Resultado da busca por "Hidratação"

‘Francesinha’ é o estilo de pintura de unhas clarinhas com a pontinha mais branca e é o preferido da minha grande e vaidosa amiga Flavia Penido aka @ladyrasta. Eu nunca vi a Flávia com outro ‘modelo’ de unha. Ela defende o estilo, considerado sexy e provocante, ao mesmo tempo uma coisa ingênua pero devassa! E cai muitíssimo bem a ‘francesinha’ pra ela.

Esse tipo de pintura das unhas surgiu no século XVIII na França, obviamente!!! e era um truque que as prostitutas usavam para disfarçar a ponta suja e as sujeirinhas que se alojam bem embaixo da unha mais compridinha. Era uma forma de manter a impressão de limpeza e que com o tempo se tornou marca de identificação e diferenciação entre damas e cortesãs. Damas jamais usariam unha ‘francesinha’.

Nos anos 70, o maquiador e cabeleireiro norte-americano Jeff Pink resgatou essa moda e a difundiu e espalhou por todos os EUA e América Latina depois de uma viagem que fez à Paris e conheceu a técnica da pintura.

Eu adoro unha ‘francesinha’ mas costumo fazê-la mais frequentemente no pé ao invés da mão. Isso porque gosto de pinkão, vermelho tomate, preto, azul cobalto e por aí vai, uma coisa colorida nos dedinhos digitadores!

E também porque não é qualquer manicure que sabe fazer uma ‘francesinha’ decente não. Quando a gente encontra uma artista do estilo tem que tratá-la a pão-de-ló.

Pés a la francesinha! AMO

Fiquei sabendo que ele em pessoa, Jeff Pink fará uma palestra em São Paulo sobre evolução dos cuidados com as unhas e apresentar técnicas de higienização, hidratação e embelezamento delas. Ele vai mostrar às brasileiras um aparelho ergonômico, o Gripper Cap que é bastante útil e já é usado pelas estrelas de Holywoodianas e pelas modelos nas semanas da moda da Europa e EUA para fazer as unhas com mais praticidade.

Jeff Pink é poderoso no universo da beleza e já ganhou 12 prêmios Abbe concedidos pela American Beauty Association.

A palestra dele será dia 28 de março no Congresso Brasileiro de Manicure da Hair Brasil 2010 – Feira Internacional de Beleza, Cabelos e Estética, que acontecerá no Expo Center Norte.

Por Liliane Ferrari (blog lilianeferrari.com e twitter @lilianeferrari)

Há muita confusão quando o assunto é hidratação. Há quem acredite que se trata apenas de tomar água, outros que basta o uso de um creme ou sabonete especial.

Quando falamos em hidratação para fins estéticos, estamos nos referindo a um procedimento para manter a pele bonita e saudável. Em uma clínica, a hidratação requer uma etapa de preparação da pele e o uso de produtos específicos. Claro que ingerir muitos líquidos e utilizar sabonetes e cremes hidratantes ajudam a manter a pele macia e com mais viço. (mais…)

Quem conhece academias de ginástica e clínicas de estética sabe bem como funciona a sazonalidade dos frequentadores: no verão, tudo lotado. No inverno, a preguiça e o descuido parecem tomar conta.

Como no inverno as pessoas usam mais roupas e saem menos à rua, parece que acabam deixando de lado os cuidados com a saúde, a estética e o bem-estar. Aí quando chega o verão, correm para as academias e clínicas tentando recuperar o tempo perdido. (mais…)

Essa é uma questão que habita a cabeça de muita gente: é preciso mesmo fazer um tratamento de beleza na clínica ou eu posso fazer em casa? Já que existem tantos cosméticos no mercado, tanta informação nas revistas e na internet, eu preciso mesmo procurar um especialista?

