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A Luna, ateliê de saúde e beleza localizado em São Paulo, é o principal mantenedor do blog Eu Me Sinto Bem. Não fosse pelo empenho deles, não teríamos como estar publicando há três anos tantas informações sobre bem-estar e qualidade de vida.

Dito isso, quem gosta de informação de alta qualidade, como os leitores do Eu Me Sinto Bem, não podem deixar de assinar o canal de vídeos da Luna no YouTube.

O canal está com diversos vídeos que mostram os métodos e tratamentos utilizados na clínica. Veja um exemplo sobre o Peeling a Laser:

Meu pai quando eu tinha…

Veja, nas legendas, tudo o que pode ser eliminado ou atenuado.

Muitas vezes com a chegada da gravidez, justamente por conta ndaquela moleza inicial, excesso de sono, as grávidas deixam de praticar atividades físicas. Certamente que algumas atividades não são muito adequadas mas existem outras que além de permitidas são indicadas!

A ênfase dada pelos movimentos do Pilates aos músculos do assoalho pélvico facilita o trabalho do parto normal, diminuindo o esforço realizado pela mãe na hora do nascimento do bebê.

No período da gravidez frequentar aulas de Pilates pode ser uma ótima atividade física. Por ser uma atividade que promove o condicionamento físico, trabalhando principalmente a região do core, que contempla o conjunto de músculos abdominais e dorsais, proporciona um fortalecimento significativo para melhora da postura e principalmente do equilíbrio.

Até para as mulheres que levavam uma vida sedentária, o Pilates é indicado a partir do terceiro mês de gestação e os exercícios são adaptados conforme a evolução da gravidez.

Segundo a coordenadora técnica da Pilates StudioFit, Letícia Toledo, algumas posições são evitadas “Dependendo do mês de gestação, algumas posturas tornam-se incômodas e por isso geralmente optamos por exercícios em quatro apoios e os em decúbito lateral, devido ao posicionamento da barriga, preservando, assim, o conforto da gestante”, esclarece a professora de Pilates.

Os movimentos ajudam a melhorar a circulação sanguínea, principalmente dos membros inferiores, e ajudam a evitar cãibras. A prática regular e sempre acompanhada de um profissional alivia as tensões na parte superior das costas e o bebê, por sua vez, recebe mais oxigênio e é também beneficiado pelo envio de endorfina (hormônio do relaxamento e bem-estar) via placenta. O crescimento do bebê torna-se mais adequado devido ao controle de peso por parte da futura mamãe.

E após o nascimento a mulher pode retomar os exercícios a partir de 30 dias do nascimento do bebê, independente se for realizado parto normal ou cesárea.

Por Liliane Ferrari (blog lilianeferrari.com e twitter @lilianeferrari)

Virilhas e axilas são dois lugares delicados para depilação. Feita de maneira errada, a retirada dos pêlos pode resultar em uma pele irritada, cheia de bolinhas vermelhas, que prejudicam o visual que você tanto busca.

O Brasil é conhecido no mundo por suas técnicas “avançadas” de depilação na virilha, que no exterior recebe o nome de “brazilian wax”. O ideal é que esse tipo de depilação seja feita por profissionais em salões, pois é difícil uma auto-depilação nessa região do corpo.

A técnica mais indicada, no entanto, é a depilação a laser, que serve tanto para axilas quanto para virilhas. Esse tipo de depilação remove gradativamente os indesejáveis pelinhos e, hoje em dia, não oferece o risco de queimaduras, independente da pigmentação da pele.

Além de remover os pêlos, o laser também elimina a foliculite e remove a camada sem brilho da pele. O resultado é uma pele lisinha e com um aspecto muito mais bonito do que aquela depilada com lâminas ou cremes. Que tal experimentar? Conheça mais aqui e  aqui.

Presta atenção nessa informação: um tecido foi especialmente desenvolvido com cristais bioativos que se encontram no DNA da fibra em contato com a pele durante a prática de exercícios, diminui a fadiga muscular do atleta e também melhora o seu aspecto deixando-a mais lisa e macia, contribuindo para a redução dos sinais da celulite (Fonte: Kosmocience).

A exclusiva construção de ondas em relevo dessa malha juntamente com os movimentos naturais do corpo, exercem uma micromassagem na pele potencializando os benefícios desse produto. O tecido não perde sua função após as lavagens, pois seu sistema não se baseia no uso de cápsulas, mas sim no DNA do fio, o que o torna permanente. Produzido com fio Emana® da Rhodia®, tem até cadastro na ANVISA no. 80553439001 Afinniti Berlan.

