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Efeitos dos radicais livres

Por Alan Silva Martins

Conheça os antioxidantes, substâncias que previnem o envelhecimento precoce e diminuem os malefícios dos radicais livres
Muito se tem falado ultimamente sobre os Antioxidantes, que nada mais são do que substâncias que protegem o corpo contra a ação nociva dos radicais livres. Mas o que são os radicais livres ?

São substâncias produzidas pelo próprio corpo durante o ato da respiração. 95% do oxigênio que respiramos, serão usados para gerar energia necessária a vida, mas os outros 5%, serão transformados pelo organismo em moléculas instáveis, os radicais livres.

Essas substâncias, como precisam de algo para se completar, vão atrás desse “complemento” em qualquer parte do corpo, podendo ser no coração, o que poderia causar um infarto, podendo ser no cérebro, o que poderia causar um problema neurológico, ou qualquer parte do corpo. Nenhuma região está imune dos seus ataques.
Abaixo temos uma tabela com algumas das patologias associadas com os radicais livres

Patologias associadas aos radicais livres

Em 1957, o médico D. Harman, publicou um artigo onde citou que a ação dos radicais livres é a causa principal do processo de envelhecimento, pois eles vão durante toda a vida matando e destruindo as células do corpo. Também descobriu que o stress, a alimentação deficiente em nutrientes essenciais, a poluição, os raios ultravioletas e o esforço muscular excessivo aumentavam a produção dessas substâncias maléficas no corpo e conseqüentemente aceleravam o processo do envelhecimento

É importante entender também que os radicais livres são importantes para o nosso organismo no processo inflamatório e também nos processos infecciosos, ajudando o corpo a se proteger de substâncias tóxicas e doenças.

O problema acontece quando essas substâncias são produzidas em excesso pelo organismo.

Efeitos dos radicais livres

Abaixo listamos mais alguns fatores que causam o aumento do número de radicais livres no corpo humano :

• Álcool em excesso
• Cigarro
• Alimentos industrializados
• Agrotóxicos
• Stress
• Radiação
• Toxicidade por metais pesados
• Esforço físico excessivo
• Má alimentação
• Poluição
• Entre outros ..

Para ajudar na luta contra os radicais livres, os médicos e nutricionistas recomendam a prática de atividade física de baixa e moderada intensidade. Segundo o Dr. Kenneth Cooper os exercícios entre 65-80% da sua freqüência cardíaca máxima tem importância fundamental no combate aos radicais livres. Sem eles as defesas internas de seu organismo contra os radicais livres ficam fragilizadas.

Os antioxidantes protegem o organismo contra a ação danosa dos radicais livres. Ingerindo alimentos ricos em antioxidantes e melhorando alguns hábitos, pode-se melhorar em muito a sua saúde, prevenindo doenças por todo o corpo e desacelerando o processo de envelhecimento.

Muitas vezes na correria do dia-a-dia, não se consegue ingerir todos os alimentos necessários para a boa saúde . Assim, com o desenvolvimento dos estudos da saúde e tecnologia, é possível hoje em dia, tomar suplementos alimentares em cápsulas que garantem a dose diária de antioxidantes necessárias.

Então, para você se prevenir contra os malefícios provocados pelos radicais livres, faça o uso de alimentos ricos em antioxidantes e diminua os fatores de risco já citados anteriormente. Assim, você gozará de uma melhor qualidade, aumentará sua imunidade e irá retardar o processo de envelhecimento, conseqüentemente melhorando sua qualidade de vida.

Alan Silva Martins tem 21 anos, é estudante do curso de farmácia da UFC. Gosta de esportes, música e escrever artigos sobre saúde, bem-estar e a mente humana. E-mail.

Matéria publicada aqui.

Por Alan Silva Martins.

Antiperspirantes ou antitranspirantes são produtos que inibem ou diminuem a transpiração. A diferença entre desodorante e antitranspirante é que o primeiro serve para remover o odor das axilas, enquanto o segundo é responsável por reduzir a quantidade de suor produzido. Grande parte dos antitranspirantes funciona também como desodorante, porém a maioria dos desodorantes não atua como antitranspirante.

Existe uma grande polêmica relacionada a relação direta entre Antitranspirantes-Câncer de mama. Isso se deve ao fato que os antitranspirantes possuem sais de alumínio e este por sua vez fecham os poros das axilas e impedem a saída de toxinas liberadas naturalmente pelo corpo. Assim, como estas toxinas não podem ser expulsas, formam-se nódulos próximo a região mamária e assim se desenvolve o câncer de mama.

Abaixo encontra-se um trecho do informativo oficial da Anvisa sobre o assunto (você pode ler o artigo completo clicando aqui):

“O corpo humano tem apenas algumas áreas por onde pode eliminar as toxinas: atrás dos joelhos, atrás das orelhas, a área das virilhas e as axilas. As toxinas são eliminadas com a transpiração. Os antitranspirantes  evitam a transpiração, portanto, inibem o corpo de eliminar as toxinas através das axilas. Como não saem pelo suor, o organismo deposita-as nas glândulas linfáticas que se encontram debaixo dos braços. A maioria dos tumores cancerígenos do seio ocorrem neste quadrante superior da área da mama, precisamente onde se encontram as glândulas.
Segundo Pasqualete(11), membro do corpo clínico do CEPEM – Centro de Estudos e Pesquisa da Mulher, a notícia divulgada na Internet “quase todos os casos de câncer de mama acontecem no quadrante superior da área do peito, justamente onde os nódulos linfáticos estão localizados e que, mulheres que passam antiperspirantes, logo depois de raspar as axilas , aumentam o risco de incidência de câncer” pode ser esclarecida. Continuou o Dr. Pasqualete: “De fato, a incidência de câncer observada neste quadrante é um pouco maior, mas a explicação é simples.
É justamente ali que encontramos a maior quantidade de tecido mamário e, portanto, é uma área com maior possibilidade para desenvolvimento da doença. É importante lembrar que, a drenagem linfática da mama não ocorre apenas na axila, mas em outros locais, como mediastino e peritônio (áreas no tórax)”.

