Atividade Intelectual | Eu Me Sinto Bem

Você sabe o que é um estado de flow? Provavelmente não conhece o nome, mas já deve ter entrado nele algumas vezes.

Sabe quando você começa a fazer uma atividade e sente-se tão envolvido nela que não percebe o passar do tempo ou outros sinais como fome e sede? Esse é o chamado estado de flow, em que as coisas fluem com a maior naturalidade possível.

Neurocientistas descobriram que esse estado é descrito pela maioria das pessoas como momentos de felicidade.

Faz sentido. Quando estamos em um estado de flow, não estamos pensando nas mazelas da vida, não estamos apegados a desejos e aversões. Estamos apenas focados no que estamos fazendo.

E aí está um dos grandes segredos da felicidade: estar focado, estar presente. É isso que a meditação tenta fazer, é isso o que os grandes mestres orientais ensinam. Aprenda a estar presente, a estar focado, sendo cada vez menos distraído e menos multitarefa.

Sua felicidade agradece.

Você não pode mudar sua vida inteira.
Você só pode mudar sua próxima ação.

Você não pode mudar seu relacionamento com a pessoa amada.
Você só pode mudar sua próxima interação com ela.

Você não pode mudar seu emprego inteiro.
Você só pode mudar sua próxima tarefa.

Você não pode mudar a composição do seu corpo.
Você só pode mudar sua próxima refeição.

Você não pode mudar seu nível de condicionamento físico.
Você só pode começar a se mexer.

Você não pode resolver toda a bagunça da sua vida.
Você pode apenas eliminar uma coisa, agora mesmo.

Você não pode eliminar suas dívidas.
Você pode apenas fazer um pagamento, ou deixar de comprar um item desnecessário.

Você não pode mudar o passado, ou controlar o futuro.
Você pode apenas mudar o que está fazendo agora.

Você não pode mudar tudo.
Você só pode mudar uma pequena coisa.

E isso é tudo o que há.

Traduzido de mnmalist.

Muitas pessoas vivem a dizer que não sabem exatamente o que querem da vida. Quando perguntadas sobre o que desejam, geralmente respondem coisas como:

• Quero emagrecer
• Quero comprar um carro novo
• Quero mudar de casa
• Quero ter roupas da moda
• Quero fazer novos amigos
• Quero mudar o corte de cabelo
• Quero fazer esportes radicais
• Quero viajar para lugares desconhecidos

Todos esses objetivos tem um ponto em comum e esse ponto elucida porque nós queremos o que queremos. A verdade é que praticamente tudo o que fazemos é para modificar a maneira como nos sentimos.

Você quer um carro novo porque acha que assim se sentirá mais interessante. Quero ter roupas da moda porque acredita que assim terá mais confiança junto aos outros. Quero viajar para lugares desconhecidos para sentir experiências que não consegue sentir vivendo todos os dias no mesmo lugar.

O detalhe é que, quando estamos no comando de nossas mentes (acredite, nem sempre estamos), podemos mudar a maneira como nos sentimos num instante. Não é preciso nem comprar um carro ou perder 10 quilos de gordura. Basta comandar o cérebro para que mude nosso estado de triste para eufórico, de tímido para autoconfiante, de indeciso para decidido.

Mude seus pensamentos, mude sua vida, já dizia o velho ditado. Os seres humanos deviam ter como meta número um aprender como seus cérebros funcionam a fim de fazê-los trabalhar para si mesmos e não o contrário.

Se tudo o que você quer da vida, na verdade, é sentir-se de uma maneira diferente, porque não começa agora? Por que não joga os ombros para trás, levanta a cabeça, respira fundo, coloca um sorissão no corpo e coloca-se intencionalmente em um estado que seria como se já tivesse conseguido aquilo a que almeja? Não importa se ainda não tem o carro ou se ainda está com sobrepeso. Aja como se já estivesse e comece a agira com a certeza de que você conseguirá.

Estude sobre o funcionamento da mente para ver que mudar a maneira como nos sentimos pode ser mais simples do que parece, embora não seja fácil. O resultado é que, além de sentir-se melhor, você estará bem mais próximo de realizar seus objetivos do que se estivesse em um estado para baixo.

