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Remoção de pêlos é um assunto bastante variável. No Brasil, é comum que as mulheres se depilem ao máximo e que os homens apenas façam a barba.
Alguns homens, no entanto, começam a querer se livrar dos pêlos em outras áreas também. Entre os jogadores de futebol, há uma mania de depilação das pernas. Dizem eles que é para os pêlos não encravarem quando as pernas são submetidas a massagens nos períodos entre os jogos.
Há quem diga, no entanto, que é pura vaidade. (mais…)
A cantora Cláudia Leite causou espanto no Brasil ao aparecer em capas de revista super sarada logo depois de dar à luz o primeiro filho, Davi. A loira nem parecia que acabara de passar nove meses em gestação.
A questão da manutenção da atividade física durante a gravidez sempre gera dúvidas. Antigamente, recomendava-se às mulheres grávidas total repouso, para que não se perdesse o bebê. Atualmente, no entanto, o bordão “gravidez não é doença” ganhou força com as pesquisas e testes.
Numa gravidez normal, sem ser de risco, os especialistas têm recomendado a manutenção de exercícios leves - como caminhadas e hidroginástica - para que a saúde da mãe continue em dia. Obviamente cada caso é um caso, mas a ideia de que a gestante deve ficar sem praticar exercícios durante os nove meses não é mais válida para a grande maioria dos casos. (mais…)
Muitas pessoas vivem em sofrimento. Algumas possuem razões materiais para isso: não possuem as condições mínimas de vida e dessa forma sofrem com fome, doenças, miséria. Outras possuem motivos psicológicos. Possuem condições materiais, mas se sentem instatisfeitas com a vida.
O sentimento de privação é relativo. Uma pessoa que ganha um salário mínimo sente-se privada de não ter um carro. Uma de classe média acha que está privada de ter um carro importado. E um novo rico acha que está privado de ter um iate como seu vizinho milionário.
Uma maneira que muitos orientais encontraram para escapar do sofrimento - sobretudo na Índia e no Butão - foi praticar a equanimidade: (mais…)
Meditação é uma técnica utilizada há milênios para tranquilizar e focar a mente. A palavra é de origem latina, meditare, que significa voltar-se para o centro. A ideia da meditação é desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si.
Por estar muito ligada a religiões e filosofias orientais, por vezes a meditação é misturada com aspectos místicos, como saída do corpo, levitação e outros. Sem querer julgar tais crenças, vamos falar aqui de meditação apenas como técnica para focar a mente.
A mais eficiente maneira de se meditar é sentar em um lugar calmo, silencioso, com a coluna ereta e começar a prestar atenção na respiração. Permaneça imóvel, com os olhos fechados ou semi-cerrados, e comece a atentar para a respiração. Inspire, expire. Inspire, expire. Inspire, expire. Inspire, expire. Inspire, expire. (mais…)
Uma das grandes reclamações do chamado mundo moderno é o excesso de coisas para fazer e a velocidade com que tudo acontece. Essa preocupação é tão grande que chega a gerar saudosismo de tempos idos, quando os acontecimentos pareciam ser mais calmos.
Ora, mas a tecnologia não surgiu justamente para facilitar a nossa vida? O homem moderno parece ter errado quando viu que poderia ter mais tempo livre e, em vez de ir curtir a vida e cuidar de si, arrumou ainda mais trabalho.
Essa concentração de atividades sobre uma mesma pessoa gera estresse e insatisfação. A saída é dominar a nobre arte de delegar, ou seja, de passar as responsabilidades para outras pessoas e ficar apenas com a supervisão.
Engana-se quem pensa que isso é exclusividade de executivos de multinacionais. Uma mãe, por exemplo, pode delegar o supermercado para a empregada doméstica, o passeio do cachorro para um dos filhos, etc.
A ideia de “se quer algo bem feito, faça você mesmo” é perigosa e pode gerar um volume de coisas maior do que o que você pode fazer. Para se sentir bem, procure aliviar isso diminuindo seus afazeres. Os resultados são bem animadores.
Tudo na vida tem seu lado positivo e seu lado negativo. Vive bem quem consegue enxergar isso e aproveitar da melhor maneira possível o lado bom das coisas.
A crise econômica internacional, que explodiu em 2008 e continua fazendo estragos em 2009, tem arrasado economias, fechado empresas, causado desempregos. Mas será que não há nenhum lado bom a vermos nesse episódio?
Com certeza existe. O mundo aprendeu que não dá para ter uma alavancagem infinita sem ativos reais. Isso serve tanto para bancos quanto para seres humanos. Para subir a patamares antes nunca imaginados, você até pode usar uma certa alavancagem - fazer mais com menos - mas precisar ter algo palpável para, caso a confiança seja quebrada, tenha a que recorrer.