Embora a Anvisa ainda não tenha provado a relação causa-efeito entre antitranspirantes e câncer de mama, muito médicos pedem prevenção, já que alguns efeitos já foram comprovados como por exemplo : 

• Mulheres com câncer de mama têm níveis mais elevados de alumínio em seu líquido aspirado do mamilo (NAF)
• Estudos mostram alumínio a partir de antitranspirantes é depositada no tecido mamário, e estudos com animais também descobriram que o alumínio pode causar câncer

Eles ainda alertam que os principais fatores de risco para câncer de mama são o histórico familiar, obesidade, alimentação inadequada, tabagismo e faixa etária elevada.

A ação mais efetiva que as mulheres podem adotar para se protegerem é submeterem-se anualmente ao exame clínico, fazer mamografia periodicamente. Embora não previna do câncer de mama, a adoção dessas práticas certamente aumentará as chances de detectá-lo precocemente, quando é mais facilmente tratado.

Alan Silva Martins tem 21 anos, é estudante do curso de farmácia da UFC. Gosta de esportes, música e escrever artigos sobre saúde, bem-estar e a mente humana. E-mail.

Matéria publicada aqui.

Nesse último dia do ano apresentamos uma listinha de resoluções para os próximos 366 dias: atitudes a mudar, coisas para começar a fazer, coisas a não fazer mais.

Crie poucos (e possíveis) objetivos

Bom seria cumprir a maioria delas mas não é preciso ser vidente para saber que a gente acaba não colocando em prática vários dos itens que entram na lista. Algumas delas já são figurantes de longa data de nossa lista de fim de ano que, por qualquer desculpa, ficam sempre para o próximo.

Para ser bem sucedido, o melhor é não criar uma lista muito longa. Escolha alguns itens apenas e os transforme em algo mensurável e possivel (exemplos perder 5kg até abril, praticar esportes 3x por semana, estudar 6h por semana, economizar 10% do salário todos os meses para a viagem de dezembro).

Crie um plano de ação com atividades para atingir essas metas(exemplo: parar de tomar refrigerante nas refeições, tomar café da manhã reforçado, comer a cada 3 horas, jantar menos).

Acompanhe a evolução e siga o plano inicial.

Enfim, seja realista faça o esforço necessário para alcançar as metas que definiu. Você consegue!

Para aqueles que ainda não fizeram sua lista, damos algumas sugestões e desejamos a todos que cumparam seus objetivos:

Perder peso
Ler pelo menos um livro por mês
Comer, beber, aprender ou tentar algo novo
Guardar dinheiro
Dormir o suficiente
Ser feliz
Definir uma meta atlética acessível, como corrida de 5 ou 10k
Apaixonar-se
Trabalhar duro
Assumir o controle de sua própria vida financeira
Assumir o próprio estilo pessoal e aparência
Tirar fotos em todos os dias do ano
Arranjar um emprego
Ler mais
Parar de fumar
Cuidar de si
Fazer aquele tratamento estético
Cantar uma canção bem alto, pelo menos uma vez por semana
Visitar mais os pais
Mudar de vida
Sorrir mais para as pessoas
Viver cada dia, cada momento
Curtir mais a familia
Fazer um check-up de saúde
Acabar com a gordurinha localizada
Viajar para lugares inesquecíveis
Fazer novos amigos
Cozinhar para outras pessoas
Plantar uma horta para consumo próprio
Voltar (e ficar) na academia
Fazer aquele curso que sempre foi adiado
Sair mais
Ser solidário
Ir a novos lugares
Dizer “eu te amo” mais vezes e a mais pessoas
Fazer as pazes com alguém

2012 já está batendo na porta.  Então, como todos os anos, chega um momemnto de refletir nas mudanças que podemos fazer para que possamos nos sentir bem.

Uma dieta balanceada,  atividade física regular e bom sono já dariam uma qualidade de vida muito boa. Mas há outras atitudes que poderiam ser implementadas dependendo da vida de cada um.

Se você fuma, seria bom parar. Se leva uma vida estressante, deveria ter algumas atitudes para controlar e minimizar os efeitos do estresse.

Para que você  começar a pensar em quais hábitos vai focar para melhorar sua qualidade de vida, indicamos algumas dicas:

1) Adote uma atividade física regular:

Para uma vida saudável, exercício físico é fundamental. Você fortalece o  sistema imunológico,  melhora a flexibilidade, reduz o risco de lesões,  aumenta a oxigenação pulmonar e cerebral e melhora resistência do sistema cardiovascular.

Além das questões físicas, a  pratica regular dos exercícios físicos contribui para o aumento da auto estima e  do bom humor . Não precisa se matar na academia, basta uma horinha  de caminhada diária. Procure orientação de um profissional para iniciar seus exercícios e  mantenha esse hábito.

2) Alimentação saudável e equilibrada:

Uma  alimentação balanceada  e saudável contribui para a prevenção de várias doença e pelo fortalecimento do sistema imunológico. Evita, também, a  obesidade e a tão odiada gordura localizada.

Inclua no seu dia-a-dia cereais, verduras, frutas, legumes, peixes, aceite de oliva e outros alimentos considerados saudáveis. Reduza o consumo de gorduras saturadas, açúcares, enlatados  e adquira o hábito de tomar água durante todo o dia. Tenha sempre a mão uma garrafinha.

3) Tenha momentos de prazer:

Reuniões de com família, amigos, devem ser cultivadas. Viaje, curta  a natureza, os animais, as plantas. Torça por seu time, por alguém. Leia um livro, vá ao cinema, ao teatro. Curta o ócio.

Enfim, faça o que lhe der prazer, sinta-se bem com a atividade que escolher.

4) Controle  o stress:

Mantenha o estresse dentro do nível aceitável.  Sendo um mecanismo de defesa natural do organismo o estresse tem pontos positivos, nos mantém “ligados” . Um erro, entretanto é permitir que sejam constantes os momentos de alto estresse pois isso pode afetar seriamente a saúde de uma pessoa.