Por Liliane Ferrari (blog lilianeferrari.com e twitter @lilianeferrari)

Então contrate um bom manipulador de imagens.

Já falamos sobre este tema aqui no blog outras vezes. Comparar-se a artistas é uma injustiça consigo mesmo. Em quase 100% das vezes que essas pessoas aparecem, estão montadas por profissionais: maquiadores, cabeleireiros, cirurgiões plásticos, estilistas. Quando a aparição é em vídeo ou em foto, como no exemplo acima, ainda temos a manipulação digital de imagens.

Claro que ter inspiração é importante, mas se preocupe mais em dar seu máximo na alimentação, nos exercícios, nos tratamentos de beleza e no que estiver ao seu alcance do que em ficar se comparando com as estrelas.

Se fosse vista em uma praia, a mulher da primeira foto seria belíssima. Ela só não nos parece perfeita quando comparada com a segunda foto, manipulada digitalmente.

Tentar alcançar resultados “digitais” se vendo no espelho, não é justo com você mesma. Pense nisso.

Conheça a serotonina o hormônio do prazer e do bem-estar..

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Conheça a meditação Vipassana. Leia, também, esse texto do EuMeSintoBem.

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Eu me sinto bem quando estou bem vestida e não gastei uma fortuna, nem horas me preocupando com isso . Nem sempre é preciso muitas peças para renovar o visual e chamar atenção, muito menos ficar tanto tempo planejando o que usar.

Uma meia-calça inusitada com o vestidinho preto de sempre pode se transformar na combinação mais bonita e simples do seu guarda-roupa.

Com o friozinho chegando é uma ideia boa para não gastar tanto em peças e optar por fazer um arsenal de meias-calça para combinar com tudo.

Essas imagens são de lojas estrangeiras que fazem as meias mais lindas do mundo! Servem pra inspirar a gente. Algumas vendem pela internet se você amar muito!

Veintecuatrodientes

Lindo e criativo esse modelo com marcação do comprimento da saia!

Bebaroque

Meia com taxinhas é o que há!

Esse estilo tatoo é maravilhoso!

Les queues de sardines

Um olho para ver tudo !

Essa é bem no estilo toy concept.

Por Liliane Ferrari (blog lilianeferrari.com e twitter @lilianeferrari)

Não sei você, mas eu não estou conseguindo perceber o outono em São Paulo! Continua o mesmo calor do verão só que com menos chuvas e ar mais seco. Um horror! Basta limpar a pele com um algodãozinho pra perceber as toneladas de fuligem cinza nos poros do rosto, pescoço e colo.

Não há cabelo que aguente, não há viço na pele que resista, muito menos maquiagem que suporte esse calor e poluição.

Daí que pra mim não adianta estar linda se por trás dessa beleza não houver consciência ambiental dos danos que, mesmo com todos os cuidados, ainda assim, nós humanos pelo próprio existir deixamos com nossas pegadas de carbono pelo planeta.

Você já ouviu falar em rastro de carbono? Calcule aqui sua pegada!!

No ano passado os 193 países membros do Quadro das Nações Unidas sobre Mudança do Clima estão se reuniram em Copenhague para chegar a um acordo climático global com medidas que impeçam que a temperatura do planeta suba mais do que 2º C, foi a COP15.

E mudanças climáticas tem tudo a ver com uma atitude conhecida como compensação de carbono. Mas o que é isso afinal?

Para as empresas a compensação de carbono é como se fosse um comércio voluntário que passa a funcionar quando a gente compra um produto ou serviço em que a empresa a partir de um percentual estabelecido financia projetos que reduzem emissões de gases do efeito estufa. Ou é feito um cálculo das emissões causadas em grandes eventos patrocinados e em cima disso estabelece-se o valor desse financiamento verde.

E esses projetos que são financiados pelas empresas podem ser de reflorestamento, ampliação ou mudanças em usinas elétricas e/ou aumento da eficiência energética de prédios e dos meios transportes.

Como os gases do efeito estufa se misturam rapidamente na atmosfera e se espalham por todo o planeta não importa onde as reduções/compensações ocorram, com tanto que ocorram mesmo! Porque o que  importa apenas que menos carbono seja jogado na ar no ar de nosso planeta.