A crise também no ensina a viver com menos. São inúmeros os movimentos que têm pregado uma vida mais calma, mais tranquila e sobretudo mais barata. Com casas menores, comidas mais simples, transporte coletivo, não precisaríamos ficar enfurnados no escritório 24 horas por dia, deixando de viver outros lados da vida que não o profissional. Podemos ver nossos filhos crescendo, ler mais, ficar mais tempo com quem amamos.
Será que a crise ainda vai ser vista como algo benéfico no futuro?
O leitor que acompanha o Eu Me Sinto Bem deve estar achando que os autores ficaram loucos. Se em 9 de cada 10 posts que publicamos aqui falamos da importância de praticar exercícios físicos regularmente, como podemos agora dizer que parar de se exercitar também ajuda o corpo?
É estranho, mas é assim que funciona.
O corpo humano é uma fabulosa máquina de adaptação. Quem pratica exercícios de força - musculação sobretudo - sabe que não é bom ficar fazendo sempre o mesmo exercício. Isso porque o corpo se acostuma àquele estímulo e, com o tempo, para de se desenvolver.
O que normalmente se faz é mudar o tipo de exercício. Há uma outra maneira, contudo, que também funciona bem: parar de se exercitar por um tempo.
Os especialistas em musculação tem recomendado uma pausa de uma semana para cada dez de treino. Uma semana completa sem nenhum tipo de exercício. Isso fará com que, na volta, seu corpo reaja aos estímulos quase como que o de um iniciante - que, se fomos observar, é quem tem os melhores ganhos no curto espaço de tempo.
Além disso, uma semana de pausa ajuda você a mudar o ambiente, sair um pouco da rotina, descansar as articulações etc.
Mas não fique mais do que uma semana parado, para não voltar ao sedentarismo. Apenas descanse e volte com carga total.
Quando pensamos em qualidade de vida e bem-estar, acabamos geralmente tendo uma atitude muito egoísta. Pensamos em como nós podemos nos sentir melhor, em como nós podemos trabalhar menos e desfrutar mais a vida, em como nós podemos diminuir o nosso estresse.
Existe uma forma, no entanto, um tanto quanto paradoxal de se sentir bem. É fazendo bem aos outros.
Você quer ter mais amor? Então dê amor. Quer ter mais gente sorrindo para você? Então sorria para os outros. Quer ganhar mais dinheiro? Então doe a quem precisa.
Quando você faz o bem a um próximo, está emanando uma energia positiva que fatalmente - de uma forma ou de outra - voltará para você. E aí você vai se sentir bem e terá mais energia para fazer ainda mais bondade aos outros. E o círculo virtuoso continua.
Essa regra é ensinada em praticamente todas as religiões e filosofias do mundo, desde os antigos filósofos gregos. Podemos resumi-la como sendo a regra de ouro, que funciona tanto para quem tem crenças espirituais como para quem não tem. Ela diz:
“Faça aos outros tudo aquilo que gostaria que fizessem a você mesmo”.
Na década de 90, fez muito sucesso nas academias do país todo a chamada aula de ginástica localizada. O que se vendia era a idéia de que é possível trabalhar determinada parte do corpo especificamente e assim queimar a gordura da região.
A gordura localizada é uma das grandes inimigas da estética. Sendo assim, não é de se estranhar o estrondoso sucesso que a ginástica localizada fez - e ainda faz - entre os praticantes de atividades físicas.
Ocorrre que, infelizmente, não é possível queimar gordura em determinada parte do corpo fazendo exercícios específicos. Digamos que você tenha gordura localizada no abdome. Fazer milhares de abdominais pode até fortalecer os músculos desta região do corpo, todavia não vai queimar a gordura que recobre esses músculos.
Quando o corpo queima gordura, ele perde gordura como um todo. Pode-se perceber isso quando uma pessoa emagrece ou engorda e isso é visível através do rosto, das bochechas.
Fazer exercícios físicos é essencial para a saúde e queima gordura, mas no corpo todo. Se o objetivo é acabar com gorduras específicas localizadas em determinadas áreas do corpo, a melhor pedida é tratamentos locais, como cremes, massagens e técnicas mais avançadas como ultra-som e laser.
O modelo básico da sociedade capitalista, principalmente em sua classe média, consiste em trabalhar o máximo possível durante os anos mais produtivos da vida de uma pessoa para ter um capital acumulado que o permita viver de renda na velhice. Assim, o que a maioria das pessoas faz é postergar sonhos e lazer para quando chegar a tão sonhada aposentadoria.
O problema é que esse modelo apresenta um grande paradoxo: apenas trabalhar quando se é jovem e se tem energia para curtir a vida e depois apenas ter tempo livre quando já estamos massacrados pelo tempo e com a saúde debilitada. Será que realmente tem que ser assim? Você já pensou em colocar mini-aposentadorias ao longo de sua vida?