Boas dicas para evitar isso são: dormir bem, evitar pensamentos negativos, meditar, respirar profundamente, sessões de  massagens, etc

5) Mantenha a mente ativa:

A mente como qualquer parte de nosso corpo precisa de  exercícios.  Se você exercitar a mente, terá mais  vitalidade mental e, consequentemente, viverá melhor. Leia muito, pratique estímulos mentais como jogos de mesa ou de estratégia ou alguma atividades artística  como pintura e música.

6) Hidrate o corpo:

O corpo precisa manter-se sempre hidratado tanto interna como externamente. A hidratação interna com o consumo de  água elimina as toxinas acumuladas e melhora a função renal.  A hidratação externa contribui para a qualidade da pele e retarda o envelhecimento da pele.

7) Pare de fumar:

Isso é fundamental. Mesmo quem fuma sabe das consequencias negativas.  Além de nocivo para a qualidade de vida em geral,  pode provocar doenças respiratórias, envelhecimento precoce,  câncer. Elimine esse hábito, não há um só benefício real em mantê-lo.

Construa relacionamentos:

Mantenha sempre um clima cordial entre os familiares e amigos. Construa relacionamentos saudáveis com os companheiros de trabalho e seja cordial mesmo com estranhos na rua e em situações em geral.  Faça o bem e ajude as pessoas

9) Cuide da saúde:

Procure um médico para fazer os exames periódicos e necessários para que possa controlar os indicadores de sua saúde. Prevenir é o melhor remédio e os tratamentos, em geral, são mais eficazes quando realizados no início de qualquer moléstia.r a regularidade de cuidados com a saúde é um hábito a cultivar.

10) Sinta-se bem, sorria.

Ouça e leia a letra da música que postamos há alguns anos . Ela diz tudo.   O sorriso é a maneira mais simples, barata e instantânea de se sentir bem. É a melhor ferramenta que temos. Ele foi tema do nosso primeiro  Pod se sentir bem. Vamos relembrar?

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Como você sabe, o EuMeSintoBem sempre procura postar alguma dica interessante para você se sentir bem.

Aqui, temos uma área de podcasts com muitos assuntos interessantes e, agora, vamos incrementar esse espaço com a presença de Tallita Mamedio que a partir de novembro vai falar dos temas desenvolvimento pessoal, desenvolvimento profissional, motivação e assuntos ligados.

Nós do e EuMeSintoBem e da Luna Ateliê de Saúde e Beleza estamos felizes por poder contar com a participação de Thallita Mamedio nesse espaço lhe damos boas vindas.

Thallita é uma pessoa que nunca desiste dos seus sonhos e que tem como missão de vida transmitir conhecimento e inspirar pessoas para que aprendam, se desenvolvam e aproveitem a vida.
É uma pessoa que contribui para a sociedade e com quem está disposto a lutar pelas seus objetivos e pelo seu sucesso pessoal.

Thallita nasceu em Belém do Pará e, por conta do trabalho de seu pai, teve a oportunidade de conhecer diversos lugarares e aprimorar sua característica de se relacionar bem com as pessoas.
Batalhadora, teve uma experiencia de vida fora do país, na Holanda, trabalhando como babá, em fábricas, e estudando. Tinha o desejo de ter seu próprio negócio e viabilizou esse sonho para poder ter mais tempo para estudar, mais tempo para aproveitar a vida e ser capaz pagar a faculdade.

Conheça aqui o seu site pessoal  e volte a visitar o EuMeSintoBem para ouvir seus podcasts sempre que sentir vontade ou necessitar de uma palavra de motivação.

O primeiro já saiu do forno e será sobre o tema Mudança de pensamento.

EuMeSintoBem no Outubro rosa

Muito já foi falado e escrito sobre a morte de Steve Jobs nos últimos dias.  Ainda muito será comentado nos próximos dias e, até, nos próximos anos.

Então, nada do que for escrito aqui no EuMeSintoBem acrescentará muita coisa.  O objetivo não é  mesmo acrescentar algo e sim participar da divulgação das lições que ele deixou em seu discurso, nesse vídeo:

e, principalmente, “ligar os pontos” entre essa frase:

que ele leu quando era adolescente e o conceito de Carpe Diem, um dos motes do EuMeSintoBem e aprovar, também, o seu conselho:

“Stay hungry, Stay foolish”

“Continue com fome, continue tolo.”

Preocupação de muitas pessoas, as manchas de pele em locais visíveis, como o rosto e o colo tem causas e tratamentos distintos de acordo com o tipo e intensidade.

Pele sem manchas: Prevenção e Cuidados

A pele do corpo humano tem diversas nuances de pigmentação.

A melanina é a responsável pela cor da pele.

As células que são responsáveis pela produção de pigmentos (melanina) quando, por algum motivo, passam a produzir de forma descontrolada, dão origem às manchas.

Então, podemos relacionar os principais causadores de manchas na pele

Os raios solares

Sem dúvida, um dos principais causadores. A radiação UV atravessa a epiderme e estimula as células responsáveis pela pigmentação da pele (os melanócitos). Assim, alguns destes melanócitos começam a produzir exageradamente e de forma desregulada a melanina que, em acumulo, forma uma mancha que se torna visível.

Mudanças hormonais

O uso de pílulas contraceptivas ou o período de uma gravidez podem levar ao surgimento de manchas, pois provocam o funcionamento irregular das células.

O envelhecimento da pele.

A chamadas manchas senis aparecem com o passar dos anos. Normalmente nas regiões  (rosto, pescoço, mãos) ficaram mais expostas aos raios solares durante a vida(acima).

Substâncias fototóxicas.

Alguns perfumes, essências ou medicamentos usados, podem promover o aparecimento de manchas castanhas, que surgem como reacção da pele (e das suas células).

Lesões na pele.

A região com cicatrizes (queimaduras, lesões inflamatórias, como o acne), é mais propensa ao desenvolvimento de manchas hiperpigmentadas.

