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Durante muito tempo, a falta de informações foi um dos grandes obstáculos para o desenvolvimento humano. Hoje em dia, contudo, a maioria das pessoas sabe o que deve ser feito para melhorar sua qualidade de vida, mas mesmo assim não o fazem.

Tomemos como exemplo o cigarro. Quem fumava há alguns séculos não fazia idéia do extremo mal que o fumo fazia ao seu organismo. Atualmente, é difícil acreditar que alguém ainda não saiba quão pernicioso é o cigarro para a saúde do homem. Mesmo assim, milhões de pessoas ao redor do mundo continuam fumando.

Isso acontece em muitas áreas. Sabemos que precisamos nos alimentar corretamente, mas vivemos comendo em fast food. Sabemos que precisamos nos exercitar regularmente, mas passamos a maior parte do tempo sedentários. Sabemos que precisamos organizar nosso tempo para dar mais atenção a família e a nós mesmos, mas continuamos nos matando de trabalhar dia após dia. Sabemos que necessitamos cuidar da nossa pele mas continuamos esquecendo do protetor solar e da limpeza de pele.
Podemos concluir que, no comportamento humano, há uma diferença entre saber o que tem que ser feito e realmente fazer. O propósito deste texto é fazer você parar um pouco e refletir: o que eu sei que deveria estar fazendo atualmente e não estou? E, principalmente, por que não estou fazendo isso?

Uma análise simples como essa pode modificar a sua vida completamente.

Quando falamos de saúde e bem-estar, o poder do hábito é um dos fatores mais poderosos que existem.

O hábito de comer menos, por exemplo, leva você a emagrecer.O hábito de fazer exercícios melhora sua saúde como um todo. O hábito de não-fumar livra você do risco de diversos tipos de câncer.

O problema é que criar ou modificar hábitos não é algo muito fácil. Há, entretanto, uma estratégia que pode ajudar enormemente na sua busca por uma maior qualidade de vida: a lista de hábitos.

Para criar a sua lista de hábitos, faça uma tabela ou uma planilha eletrônica e coloque nas colunas os dias do mês, de 01 a 31 por exemplo.

Nas primeiras linhas, coloque os hábitos que você deseja monitorar na sua busca por uma vida mais saudável. Por exemplo

• Fazer exercícios
• Comer verduras
• Fazer limpeza de pele
• Meditar
• Passar o fio dental

Depois, crie uma linha separatória e coloque os hábitos negativos que você deseja evitar. Exemplos:

• Fumar
• Beber
• Brigar com o cônjuge
• Comer frituras

A partir daí, o que você tem a fazer é marcar, ao final de cada dia, os hábitos que você fez naquele dia. Nos positivos, sua meta é ter o maior número possível de colunas marcadas. Nos negativos, é o inverso.

Lembre-se de definir a periodicidade de cada hábito. Por exemplo, “Fazer exercícios” pode ser algo que você queira fazer diariamente, enquanto “Fazer limpeza de pele” pode ter uma periodicidade maior.

A lista de hábitos – quando bem utilizada – nos dá um panorama de como estamos avançando rumo ao nosso objetivo de uma vida com maior bem-estar. Quando você começar a ver, por exemplo, uma seqüência com cinco dias de “Fazer exercícios” marcados, vai pensar duas vezes em deixar de fazer exercícios no próximo dia. Que tal experimentar?

Algumas pessoas amam o que fazem, para elas pode ser aceitável trabalhar mais de 80 horas em uma única semana.

Mesmo aceitando a idéia que, às vezes, você realmente precisa fazer isso para terminar algum trabalho, é preciso ter sempre a idéia de que isso não é uma coisa positiva.

Abaixo algumas dicas de ações para manter o equilíbrio entre a vida pessoal com o trabalho.

Ninguém é produtivo caso trabalhe mais de 80 horas por semana ou com um número de horas elevado semana após semana.

Com raras exceções, ninguém trabalha mais de 80 horas de forma produtiva. Se você não pode ganhar a vida trabalhando menos de 80 horas por semana, você precisa mudar de carreira.

Por volta de 5 da tarde você deve procurar fazer uma pausa trabalho.

Os que têm filhos pequenos precisam reservar esse horário para eles já que as crianças devem ir para a cama cedo. Se você tem de terminar uma tarefa tente realiza-la quando eles já estiverem na cama.

Durante essas horas do dia a família deve ter prioridade máxima e o trabalho se colocar mais abaixo na lista de prioridades. Então, programe-se para fazer algumas horas de trabalho só após as crianças terem ido dormir. O Jantar em família também é muito importante.

Siga a regra de parada em torno 17h00

Tome algumas horas para brincar com os seus filhos, interagir com eles. Converse com sua esposa, a família, os pais, e com as pessoas importantes para você. Fique longe do computador nessas horas.

Saia de casa.