O conceito de mini-aposentadorias pode ser entendido como passar algum tempo sem trabalhar em alterância com períodos de trabalho. Obviamente para quem tem um emprego regular com horário fixo isso pode acarretar em demissão, mas talvez seja justamente isso o que você precise para deixar de viver de modo semi-escravo durante 8 horas por dia, 5 dias por semana.
Um modelo interessante, por exemplo, seria trabalhar dois meses e descansar um. Esse um obviamente não pode ser um período de tédio total. Deve haver uma motivação para o mesmo: viajar, aprender outro idioma, iniciar-se em um esporte, fazer uma reforma na casa, fazer um tratamento de beleza, tornar-se vegetariano ou qualquer outra coisa que traga para você aquilo que é essencial para se sentir vivo. Empolgação.
Se você acredita que isso é impossível, a boa notícia é que tem gente fazendo isso. E pouca gente, o que é melhor. Melhor porque a concorrência é menor. Existem milhões de pessoas querendo trabalhar até o esgotamento durante a vida para desfrutar a aposentadoria na velhice, mas pouca gente pensando em fazer mini-aposentadorias ao longo da vida. Ou seja, há espaço para você começar. O que está esperando?
Um toque de telefone, uma torneira que pinga, o porteiro que sempre demora para abrir o portão do prédio. Existem algumas pequenas irritações do cotidiano que, quando acumuladas, geram estresse e prejudicam nossa qualidade de vida.
Aprender a identificá-las é o primeiro passo para livrar-se de um dia-a-dia estressante. Para isso, é preciso ficar atento a suas próprias reações em relação aos problemas.
Quando você perceber que está irritado ou de mau humor, pare um pouco e reflita para procurar os motivos de estar assim. De preferência, anote esse motivo em uma folha de papel, no seu celular ou em qualquer canto fora de sua cabeça.
Escutar música durante a prática de exercícios físicos é benéfico ou prejudicial? Essa pergunta levanta discussões acaloradas entre especialistas e amantes de atividades físicas, porém não possui uma resposta precisa. A resposta, na verdade, depende do seu objetivo.
Estudos realizados por pesquisadores mostram que, em atividades de resistência, a música pode ser bastante benéfica. Os testes mostraram que, como o cérebro tende a prestar mais atenção em apenas uma única coisa de cada vez, focar na música pode fazer o corpo esquecer um pouco o cansaço. Isso é ideal para quem está praticando atividades de longa duração, como corrida, caminhada ou ciclismo.
Por outro lado, quem está fazendo atividades físicas para relaxar, sair um pouco do estresse e ganhar mais consciência do próprio corpo deve experimentar exercitar-se em um ambiente silencioso. Atividades de alongamento, yoga, exercícios de força com o próprio peso do corpo e outras são ideais para um ambiente sem barulhos, mesmo que seja de música. Isso vale muito também para atividades ao ar livre.
Em resumo, deve-se procurar a maneira em que você se sinta melhor para praticar o exercício. Como dizemos sempre aqui no blog, exercitar-se deve ser algo prazeroso e não tedioso nem muito menos torturante.
Uma das definições de insanidade é “fazer sempre a mesma coisa, esperando obter resultados diferentes”. Infelizmente, é isso o que muita gente faz quando se trata de cuidar da saúde, melhorar a aparência ou simplesmente viver melhor.
Boa parte das pessoas acredita que há apenas uma maneira de perder peso, uma maneira de entrar em forma, uma maneira de tratar as celulites, estrias e rugas. Na verdade, há um leque imenso de opções que podem ser experimentadas para obter tais resultados.
Ocorre que muita gente não ousa e acaba se contentando sempre com o que já obteve pelo caminho que lhe é mais familiar. Você, por exemplo, já experimentou exercitar-se com tai chi chuan? Já tentou trocar uma massagem tradicional pelo uso de um aparelho com ultra-som? Já fez algo de diferente esta semana?
E não devemos tentar o novo apenas em relação a nossa saúde também devemos tomar medidas quanto ao meio ambiente, nossa própria vida de uma maneira geral e na própria forma de se expressar blogando também.
A questão é que a busca pelo bem-estar deve ser prazerosa, deve ser alegre e nada melhor do que estimular a mente usando diversos caminhos para se chegar a um mesmo objetivo. Você pode obter resultados diferentes, melhores, e ainda conhecer novas formas de se sentir bem. O que está esperando?
O velho ditado de que a união faz a força pode ser aplicado com exatidão quando conhecemos o funcionamento do Manthus, um moderno aparelho destinado a combater gordura localizada e celulite.