Para as atenuar e inibir as manchas temos que evitar os fatores causadores e, a bem que se diga, a prevenção é o melhor caminho pois não é tarefa fácil a eliminação de manchas quando essas estão instaladas.

Os filtros e bloqueadores são os melhores amigos nessa batalha. Devem ser usados diariamente, mesmo quando o sol não está presente. Deve, também, ser renovado a cada período de 2 a 3 horas.O protetor nunca deve ser menor que 30 para rosto, colo, pescoço e mãos (regiões da pele mais sensível) e deve ser de pelo meno 15 para o restante do corpo.

Se, entretanto, as manchas já estiverem presentes, o melhor a fazer é buscar ajuda profissional para a indicação de possíveis tratamentos.

Nessa área, há métodos e produtos cada vez mais sofisticados e eficazes no combate às manchas. Podem ser citados os peelings químicos o uso dol aser e as soluções clareadoras  de ácidos vulcânicos provenientes da extração da lava sedimentada.

A vida de hoje em dia nos impõe horas de trabalho de mais, momentos de repouso e descanso de menos,  tensões e estresses variados.  Dessa maneira,  joga para baixo a nossa qualidade de vida, o nosso bem-estar e nos predispõe a doenças variadas.

Como buscar uma guinada nessa situação? Como ter felicidade?

Uma das ações, pode ser a prática da meditação.  Aqui no eumesintobem, já falamos sobre o assunto e sobre  algumas técnicas (Um sábio conselho para você se sentir bem Podcast Podsesentirbem – Meditação Vipassana Aprenda a praticar zazen, a meditação sentada dos budistas Como praticar meditação, sem misticismos)  e,  hoje, vamos descrever uma técnica que, de forma prática, simples e sem esforço oferece a qualquer pessoa uma a possibilidade de aquietar-se e de usufruir a vida de uma melhor maneira.

Maharishi Mahesh Yogi introduziu a técnica no ocidente

A Meditação Transcendental ® (MT ®) é uma técnica que proporciona um descanso duas vezes mais profundo do que o sono profundo.  Com isso, ativa um mecanismo de auto-regeneração da fisiologia e contribui para eliminar tensões e estresses adquiridos durante anos de vida.

A MT deve ser praticada duas vezes ao dia, por 20 minutos.

Não se baseia em nenhuma religião e seus efeitos são comprovados por pesquisas científicas.
Você não precisa mudar seu estilo de vida para praticar a MT. O Objetivo da meditação é tornar suas atividades mais produtivas e fáceis.

No mundo, mais de cinco milhões de pessoas aprenderam esta técnica de meditação que pode ser praticada por pessoas de todas as idades, culturas e religiões.

A técnica da Meditação Transcendental é baseada na tradição Védica de iluminação na Índia. Foi Maharishi quem iniciou há 50 anos a apresentação  da Meditação Transcendental ao mundo.

Maharishi Maheshi Yogi apareceu com destaque no cenário internacional quando os Beatles: John Lennon, Paul McCartney, George Harrison e Ringo Starr, foram visitá-lo, em 1968, para aprender sua técnica de meditação.

Os Beatles com Maharishi

A partir dai, as imagens dos Beatles com batas e com guirlandas de flores no pescoço ajudaram a difusão da MT.

Além deles, o cantor britânico Donovan e a atriz americana Mia Farrow ajudaram a elevar o número de seguidores em todo o mundo.

Com isso a técnica foi muito estudada e colocada a prova em avaliações científicas para determinar os benefícios práticos para a vida diária.
Nem tudo foram flores no relacionamento com os Beatles.  Maharishi ficou muito incomodado quando soube que eles tomaram drogas na academia de meditação enquanto que John Lenon  abandonou o retiro por não ter gostado de saber de  um possível caso de assedio sexual cometido por Maharishi.

Hoje, muitos artitas e personalidades usam a MT e a divulgam Wagner Moura, no Brasil e David Lynch nos EUA podem ser citados nessa lista.
A técnica faz uso do mecanismo natural inerente da mente e do corpo que é aquietar e repousar profundamente. Durante a prática a mente aquieta-se e torna-se completamente desperta e o corpo repousa mais profundamente do que quando dormimos.

Isso é de grande valor pois expande as funções mentais, revitaliza e rejuvenesce o corpo e elimina estresse, tensões e cansaço. Assim temos mais energia física e estabilidade emocional para realizar as atividades do dia-a-dia. Os resultados são rápidos e aumentam com a prática  o que gera  qualidade de vida e  bem-estar.

Saiba mais sobre essa técnica da Meditação no site da Sociedade Internacional de Meditação.

Segundo o economista americano Daniel Hamermesh sim.

Beleza aumenta o holeritti?

Ele publicou o livro “Beauty Pays”. A obra reúne vários estudos e conclui que pessoas bonitas recebem salários maiores.
O estudo não estabelece um padrão para definir o que é ser bonito. Um dos pontos da pesquisa consistiu em que um grupo de avaliadores  classificavam fotos de pessoas entre as que tinham ou não uma boa aparência.

Os belos ganham mais

Os trabalhadores classificados entre os mais feios ganhavam salários inferiores aos dos considerados mais bonitos. Isso para qualquer ramo profissional e não somente nos que lidam com o público.

A boa aparência tem impacto positivo mesmo nas relações não profissionais. No mercado de trabalho é sabido que a beleza física é valorizada embora nenhum empregador indique isso nos anúncios de emprego.

O estudo revela que é entre os homens que a diferença salarial é maior.

Não é necessário ter acesso aos números do estudo para ter a sensação que muitos já tinham.

É por isso que homens aumentaram, nos últimos tempos, a freqüência aos estabelecimentos de estética em busca de tratamentos como depilação a laser, rejuvenescimento e outros.

Na mesma linha do trabalho acima, a socióloga inglesa Catherine Hakim, no seu livro livro, “Erotic Capital”, listou sete itens que contam pontos em todas as relações humanas.

Os itens citados no livro também teriam influencia na remuneração.