Luzes, câmera, ação. O grito de ordem dos diretores de cinema pode deixar claro o que pode estar faltando em seu plano de vida. Bom, se você tem realmente um plano de vida, suponho que já tenha as luzes e a câmera. O que está faltando?

O meio mais poderoso de mudar nossas vidas é agir. Apesar disso, muita gente que se mete nessa de querer mudar intencionalmente suas próprias vidas acaba passando tempos e mais tempos fazendo planos, escrevendo ideias, lendo livros, vendo filmes, conversando sobre o assunto… não está faltando alguma coisa nessa equação?

Podemos ter as melhores ideias do mundo, traçar as estratégias mais eficientes possíveis, remover todos os obstáculos do caminho e adquirir todo o conhecimento necessário. Se não agirmos, não vai mudar nada.

Pior: sua vida vai mudar para pior. Isso porque antes, você não agia mais vivia conformado com isso. Agora, você sabe o que precisa mudar e como pode mudar, mas a vida continua a mesma coisa. Com isso, o sentimento de frustração aflora e você passa a acreditar que tudo o que leu, viu e ouviu não funciona, não serve para nada.

Se você quer se colocar no comando da sua vida, deve controlar suas ações e seus hábitos de forma sistemática. Todo santo dia. O que você faz de vez em quando não tem o impacto necessário para mudar a forma como você se sente, o que você está conseguindo.

Portanto, se você quer fazer um grande bem para sua vida, comece a agir. Tome uma decisão e aja, não espere para amanhã. Seu destino está sendo moldado nesse exato momento e, se você não faz nada, na verdade está decidindo não agir. E essa é a pior decisão que poderia tomar.

O cérebro humano é uma fantástica máquina de adaptação. Pesquisas científicas ao redor de todo o mundo vem confirmando o que já se intuia: quanto mais praticamos algo, mais fácil torna-se realizar a tarefa.

Temos aqui uma oportunidade imensa para moldar nosso cérebro para fazer aquilo que queremos através da repetição. Uma pessoa que deseja tornar-se mais saudável, por exemplo, precisa criar o hábito de fazer exercícios regularmente. De acordo com a ideia da plasticidade cerebral, o primeiro dia será o mais difícil. O segundo, menos que o primeiro. O terceiro, menos ainda.

Repetidas muitas e muitas vezes, qualquer tarefa torna-se fácil de ser executada. Assim, se você tem um objetivo na vida – como aprender a falar em público, por exemplo – deve praticar diariamente, a maior quantidade de vezes que puder. (mais…)

A vontade de dar uma reviravolta na vida é, na maioria dos casos, louvável. Porém também é muitas vezes impossível.

Por mais força de vontade que tenhamos, praticamente todos os aspectos da vida que requerem uma boa mudança levam algum tempo para ser feito. Excetuando-se os itens de uma só ação, como pedir demissão, acabar um relacionamento ou doar um dinheiro, a maioria das mudanças é feita pouco a pouco.

O importante é consistência e não revolução. Você pode comer uma garfada a menos hoje. Pode levantar um quilo a mais. Pode gastar um real a menos. Ou pode ajudar uma pessoa a mais. O que importa são os pequenos atos, que devem ir crescendo e se acumulando com o tempo, para chegar ao objetivo desejado.

Deixamos um inspirador texto de Leo Babauta sobre o tema:

Você não pode mudar sua vida inteira.
Você só pode mudar sua próxima ação.

Você não pode mudar seu relacionamento com a pessoa amada.
Você só pode mudar sua próxima interação com ela.

Você não pode mudar seu emprego inteiro.
Você só pode mudar sua próxima tarefa.

Você não pode mudar a composição do seu corpo.
Você só pode mudar sua próxima refeição.

Você não pode mudar seu nível de condicionamento físico.
Você só pode começar a se mexer.

Você não pode resolver toda a bagunça da sua vida.
Você pode apenas eliminar uma coisa, agora mesmo.

