Resultado da busca por "Redução de peso e medidas"

Muita gente sabe medir seus progressos em várias áreas. Sabe quando está ganhando mais dinheiro, quando evoluiu na empresa, quando cumpriu determinada etapa em um hobby que pratique. Por que não usar essa mesma filosofia de registrar os avanços quando o assunto é qualidade de vida?

Uma das melhores maneiras de saber se sua dieta, seu treinamento ou seus tratamentos de beleza estão dando certo é fazendo um log de tudo o que está acontecendo. Na dieta, por exemplo, a medida de sucesso pode ser o percentual de gordura.

Faça uma planilha e, a cada semana, meça o seu percentual de gordura para saber se a dieta está funcionando a contento. Lembre-se, claro, de traçar uma meta, para que o registro semanal possa fazer sentido.

No treinamento, é possível fazer algo semelhante. Você pode tirar suas medidas, ou o percentual de massa muscular. Pode também registrar quanto peso está levantando, quantos quilômetros está caminhando ou quantos centímetros está alcançando em um exercício de alongamento. Com o passar das semanas, ficará fácil para saber sua evolução.

E nos tratamentos de beleza? Como medir os progressos? Alguns como redução de medidas podem ser mensurados facilmente, com uma fita métrica. Mas e um tratamento de redução de celulite, por exemplo? No espelho você vê a melhora ou estagnação, mas como registrar isso? Você não vai contar as celulites para ver se elas diminuíram ou não…

Uma maneira prática é fazer um log fotográfico. O YouTube está cheio de exemplos de gente que tira fotos periodicamente, até diariamente, e fica comparando com as de antes. Você pode fazer o mesmo. A cada semana, tire uma foto da área que você está tratando e vá guardando em uma mesma pasta no computador.

Lembre-se de tirar as fotos em condições iguais: luz parecida, horário parecido, alimentação parecida, roupa parecida, mesmo dia da semana. Com o acúmulo de fotos, você poderá ir vendo o progresso. Faça isso semanalmente ou no máximo a cada 15 dias. Um mês é muito tempo, já que se não estiver havendo progressos você pode fazer alterações na rotina.

Trocar o carro pela bicicleta é uma atitude que traz inúmeras vantagens para o corpo, para o meio-ambiente e também para o bolso. Primeiro, você estará praticando um exercício aeróbico leve duas vezes por dia, cinco dias por semana, o que já é excelente para a circulação sangüínea e para melhorar a capacidade cardiorrespiratória.

Além disso, a bicicleta é um meio de transporte limpo, que não prejudica o meio-ambiente. Com ela, seu bolso também agradece: não há gastos com gasolina e a manutenção é infinitamente mais barata do que comparando com os custos de manutenção de um automóvel.

Sendo assim, porque não trocar agora mesmo o carro pela bicicleta?

O problema maior, pelo menos nas grandes cidades, diz respeito a segurança. Primeiro, segurança em relação a violência urbana. Na bicicleta, você está mais desprotegido em relação a assaltos. O que mais preocupa, entretanto, é a segurança em relação ao tráfego.

Como na maioria das cidades não há ciclovias suficientes, as bicicletas precisam dividir espaço com os automóveis. E aí começam os problemas. Atropelamentos são constantes e perigosos, mesmo para quem anda com os equipamentos indispensáveis de segurança.

Se o seu caminho entre casa e trabalho é relativamente perto e tranquilo, então a bicicleta é uma séria opção a ser considerada. Se for um trajeto longo e com trânsito pesado, entretanto, talvez seja melhor pesar bem os prós e os contras antes de tomar a decisão.

Na década de 90, fez muito sucesso nas academias do país todo a chamada aula de ginástica localizada. O que se vendia era a idéia de que é possível trabalhar determinada parte do corpo especificamente e assim queimar a gordura da região.

A gordura localizada é uma das grandes inimigas da estética. Sendo assim, não é de se estranhar o estrondoso sucesso que a ginástica localizada fez - e ainda faz - entre os praticantes de atividades físicas.

Ocorrre que, infelizmente, não é possível queimar gordura em determinada parte do corpo fazendo exercícios específicos. Digamos que você tenha gordura localizada no abdome. Fazer milhares de abdominais pode até fortalecer os músculos desta região do corpo, todavia não vai queimar a gordura que recobre esses músculos.

Quando o corpo queima gordura, ele perde gordura como um todo. Pode-se perceber isso quando uma pessoa emagrece ou engorda e isso é visível através do rosto, das bochechas.

Fazer exercícios físicos é essencial para a saúde e queima gordura, mas no corpo todo. Se o objetivo é acabar com gorduras específicas localizadas em determinadas áreas do corpo, a melhor pedida é tratamentos locais, como cremes, massagens e técnicas mais avançadas como ultra-som e laser.

Um dos segredos para cumprir uma meta relacionada a saúde e bem-estar é o comprometimento público. Se você promete a um grupo de pessoas - sejam amigos ou familiares - que vai perder cinco quilos em um mês, provavelmente se dedicará mais a essa meta do que se apenas prometer isso a si próprio.

O motivo é que nós nunca queremos ficar mal na frente das outras pessoas e, se prometemos uma coisa, nos esforçamos para cumpri-la. É por isso que tantos especialistas em saúde e boa forma recomendam a prática de exercícios em duplas ou grupos. Quando um está sem vontade, o outro pode animá-lo.

Com o advento da internet e a facilidade de publicação de conteúdo na rede, é grande o número de pessoas que leva essa compromisso público ao extremo. Diversos blogs - espécies de diários virtuais como este Eu Me Sinto Bem - acompanham o passo-a-passo de pessoas que buscam perder peso, ganhar massa muscular, livrar-se de um mau hábito ou quem sabe adquirir um bom.

Os relatos ajudam tanto a pessoa que está escrevendo - que sente uma força maior para perseguir o seu objetivo - quando quem lê. Isso porque, diferente dos exemplos de muitos livros e revistas, nos blogs temos uma abordagem bastante real, de pessoas comuns que enfrentam problemas bastante comuns.

Por isso fica a dica: A experiente blogueira  Nospheratt  acaba de lançar a cartilha Bê-a-Blog. Faça, também, uma busca no Google Blog Search sobre o objetivo que você está  procurando e veja se não há nenhum blogueiro contando sua experiência com a mesma meta. Não há nenhum? Porque não se cadastrar em um serviço de blog gratuito como o Blogger ou o Wordpress e contar você mesmo a sua experiência?