Toda beleza do mundo agradecerá!

Por Liliane Ferrari (blog lilianeferrari.com e twitter @lilianeferrari)

Não adianta lamentar quando, ao vestir uma calça,  você perceber que aqueles furinhos na perna estão aparecendo.  É Preciso  conhecer a celulite e saber como eliminá-la.

A celulite é uma inflamação das células sob a pele e, assim como qualquer inflamação, precisa ser tratada para não trazer danos mais sérios para o seu corpo e para sua saúde.

É considerada uma doença mas há formas de evitá-la:

- Tome muito muito líquido: recomenda-se  2 litros por dia. Pode ser água, sucos naturais, chá, vitaminas e sopas.

- Evite a ingestão de álcool e refrigerantes.

- Evite o sal em excesso.

- Consuma alimentos pouco calóricos e nutritivos, vitaminas, fibras e minerais como frutas, verduras, legumes e massas integrais.

- Faça exercícios regularmente.

Se precisar se tratar, na Luna você encontra tratamentos e cuidados que te ajudarão a amenizar as celulites!

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A águia é a ave que possui maior longevidade da espécie. Chega a viver 70 anos. Mas para chegar a tanto, aos 40 anos ela tem que tomar uma séria e difícil decisão.

Nesta idade ela está com as unhas compridas e flexíveis, não consegue mais agarrar suas presas, das quais se alimenta. O bico, alongado e pontiagudo, se curva. Apontando contra o peito estão as asas, envelhecidas e pesadas em função da espessura das penas, e voar se torna uma difícil tarefa. Então a águia só tem duas alternativas: morrer, ou enfrentar um dolorido processo de renovação, que levará cerca de 152 dias.

Esse processo consiste em voar para o alto de uma montanha e se recolher em um ninho próximo a um paredão, onde ela não necessite voar. Então, após encontrar esse lugar, a águia começa a bater com o bico em uma parede até conseguir arrancá-lo. Após arrancá-lo, espera nascer um novo bico, com o qual vai depois arrancar suas unhas. Quando as novas unhas começam a nascer, ela passa a arrancar as velhas penas.

E, somente cinco meses depois, ela sai para o formoso vôo de renovação, e para viver então mais trinta anos.

Você confiaria no conselho de um nutricionista que viveu lúcido e saudável até os 99 anos e que garantia que sua longevidade devia-se ao seu estilo de vida?

Dr. Norman Walker (1886—1985) foi um dos pioneiros dos hoje famosos sucos verdes. Vendo que as pessoas consumiam muito menos verduras do que deveriam, pensou em uma forma mais fácil de ingerir folhas, batendo-as no liquidificador.

Claro que não foram apenas os sucos verdes que deram a longevidade ao Dr. Walker. Ele era adepto do crudivorismo, ou seja, só comia alimentos crus. A alimentação era toda a base de frutas, verduras, legumes, raízes, sementes e nozes que não eram cozinhadas para que não perdessem suas propriedades nutricionais.

Em um de seus livros, Become Younger, Walker afirmava:

“Posso de fato dizer que nunca tive consciência de minha idade. Desde que alcancei a maturidade jamais tive consciência de ter me tornado mais velho e, posso dizer, sem me equivocar ou ter alguma reserva mental, que eu me sinto mais vivo, alerta e cheio de entusiasmo hoje, do que quando eu tinha 30 anos de idade. Ainda sinto que meus melhores anos estão à minha frente. Nunca me liguei em aniversários, nem os comemorei. Hoje posso de fato dizer que estou gozando de saúde vibrante, nunca me incomodei de dizer às pessoas qual é a minha idade: EU SOU ETERNO!”

O Dr. Walker também dava muita atenção ao método conhecido como limpeza de cólon, que é feito para livrar o intestino grosso de restos fecais que se acumulam no nosso corpo, alguns até mesmo por anos.

O método de Walker é baseado no higienismo, que além de limitar os alimentos ao reino vegetal e com consumo sem cozimento, dá orientações sobre o quanto comer, em que horas do dia e quais as melhores combinações de alimentos.