Você não pode eliminar suas dívidas.
Você pode apenas fazer um pagamento, ou deixar de comprar um item desnecessário.

Você não pode mudar o passado, ou controlar o futuro.
Você pode apenas mudar o que está fazendo agora.

Você não pode mudar tudo.
Você só pode mudar uma pequena coisa.

E isso é tudo o que há.

Vivemos em uma época paradoxal: embora estejamos com a maior disponibilidade de informação da história da humanidade, muita gente ainda se sente desinformada sobre muitos assuntos, incluindo alguns básicos para uma boa qualidade de vida, como saúde e nutrição.

O fato é que apenas permitir que as pessoas publiquem e leiam de forma praticamente instantânea e gratuita não resolveu o problema da qualidade das fontes de informação. Como confiar que quem escreve determinado texto na internet possui informações fundamentadas?

Você seguiria, por exemplo, uma dieta ou uma rotina de exercícios publicada em um site? Como confiar que se trata de informação de qualidade, que não vai prejudicar sua saúde?

Esse problema é uma das maiores questões da atualidade. O Google fez toda sua fama prometendo organizar os resultados de suas buscas com as informações mais relevantes. Mas a própria empresa reconhece que ainda há muito caminho a ser percorrido.

Nossa sugestão é que, antes de aplicar algo que você tenha lido na internet ou em qualquer outro canto, busque antes a opinião de profissionais qualificados, confronte a informação com outras fontes, busque depoimentos de pessoas que já as tenham aplicado. Não tenha preguiça de melhorar a qualidade da informação que você consome, ou os custos (financeiros, emocionais e de saúde) podem ser muito altos.

Muitas pessoas na vida, sobretudo as mais jovens, queixam-se frequentemente de não saber o que fazer para resolver os problemas que lhes atormentam. O detalhe é que, em muitos casos (muitos mesmos), o problema nem é saber o que fazer e sim fazer o que se sabe.

Vivemos em uma época em que a informação está ao alcance de praticamente todos. Nunca o ser humano teve tanto conhecimento disponível de forma tão fácil e abundante. Só que conhecimento sem ação não gera nenhum tipo de resultado. Pelo contrário, pode até deixar a pessoas mais frustrada: agora ela sabe que sua vida poderia ser melhor.

Sendo assim, precisamos urgentemente a aprender a agir. Agir de forma sistemática e consciente, dar o primeiro passo e ir ajustando os detalhes no caminho. Nenhum problema se resolve apenas com estudo e planejamento. Esses são itens essenciais, mas se não forem transformados em ação não passam de exercícios intelectuais com efeitos muitas vezes opostos aos que desejamos.

Que tal então dar o primeiro passo agora?

Muitas pessoas vivem em sofrimento. Algumas possuem razões materiais para isso: não possuem as condições mínimas de vida e dessa forma sofrem com fome, doenças, miséria. Outras possuem motivos psicológicos. Possuem condições materiais, mas se sentem instatisfeitas com a vida.

O sentimento de privação é relativo. Uma pessoa que ganha um salário mínimo sente-se privada de não ter um carro. Uma de classe média acha que está privada de ter um carro importado. E um novo rico acha que está privado de ter um iate como seu vizinho milionário.

Uma maneira que muitos orientais encontraram para escapar do sofrimento – sobretudo na Índia e no Butão – foi praticar a equanimidade: (mais…)

A pergunta que dá título a este post pode parecer estranha à primeira vista. Afinal, sua mente não é você? Um simples exercício, no entanto, pode mostrar como sua mente foge do seu controle.

Sentado mesmo onde está, feche os olhos e foque atenção na sua respiração. Não faça um exercício de respiração, apenas observe o ar entrando e saindo das suas narinas. Entrando e saindo. Pegue um relógio e marque cinco minutos prestando atenção apenas a respiração.

Se você é como a maioria das pessoas, vai perceber que seu foco total na respiração durante apenas alguns segundos. Logo depois, sua mente vai começar a pensar em outras coisas, a distrair-se. Daí você traz ela de volta para a respiração e, pouco tempo depois, lá está ela em outro lugar, pensando outras coisas. (mais…)

Meditação é uma técnica utilizada há milênios para tranquilizar e focar a mente. A palavra é de origem latina, meditare, que significa voltar-se para o centro. A ideia da meditação é desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si.