A idéia do Manthus é unir diversas técnicas para destruir as malditas gordurinhas e deixar o corpo mais enxuto. O aparelho combina eletrolipoforese, ultra-som e iontoforese conseguindo reduzir medidas entre 2 e 3 centímetros ao final de cada sessão.
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Localizada na região da Av. Paulista - Jardins - São Paulo, a Luna Ateliê de Saúde e Beleza - fone (11) 3088-0300 oferece Carboxiterapia, Laser, Radiofreqüência, Peeling de Cristal , Aplicação de BOTOX®,Bioplastia e outros procedimentos para tratar inimigos da auto-estima como celulite, rugas,estrias, flacidez, pêlos e acne. |
A eletrolipoforese quebra a molécula de gordura. O ultra-som ajuda na redução de medidas e no combate à celulite. Já a iontoforese provoca a penetração de um princípio ativo específico para gordura e celulite.
Cada sessão dura cerca de 40 minutos e deve ser feita três vezes por semana. Para resultados ainda melhores, pode-se combinar o Manthus com Drenagem linfática, massagem modeladora e lipoescultura gessada.
Toda mulher precisa de uma ajudinha para combater a celulite, veja no blog Just Lia, o post sobre a atriz Mischa Barton.
Uma das grandes - senão a maior - desculpa das pessoas para a falta de cuidado consigo mesmas é a escassez de tempo da vida moderna. De fato, nunca a humanidade se propôs a fazer tantas coisas ao mesmo tempo e também nunca teve tantas distrações tomadoras de tempo quanto hoje em dia.
Sendo assim, como fazer para - no meio de tanta correria - arrumar tempo para cuidar de si mesma? A grande solução para ser a mesma que é recomendada por economistas para quem quer se livrar das dívidas: pague-se a si mesmo em primeiro lugar.
Isso significa que, assim que você acorda, as primeiras coisas que deve fazer devem ser relacionadas ao cuidado com si mesma. O exemplo mais prático é o da atividade física. Malhar, correr, nadar ou praticar qualquer outro esporte logo no começo do dia ajuda você a despertar, a dar uma descarga de adrenalina que pode ser utilizada durante o dia (diferente de quando nos exercitamos à noite, prejudicando o sono) e - principalmente - a “nos livrarmos” daquela pendência logo cedo.
Quando não fazemos isso e deixamos para praticar a atividade na hora do almoço, à tarde ou à noite passamos o tempo antes da atividade pensando se vai dar tempo, se vai haver disposição, se vamos conseguir. Além de isso sugar energia, também corre-se o risco de sermos literalmente engolidos pelos afazeres do dia-a-dia, sobretudo aqueles relacionados ao trabalho, e deixarmos a prática da atividade física de lado.
Mas não é somente os exercícios que podemos fazer no dia-a-dia. Todo tipo de cuidado próprio - meditação, tratamentos estéticos para o corpo, massagens - podem ser marcados logo para o início do dia. O tempo pode apertar um pouco para o trabalho, mas há de se encontrar maneiras de melhorar a produtividade quando nos sentimos bem.
Todo mundo gosta dos resultados que o cuidado com si próprio, mas são poucos os que apreciam os processos para se chegar lá. Em outras palavras, todos queremos ter o corpo bonito e saudável, todavia nem sempre queremos comer menos, mexer mais o corpo, fazer tratamentos estéticos.
Um dos grandes segredos para se sentir bem consigo mesmo é ter diversão no próprio processo de busca pelo bem-estar. Se você condiciona sua felicidade a determinado objetivo, vai ser feliz durante muito pouco tempo. O ideal é ser feliz buscando aquilo que se quer.
Por exemplo, se o objetivo é perder peso, cada quilo perdido deve ser comemorado e não ficar chateado porque ainda faltam tantos quilos a perder. Ir para a academia, aprender a comer bem, fazer uma drenagem linfática, tudo isso deve ser encarado como diversão e não como um martírio.
De outra forma, estaremos nos submetendo a algo desagradável e isso dificulta - e muito - o alcance dos resultados. É hora de entender que a própria busca pelo bem-estar já é perto do processo de chegar lá.
Aqui no blog falamos muito sobre o combate à celulite por sabermos que esse é um mal que atinge grande parte das mulheres e que todas elas, sem exceção, odeiam os tais furinhos na pele. Já falamos aqui sobre tratamentos que combatem à celulite, mas desta vez vamos voltar o foco para outro assunto: alimentação que previne e ameniza o problema.
Sim, é possível controlar a celulite fechando a boca para alimentos ruins e ingerindo conscientemente alimentos funcionais. Isso porque, junto com fatores hormonais e vasculares, a alimentação está diretamente ligada ao aparecimento da celulite.
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Agrande segredo no combate à celulite pela alimentação é controlar a ação dos radicais livres. São eles que, junto com a homocisteína encontrada nas carnes vermelhas, promovem a ligação cruzada imperfeita entre colágeno e elastina, causando danos na pele.