Para quem se interessou, segue mais um trecho de um de seus livros:

“Já que você é o que você come, você é tão jovem (ou tão velho) quanto você se sente. A passagem dos anos nada tem a ver com a idade das pessoas, exceto como medidas para mensurar a passagem do tempo. Pode-se ser velho aos 30, ou pode-se ser jovem aos 70. A condição do corpo é o resultado direto do cuidado físico e mental que teve no passado. Tornar-se jovem, é esse o seu problema? VOCÊ pode faze-lo, mas ninguém mais pode faze-lo por você. Tornar-se jovem não é um segredo. É apenas bom senso e um plano rígido de treinamento em auto disciplina. Para nos tornarmos jovens temos que ser saudáveis. Isso envolve coisas que, de longe, excedem o simples ‘sentir-se bem’. Significa conhecer e compreender nossa anatomia da mesma forma que um especialista em automóveis conhece seu carro. Você sabe POR QUE você tem que comer e beber? Você sabe a diferença entre comida e NUTRIÇÃO? Você sabe o que acontece em seu organismo enquanto você está comendo, e nas horas seguintes? Você sabe POR QUE e COMO o corpo elimina resíduos? Você alguma vez já se sentiu cansado, exausto ou fatigado? Você sabe o que causa isso? Você já teve dor de cabeça alguma vez? Você sabe o que causa isso? Você sabe quais os malefícios que uma aspirina ou produtos semelhantes fazem para causar o envelhecimento precoce?”

Muito conhecida entre as mulheres, a osteoporose é uma doença que está atingindo cada vez mais homens sabia?

Isso, segundo informa o National Osteoporosis Foundation nos Estados Unidos,  que afirma existirem 2 milhões de homens com osteoporose e mais outros 12 milhões apresentando risco para a doença. O instituto está em campanha mundial para desmascarar esse mito.

Os homens hoje, por incrível que pareça, sofrem até mais risco que as mulheres, porque a maioria dos médicos não cogita que homens podem ter osteoporose, uma vez que se convencionou que osteoporose é doença de mulher e fatores como: sedentarismo, o hábito de fumar, a hereditariedade e o baixo consumo de alimentos fontes de cálcio estão associados ao aumento do risco de osteoporose em homens.

Apenas 1/3 dos homens doentes tem o diagnóstico correto, o restante não sabe que corre perigo de fratura. Estima-se em um milhão a incidência anual de fraturas em homens são decorrentes da osteoporose não diagnosticada.

Fica a dica: uma das principais fontes de cálcio é o leite e para atingir as necessidades deste nutriente sugere-se o consumo de quatro a cinco copos de 200 ml por dia, que podem ser no café da manhã e nos lanches da tarde, derivados são bem-vindos também no cardápio.

Então, a partir de hoje saiba que homens e mulheres correm riscos praticamente iguais em relação à osteoporose.

Por Liliane Ferrari (blog lilianeferrari.com e twitter @lilianeferrari)

Nos Estados Unidos e na Europa, uma moda estranha tem tomado conta das ruas. Trata-se do Barefoot Shoe, um tipo de sapato em que os dedos são separados, para que os pés sintam-se como estivessem descalços. Difícil de explicar em palavras, fácil de visualizar na imagem ao lado.

Os criadores do sapato lembram que o pé humano é quase um milagre anatômico da evolução, com 26 ossos, 33 juntas e mais de 100 músculos, tendões e ligamentos.

Para manter esse aparato em funcionamento, ele precisa ser exercitado. Só que os tradicionais sapatos fechados não movem os dedos e deixam inertes boa parte dos músculos dos pés. Se passamos oito, dez ou mais horas com eles todo dia, logo teremos pés mais fracos. O que reflete em nossa coluna e pernas.

O ideal seria andarmos descalços, como foi projetado inicialmente por quem nos criou, porém isso é praticamente impossível nos dias de hoje. Não temos mais pés grossos e o ambiente em que a maioria de nós vive não é acolhedor para pés desnudos.

O blog não experimentou o Barefoot Shoe, mas comprovou seu uso na Europa. Beleza não é o grande atributo da peça, mas quem gosta de fazer um estilo mais diferentão pode usá-lo como item de moda. O que pega mesmo é a ideia de conforto e de botar os pés para trabalhar. E você, usaria?

Muito se fala de dietas, alimentos permitidos e proibidos e qual seriam as combinações mais adequadas para equilibrar nossa silhoueta e saúde. E dentre os menus mais saudáveis do planeta está o cardápio mediterrâneo indicado há alguns anos por cardiologistas, endocrinologistas e afins, desde quando o Dr. Michel de Lorgeril do Centre National da Recherche Scientifique da Universidade de Grenoble na França ajudou a divulgar os estudos sobre a Dieta do Mediterrâneo nos anos 90.