Por estar muito ligada a religiões e filosofias orientais, por vezes a meditação é misturada com aspectos místicos, como saída do corpo, levitação e outros. Sem querer julgar tais crenças, vamos falar aqui de meditação apenas como técnica para focar a mente.

A mais eficiente maneira de se meditar é sentar em um lugar calmo, silencioso, com a coluna ereta e começar a prestar atenção na respiração. Permaneça imóvel, com os olhos fechados ou semi-cerrados, e comece a atentar para a respiração. Inspire, expire. Inspire, expire. Inspire, expire. Inspire, expire. Inspire, expire. (mais…)

Pod se sentir bem – Descubra porque você deve se preocupar com o que você como, e quais práticas podem lhe garantir uma vida mais feliz, graças a sua saúde digestiva.

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Uma das definições de insanidade é “fazer sempre a mesma coisa, esperando obter resultados diferentes”. Infelizmente, é isso o que muita gente faz quando se trata de cuidar da saúde, melhorar a aparência ou simplesmente viver melhor.

Boa parte das pessoas acredita que há apenas uma maneira de perder peso, uma maneira de entrar em forma, uma maneira de tratar as celulites, estrias e rugas. Na verdade, há um leque imenso de opções que podem ser experimentadas para obter tais resultados.

Ocorre que muita gente não ousa e acaba se contentando sempre com o que já obteve pelo caminho que lhe é mais familiar. Você, por exemplo, já experimentou exercitar-se com tai chi chuan? Já tentou trocar uma massagem tradicional pelo uso de um aparelho com ultra-som? Já fez algo de diferente esta semana?

E não devemos tentar o novo apenas em relação a nossa saúde também devemos tomar medidas quanto ao meio ambiente, nossa própria vida de uma maneira geral e na própria forma de se expressar blogando também.

A questão é que a busca pelo bem-estar deve ser prazerosa, deve ser alegre e nada melhor do que estimular a mente usando diversos caminhos para se chegar a um mesmo objetivo. Você pode obter resultados diferentes, melhores, e ainda conhecer novas formas de se sentir bem. O que está esperando?

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Durante muito tempo, a falta de informações foi um dos grandes obstáculos para o desenvolvimento humano. Hoje em dia, contudo, a maioria das pessoas sabe o que deve ser feito para melhorar sua qualidade de vida, mas mesmo assim não o fazem.

Tomemos como exemplo o cigarro. Quem fumava há alguns séculos não fazia idéia do extremo mal que o fumo fazia ao seu organismo. Atualmente, é difícil acreditar que alguém ainda não saiba quão pernicioso é o cigarro para a saúde do homem. Mesmo assim, milhões de pessoas ao redor do mundo continuam fumando.

Isso acontece em muitas áreas. Sabemos que precisamos nos alimentar corretamente, mas vivemos comendo em fast food. Sabemos que precisamos nos exercitar regularmente, mas passamos a maior parte do tempo sedentários. Sabemos que precisamos organizar nosso tempo para dar mais atenção a família e a nós mesmos, mas continuamos nos matando de trabalhar dia após dia. Sabemos que necessitamos cuidar da nossa pele mas continuamos esquecendo do protetor solar e da limpeza de pele.
Podemos concluir que, no comportamento humano, há uma diferença entre saber o que tem que ser feito e realmente fazer. O propósito deste texto é fazer você parar um pouco e refletir: o que eu sei que deveria estar fazendo atualmente e não estou? E, principalmente, por que não estou fazendo isso?

Uma análise simples como essa pode modificar a sua vida completamente.

Quando falamos de saúde e bem-estar, o poder do hábito é um dos fatores mais poderosos que existem.

O hábito de comer menos, por exemplo, leva você a emagrecer.O hábito de fazer exercícios melhora sua saúde como um todo. O hábito de não-fumar livra você do risco de diversos tipos de câncer.