Os fatores citados são divididos em dois grupos: o referente a vida profissional e o da vida privada. No grupo da vida profissional, os fatores citados são Beleza(remunerada), Atratividade sexual(aparência e comportamento), Habilidade social(fazer os outros sentirem-se bem), Vivacidade(bom humor), Apresentação(roupas etc.)  e no grupo da vida privada estão os fatores Competência sexual e fertilidade.

A sociologa  afirma que mulheres possuem, em maior quantidade, esses fatores quando comparadas aos homens e que, apesar de poderem aproveitá-los mais, são, em razão da discriminação sexual, menos remuneradas por isso do que os homes.

Fontes:                                                                                                                                                                                                                               Matéria: Classificados FSP – Carreiras e Empregos Imagem: Folha imagens – Charge: Alves

É Lei!

Em 1986 a Lei Federal nº 7488 estabeleceu o dia 29 de agosto como “Dia Nacional de Combate ao Fumo”.

O objetivo da lei e desse dia é conscientizar a população sobre o assunto e diminuir os riscos de alguns tipos de doenças. É o mesmo proposito do dia 31 de maio, conhecido como “Dia Mundial sem o Tabaco”, que movimenta todos países na luta contra o vício.

A medicina e o bom senso afirmam que o fumo e o fumo passivo causam severos prejuízos à nossa saúde. A fumaça do cigarro prejudica, também, as pessoas que estão por perto do fumante, “os fumante passivos”, aqueles que aspiram o ar poluído pelo cigarro.

Hoje, já há uma lei no estado de São Paulo proibindo o fumo em locais fechados.

Não é suficiente.

Apesar de ter sido uma lei que “pegou” ela não atinge os lares e há muitos em que o fumar é livre. É importante conscientizar  todos e coibir o cigarro também em casa.

Os chamados fumantes passivos são os que mais sofrem, podendo adquirir asma, otite, alergias, sinusite, faringite, bronquite e dor de cabeça, entre outras doenças como as arteriais, as cardíacas, o câncer de pulmão e de garganta.

Mesmo os que fumam na varanda, na janela, ou nos corredores dos prédios não protegem as outras pessoas, muitas vezes seus próprios filhos. As substâncias químicas estão presentes mesmo que o cheiro do cigarro não seja sentido.

Não fume. Faça com que outros não fumem. Todos vamos agradecer.

O uso de raios laser para remover tatuagem não é perfeito, mas é o que há de melhor  para apagar ou esmaecer os desenhos que muitas pessoas se arrependem de terem executado. Maiores detalhes podem ser vistos aqui.

Laser aplicado na tatuagem

Ouça aqui um podcast sobre tatuagem, sobre o que você deve pensar antes de fazer uma  e sobre como o laser pode ajudar.

Cores claras são as que apresentam maiores dificuldades de serem apagadas. Isso acontece porque o laser “lê” melhor as cores escuras como o preto e o marinho.

Embora seja segura, a aplicação do laser pode deixar cicatrizes ou mesmo descolorir a pele, caso a pessoa tenha esse tipo de predisposição.

O laser usado para apagar a tatuagem, fragmenta os pigmentos de tinta em micro-pigmentos de forma que o organismo possa eliminá-los.

É preciso que a pessoa que deseja se ver livre de sua tatuagem passe por um tratamento de algumas sessões e aplique uma pomada anestésica antes de cada sessão, se sua resistênsia a dor for pequena.

A duração das sessões depende do tamanho e tipo da tatuagem.

Laser elimina a tinta de tatuagem

Depois de cada sessão, a pessoa deve evitar exposição solar e, caso seja formada alguma casca, deve trata-la com cuidado para evitar sequelas maiores.

Fonte das imagens:  Erica Onodera - Folha de São Paulo

Você  conhece Stephen Covey? Ele ficou famoso pelo livro “Os Sete Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes”

E o princípio 90/10? você conhece?

É dele também. Há algum tempo, pela internet (via os e-mails com pps ou outros modos), você pode ter tomado contato com um princípio bem próximo aos que difundimos aqui para você se sentir bem.

Que princípio é este? Vamos a ele:

Os 10% da vida estão relacionados com o que se passa com você, os outros 90% da vida estão relacionados com a forma como você reage ao que se passa com você.

O que isto quer dizer? Realmente, nós não temos controle sobre 10% do que nos sucede. Não podemos evitar que o carro enguice, que o avião atrase,que o semáforo fique no vermelho. Mas, você é quem determinará os outros 90%.
Como? Com sua reação.

Exemplo: você está tomando o café da manhã com sua família. Sua filha, ao pegar a xícara, deixa o café cair na sua camisa branca de trabalho. Você não tem controle sobre isto. O que acontecerá em seguida será determinado por sua reação.

Então, você se irrita. Repreende severamente sua filha e ela começa a chorar. Você censura sua esposa por ter colocado a xícara muito na beirada da mesa. E tem prosseguimento uma batalha verbal. Contrariado e resmungando, você vai mudar de camisa.

Quando volta, encontra sua filha chorando mais ainda e ela acaba perdendo o ônibus para a escola. Sua esposa vai pro trabalho,também contrariada.

Você tem de levar sua filha, de carro, pra escola. Como está atrasado, dirige em alta velocidade e é multado. Depois de 15 minutos de atraso, uma discussão com o guarda de trânsito e uma multa, vocês chegam à escola, onde sua filha entra, sem se despedir de você.

Ao chegar atrasado ao escritório, você percebe que esqueceu sua maleta. Seu dia começou mal eparece que ficará pior. Você fica ansioso pro dia acabar e quando chega em casa, sua esposa e filha estão de cara fechada, em silêncio e frias com você.
Por quê? Por causa de sua reação ao acontecido no café da manhã. Pense: por que seu dia foi péssimo?
A) por causa do café?

B) por causa de sua filha?

C) por causa de sua esposa?

D) por causa da multa de trânsito?

E) por sua causa?

(mais…)

Conviver com a poluição é uma hábito que as grandes cidades impoêm. Acaba, para algumas pessoas, se tornando um hábito.

