco pelo pão integral, o arroz branco pelo integral, diminua a quantidade de frutas, corte o açúcar, a farinha de trigo e os refrigerantes.

Os primeiros três dias podem ser mais difíceis, por conta da adaptação, mas logo depois você sentirá um aumento incrível nos níveis de energia e maior facilidade para perder gordura. Experimente.

Todo mundo merece uma mudança no visual de vez em quando. Se isso é verdade para você, também é para o nosso blog. O Eu Me Sinto Bem passou por uma repaginação, tirou algumas gorduras localizadas, rejuvenesceu um pouco e acaba de lançar seu novo visual.

Além de ficar mais bonito, o blog agora também está mais fácil de ser utilizado. Os posts e podcasts estão mais claros e as categorias, mais fáceis de serem acessadas.

O site da Luna Saúde e Beleza também mudou, agora tendo um visual mais moderno e arrojado. Os dois sites seguem uma linha visual única, projetada pelos diretores da Luna e executada pela Wenetus Interactive.

Esperamos que gostem e deixem seus comentários para dúvidas, críticas e sugestões.

Uma das definições de insanidade é “fazer sempre a mesma coisa, esperando obter resultados diferentes”. Infelizmente, é isso o que muita gente faz quando se trata de cuidar da saúde, melhorar a aparência ou simplesmente viver melhor.

Boa parte das pessoas acredita que há apenas uma maneira de perder peso, uma maneira de entrar em forma, uma maneira de tratar as celulites, estrias e rugas. Na verdade, há um leque imenso de opções que podem ser experimentadas para obter tais resultados.

Ocorre que muita gente não ousa e acaba se contentando sempre com o que já obteve pelo caminho que lhe é mais familiar. Você, por exemplo, já experimentou exercitar-se com tai chi chuan? Já tentou trocar uma massagem tradicional pelo uso de um aparelho com ultra-som? Já fez algo de diferente esta semana?

E não devemos tentar o novo apenas em relação a nossa saúde também devemos tomar medidas quanto ao meio ambiente, nossa própria vida de uma maneira geral e na própria forma de se expressar blogando também.

A questão é que a busca pelo bem-estar deve ser prazerosa, deve ser alegre e nada melhor do que estimular a mente usando diversos caminhos para se chegar a um mesmo objetivo. Você pode obter resultados diferentes, melhores, e ainda conhecer novas formas de se sentir bem. O que está esperando?

O velho ditado de que a união faz a força pode ser aplicado com exatidão quando conhecemos o funcionamento do Manthus, um moderno aparelho destinado a combater gordura localizada e celulite.

A idéia do Manthus é unir diversas técnicas para destruir as malditas gordurinhas e deixar o corpo mais enxuto. O aparelho combina eletrolipoforese, ultra-som e iontoforese conseguindo reduzir medidas entre 2 e 3 centímetros ao final de cada sessão.

A eletrolipoforese quebra a molécula de gordura. O ultra-som ajuda na redução de medidas e no combate à celulite. Já a iontoforese provoca a penetração de um princípio ativo específico para gordura e celulite.

Cada sessão dura cerca de 40 minutos e deve ser feita três vezes por semana. Para resultados ainda melhores, pode-se combinar o Manthus com Drenagem linfática, massagem modeladora e lipoescultura gessada.

Toda mulher precisa de uma ajudinha para combater a celulite, veja no blog  Just Lia, o post sobre a atriz Mischa Barton.

Aqui no blog falamos muito sobre o combate à celulite por sabermos que esse é um mal que atinge grande parte das mulheres e que todas elas, sem exceção, odeiam os tais furinhos na pele. Já falamos aqui sobre tratamentos que combatem à celulite, mas desta vez vamos voltar o foco para outro assunto: alimentação que previne e ameniza o problema.

Sim, é possível controlar a celulite fechando a boca para alimentos ruins e ingerindo conscientemente alimentos funcionais. Isso porque, junto com fatores hormonais e vasculares, a alimentação está diretamente ligada ao aparecimento da celulite.

Agrande segredo no combate à celulite pela alimentação é controlar a ação dos radicais livres. São eles que, junto com a homocisteína encontrada nas carnes vermelhas, promovem a ligação cruzada imperfeita entre colágeno e elastina, causando danos na pele.

O combate aos radicais livres se dá com o consumo de vitaminas e minerais antioxidantes como beta caroteno (encontrado na cenoura e outros alimentos de cor semelhante), vitamina C (acerola, açaí, laranja), vitamina E (amendoim, soja, palma, milho, cártamo, girassol), selênio (castanha do Pará, nozes, amêndoas, atum, semente de girassol, trigo integral, peixes), zinco (laticínios, feijões, lentilhas, nozes, sementes e cereais integrais) e magnésio (pão, arroz e cereais integais, leite e laticínios).

Já para controlar a homocisteína, é recomendável comer alimentos fontes de vitamina B6 (cereais integrais) e ácido fólico (verduras folhosas escuras).

