Usando o próprio corpo para ganhar força

Para mantermos uma boa saúde, é sabido que precisamos praticar dois tipos de exercício: os que melhoram nosso sistema respiratório e circulatório e os que melhoram a resistência dos nossos músculos e ossos.

O primeiro grupo é facilmente executável com atividades simples como caminhada, corrida, natação e ciclismo. Já o segundo grupo, que exige o treino de força, é um pouco mais complicado.

Muita gente não suporta a idéia de entrar em uma academia de musculação para fazer exercícios com pesos livres e máquinas. Como agir nesses casos? A resposta pode estar em seu próprio corpo.

Muitos especialistas – entre eles o famoso guru da qualidade de vida Nuno Cobra – são entusiastas do uso de exercícios que utilizam o próprio peso do corpo para o ganho de resistência muscular. Sem acrescentar pesos extras, exercícios como flexão de braço (ou “marinheiro”), agachamento, abdominal no chão, barras, barras paralelas e outros usam nosso próprio corpo para estimular os músculos a ganharem força e resistência.

Além disso, esse tipo de exercício tem a vantagem de poder ser praticado praticamente em qualquer lugar e a um custo igual a zero. Ou seja, além de beneficiar o corpo também pode beneficiar o bolso, deixando sem desculpas aqueles que não topam a idéia de entrar em uma sala de musculação.

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