A absorvição, pela pele, de gases nocivos encontrados no ar poluído acabam por formar uma película de toxinas.

Isso auementa as reações de oxidação e formação de radicais livres que agridem a pele.
As células da pele são envelhecidas pelo processo natural de oxidação  que acontece no organismo. O excesso de poluição acelera esse processo.

Não é por que vivemos em uma cidade grande que podemos esquecer de proteger, diariamente a pele com o uso de protetor solar, hidratante e fazendo a higienização para eliminar as impurezas do dia-a-dia.
Cosméticos com ativos que combatem esse tipo de agressão externa, também são indicados. Eles aumentam a resistência da pele, restabelecendo a função de barreira.

Há um estudo de cientistas alemães da Heinrich Heine University of Düsseldorf. Eles observaram o rosto de 400 mulheres e notaram que o das que foram mais expostas a poluentes apresentava mais manchas e rugas (especialmente o famoso e mais odiado bigode chinês).

Quem não se preocupa com a aparência da pele?

Nos dias atuais é difícil encontrar alguém que esteja inserido no mercado de trabalho ou num grupo de relacionamento que não tenha, entre suas preocupações, a manutenção da boa aparência da pele.

Essa preocupação não se limita a beleza mas, também, avança nas questões de saúde.

Ter uma pele bem cuidada é, hoje, essencial e fatores como linhas de expressão, flacidez, rugas e falta de luminosidade passam a incomodar as pessoas com o passar do tempo.

Hoje inauguramos uma série de posts que vão abordar alguns hábitos que, se mantidos, vão minar qualquer esforço que você faça para preservar sua pele. De nada adianta buscar os melhores tratamentos estéticos ou usar os mais badalados cremes do mercado se você não combater alguns inimigos da saúde da sua pele.

Veja, a seguir,  o primeiro de 10 maus hábitos que favorecem o envelhecimento precoce. Procure manter distância deles para rejuvenescer.

Tabagismo.

O cigarro diminui a oxigenação da pele. Quanto maior o consumo de cigarro maior desgate. Imagine quem fuma váris cigarros por dia. Terá como resultado, uma pele grossa e amarelada, por causa da nicotina, será uma pele sem viço e opaca.
O cigarro provoca distúrbios no metabolismo e acelera a perda de colágeno (células responsáveis por dar sustentação e elasticidade à pele)provocando a flacidez.
Fumar provoca rugas ao redor dos lábios (Ato de sugar) e ao redor dos olhos (Ato de fechar os olhos parcialmente para proteção contra a fumaça)

Isso sem contar os problemas que causa à saúde. Caso tenha o hábito de fumar, livre-se o quanto antes. Sua pele e sua saúde vão lhe retribuir.

Nos próximos posts trataremos de outros hábitos que prejudicam sua pele.

A resposta poderia ser: para me sentir bem.

Esse vídeo rola na internet. É uma história real e também uma propaganda de um banco. Como esse banco não está por aqui, vamos publicar para que possa servir de inspiração.

São mais comuns, nos dias mais frios do ano, alguns dos problemas da pele.  Por isso, no inverno e nos dias frios do outono,você deve redobrar sua atenção com os cuidados da pele.

O tempo frio  resseca a pele e promove coceira, vermelhidão e até rachaduras. O aparecimento desses problemas pode ser creditado aos demorados banhos quentes e ao uso excessivo de roupas para se proteger do frio.

Os primeiros sinais do ressecamento da pele são a descamação ou presença de lesões esbranquiçadas ou avermelhadas na face e no corpo. Para quem tem problemas de  alergia e de ressecamento mais intenso é indicado o uso de produtos e medicamentos de controle.

Além de aproveitar os dias mais frios para algumas ações mais propícias para essa época do ano, como um passeio nas montanhas ou curtir uma lareira, você pode aproveitar esses dias para fazer procedimentos estéticos.

Tratamentos a laser para rejuvenescimento, como o CO2 ou para depilação a laser como o Light Sheer são bem indicados e procurados. Outros como o peeling de cristal ou os peelings quimicos também são indicados para essa época do ano.

É muito importante tratar da pele durante essa época.

Muitas pessoas, por exemplo, só passam o filtro solar durante os dias de sol. Isso é um erro. Os dias nublados, também exigem os mesmos cuidados.
Evite banhos quentes e demorados e use buchas vegetais e esponjas somente na região das axilas e nos pés. Utilize óleos e cremes hidratantes logo após o banho.

Para qualquer tipo de pele e mesmo idade, recomendamos uma rotina cotidiana de cuidados com a sua pele.

O resultado aparecerá em algum tempo e você se sentirá estimulado em continuar com a sua rotina de cuidados com a pele.

Se você tem acne, melasma ou  uma pele sem viço, além dos cuidados em casa, faça também  um bom tratamento profissional.

Há diversas técnicas e tratamentos que podem ser realizados em períodos regulares de tempo ( semanal, quinzenal, mensal, bimestral, semestral ou até mesmo anual).

Mas mantenha sua rotina. Seja fiel à sua pele e ao seu tratamento. Você vai se surpreender com os resultados.

Clique aqui para ir direto à página.

Colocamos nas configuralções do site da Luna Ateliê de Saúde e Beleza e aqui no EMSB uma  página 404 (a página de erro dos sites/blogs, que aparece quando uma informação não é encontrada). É uma maneira de apoiar a  AACD.

Incentivamos os administradores de sites e blogs a participar. É fácil: entre nesse link, baixe o arquivo e configure o original.

Se precisar de  suporte técnico, peça ao provedor ou a um amigo. Assim,  você transforma um erro num acerto.

Ajude a AACD a ajudar  as crianças e as famílias  que necessitam de seus cuidados.

Divulgue.

Maças do rosto, contorno mandibular, lábios, região frontal sulcos nasolabial (bigode chinês), sulco labiogeniano, rugas e cicatrizes são áreas  aonde a bioplastia facial apresenta ótimos resultados.  Pode-se ter resultados,também, nas áreas do corpo como glúteos, mãos e panturilhas.