Para responder a essa pergunta, podemos fazer uma analogia com outras atividades. Se você for homem, pense por exemplo no seu carro. Você sente diferença quando você mesmo dá uma lavada no seu carro, com o balde e a flanela, e quando você deixa no lava-jato, com máquinas, aspiradores e gente especializada? Em ambos os casos, o carro termina limpo. Mas é o mesmo tipo de limpeza? (mais…)

Se você quer viver bem e ter uma boa qualidade de vida, alguns itens são fundamentais e imutáveis: alimentar-se bem, praticar exercícios físicos, dormir bem, gastar menos do que ganha e aplicar a diferença, etc. São as sugestões que falamos rotineiramente aqui no Eu Me Sinto Bem.

Você não precisa, entretanto, fazer os itens imutáveis sempre da mesma forma. Explicando melhor. Você pode alimentar-se bem, mas não precisa comer sempre a mesma coisa. Pode praticar exercícios físicos todos os dias, mas não precisa sempre correr os mesmos 20 minutos, sempre na mesma hora do dia, sempre no mesmo parque.

(mais…)

O Carnaval está chegando e, com ele, todos os exageros. É trash food demais, bebida demais, suor demais, esforço demais. Quem paga a conta, após os quatro dias de folia, é o nosso corpo.

Se você mantém uma alimentação saudável e pratica exercícios físicos regularmente, não são quatro dias de esbórnia que vão estragar todo o trabalho de um ano. Mesmo assim, tomar alguns cuidados básicos podem ajudar você a estragar menos o seu corpo.

A palavra-chave para isso é hidratação. Isso porque a combinação de calor, álcool e exercício físico (dança, caminhada) causa uma grande desidratação. O álcool é diurético, então não adianta beber mais cerveja para tentar se hidratar. É preciso, preferencialmente, água. Água de coco e suco também podem ser utilizados.

Para complementar, tente alimentar-se com os alimentos mais nutritivos possíveis quando estiver em casa, já que na rua é provável que as únicas opções sejam itens como espetinho, cachorro-quente e outros sanduíches. Brinque muito no Carnaval, mas não com a sua saúde.

A gravidez é um momento especial na vida da mulher. Porém, além do maravilhoso fato de estar gerando uma vida, a mulher também sofre no corpo diversas transformações.

Além de dar tudo o que o filho precisa – incluindo repouso e boa alimentação –, a gestante também não pode deixar de cuidar de si mesma. Muitas mulheres “aproveitam” o fato de estarem grávidas para comer além da conta, engordar demais e relaxar nos exercícios físicos.

Isso não é bom nem para o bebê nem para a mãe. A alimentação precisa ser ainda mais nutritiva do que era antes, pois está nutrindo dois seres. Então tudo o que faz mal a uma pessoa comum – como carboidratos refinados, gorduras ruins, excesso de aditivos químicos – é ainda mais prejudicial ao bebê.

Exercícios físicos também devem continuar sendo feitos, porém de forma leve e com intensa orientação médica e de um profissional de educação física. Caminhadas leves são as mais recomendadas geralmente. A mulher só deve parar os exercícios quando o médico orientar.

Sobre os tratamentos de beleza, são recomendados hidratação da pele (para evitar as famosas estrias), drenagem linfática e tratamentos contra celulite, gordura localizada e flacidez.

Uma das grandes - senão a maior - desculpa das pessoas para a falta de cuidado consigo mesmas é a escassez de tempo da vida moderna. De fato, nunca a humanidade se propôs a fazer tantas coisas ao mesmo tempo e também nunca teve tantas distrações tomadoras de tempo quanto hoje em dia.

Sendo assim, como fazer para - no meio de tanta correria - arrumar tempo para cuidar de si mesma? A grande solução para ser a mesma que é recomendada por economistas para quem quer se livrar das dívidas: pague-se a si mesmo em primeiro lugar.

Isso significa que, assim que você acorda, as primeiras coisas que deve fazer devem ser relacionadas ao cuidado com si mesma. O exemplo mais prático é o da atividade física. Malhar, correr, nadar ou praticar qualquer outro esporte logo no começo do dia ajuda você a despertar, a dar uma descarga de adrenalina que pode ser utilizada durante o dia (diferente de quando nos exercitamos à noite, prejudicando o sono) e - principalmente - a “nos livrarmos” daquela pendência logo cedo.