O problema é que criar ou modificar hábitos não é algo muito fácil. Há, entretanto, uma estratégia que pode ajudar enormemente na sua busca por uma maior qualidade de vida: a lista de hábitos.

Para criar a sua lista de hábitos, faça uma tabela ou uma planilha eletrônica e coloque nas colunas os dias do mês, de 01 a 31 por exemplo.

Nas primeiras linhas, coloque os hábitos que você deseja monitorar na sua busca por uma vida mais saudável. Por exemplo

• Fazer exercícios
• Comer verduras
• Fazer limpeza de pele
• Meditar
• Passar o fio dental

Depois, crie uma linha separatória e coloque os hábitos negativos que você deseja evitar. Exemplos:

• Fumar
• Beber
• Brigar com o cônjuge
• Comer frituras

A partir daí, o que você tem a fazer é marcar, ao final de cada dia, os hábitos que você fez naquele dia. Nos positivos, sua meta é ter o maior número possível de colunas marcadas. Nos negativos, é o inverso.

Lembre-se de definir a periodicidade de cada hábito. Por exemplo, “Fazer exercícios” pode ser algo que você queira fazer diariamente, enquanto “Fazer limpeza de pele” pode ter uma periodicidade maior.

A lista de hábitos – quando bem utilizada – nos dá um panorama de como estamos avançando rumo ao nosso objetivo de uma vida com maior bem-estar. Quando você começar a ver, por exemplo, uma seqüência com cinco dias de “Fazer exercícios” marcados, vai pensar duas vezes em deixar de fazer exercícios no próximo dia. Que tal experimentar?

Algumas pessoas amam o que fazem, para elas pode ser aceitável trabalhar mais de 80 horas em uma única semana.

Mesmo aceitando a idéia que, às vezes, você realmente precisa fazer isso para terminar algum trabalho, é preciso ter sempre a idéia de que isso não é uma coisa positiva.

Abaixo algumas dicas de ações para manter o equilíbrio entre a vida pessoal com o trabalho.

Ninguém é produtivo caso trabalhe mais de 80 horas por semana ou com um número de horas elevado semana após semana.

Com raras exceções, ninguém trabalha mais de 80 horas de forma produtiva. Se você não pode ganhar a vida trabalhando menos de 80 horas por semana, você precisa mudar de carreira.

Por volta de 5 da tarde você deve procurar fazer uma pausa trabalho.

Os que têm filhos pequenos precisam reservar esse horário para eles já que as crianças devem ir para a cama cedo. Se você tem de terminar uma tarefa tente realiza-la quando eles já estiverem na cama.

Durante essas horas do dia a família deve ter prioridade máxima e o trabalho se colocar mais abaixo na lista de prioridades. Então, programe-se para fazer algumas horas de trabalho só após as crianças terem ido dormir. O Jantar em família também é muito importante.

Siga a regra de parada em torno 17h00

Tome algumas horas para brincar com os seus filhos, interagir com eles. Converse com sua esposa, a família, os pais, e com as pessoas importantes para você. Fique longe do computador nessas horas.

Saia de casa.

É imperativo que você saia da casa/escritório ou local de trabalho. Visite parques, lagos, qualquer lugar que possa tirar fotos ou fazer outra atividade. Cultive a criatividade, leia algum livro. Faça algo para que sua mente possa se sentir livre. Criatividade é algo que não pode desligar, mas você pode ser criativo longe do seu computador.

Tente fazer alguma atividade fisica.

Não se dê ao luxo de ser preguiçoso. Ande de bicicleta em torno do bairro, leve seu filho, se puder. Ande, corra, Tenha um momento que de completo silêncio e clareie seu pensamento, suar um pouco só vai lhe fazer bem.

Lembre-se de que o seu trabalho é apenas uma a ferramenta para ganhar dinheiro, não é a sua vida. Dedique tempo às pessoas que você ama.

Tradução livre do texto de Allan Branch, Ballancing work & Family

O Brasil, infelizmente, é um país onde as pessoas em média lêem pouco. Um dos motivos talvez seja a obrigação de ler na escola obras cujos assuntos não nos interessam, o que cria uma certa resistência em relação aos livros.