Ele defendeu que medidas simples de mudança da alimentação são indispensáveis e suficientes para prevenir a maioria das doenças cardiovasculares. E não é através do corte de gorduras que se baseia essa receita poderosa, muito pelo contrário, pois existe uma bela porção de gorduras nessa dieta.

Afinal, a dieta mediterrânea é caracterizada por:
1) consumo reduzido de gorduras saturadas animais ou vegetais
2) consumo elevado de gorduras monoinsaturadas vegetais
3) consumo reduzido de gorduras monoinsaturadas animais
4) consumo reduzido de gorduras poliinsaturadas omega-6 animais ou vegetais
5) consumo elevado de gorduras poliinsaturadas omega-3 vegetais e animais
6) ausência de consumo de ácidos graxos trans industriais

Leia-se: consumo de azeite de oliva extra-virgem, cereais, legumes e leguminosas como grão-de-bico, lentilhas, oleoginosas como amêndoas, azeitonas, nozes, frutas, peixes, frango, leite e seus derivados como iogurte e queijos, e vinho, lógico!!

E entre as muitas receitas de pratos mediterrâneos pesquisados, o cuscouz feito no norte da Africa, mais conhecido popularmente como ‘marroquino’, é considerado um prato completo porque possui boas proporções de açúcares lentos (cereais), de legumes, de proteínas (vegetais e animais) e de gorduras animais e vegetais.  Foi o alimento ideal nas épocas em que a subnutrição era o problema principal enfrentado pelos povos mediterrâneos. Então quer dizer que, além de saudável, sustenta o estômago!

Pensando nisso compartilho a receita fácil fácil dessa comidinha extraordinária! Porque não adianta nada ficar só na teoria!!! Faço como aprendi numa viagem que fiz por Tanger e Tétouan no Marrocos, quando comi essa iguaria preparada caseiramente, mas existem mil infinitas possibilidades porque nem sempre a gente tem todos os ingredientes em casa!

Eu uso nesta receita:

- 08 mini-coxas de frango
- 01 pacote de farinha de sêmola
- 01 porção de manteiga
- 01 colher (sopa) de açafrão
- 10 cardanomos
- 02 colheres (sopa) de curry
- 03 cebolas raladas
- sal a gosto (POUCO!)
- 1,5 litro de água
- 03 cebolas cortadas verticalmente
- 01 copo americano de grão-de-bico
- 01 copo americano de ervilhas frescas
- 01 copo americano de uvas passas
- azeite de oliva extra-virgem (PODE EXAGERAR!)
- um punhado de amêndoas, folhas de hortelã e figos para decorar

Cozinhe as coxinhas de frango numa panela junto com uma generosa porção de manteiga. Junte os cardamonos, o curry, açafrão e a cebola ralada. Misture bem os ingredientes. Adicione sal, a água, as cebolas cortadas maiores, a uva passa, as ervilhas e o grão-de-bico que deve ser hidratado de um dia para o outro (se usar o cozido fica mole demais). Deixe em fogo baixo para cozinhar por uma hora. O frango tem que ficar bem cozidinho!

Numa tigela grande faça o cuscouz, umedendo a sêmola com um pouco de água. Misture bem até absorver toda a água e ficar bem soltinha. Coloque numa panela grande mesmo e leve para cozinhar no vapor do frango que está sendo cozido. Depois de meia hora retire o cuscuz do fogo e deixe esfriar um pouquinho. Adicione mais um copo americano de água fria, misture e leve novamente para cozinhar por mais uns 20 minutos no vapor do frango. Repita a operação uma vez e tá pronto!

Coloque o cuscouz num refratário, adicione o azeite e misture bem. Sirva em cumbuquinhas individuais ou num prato grande formando um montinho com um buraquinho no meio. Coloque as coxinhas e os outros ingredientes do cozido no buraco e em volta do cuscuz. Despeje o molhinho por cima e decore com  amêndoas, folhas de hortelã e figos cortadinhos.

Abra um vinho tinto leve e faça a festa sem culpa! Se você não bebe nadinha, um chá gelado de hortelã também é ótimo acompanhamento.