Quando não fazemos isso e deixamos para praticar a atividade na hora do almoço, à tarde ou à noite passamos o tempo antes da atividade pensando se vai dar tempo, se vai haver disposição, se vamos conseguir. Além de isso sugar energia, também corre-se o risco de sermos literalmente engolidos pelos afazeres do dia-a-dia, sobretudo aqueles relacionados ao trabalho, e deixarmos a prática da atividade física de lado.

Mas não é somente os exercícios que podemos fazer no dia-a-dia. Todo tipo de cuidado próprio - meditação, tratamentos estéticos para o corpo, massagens - podem ser marcados logo para o início do dia. O tempo pode apertar um pouco para o trabalho, mas há de se encontrar maneiras de melhorar a produtividade quando nos sentimos bem.

A celulite é uma das piores inimigas da mulher. O aspecto de casca de laranja destrói o visual de pernas, glúteos e outras áreas do corpo feminino que são bastante apreciadas quando o assunto é estética.

Existem centenas de maneiras de combater a celulite, tanto com agentes externos (massagens, cremes, tratamentos locais) quanto com a abordagem de dentro para fora (reeducação alimentar, hidratação constante, remédios via oral).

Alguns passos básicos, no entanto, podem e devem ser tomados para prevenir o aparecimento das celulites:

1. Mantenha uma dieta equilibrada, cuidando principalmente dos níveis de vitamina C
2. Controle o excesso de sal e massas na dieta
3. Mantenha em alta o consumo de fibras, principalmente aquelas ricas em silício
4. Evite usar roupas que apertam demais, prejudicando o sistema circulatório
5. Pratique atividades físicas regularmente, incluindo as aeróbicas, para melhorar a circulação arterial
6. Se você ainda não o fez, largue o cigarro o quanto antes
7. Beba pelo menos oito copos de água por dia
8. Trate outros fatores que podem estar associados à celulite (obesidade, problemas na tireóide, problemas hormonais etc.)

Se a questão não é prevenir e sim tratar celulites já existem, então talvez seja hora de saber um pouco mais sobre os tratamentos específicos contra celulite.

Os especialistas são unânimes em afirmar que o segredo da boa saúde consiste em boas noites de sono, alimentação balanceada, boa hidratação e exercícios físicos regulares. Esses exercícios, por sua vez, precisam ser tanto cardiovasculares quanto de resistência.

Os exercícios cardiovasculares servem pra “treinar” seu coração e melhorar o sistema circulatório e a capacidade respiratória. Entram aí toda espécie de exercício aeróbico, incluindo caminhadas, corridas, ciclismo, natação etc.

Os treinamentos de resistência, por sua vez, são aqueles baseados na força, que evitam o atrofiamento dos músculos. Geralmente as pessoas pensam logo em academias e musculação e é aí que os problemas começam.

Muita gente não suporte nem pensar na idéia de pagar para ficar levantando pesos dentro de uma academia. Dessa forma, continuam apenas fazendo suas caminhadas e tendo, portanto, uma rotina de exercícios incompleta.

A boa notícia é que existem sim alternativas à musculação como treinamento de força. A yoga, por exemplo, é uma técnica que força os músculos ao mesmo tempo que os alonga e trabalha a maneira correta de respiração. O pilates também é uma outra forma de exercitar os músculos sem recorrer aos halteres. Quem preferir, pode ainda trabalhar exercícios usando apenas o peso do corpo, fazendo flexões, agachamentos, barras paralelas, argolas etc.

Se você faz exercícios físicos regularmente, parabéns, pois já está dando sinais claros de que se preocupa com o seu bem-estar. O que pedimos agora é que observe se o seu treinamento está completo, unindo exercícios aeróbicos e de força. Fazendo os dois você pode acrescentar alguns anos na sua longevidade e conquistar uma melhor qualidade de vida.

Use filtro solar. A frase que virou coqueluche por conta de uma poesia gravada em vídeo é um conselho essencial que todos que procuram evitar o envelhecimento precoce deveriam seguir. Porém, com tanta variedade de opções no mercado, como saber qual o filtro solar adequado para sua pele?