Além disso, é claro, deve-se fazer exercícios regularmente, dormir bem e não descuidar de tratamentos externos como o uso de cremes e a aplicação de massagens específicas.

Uma das grandes polêmicas em relação a emagrecimento é a famosa dieta das proteínas, ou Dieta do Dr. Atkins. A idéia dessa dieta é restringir o consumo de carboidratos - e não de gordura - para que o corpo utilize as próprias reservas de gordura para gerar energia.

A polêmica é porque, de fato, essa dieta emagrece. Porém, muitos dizem que ela não é nada saudável.  Só de permitir um pedaço de bacon e proibir uma maçã você pode ter uma idéia das polêmicas que uma dieta como essa pode levantar.

Os carboidratos são os principais responsáveis por nos fornecer energia. Eles são encontrados nas frutas, massas, arroz, biscoitos, etc.  Uma refeição balanceada  deveria unir carboidratos e proteínas (carne, frango, ovo, atum, soja etc.), além de uma porção de verdura.

Quando se cortam os carboidratos, o corpo fica sem seu fornecimento de energia e começa a gastar as reservas. As reservas - como o próprio nome diz - não foram criadas para ser a fonte principal de energia. Assím,  muita gente relata dor de cabeça, cansaço e outras fadigas quando começa as primeiras fases dessa dieta.

Cada pessoa responde de uma maneira a uma dieta como essa uns emagrecem sem problemas e outros enfrentam algumas consequeências negativas.

O ideal mesmo é apostar num equilibrio e  passar por um processo de reeducação alimentar que forneça um cardápio nutritivo, equilibrado e que, com o passar do tempo, vai promover a queima de gordura saudável, principalmente se aliada a prática de exercícios físicos e de tratamentos estéticos específicos.

Existem diversos tratamentos estéticos que ajudam a eliminar gordura localizada: carboxiterapia, hidrolipo, lipoescultura gessada, massagens, etc.

Essas abordagens são excelentes e vêm evoluindo a cada ano. Ocorre que você também precisa colaborar com esses métodos que agem “de fora para dentro” tomando atitudes que também queimem gordura “de dentro para fora”.

Aqui nós voltamos ao triângulo básico de alimentação balanceada, exercícios físicos de qualidade e boas quantidades de sono. A alimentação balanceada vai impedir que entre pelo organismo excesso de gordura ou de calorias que podem ser transformadas em gordura. Os exercícios físicos - sobretudo aeróbicos (caminhada, corrida, natação etc.) - vão acelerar o metabolismo e assim aumentar a velocidade com que a gordura é metabolizada.

Por fim, o sono é o momento em que o corpo se reorganiza e que muita gordura é queimada (desde que você não faça grandes refeições logo antes de ir para cama, se não é esse alimento que será utilizado durante o sono).

Existem também três classes de suplementos alimentares que ajudam a acelerar a queima de gordura. Os mais conhecidos são os termogênicos, ou fat burners, que usam substâncias estimulantes como cafeína, taurina e chá verde para acelerar o metabolismo e aumentar o gasto energético.

Outra classe de suplementos são os famosos substitutos de refeição, geralmente vendidos em forma de shakes. Eles são indicados para quem precisa reduzir o consumo de calorias sem abrir mão de nutrientes essenciais. Por fim, existem os CA/LA/CL, produtos à base de óleo de cártamo. Esses produtos inibem a formação de gordura e estimula sua absorção como fonte de energia.

Como fazemos em todos os posts, recomendamos sempre que a rotina de exercícios seja acompanhada por um professor de educação física, que a reeducação alimentar e o uso de suplementos sejam orientados por um nutricionista e que os tratamentos estéticos sejam feitos por clínicas especializadas.

Com o avanço dos tratamentos estéticos obtido graças às pesquisas e ao desenvolvimento tecnológico, cada vez mais pessoas ficam num dilema entre se submeter a uma cirurgia plástica ou tentar resolver o problema por meio de tratamentos estéticos.

É claro que há casos em que somente uma plástica funciona: aumentar os seios,  diminuir o queixo etc. Outros problemas, no entanto, podem ser combatidos tanto com tratamentos estético quanto com cirurgias, como por exemplo a diminuição de rugas, a eliminação de gorduras localizadas, etc.

A vantagem do tratamento estético é que ele é menos invasivo e, portanto, menos perigoso. Mesmo com todo o desenvolvimento da medicina, uma plástica ainda é uma cirurgia e todos os médicos avisam os pacientes dos riscos que uma cirurgia traz. O tratamento estético também é em geral mais barato e tem um tempo de recuperação menor. Por outro lado, a plástica ataca mais diretamente o problema, obtendo resultados mais rápidos em maiores proporções.

Não existe uma regra geral que diga qual dos dois é mais apropriado. Apenas a análise de caso a caso é que permite saber a melhor maneira de lidar com o problema. Uma recomendação é primeiro tentar tratar o problema com bons tratamentos estéticos e, no caso de os resultados não aparecerem, consultar um cirurgião plástico para ver se algo mais eficiente pode ser feito.