O combate aos radicais livres se dá com o consumo de vitaminas e minerais antioxidantes como beta caroteno (encontrado na cenoura e outros alimentos de cor semelhante), vitamina C (acerola, açaí, laranja), vitamina E (amendoim, soja, palma, milho, cártamo, girassol), selênio (castanha do Pará, nozes, amêndoas, atum, semente de girassol, trigo integral, peixes), zinco (laticínios, feijões, lentilhas, nozes, sementes e cereais integrais) e magnésio (pão, arroz e cereais integais, leite e laticínios).
Já para controlar a homocisteína, é recomendável comer alimentos fontes de vitamina B6 (cereais integrais) e ácido fólico (verduras folhosas escuras).
Além disso, é claro, deve-se fazer exercícios regularmente, dormir bem e não descuidar de tratamentos externos como o uso de cremes e a aplicação de massagens específicas.
Existem diversos tratamentos estéticos que ajudam a eliminar gordura localizada: carboxiterapia, hidrolipo, lipoescultura gessada, massagens, etc.
Essas abordagens são excelentes e vêm evoluindo a cada ano. Ocorre que você também precisa colaborar com esses métodos que agem “de fora para dentro” tomando atitudes que também queimem gordura “de dentro para fora”.
Aqui nós voltamos ao triângulo básico de alimentação balanceada, exercícios físicos de qualidade e boas quantidades de sono. A alimentação balanceada vai impedir que entre pelo organismo excesso de gordura ou de calorias que podem ser transformadas em gordura. Os exercícios físicos - sobretudo aeróbicos (caminhada, corrida, natação etc.) - vão acelerar o metabolismo e assim aumentar a velocidade com que a gordura é metabolizada.
Por fim, o sono é o momento em que o corpo se reorganiza e que muita gordura é queimada (desde que você não faça grandes refeições logo antes de ir para cama, se não é esse alimento que será utilizado durante o sono).
Existem também três classes de suplementos alimentares que ajudam a acelerar a queima de gordura. Os mais conhecidos são os termogênicos, ou fat burners, que usam substâncias estimulantes como cafeína, taurina e chá verde para acelerar o metabolismo e aumentar o gasto energético.
Outra classe de suplementos são os famosos substitutos de refeição, geralmente vendidos em forma de shakes. Eles são indicados para quem precisa reduzir o consumo de calorias sem abrir mão de nutrientes essenciais. Por fim, existem os CA/LA/CL, produtos à base de óleo de cártamo. Esses produtos inibem a formação de gordura e estimula sua absorção como fonte de energia.
Como fazemos em todos os posts, recomendamos sempre que a rotina de exercícios seja acompanhada por um professor de educação física, que a reeducação alimentar e o uso de suplementos sejam orientados por um nutricionista e que os tratamentos estéticos sejam feitos por clínicas especializadas.
Retenção de líquidos é um problema que atinge homens e mulheres e, na maioria das vezes, é causado por problemas de circulação, resultando em uma estética corporal prejudicada, com partes do corpo apresentando inchaço.
As mulheres - principalmente as mais torneadas - são as que mais sofrem, acumulando líquidos no bumbum, na barriga e nas coxas, principalmente em períodos menstruais. Em alguns casos, o inchaço também pode aparecer nas mãos, nos pés e nos tornozelos.
É preciso ficar atento à retenção de líquido porque ela também pode ser causada por hipertensão e problemas renais. Se a causa for mesmo o sistema circulatório, o perigo é menor, mas mesmo assim deve ser cuidado.
Por mais estranho que possa parecer, uma das maneiras de evitar a retenção é justamente bebendo muito líquido. Pelo menos oito copos de água por dia são recomendáveis. Além disso, é preciso fazer exercícios físicos - sobretudo aeróbicos (caminhada, ciclismo, natação etc.) - com freqüência.
Outro ponto muito recomendado pelos especialistas para quem sofre com esse tipo de problema é se submeter a massagens, principalmente a drenagem linfática. E, como sempre, é preciso cuidar bem da alimentação.
Coleguinhas do Luciano Huck, Panicats, Tiazinha, Feiticeira, Mulher-Melancia, Mulher-Melão, Mulher-Samambaia… quando essas figuras aparecem na televisão ou nas revistas os homens ficam babando e as mulheres - quando não estão procurando defeitos - ficam se perguntando como essas garotas conseguem manter um corpo tão exuberante.
A resposta para essa pergunta pode ser traduzida em uma única e contínua ação: investimento em si mesma. Por ser a profissão delas explorar os atributos físicos, essas mulheres dedicam-se extremamente à manutenção do corpo. Provavelmente contam com orientação de especialistas para saber o que comer, que exercícios praticar e que tratamentos estéticos fazer.