Quem pode dizer com exatidão qual a marca e o tipo de filtro solar que você deve usar, evidentemente, é o seu médico dermatologista. Procure-o pelo menos uma vez por ano também para fazer um exame geral em sua pele e assim evitar a disseminação de fungos, micoses e outros males.

Mesmo antes de consultar o dermatologista, eis alguns conselhos que podem ser seguidos para quem procura saber qual o filtro solar mais adequado.

1) Fator de Proteção Solar: É o FPS que determina a proteção contra os raios UVB que são os responsáveis pela vermelhidão e queimadura da pele. Em linhas gerais, um filtro solar com FPS 15 protege sua pele 15 vezes mais do que se você saísse ao sol sem ele. Atente para o fato de que a partir do FPS 30 a proteção vai diminuindo. Nos Estados Unidos, inclusive, por lei não há filtros solares com FPS maior do que 30.

2) Proteção UVA: Embora os raios UVB deixem a pele vermelha e queimada, os raios UVA é que são responsáveis por manchas escuras, envelhecimento e câncer. Por isso, um filtro solar completo deve obrigatoriamente ter também a proteção contra raios UVA.

3) Antioxidantes e vitaminas: Observe se o filtro solar que você está utilizando possui algum aditivo como vitaminas ou antioxidantes. Esses ingredientes dão uma proteção adicional. Ingredientes interessantes são as vitaminas A, C, E , o pantenol e o chá verde.

Lembre-se sempre de cuidar da pele também quando não está ao sol. Confira algumas dicas sobre como cuidar da pele do rosto.

A complexidade do paciente idoso, geralmente portador de doenças crônicas e usuário de vários medicamentos, faz dele um paciente que requer uma abordagem nutricional individualizada.

Estamos envelhecendo… Dados do último estudo divulgado pelo IBGE mostram que para cada 100 jovens, há 25 idosos no Brasil. O número de brasileiros maiores de 60 anos é de cerca de 17,6 milhões, o que significa dizer que 9,7% da população brasileira é formada por pessoas da terceira idade.

O Brasil está na lista dos 10 países com maior população de pessoas idosas em termos absolutos do mundo. Segundo o IBGE, o País ocupa a oitava colocação, à frente de Itália e França. Os primeiros do ranking são China, Índia, Estados Unidos, Japão, Rússia, Alemanha e Indonésia.

“Já vivemos, em média, 68 anos e precisamos nos adaptar a essa nova fase da vida, que pode ser melhor, quando gozamos de boa saúde. À medida que envelhecemos, nos tornamos mais vulneráveis do ponto de vista nutricional”, alerta o presidente da ABRAN, Associação Brasileira de Nutrologia, Dr. Durval Ribas Filho, médico nutrólogo.

A primeira implicação nutricional da terceira idade está relacionada às necessidades calóricas. Elas realmente são menores, em média 100 calorias a menos por década de vida. “Para evitar a obesidade ou a desnutrição na terceira idade, o acompanhamento da dieta deve ser feito regularmente pelo médico”, informa o Dr. Nelson Lucif Junior, que também integra a diretoria da ABRAN.

Uma das mais significativas alterações na composição corporal do indivíduo, durante o processo do envelhecimento, é a perda progressiva da massa magra. “Para ter certeza de que tudo está sob controle, o idoso deve fazer um exame de bioimpedância”, afirma o Dr. Durval. Os idosos também sofrem uma perda progressiva de massa muscular e, portanto, de massa magra. A perda de massa muscular é causada por vários fatores, “dentre eles podemos destacar a inatividade física e a progressiva redução da quantidade de alimentos por dia”, explica o médico.

Necessidades especiais

Muitos estudos epidemiológicos mostram a alta incidência de hospitalização de idosos em conseqüência da desidratação. As necessidades de hidratação dos idosos são semelhantes às dos adultos jovens, ou seja, 30ml/kg/dia. “A hidratação é muito importante para pacientes cronicamente enfermos, com dificuldade de acesso à água, principalmente àqueles com perdas extras de líquido pelo uso de diuréticos e laxantes”, afirma o Dr. Nelson Lucif.