Por Liliane Ferrari (blog lilianeferrari.com e twitter @lilianeferrari)

‘Francesinha’ é o estilo de pintura de unhas clarinhas com a pontinha mais branca e é o preferido da minha grande e vaidosa amiga Flavia Penido aka @ladyrasta. Eu nunca vi a Flávia com outro ‘modelo’ de unha. Ela defende o estilo, considerado sexy e provocante, ao mesmo tempo uma coisa ingênua pero devassa! E cai muitíssimo bem a ‘francesinha’ pra ela.

Esse tipo de pintura das unhas surgiu no século XVIII na França, obviamente!!! e era um truque que as prostitutas usavam para disfarçar a ponta suja e as sujeirinhas que se alojam bem embaixo da unha mais compridinha. Era uma forma de manter a impressão de limpeza e que com o tempo se tornou marca de identificação e diferenciação entre damas e cortesãs. Damas jamais usariam unha ‘francesinha’.

Nos anos 70, o maquiador e cabeleireiro norte-americano Jeff Pink resgatou essa moda e a difundiu e espalhou por todos os EUA e América Latina depois de uma viagem que fez à Paris e conheceu a técnica da pintura.

Eu adoro unha ‘francesinha’ mas costumo fazê-la mais frequentemente no pé ao invés da mão. Isso porque gosto de pinkão, vermelho tomate, preto, azul cobalto e por aí vai, uma coisa colorida nos dedinhos digitadores!

E também porque não é qualquer manicure que sabe fazer uma ‘francesinha’ decente não. Quando a gente encontra uma artista do estilo tem que tratá-la a pão-de-ló.

Pés a la francesinha! AMO

Fiquei sabendo que ele em pessoa, Jeff Pink fará uma palestra em São Paulo sobre evolução dos cuidados com as unhas e apresentar técnicas de higienização, hidratação e embelezamento delas. Ele vai mostrar às brasileiras um aparelho ergonômico, o Gripper Cap que é bastante útil e já é usado pelas estrelas de Holywoodianas e pelas modelos nas semanas da moda da Europa e EUA para fazer as unhas com mais praticidade.

Jeff Pink é poderoso no universo da beleza e já ganhou 12 prêmios Abbe concedidos pela American Beauty Association.

A palestra dele será dia 28 de março no Congresso Brasileiro de Manicure da Hair Brasil 2010 – Feira Internacional de Beleza, Cabelos e Estética, que acontecerá no Expo Center Norte.

Por Liliane Ferrari (blog lilianeferrari.com e twitter @lilianeferrari)

Fico feliz que meu primeiro post para o Eu Me Sinto Bem seja publicado no Dia da Mulher.

Mas percebi, esses dias, que 8 de março é a data da controvertida entre as mulheres. Umas  moças apoiam a ideia da comemoração, se sentem valorizadas e outras detestam essa data marcada para comemorar já que não existe ‘dia do homem’ se sentem mais discriminadas.

Sinceramente não acho a data indispensável e nem acho que isso que faz a diferença na situação da mulher na sociedade, mas não sou de ignorar também. De muitas perspectivas é válido até para manter a tradição.

Então dedico o momento ‘Dia da Mulher’ para refletir sobre mim mesma de modo geral. Penso nos meus hábitos como um todo e o que preciso fazer para ficar 365 dias mais saudável e feliz. Faço a data ter uma utilidade prática!!

Minha sugestão é que você aproveite para de uma vez por todas fazer do “Dia da Mulher” uma comemoração sua pessoal diária! Aos poucos coloque em dia aquela consulta no ginecologista, decida fazer um corte novo de cabelo, passe caminhar mais a pé, marque uma limpeza de pele, promova mudanças positivas ao seu redor.

Determine umas metas para se cuidar mais ao longo do ano, se comprometa com algum curso para estudar, agende encontro com amigas e celebre a vida todos os dias!!

Por Liliane Ferrari  (blog lilianeferrari.com e twitter  @lilianeferrari)

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No último post, falamos do poder dos hábitos em transformar a vida das pessoas. Baseamo-nos na constatação de Aristóteles: “Somos o que repetidamente fazemos. A excelência, portanto, não é um feito, mas um hábito.”

No final do post, sugerimos que você começasse a formar novos hábitos. Isso pode ser mais fácil do que você pensa, pois segundo os especialistas em comportamento humano, um hábito leva apenas 21 a 30 dias para ser formado. Você tem força de vontade suficiente para repetir uma mesma ação por um período como três ou quatro semanas?