Se você tem um tema pelo qual é fascinado, provavelmente a resistência a ler um livro sobre o assunto será bem menor.

Ter uma melhor qualidade de vida provavelmente é um tema que lhe interessa, do contrário você não estaria lendo este blog. Então que tal selecionar alguns livros sobre o assunto e criar o hábito da leitura?

Existem estudos que mostram que se você ler apenas uma hora por dia sobre determinado assunto, em sete anos pode se tornar uma das maiores autoridades mundiais sobre o assunto.

Claro que você não precisa chegar a tanto, mas não seria interessante saber mais sobre como melhorar sua vida, como ter mais saúde, como dominar o poder do pensamento positivo, como aumentar sua beleza, como escolher bons tratamentos estéticos?

Indicar livros não é o propósito deste texto. A idéia aqui é despertar em você a vontade de ler para o seu próprio desenvolvimento pessoal. Lembre-se de que o investimento em você mesmo é a melhor coisa que você pode fazer para melhorar sua vida.

A sociedade possui alguns paradigmas que, quando analisados com mais calma, não fazem o menor sentido. Um deles é a relação entre dinheiro e tempo.

Quando somos jovens, temos muito tempo livre e geralmente pouco dinheiro para usufruir das horas vagas. Atingindo a maturidade, começamos a ganhar dinheiro, porém o tempo é quase 100% ocupado com o trabalho para ganhar esse dinheiro. Depois que nos aposentamos, voltamos a ficar com muito tempo livre. E novamente com pouco dinheiro, agora agravado por termos menos saúde.

O resultado pode ser uma vida frustrante do ponto de vista de realizações. Felizmente, algumas pessoas e organizações estão acordando para esse fato e começando a levar uma vida que vale a pena ser vivida. Empresas estão percebendo que tempo livre não é vagabundagem, que os funcionários que desfrutam a vida são mais felizes e, por conseqüência, mais produtivos.

Sentir-se bem passa a ser uma área de interesse não só do trabalhador, mas também do empregador. Uma das empresas que atenta para esse fato é o grupo Semco, liderado pelo empresário Ricardo Semler. Percebendo a estupidez da curva entre tempo livre e dinheiro, a Semco propôs aos funcionários o programa “compre sua quarta-feira”.

Funciona da seguinte maneira: o trabalhador pode comprar quartas-feiras e não ir trabalhar, usando o tempo livre quando ainda tem saúde e dinheiro para fazer o que tiver vontade. Voar de asa delta, tocar violino, ir para a praia ou mesmo passar o dia em frente à televisão. A Secom ganha em ter um empresário mais feliz, que não trabalha mais que dois dias sem ter um feriado no meio. Depois que se aposenta, o trabalhador pode resgatar essas quartas-feiras passando um dia na empresa.

Assim, além de ganhar uma atividade quando está aposentando, a empresa ganha em ter alguém que passou muitos anos lá e tem muita experiência para passar aos trabalhadores mais novos.

Esse é só um exemplo de como podemos melhorar nossas vidas e nos sentirmos bem quando começamos a pensar “fora da caixa”, buscando quebrar paradigmas. O que você está esperando para viver a vida dos seus sonhos?

A mente humana é uma das coisas mais obscuras e curiosas que existe. Com simples pensamentos, podemos mudar alguma radicalmente algum aspecto da nossa vida com o qual estejamos insatisfeitos. Para isso, entretanto, é necessários termos o hábito de pensar positivamente para sermos pessoas positivas.

Controlar os pensamentos a todo instante é algo praticamente impossível. Em um dia comum, temos cerca de 16 mil pensamentos. Como não dá para controlar todos, o que devemos fazer é criar o hábito de pensar de forma otimista.

Especialistas dizem que, para se criar um hábito, uma ação deve ser repetida por pelo menos 28 dias consecutivos. Você conseguiria passar 28 dias pensando de forma positiva? Vinte e oito dias sem reclamar de nada?