Todas elas, provavelmente, passam por sessões contínuas de massagens modeladoras, drenagem linfática, peelings e outros tratamentos. Além disso, devem malhar com freqüência e orientação adequadas. Além - é claro - de contar com uma boa genética.
A boa notícia é que - tirando este último item - qualquer mulher pode fazer o mesmo que elas fazem e assim começar a transformar o próprio corpo em uma “máquina de fazer homem babar”. A questão é se ela está disposta a isso, pois é uma rotina que exige certa disciplina, esforço e também dinheiro. Mas o segredo está todo baseado no tripé alimentação adequada, exercícios físicos específicos e regulares e tratamentos estéticos de alto padrão.
A celulite é uma das piores inimigas da mulher. O aspecto de casca de laranja destrói o visual de pernas, glúteos e outras áreas do corpo feminino que são bastante apreciadas quando o assunto é estética.
Existem centenas de maneiras de combater a celulite, tanto com agentes externos (massagens, cremes, tratamentos locais) quanto com a abordagem de dentro para fora (reeducação alimentar, hidratação constante, remédios via oral).
Alguns passos básicos, no entanto, podem e devem ser tomados para prevenir o aparecimento das celulites:
Se a questão não é prevenir e sim tratar celulites já existem, então talvez seja hora de saber um pouco mais sobre os tratamentos específicos contra celulite.
Procrastinação pode parecer um nome complicado para alguns, mas de fácil entendimento para todos. Procrastinar é simplesmente deixar para depois o que você devia estar fazendo agora.
Isso é de fácil entendimento para todos porque, infelizmente, quase todos nós procrastinamos. Adiamos o que temos que fazer por falta de motivação, sem perceber que mais cedo ou mais tarde teremos que executar a ação ou então lidar com as conseqüências.
Quem procrastina demais sofre de estresse, culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por não cumprir com suas responsabilidades e compromissos. E o pior de tudo é que geralmente procrastinamos ações diretamente relacionadas a nossa qualidade de vida.
No trabalho, nós temos chefes e colegas cobrando que façamos o que tem que ser feito. Com isso, sobra para a vida pessoal o adiamento de ações que nós sabemos que deveríamos estar fazendo, mas não estamos. Muitas vezes a vida passa e fica cada vez mais difícil executar a ação.
Rompendo o círculo vicioso
Um dos grandes problemas da procrastinação é que ela se auto-alimenta. Quanto mais adiamos, mais resistentes nos tornamos. Isso vai ocorrendo até chegar a um ponto em que não conseguimos mais adiar ou simplesmente desistimos.
O que você vem procrastinando na sua vida pessoal? Começar a se exercitar? A se alimentar melhor? A adotar uma postura correta? A realizar algum sonho? A fazer uma massagem? Você vai ficar adiando isso até ter que lidar com sérias conseqüências para a sua saúde ou vai simplesmente desistir e passar o resto dos seus dias vivendo pela metade?
Só há uma maneira de interromper o círculo vicioso da procrastinação. É agir. Sabemos que nós adiamos até o último minuto as coisas que consideramos chatas, dolorosas, difíceis, complicadas. Mas deixar para depois não vai torná-las menos chatas. E no mais a grande dificuldade é começar, sair da inércia, depois disso a coisa fica mais fácil.
A recomendação deste post é simples. Reflita sobre as coisas que você deveria estar fazendo na sua vida neste exato momento e não está. Seja lá o motivo pelo qual você esteja adiando, pare com isso. Aja. Aja apesar da dúvida, do desconforto e do medo. Vá de encontro ao que você deseja na vida e viva a vida plena que você sempre mereceu.
Algumas atitudes para você se ver livre do estresse.
Para ouvir as outras edições acesse podcast no menu acima.
“Cuidar de si mesmo” pode significar atingir uma sensação de bem-estar.
Se quisermos recompensar-nos, aliviar o stress, a reparar a nós mesmos, será necessário priorizar ações que possam nos fazer sentir bem.
A expressão significa tratar-se de forma amorosa e regular. Significa saber se estamos construindo uma vida e “dando conta” de nossa vida ou apenas respondendo aos fatores de stress de uma maneira não saudável.
Em seguida, apenas algumas sugestões para conseguir se sentir bem. Elas podem ser usadas individualmente, em conjunto, todos os dias ou algumas vezes por semana.
Dar uma caminhada em um parque; ler um bom livro; assistir a um filme engraçado; ouvir a música preferida; praticar thai-chi-chuan; receber uma massagem; dar uma pausa no trabalho e planejar uma fuga divertida para um período ou por um dia todo; tomar um longo banho quente; tomar um banho frio; toalhas quentes; lençóis macios e outros cuidados; ter um tempo fora de tudo e todos por alguns minutos por dia; meditar; fazer um auto-elogio (sim, podemos pensar no que consideramos admirável em nós mesmos); aprender algo novo; experimentar um novo esporte ou atividade; comprar algo divertido ou algo que nos dê prazer (vinho, velas aromáticas, cheirar flores, fazer um arranjo, presentear alguém qualquer coisa que nos traga um sorriso .