Existe uma ferramenta que pode ajudar bastante no caminho. Chama-se Lista de Hábitos. Na verdade, é como uma planilha em que as linhas são os hábitos e as colunas, os dias. Tudo o que você tem a fazer é tomar a ação, marcar um OK naquele dia e seguir em frente. Não quebre a cadeia de OKs, se não terá que começar tudo de novo. (mais…)

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Drenagem Linfática é um dos tratamentos de beleza mais procurados pelas mulheres em clínicas de estética. Também não é para menos. Trata-se de um método que ajuda a combater celulites, a melhorar a circulação e a deixar a pele mais bonita.

A drenagem linfática é um tipo de massagem que estimula o sistema linfático, responsável natural pela eliminação de toxinas do organismo. A técnica utiliza uma série de movimentos rítmicos contínuos para melhorar a circulação e a saúde da pele.

Sendo uma massagem, você pode fazer sozinha em casa? (mais…)

Desde a última reformulação no blog Eu Me Sinto Bem, o número de comentários tem crescido bastante. No momento em que escrevemos estas linhas, já são 332 comentários.

Em muitos deles, os leitores mostram-se satisfeitos com o conteúdo encontrado aqui. Estamos nos esforçando para responder a todos e, também, procuramos orientar os posts de modo a suprir as necessidades dos nossos leitores.

Alguns deles são também clientes da Luna Ateliê de Saúde e Beleza. Eles expressam seu contentamento com a qualidade dos serviços que oferecemos.

Uma leitora, por exemplo, expressou até o desejo de um dia tratar-se com a Luna:

“Parabéns, esse ateliê é tudo que eu preciso. Tenho 34 anos estou com minha auto-estima lá embaixo. A Luna é tudo de bom  e um dia vou chegar até vocês e fazer esses tratamentos maravilhos”

E você, o que tem a dizer sobre nosso blog e sobre nosso serviços e atendimento?

Pod se sentir bem - Vamos falar um pouco de Budismo.

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Pod se sentir bem - Vamos falar de persistência, algo que todos necessitamos ter para viver bem.

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Seu cadastramento foi realizado com sucesso e seus dados já constam de nosso cadastro para a próxima edição.

Obrigado.

Enquanto isso, continue navegando no site da Luna Ateliê de Saúde e Beleza ou no blog EuMeSinto Bem.

A insulina é um hormônio produzido pelo corpo humano para controlar o uso, o armazenamento e a distribuição de energia. A principal fonte de energia do nosso corpo é a glicose, seja ela retirada dos alimentos ou das próprias reservas do corpo, quando na falta do primeiro.

Quem come muito açúcar - seja a tradicional sacarose (açúcar branco) ou outras formas de açúcar como amido, frutose e lactose - está jogando no sangue altas doses de glicose. Isso lhe dá níveis elevados de energia? Não. O corpo usa apenas o que precisa e estoca o restante como reserva. Em forma de gordura!

Quando o nível de açúcar no sangue sobe, o pâncreas libera a insulina, que converte a glicose em glicogênio (ou seja, torna-a disponível para o corpo usá-la como energia). (mais…)

Pense rápido: qual é o maior inimigo, o maior empecilho ou o maior obstáculo para você atingir a qualidade de vida com que sempre sonhou?

• Falta de dinheiro
• Falta de tempo
• Falta de motivação
• Falta de oportunidades
• Críticas das outras pessoas
• Você mesmo

Por mais duro que isso possa parecer, o maior inimigo para o seu bem-estar é você mesmo. Quem é que vive sabotando a própria dieta, comendo alimentos que sabe que não deveria estar comendo? Quem é que prefere se esparramar no sofá em frente à televisão em vez de dar uma corridinha? Ou, ainda, adiar aquele tratamento estético mais uma vez?

Os outros itens atrapalham, mas se você estiver no foco, estiver realmente querendo conquistar o bem-estar, nada no mundo pode atrapalhar. O segredo é estar atento, consciente, e não fazer as coisas no piloto automático.

Alguma vez você já parou no meio da novela para se perguntar: epa, o que estou fazendo aqui vai me levar para junto dos meus sonhos? Ou estou simplesmente perdendo tempo, esse precioso material do qual é feita a vida?

Quando você vai começar a derrotar esse poderoso inimigo?