Pensar positivo, mais do que achar que as coisas vão dar certo, é parar de reclamar das coisas que você não tem e ser grato pelas que já possui. Em vez de ficar se queixando por não ter o corpo da Gisele Bündchen, você pode pensar que tem todas as ferramentas para ter o corpo e a vida que quiser, só depende de você.

Aquilo em que focalizamos nossa atenção tende a se expandir. Se você fica atentando mais para os defeitos e para a falta de algo, terá como resultado a expansão daquilo que você não gosta. Experimente mudar isso e pensar para frente, procurando sempre o lado bom das coisas. Vinte oito dias depois, avalie os resultados. Pode ser uma experiência que vai mudar sua vida.

O que você deve fazer de dentro para fora

· Pense sempre, de forma positiva. Toda vez que um pensamento negativo vier à sua cabeça, troque-o por outro!Para isso, é preciso muita disciplina mental. Você não adquire isso do dia para a noite; assim como um “atleta”, treine muito.
· Não se queixe. Quando você reclama, tal qual um ímã, você atrai para si toda a carga negativa de suas próprias palavras. A maioria das coisas que acabam dando errado, começa a se materializar quando nos lamentamos.
· Risque a palavra culpa do seu dicionário. Não se permita esta sensação, pois quando nos punimos, abrimos nossa retaguarda para espíritos opressores e agressores, que vibram com nossa melancolia. Ignore-os.
· Não deixe que interferências externas tumultuem o seu cotidiano. Livre-se de fofocas, comentários maldosos e gente deprimida. Isto é contagioso. Seja prestativo com quem presta. Sintonize com gente positiva e alto astral.
· Não se aborreça com facilidade e nem dê importância às pequenas coisas. Quando nos irritamos, envenenamos nosso corpo e nossa mente.
· Procure conviver com serenidade e quando tiver vontade de explodir, conte até dez.
· Viva o presente. O ansioso vive no futuro. O rancoroso, vive no passado. Aproveite o aqui e agora. Nada se repete, tudo passa. Faça o seu dia valer a pena. Não perca tempo com melindres e preocupações, pois só trazem doenças.

O que você deve fazer de fora para dentro

· A água purifica. Sempre que puder vá a praia, rio ou cachoeira. Em casa, enquanto toma banho, embaixo do chuveiro, de olhos fechados, imagine seu cansaço físico e mental e que toda a carga negativa está indo embora por água abaixo.
· Ande descalço quando puder, na terra de preferência. Em casa, massageie seus pés com um creme depois de um longo dia de trabalho. Os escalde em água morna. Acrescente um pouco de sal para se descarregar.
· Mantenha contato com a natureza; tenha em casa um vaso de plantas pelo menos. Cuide dele com carinho. O amor que dedicamos às plantas e animais acalma o ser humano e funciona como relaxante natural.
· Ouça músicas que o façam cantar e dançar. Seja qual for o seu estilo preferido, a vibração de uma canção tem o poder de nos fazer sentir vivos , aflorando a nossa emoção e abrindo o nosso canal com alegria.
· Não deixe que a saudade sufoque, que a rotina acomode, que o medo o impeça de tentar. Liberte-se!!! Sempre que puder livre-se da rotina e pegue a estrada, nem que seja por um único dia.
· Conheça novos lugares e novas pessoas.
· Viva a Vida!!!!!
· Gaste mais horas realizando que sonhando, fazendo que planejando, vivendo que esperando porque… embora quem quase morre esteja vivo, quem quase vive já morreu.
· O medo nos afasta das derrotas….mas das vitórias também!!!!!!

Saiba como melhor utilizar a energia positiva para se sintir bem.

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A tecnologia e a vida moderna podem ajudar a nos sentirmos bem.

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Música é talvez o único tipo de arte da qual praticamente todas as pessoas gostam. Claro que cada um tem seu estilo de preferência, porém todos curtem ouvir uma boa música. A principal razão disso é que música é algo que faz as pessoas consigam, de forma mais fácil esse objetivo: sentir-se bem.

Existem inclusive terapias que fazem uso da música para tratamentos específicos. Mesmo sem sermos especialistas no assunto, podemos usar o poder da música para vivermos uma vida mais alegre. É mais fácil do que se imagina.