Depois de  anos de pesquisa - foi criada a Lipoescultura Gessada, que é um medicamento tópico, genuinamente ortomolecular,  para  aplicação  em partes específicas do corpo (braços, seios, barrigas, coxas, glúteos) para ajudar a “moldá-las”. O  produto tópico penetra mais profundamente na pele, aumentando a eficiência. Só para se ter uma idéia, ela queima entre 1 mil e 2mil calorias por aplicação em 48 horas.

A Lipoescultura Gessada pode ser aplicada no combate à celulite agressiva, contra a obesidade circulatória e também para eliminar gorduras localizadas. A redução das medidas se dá por conta da eliminação de gordura branca e de metais pesados e não pela desidratação, como acontece com outras técnicas.

Você só deve tomar cuidado  com quem aplica a Lipoescultura Gessada, pois o produto é patenteado mundialmente e só pode ser aplicado em clinicas e por profissionais certificados.

Não há nada pior para quem gosta de praticar exercícios ou para quem está tentando entrar em forma do que se machucar, principalmente quando se tem uma contusão muscular - seja um estiramento ou uma contratura.

Quando isso acontece, o melhor que a pessoa tem a fazer é dar descanso ao músculo e tratá-lo da melhor maneira possível. Se você sente uma pequena fisgada e depois o músculo continua a doer, não o exercite até que a dor tenha sumido. Se for algo leve, você pode fazer aplicações constantes de gelo no local lesionado.

E nos casos de uma lesão de maior gravidade, a receita é somente uma: procurar um médico. Apenas um especialista que examine a contusão com propriedade poderá dizer exatamente o que deve ser feito tanto para curar o machucado quanto para prevenir novas lesões.

As lesões acontecem e fazem parte da rotina de quem se exercita. Se elas aparecerem muito constantemente, entretanto, é preciso observar se você está fazendo algo errado, como não se alongar, dormir pouco, comer mal, forçar os músculos além da conta etc.

Equilíbrio é a chave do sucesso.

Embora a calvície atinja principalmente os homens, as mulheres não estão livres do problema da queda de cabelo. Estima-se que metade das mulheres sejam afetadas, contra 80% dos homens. Mas como tratar a queda de cabelo?

Na maior parte dos casos, a queda de cabelo ocorre por conta de problemas da circulação sangüínea no couro cabeludo. Isso pode ter origem genética ou por estresse, alteração hormonal, alergia etc. O uso excessivo de produtos químicos como tintura também pode potencializar o problema.

Por outro lado, ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente melhoram a circulação do sangue no corpo como um todo, sendo recomendado não somente para a questão da queda capilar como para a saúde de uma maneira geral.

Se você é mulher e já sofre com a queda de cabelos, pode procurar um dermatologista para realizar um tratamento. Existem shampoos, loções e até mesmo remédios de ingestão oral específicos para o problema. Na área de estética, a carboxiterapia e o laser vêm sendo utilizados com sucesso.

O mais importante é não deixar o problema chegar a um estágio avançado. Já nos primeiros sinais, procure a orientação de um especialista. Você merece ter todo o cuidado que puder se dar.

Em 1981, o pesquisador canadense David Jenkins propôs a criação de um índice que medisse a qualidade de uma quantidade fixa de carboidrato disponível de um determinado alimento em comparação com um alimento-controle, que seria a glicose. A partir dessa equação, foi possível determinar qual é o Índice Glicêmico dos diversos alimentos.

Embora isso pareça complicado, tudo o que você tem que saber é que os alimentos com alto Índice Glicêmico geram picos de insulina no sangue e acabam se acumulando em forma de gordura. Em outras palavras, são tipos de alimentos que devem ser evitados ou consumidos em pouquíssimas quantidades, exceto em casos especiais (como logo após um treino de força, por exemplo).

Não é fácil obter informações sobre qual o Índice Glicêmico dos alimentos, embora existam algumas tabelas disponíveis. Pizza, sorvete, nhoque, croissant, pão branco e biscoitos são alguns dos alimentos com altos índices glicêmicos. Quando os consumimos, elevamos o açúcar no sangue. O excesso que não é metabolizado vira as tão indesejáveis gordurinhas.

Mesmo tendo essa visão geral sobre o Índice Glicêmico, não deixe de procurar um profissional especializado em nutrição para fazer uma reeducação alimentar especializada e personalizada. Seu corpo agradece.

Pod se sentir bem - Gordura Localizada: sinta-se bem eliminando-as.

Escute sobre:

Conheça as diferenças entre fazer dieta e viver com novos hábitos alimentares.

Para ouvir as outras edições acesse podcast no menu acima.

Conheça o aparelho ultracontour. Ouça o podcast.

Para ouvir as outras edições acesse podcast no menu acima.