Você costuma ter mudanças de humor repentina? Cansaço exagerado sem grandes motivos? Crises depressivas? E, no corpo, gorduras localizadas e dificuldade de perder peso?
Pois saiba que os carboidratos refinados e o excesso de açúcar podem ser os grandes vilões desses sintomas. A sociedade atual tem consumido mais de dez vezes o que costumava consumir em açúcar e carboidratos refinados.
Estamos falando aqui de coisas como pão branco, farinha de trigo, biscoitos, bolachas, arroz branco, macarrão e massas e também açúcar em seus mais variados tipos (sacarose, amido, frutose etc.).
Esses alimentos geram picos de insulina no corpo de maneira desproporcional ao que deveriam, prejudicando o organismo e causando o acúmulo de gorduras. Isso porque o corpo não gasta tanta energia quanto é consumida e estoca o excesso em forma de gorduras.
Para saber se realmente é esse o seu problema, basta fazer um teste simples. Passe duas semanas sem ingerir esses carboidratos maléficos. Troque o pão branco pelo pão integral, o arroz branco pelo integral, diminua a quantidade de frutas, corte o açúcar, a farinha de trigo e os refrigerantes.
Os primeiros três dias podem ser mais difíceis, por conta da adaptação, mas logo depois você sentirá um aumento incrível nos níveis de energia e maior facilidade para perder gordura. Experimente.
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Olá!!!
Realmente passei três dias sem ingerir este tipo de alimento e a mudança no meu humor foi notável tanto por mim quanto pelas pessoas que convivem comigo, pois passei a me sentir mais leve e parece que a digestão da comida “gasta” a energia do cerebro que naturalmente seria responsável pelo bom humor.
O mais engraçado é que depois deste período dá uma vontade de ingerí-los ( como se fosse um vício) mas daqui cerca de quinze dias passa.
Esta foi minha experiência!!!
Perdi exatamente 06 kg em menos de 1 mês ingerindo alimentos integrais.
Macarrão, arroz e pão integral principalmente.
Isso sem fazer exercícios físicos, somente na diéta.
Agora já faz parte do meu dia a dia este cardápio.
Muito bom mesmo!
Dieta! Vale a pena fazer!!!
Gostaria de saber o que usar no lugar do açucar, qual é o adoçante ideal? De que tipo e, ou qual marca, pois faço uso constante do café, e gostaria de uma dica.
Obrigado,
Marcellus
“O Deus que existe em mim, saúda o Deus que existe em você”
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Aconselhamos procurar um nutricionista ou médico.
Para a sua dúvida existem várias opções de repostas que, além dos prós e contras que são inerentes a qualquer produto, devem levar em conta as preferências pessoais.
a dorei
ando com uma molesa incrível,será que é por conta desses alimentos?
tenho sangue a+,será que tem a ver?
Tenho sangue A+ e de todos os cardápios de dietas que segui o que mais deu resultado foi o cardapio sem farinha branca, sem arroz e moderação com as batatas. Pareçe que quem tem sangue A+ tem dificuldade para digerir estes tipos de alimentos, onde estes se acumulam no organismo.