O idoso, geralmente, tem maior necessidade de micronutrientes e de algumas vitaminas, como é o caso do cálcio e da vitamina D, que afetam a densidade mineral óssea e o risco de sofrer com osteoporose e fraturas.

Outra vitamina que deve ser dosada em idosos é a B12, pois não é raro encontrar pacientes com baixas concentrações desta vitamina no organismo. “A dosagem de vitamina B12 deve fazer parte do tratamento de idosos com alterações cognitivas (dificuldade de memorização, organização de idéias e aquisição de conhecimentos) e do diagnóstico diferencial das demências, pois a carência desta vitamina leva a um quadro de alterações comportamentais sugestivas da doença de Alzheimer”, ressalta o médico Dr. Durval.

ABRAN

Atmosfera feminina

Apesar de sermos seres terrestres, temos uma ligação muito forte com a água, talvez por termos vindo dela. Acontece que no dia-a-dia acabamos esquecendo da importância da água e isso acaba prejudicando nossa qualidade de vida.

A história que se deve tomar de dois a três litros por dia é muito conhecida, porém pouco aplicada. Devemos tomar mais água do que o nosso cérebro avisa, ou seja, não devemos encher o copo somente quando estamos com sede. Se você tem dificuldade em lembrar-se, pode usar o lembrete de seu celular para avisá-lo quando está na hora de beber água, por exemplo.

Nosso sangue é 90% água, nosso cérebro está submerso nela, é a água que transporta os nutrientes pelo corpo, os rins e o intestino trabalham melhor com ela. Hoje em dia vemos pessoas gastando muito dinheiro com cremes e loções hidratantes para a pele, quando a verdadeira hidratação vem de dentro para a fora, com o consumo regular de água.

Não é algo muito bonito de se falar, mas para saber se você está bebendo uma boa quantidade de água basta observar a cor de sua urina. Se ela estiver muito escura, é sinal que falta água. O ideal é que ela esteja o mais clara possível, quase transparente.

Outra dica é que a água nos ajuda a nos sentirmos bem, mesmo quando não ingerida. Uma boa chuveirada restitui nossa energia, deixando-nos mais dispostos para enfrentar as tarefas do dia. O mesmo acontece quando mergulhamos em uma piscina, em um rio ou no mar. Se não puder fazer isso quando estiver sem energia em meio ao expediente, experimente lavar o rosto com água fria. A sensação de bem-estar é quase imediata.

Apesar de sermos seres terrestres, temos uma ligação muito forte com a água, talvez por termos vindo dela. Acontece que no dia-a-dia acabamos esquecendo da importância da água e isso acaba prejudicando nossa qualidade de vida.

A história que se deve tomar de dois a três litros por dia é muito conhecida, porém pouco aplicada. Devemos tomar mais água do que o nosso cérebro avisa, ou seja, não devemos encher o copo somente quando estamos com sede. Se você tem dificuldade em lembrar-se, pode usar o lembrete de seu celular para avisá-lo quando está na hora de beber água, por exemplo.

Nosso sangue é 90% água, nosso cérebro está submerso nela, é a água que transporta os nutrientes pelo corpo, os rins e o intestino trabalham melhor com ela. Hoje em dia vemos pessoas gastando muito dinheiro com cremes e loções hidratantes para a pele, quando a verdadeira hidratação vem de dentro para a fora, com o consumo regular de água.

Não é algo muito bonito de se falar, mas para saber se você está bebendo uma boa quantidade de água basta observar a cor de sua urina. Se ela estiver muito escura, é sinal que falta água. O ideal é que ela esteja o mais clara possível, quase transparente.

Outra dica é que a água nos ajuda a nos sentirmos bem, mesmo quando não ingerida. Uma boa chuveirada restitui nossa energia, deixando-nos mais dispostos para enfrentar as tarefas do dia. O mesmo acontece quando mergulhamos em uma piscina, em um rio ou no mar. Se não puder fazer isso quando estiver sem energia em meio ao expediente, experimente lavar o rosto com água fria. A sensação de bem-estar é quase imediata.