As ações acima podem ser consideradas complementares às essenciais que são: exercício físico regular e comer alimentos saudáveis .
Considere formas não-alimentares (e o “não” às substâncias nocivas); ações que lhe dão prazer; atitudes que contribuirão para fazer você se sentir-bem todas as vezes que ouvir ou pensar na frase “cuidar de si mesmo”.
As atitudes e ações comentadas são reconfortantes tanto durante como também após a pratica de cada uma delas
Algumas pessoas amam o que fazem, para elas pode ser aceitável trabalhar mais de 80 horas em uma única semana.
Ninguém é produtivo caso trabalhe mais de 80 horas por semana ou com um número de horas elevado semana após semana.
Com raras exceções, ninguém trabalha mais de 80 horas de forma produtiva. Se você não pode ganhar a vida trabalhando menos de 80 horas por semana, você precisa mudar de carreira.
Os que têm filhos pequenos precisam reservar esse horário para eles já que as crianças devem ir para a cama cedo. Se você tem de terminar uma tarefa tente realiza-la quando eles já estiverem na cama.
Durante essas horas do dia a família deve ter prioridade máxima e o trabalho se colocar mais abaixo na lista de prioridades. Então, programe-se para fazer algumas horas de trabalho só após as crianças terem ido dormir. O Jantar em família também é muito importante.
Siga a regra de parada em torno 17h00
Tome algumas horas para brincar com os seus filhos, interagir com eles. Converse com sua esposa, a família, os pais, e com as pessoas importantes para você. Fique longe do computador nessas horas.
Saia de casa.
É imperativo que você saia da casa/escritório ou local de trabalho. Visite parques, lagos, qualquer lugar que possa tirar fotos ou fazer outra atividade. Cultive a criatividade, leia algum livro. Faça algo para que sua mente possa se sentir livre. Criatividade é algo que não pode desligar, mas você pode ser criativo longe do seu computador.
Tente fazer alguma atividade fisica.
Não se dê ao luxo de ser preguiçoso. Ande de bicicleta em torno do bairro, leve seu filho, se puder. Ande, corra, Tenha um momento que de completo silêncio e clareie seu pensamento, suar um pouco só vai lhe fazer bem.
Tradução livre do texto de Allan Branch, Ballancing work & Family
Saiba como você pode encurtar o caminho para se sentir bem.
Para ouvir as outras edições acesse podcast no menu acima.
Os seres humanos são naturalmente reativos ao que observam no meio-ambiente. Se há um barulho no escritório, a mente humana considera que não consegue trabalhar a contento. Se alguém lhe faz uma reclamação, sua mente reage negativamente. Se alguém lhe faz uma massagem, você reage positivamente.
Um dos segredos para encontrar o bem-estar é saber como controlar sua mente para ser menos reativa. A base para isso é ter consciência de que nada tem significado, exceto aquele que nós mesmos atribuímos às coisas.
Nossa mente, apesar de ser extramemente poderosa, é também muito limitadora. Diz-se que isso se deve ao fato de termos um condicionamento muito negativo, já que desde que crianças somos ensinados sobre o que não fazer.
Quando aprende a ser menos reativo, o ser humano consegue ter uma paz interior estável, já que ele tem ciência de que somente ele próprio pode abalar a sua consciência. Nada do que vem de fora tem poder sobre ele, a não ser que ele permita.
Claro que isso é algo bastante difícil. Por exemplo, se um parente próximo morre de forma súbita é extremamente complicado manter-se no controle das emoções. Mas não é impossível. A palavra-chave é reclassificação. Reclassifique tudo o que aparentemente é negativo como um fato positivo. A partir de então, sua vida também será extremamente positiva.
Apesar de todos os avanços dos últimos tempos, ainda vivemos em uma sociedade na qual itens como estética, saúde e beleza são mais associados às mulheres do que aos homens. Mesmo com esse preconceito, entretanto, cresce a cada dia o número de homens interessados em temas como tratamento de pele, cabelo, massagens e outros.
Há algum tempo houve uma confusão entre querer se sentir bem e o chamado metrossexualismo. O metrossexual, na concepção do termo, seria o homem que vive em metrópoles e é extremamente preocupado com a aparência.
Embora não haja nada de errado com isso, não é o que a maioria dos homens precisa. O que eles querem, sim, é se sentir bem, conquistar qualidade de vida. Foi criado então o termo o Übersexual - que seria o homem que, sem perder a masculinidade, se preocupa com beleza também, mas procura alcançar altos níveis de qualidade em todas as áreas de sua vida, incluindo a parte intelectual.