Um dos erros que muitas pessoas cometem é o de usar a música como trilha sonora para um momento ruim que estejam vivendo. Você já deve ter ouvido a expressão “curtindo uma fossa”. Quando alguém tem algum problema de relacionamento no amor ou no trabalho e fica deprimido, geralmente procura botar para tocar músicas que sigam o mesmo baixo astral.

Se formos parar para refletir, isso não faz muito sentido. Não é possível combater o fogo com mais fogo. Não se interrompe a violência com mais violência. A água combate o fogo, a paz encerra a violência. Então se a auto-estima está baixa, o segredo é ouvir músicas alegres.

Além do próprio espírito da música, o som funciona como âncora, nos lembrando de alguma coisa boa que esteja oprimida em nossa mente pelo pensamento depressivo do momento. A música tem o poder de libertar essa felicidade oprimida e fazer sua mente encontrar mais facilmente as soluções para os problemas que esteja enfrentando.

Vivemos numa época onde a fartura de música é imensa. A um clique no computador podemos ter a música que queremos. Faça uma lista de músicas que elevem o seu astral, que tragam recordações de bons momentos da sua vida. Depois baixe-as para o seu computador ou para o seu MP3 Player e curta a vida com uma excelente trilha sonora!

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Viver por você, viver para você.

Sem dúvida, essa pode ser uma maneira de se sentir bem. Porém, não menos importante do que sentir-se bem, é fazer com que todos ao seu redor se sintam bem.

A canção MY WAY (para ver a tradução clique aqui ) , eternizada por Frank Sinatra expressa muito bem em sua frase “I did my way ” (eu fiz do meu modo) uma maneira de se sentir bem.

Não tão famoso mas, não por isso, menos impactante, temos o poema “Cântico Negro” de José Régio, que também é uma ótima fonte inspiradora.

Vejam:

“Vem por aqui”- dizem-me alguns com olhos doces,
Estendendo-me os braços, e seguros
De que seria bom que eu os ouvisse
Quando me dizem:”vem por aqui”!
Eu olho-os com olhos lassos,
(Há, nos meus olhos, ironias e cansaços)
E cruzo os braços,
E nunca vou por ali…

A minha glória é esta:
Criar desumanidade!
Não acompanhar ninguém.
- Que eu vivo com o mesmo sem-vontade
Com que rasguei o ventre a minha Mãe.

Não, não vou por aí! Só vou por onde
Me levam meus próprios passos…

Se ao que busco saber nenhum de vós responde,
Porque me repetis: “Vem por aqui”?
Prefiro escorregar nos becos lamacentos,
Redemoinhar aos ventos,
Como farrapos, arrastar – os pés sangrentos.
A ir por aí…

Se vim ao mundo, foi
Só para desflorar florestas virgens,
E desenhar meus próprios pés na areia inexplorada
O mais que faço não vale nada.

Como, pois, sereis vós
Que me dareis impulsos, ferramentas, e coragem
Para eu derrubar os meus obstáculos?…
Corre, nas vossas veias, sangue velho dos avós,
E vós amais o que é fácil!
Eu amo o Longe e a Miragem,
Amo os abismos, as torrentes, os desertos…

Ide! tendes estradas.
Tendes jardins, tendes canteiros,
Tendes pátrias, tendes tectos,
E tendes regras, e tratados, e filósofos, e sábios.
Eu tenho a minha Loucura!
Levanto-a, como um facho, a arder na noite escura
E sinto espuma, e sangue, e cânticos nos lábios…

Deus e o Diabo é que me guiam, mais ninguém.
Todos tiveram pai, todos tiveram mãe;
Mas eu, que nunca principio nem acabo,
Nasci do amor que há entre Deus e o Diabo.

Ah, que ninguém me dê piedosas intenções!
Ninguém me peça definições!
Ninguém me diga: “vem por aqui”!
A minha vida é um vendaval que se soltou.
É uma onda que se alevantou.
É um átomo a mais que se animou…
Não sei por onde vou,
Não sei para onde vou,
- Sei que não vou por aí!”