Trata-se de técnica de preenchimento e de modelagem de áreas do corpo, como as citadas acima, de larga utilização nos dias atuais.

Na origem da bioplastia estão as técnicas de preenchimento de pele. O que a diferencia,hoje em dia, é o material utilizado.

Atualmente, o polimetilmetacrilato (PMMA) é o biomaterial mais adequado à técnica de implante injetável.

O PMMA é conhecido e há muitos anos é utilizado pela área médica. A  Ortopedia, com o cimento de osso, e a Oftamologia com as lentes intra-oculares são exemplos de áreas da medicina que se beneficiaram com o produto

(mais…)

Ficou famoso na internet o caso de uma mãe que aplica botox em sua filha de apenas oito anos de idade. O caso levantou questionamentos sobre a idade e sobre os riscos do procedimento estético.  Não foram poucos os que condenaram a atitude da mãe de garota.

Também não aprovamos tal procedimento.

É  necessário que o bom senso prevaleça e que se busque procedimentos estéticos apenas quando esses sejam necessários por uma questão de saúde ou quando possam ser utilizados para se sentir bem.

No caso do botox, é certo que não cabe a aplicação em crianças e jovens pois, geralmente, não há pessoas com rugas nessa faixa etária.

A mãe alegou que os procedimentos ajudarão a transformar a filha em uma miss mirim. Mais um erro. Nesse caso é querer transformar uma pessoa em outra ou, até, incutir seus próprios desejos na filha.

Fora isso, deve-se ter em mente que a toxina botulinica tipo A (Botox) deve ser aplicada por médicos e não por esteticista, como é o caso da mãe da menina.

Numa clinica especializada, as doses usadas para correções estéticas não representam um risco grande. O médico, então, é o único profissional preparado para lidar com o procedimento e com as ocorrências pós aplicação

O Botox oferece ótimos resultados e tem proporcionado um aumento de auto-estima às pessoas que, sempre que procuram esse procedimento devem ficar atentos aos cuidados básicos de busca de locais especializados e com a saúde.

Essa frase da mãe “Tenho certeza que as pessoas estão lendo este texto acham que estou sendo irresponsável, mas posso garantir que eu testei em mim o botox e preenchimento antes de comprá-los on-line” levanta um outro tema importante, o da auto-medicação, tratado nesse post.

Recentemente o presidente da Venezuela, Hugo Chavez,  criticou pais de adolescentes venezuelanos que fazem de tudo para seguir a nova moda entre as adolescentes de seu país, fazer implantes de prótese mamárias assim que completam 15 anos.

Mais um exemplo do que tratamos acima.

Recentes notícias dão conta de que os homens se renderam aos efeitos do botox.

Uma pesquisa feita em 2008 revelou que  8% das aplicações feitas no Brasil foram em pessoas do sexo masculino, número que só tem crescido. Há muitas celebridades como Brad Pitt, Tom Cruise e Simon Cowel que  aderiram à técnica.

Todos são unânimes em afirmar que vivemos em um momento de grandes mudanças nos mais diversos níveis. Até pouco tempo, o que estava em voga era o Metrossexualismo, homens metropolitanos que se preocupam com a beleza.

Hoje, as tendências mudaram e trazem para a sociedade um novo termo: o Übersexual – homens que, além de se preocuparem com a aparência, têm aspecto masculino, possuem estilo e buscam alcançar os mais altos níveis de qualidade em todas as áreas de sua vida, incluindo o que pensam.

No mercado há clinicas de estética que auxiliam seus clientes na busca do equilíbrio e harmonia e  oferecem técnicas interessantes para o resgate da beleza com consciência. Estão na lista das opções que mais agradam aos Übersexuais o cuidado com a pele, as massagens, a depilação a laser e os métodos de rejuvenescimento.
Privilegiando quem também investe no visual, a Luna Ateliê de Saúde e Beleza propõe diversos tratamentos: rejuvenescimento e depilação a laser; tratamentos para estrias e flacidez; limpeza de pele e hidratação, entre outros.

Há vários exemplos de homens que procuram algum tratamento por alguma necessidade pontual como barba cerrada, o que provoca uma  série de incômodos. Depois de realizarem a depilação a laser passam por limpeza de pele e, felizes com os resultados seguem com outros tratamentos estéticos.

Hoje as clinicas de estéticas devem dispor de um aparato para cuidar do visual deste novo, exigente e  crescente público masculino que possui os atuais padrões de beleza e cuidados com o corpo.

Já há alguns anos, os homens em geral preocupam-se com o aparecimento das rugas indesejáveis. Nesse momento, a depilação a laser ganha espaço. Alguns a utilizam, pois as profissões ou atividades exigem este procedimento.

Investir na aparência não é apenas uma questão de vaidade. Esse cuidado expressa também uma preocupação com a saúde e o bem-estar. Com os tratamentos estéticos aliados às terapias corporais, além de bonitos, os homens ficam mais dispostos e radiantes.

Caros leitores,

Há quatro anos, no dia mundial da água, nascia o EuMeSintoBem(vejam o post de inauguração).  Hoje, depois de quase quinhentos posts e vários podcasts, estamos preparando uma nova versão do blog Eu Me Sinto Bem e gostaríamos da colaboração de vocês!

Nosso interesse é fazer um blog ainda melhor. Por isso, gostaríamos que vocês colocassem nos comentários abaixo o que gostariam de ver mais aqui no blog.

Podem ser sugestões de matérias, críticas, formatos novos de conteúdos, promoções, o que for. Lembrando que o foco do blog é saúde e qualidade de vida.

Temos certeza de que juntos podemos fazer um blog ainda melhor. Participe!

No verão o nosso corpo fica mais exposto e, por isso, necessita de cuidados maiores no dia-a-dia para se manter hidratado.

Temos várias itens para decidir:  Como manter a hidratação a pele? Como evitar as conseqüências da exposição solar? Como evitar as manchas?