Longe de ser futilidade, as preocupações desses homens modernos abrangem uma vida mais saudável tanto interiormente como exteriormente. Por isso, eles não possuem nenhum receio de utilizar técnicas que os ajudem a atingir seus objetivos, mesmo que sejam técnicas mais associadas às mulheres.
No final das contas, não importa sob qual rótulo, os homens querem e merecem o que todos os seres humanos procuram: viver uma vida plena e feliz.
Pod se sentir bem - O Limite entre a auto aceitação e o desejo de mudar - Programa 42.
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Ou baixe o programa: Eu Me Sinto Bem - Edição 42 (formato MP3 - 3,04 MB)
Pod se sentir bem - O Poder do Autocontrole - Programa 41.
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Pod se sentir bem - Como ganhar peso com saúde - Programa 40.
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Pod se sentir bem - Como a estética pode ajudar a elevação da auto-estima - Programa 39.
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Pod se sentir bem - Dicas e recomendações de como devemos escolher uma clinica de estética.
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Pod se sentir bem -Descobrir como iniciar melhor o seu dia, trazendo mais disposição e paz interior
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Pod se sentir bem - Saiba quais são os cuidados necessários para os diferentes tipos de pele do rosto
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Pod se sentir bem - Saiba a diferença entre dieta e reeducação alimentar.
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Pod se sentir bem - Ultracontour a “lipoaspiração sem cortes”.
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Pod se sentir bem - Atitudes para se livrar do estresse.
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Pod se sentir bem - A postura correta pode lhe trazer muitos benefícios na saúde (dores nas costas) e na beleza (elegância, entre outras).
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Pod se sentir bem - O consumo excessivo de açúcar pode afetar sua saúde. Conheça e saiba como se proteger.
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Pod se sentir bem - Queda de cabelo: é necessário cuidar de seus cabelos para eles tenham sempre saúde e beleza.
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Pod se sentir bem - Massagens: um caminho curto para se sentir bem.
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Pod se sentir bem - Ter a pele bem cuidada é um dos fatores para você se sentir bem.
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Pod se sentir bem - Intestino preguiçoso: A reeducação alimentar pode ajudar a acabar com esse mal.
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Pod se sentir bem - Tatuagens: marcas do tempo e recordações de momentos da vida.
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Pod se sentir bem - Gordura Localizada: sinta-se bem eliminando-as.
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Pod se sentir bem - Olheiras. Isso faz com que todos achem que você não se sente bem.
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Pod se sentir bem - Chá uma bebida milenar para ajudar você a se sentir bem.
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Pod se sentir bem - RMA (Reprogramação músculo-articular) a “terapia do esparadrapo” Uma nova técnica para você se se sentir bem.
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Pod se sentir bem - A combinação correta dos alimentos em uma refeição contribui para você se sentir bem.
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Pod se sentir bem - A acne é a vilã dos adolescentes e suas sequelas são inimigas dos adultos.
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Pod se sentir bem - A tecnologia pode fazer você se sentir bem.
Vamos conhecer como?
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Pod se sentir bem - Estria: mais uma inimiga do bem-estar.
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Pod se sentir bem - Viver sem pêlos: essa realidade existe.
A ausência de pêlos pode fazer você se sentir bem
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Pod se sentir bem - Viva bem em sociedade.
“A regra de ouro consiste em sermos amigos do mundo e em considerarmos como uma toda a família humana. Quem faz distinção entre os fiéis da própria religião e os de outra, deseduca aos membros da sua religião e abre caminho para o abandono, a irreligião.”
Mahatma Gandhi
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Pod se sentir bem - Você merece se cuidar.
A celulite pode impedir você de se sentir bem. Não facilite, ganhe essa guerra
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Pod se sentir bem - Menos é mais.
Com simplicidade, também é possível se sentir bem
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Pod se sentir bem - Sua aparência pode ser o que você sente.
Sem as marcas do tempo, é mais fácil nos sentirmos bem
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Pod se sentir bem - Desperte para o bem-estar.
O ato de acordar é tão importante quanto o sono para você se sentir bem.
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Pod se sentir bem - Sono.
A importância de um bom sono para você se sentir bem.
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Pod se sentir bem - Você é o que você come.
Dentre os três pontos para ficar mais bonito(a), agindo de dentro para fora, a alimentação é o mais importante.
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Pod se sentir bem - Atraia bons sentimentos.
O Segredo: Como usar a Lei da Atração para se sentir Bem. Ouça através do player:
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Pod se sentir bem - Sorria! Conheça a maneira mais simples e barata pra fazer você se sentir bem: O Sorriso! Ouça através do player:
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