Para manter a hidratação da pele pode-se usar cremes a base de uréia, lactato de amônia, vitamina E, ceramidas e silicone volátil.

Mas não é só a hidratação que deve ser o objetivo dos cuidados diários. A boa aparência da pele também deve ser alvo de cuidados. Para  diminuir, por exemplo, aquelas bolinhas vermelhas e ásperas que podem surgir em regiões como braços, virilhas e bumbum você pode usar um esfoliante a cada dois ou três dias. Isso ajuda a manter a pele livre destas lesões

Outro fator importante e que não deve ser esquecido é o uso de protetor solar. Não se exponha ao sol sem, pelo menos, um protetor com um FPS mínimo de 15. A cada 2 ou 3 horas o protetor deve ser retocado para garantir uma efetiva proteção.

Tenha uma preocupação especial com a pele do rosto. Nessa região a pele é mais fina e propensa a manchas, portanto, deve-se usar um FPS maior do que FPS30.

Um grande aliado, no verão, para a saúde da pele é o banho frio. Se, entretanto, você tem muita resistência a essa pratica, tome um  banho rápido, com água morna para fria, usando pouco sabonete para evitar o ressecamento da pele.

Por último, um conselho: Aproveite bem o verão e sinta-se bem nessa época tão agradável.

Uma pesquisa na argentina mostrou que que 97%  passarão a noite da véspera de Natal (e o almoço do dia seguinte) com a família.
Esse número não deve ser muito diferente aqui no Brasil,  já que somos um país que dá  muita importância aos laços familiares.

Mesmo em outros países, o número não é baixo.
Os cristãos comemoram o nascimento do cristo e uma das imagens mais utilizadas nessa época é a do presépio.
O presépio representa, também a união de membros de uma família.
Mesmo os que, por qualquer motivo, passam essa data longe da família, buscam a companhia de amigos
Isso porque, todos, buscamos um lugar em que o espírito de natal nos faça sentir bem.
E é isso que desejamos a todos: uma noite repleta de alegria, de felicidade.  Uma noite em que todos possam dizer: “Esse é um natal feliz, EuMeSintoBem”
Os votos de Luna Ateliê de Saúde e Beleza estão aqui.

Conheça um  pouco sobre um tratamento que vem apresentando ótimos resultados , sozinho ou associado a outras técnicas,  no combate às estrias.

Ela também passou algumas informações sobre as estrias e como surgem:

Tratamento para estrias com Galvanopuntura

As estrias surgem da ruptura das fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela elasticidade, que estão localizadas na derme (camada profunda da pele). As estrias ocorrem pela distensão exagerada da pele ou devido a alterações hormonais. É comum o surgimento durante a puberdade em decorrência do crescimento acelerado nesta fase da vida, assim como também na obesidade e na gravidez. Atinge os dois sexos, porém é mais freqüente no sexo feminino.

As estrias são lesões lineares, geralmente paralelas, que podem variar de 1 a vários centímetros de extensão. Surgem principalmente nas coxas, nádegas, abdômen (gravidez) e dorso do tronco (homens).

Inicialmente as lesões são avermelhadas ou róseas evoluindo mais tarde para uma tonalidade esbranquiçada. Em pessoas de pele morena as estrias podem ser mais escuras que a pele sadia. A pele na área afetada tem consistência frouxa.

As estrias são lesões irreversíveis e, portanto, não existe um tratamento que faça a pele voltar ao que era antes. Os tratamentos visam melhorar o aspecto das lesões, estimulando a formação de tecido colágeno subjacente e tornando-as mais semelhantes à pele ao redor.

A galvanupuntura esta baseada na compilação dos efeitos intrínsecos da corrente contínua (galvânica), que é utilizada por um equipamento em forma de caneta com uma pequena agulha na ponta através da qual promove uma inflamação aguda localizada, sem qualquer efeito sistêmico, mas extremamente eficiente na regeneração do tecido rompido, promovendo por sua contratura, o aumento na produção do colágeno e por sua vez o estreitamento das estrias, assim, tornando-as imperceptíveis.

A inflamação provocada pela corrente não tem nenhum efeito sistêmico, poucos minutos após a aplicação a estria fica edemaciada e hiperêmica (com edema/inflamada), responsável pela vasodilatação e aumento da permeabilidade dos vasos. Toda  a zona é preenchida por um exudato (matéria resultante de processo inflamatório) composto de leucócitos, eritrócitos, proteínas plasmáticas e fascias de fibrina, e o processo de epitelização (processo de união das células) começa simultaneamente e é absorvido em um período de dois a sete dias, o que limita o tratamento a apenas uma aplicação semanal.

A eficácia do tratamento pode chegar de 80 a 90%, dependendo da capacidade reacional de cada paciente, variando o numero de sessões de acordo com a cor da pele, a idade e tamanho das estrias.

Uma das possíveis aplicações da Toxina Botulínica tipo A (Botox) é tratar a hiperidrose nas axilas e acabando, assim, com a transpiração excessiva que tanto incomoda homens e mulheres.

A hiperidrose é nome dado ao excesso de transpiração nas mãos, na planta dos pés e nas axilas. Não há uma causa específica para a hiperidrose que pode, inclusive, ser agravada em momentos de strees.

Há métodos de controle, inclusive cirúrgicos, mas um de grande sucesso é o uso do Botox.

A aplicação da toxina é feita após demarcação da área com maior produção de suor. No local, são aplicadas injeções. O Botox atua nas glândulas sudoríparas, reduzindo a produção de suor.

Hiperidrose

São aplicados anestésicos, no local, para que a pessoa que está se submetendo ao procedimento não sinta dor.

Os resultados começam a aparecer nas 48 horas seguintes ao procedimento e duram de sete a nove meses. Após esse período, pode-se repetir, sem qualquer problema, o procedimento.

Essa técnica proporciona um aumento do bem-estar e de segurança em qualquer situação social.

#EuMeSintoBem ao imaginar um mundo assim. Quem não se sente?

John Lennon – Imagine