É imperativo que você saia da casa/escritório ou local de trabalho. Visite parques, lagos, qualquer lugar que possa tirar fotos ou fazer outra atividade. Cultive a criatividade, leia algum livro. Faça algo para que sua mente possa se sentir livre. Criatividade é algo que não pode desligar, mas você pode ser criativo longe do seu computador.

Tente fazer alguma atividade fisica.

Não se dê ao luxo de ser preguiçoso. Ande de bicicleta em torno do bairro, leve seu filho, se puder. Ande, corra, Tenha um momento que de completo silêncio e clareie seu pensamento, suar um pouco só vai lhe fazer bem.

Lembre-se de que o seu trabalho é apenas uma a ferramenta para ganhar dinheiro, não é a sua vida. Dedique tempo às pessoas que você ama.

Tradução livre do texto de Allan Branch, Ballancing work & Family

O Brasil, infelizmente, é um país onde as pessoas em média lêem pouco. Um dos motivos talvez seja a obrigação de ler na escola obras cujos assuntos não nos interessam, o que cria uma certa resistência em relação aos livros.

Se você tem um tema pelo qual é fascinado, provavelmente a resistência a ler um livro sobre o assunto será bem menor.

Ter uma melhor qualidade de vida provavelmente é um tema que lhe interessa, do contrário você não estaria lendo este blog. Então que tal selecionar alguns livros sobre o assunto e criar o hábito da leitura?

Existem estudos que mostram que se você ler apenas uma hora por dia sobre determinado assunto, em sete anos pode se tornar uma das maiores autoridades mundiais sobre o assunto.

Claro que você não precisa chegar a tanto, mas não seria interessante saber mais sobre como melhorar sua vida, como ter mais saúde, como dominar o poder do pensamento positivo, como aumentar sua beleza, como escolher bons tratamentos estéticos?

Indicar livros não é o propósito deste texto. A idéia aqui é despertar em você a vontade de ler para o seu próprio desenvolvimento pessoal. Lembre-se de que o investimento em você mesmo é a melhor coisa que você pode fazer para melhorar sua vida.

A sociedade possui alguns paradigmas que, quando analisados com mais calma, não fazem o menor sentido. Um deles é a relação entre dinheiro e tempo.

Quando somos jovens, temos muito tempo livre e geralmente pouco dinheiro para usufruir das horas vagas. Atingindo a maturidade, começamos a ganhar dinheiro, porém o tempo é quase 100% ocupado com o trabalho para ganhar esse dinheiro. Depois que nos aposentamos, voltamos a ficar com muito tempo livre. E novamente com pouco dinheiro, agora agravado por termos menos saúde.

O resultado pode ser uma vida frustrante do ponto de vista de realizações. Felizmente, algumas pessoas e organizações estão acordando para esse fato e começando a levar uma vida que vale a pena ser vivida. Empresas estão percebendo que tempo livre não é vagabundagem, que os funcionários que desfrutam a vida são mais felizes e, por conseqüência, mais produtivos.

Sentir-se bem passa a ser uma área de interesse não só do trabalhador, mas também do empregador. Uma das empresas que atenta para esse fato é o grupo Semco, liderado pelo empresário Ricardo Semler. Percebendo a estupidez da curva entre tempo livre e dinheiro, a Semco propôs aos funcionários o programa “compre sua quarta-feira”.

Funciona da seguinte maneira: o trabalhador pode comprar quartas-feiras e não ir trabalhar, usando o tempo livre quando ainda tem saúde e dinheiro para fazer o que tiver vontade. Voar de asa delta, tocar violino, ir para a praia ou mesmo passar o dia em frente à televisão. A Secom ganha em ter um empresário mais feliz, que não trabalha mais que dois dias sem ter um feriado no meio. Depois que se aposenta, o trabalhador pode resgatar essas quartas-feiras passando um dia na empresa.

Assim, além de ganhar uma atividade quando está aposentando, a empresa ganha em ter alguém que passou muitos anos lá e tem muita experiência para passar aos trabalhadores mais novos.

Esse é só um exemplo de como podemos melhorar nossas vidas e nos sentirmos bem quando começamos a pensar “fora da caixa”, buscando quebrar paradigmas. O que você está esperando para viver a vida dos seus sonhos?

A mente humana é uma das coisas mais obscuras e curiosas que existe. Com simples pensamentos, podemos mudar alguma radicalmente algum aspecto da nossa vida com o qual estejamos insatisfeitos. Para isso, entretanto, é necessários termos o hábito de pensar positivamente para sermos pessoas positivas.

Controlar os pensamentos a todo instante é algo praticamente impossível. Em um dia comum, temos cerca de 16 mil pensamentos. Como não dá para controlar todos, o que devemos fazer é criar o hábito de pensar de forma otimista.

Especialistas dizem que, para se criar um hábito, uma ação deve ser repetida por pelo menos 28 dias consecutivos. Você conseguiria passar 28 dias pensando de forma positiva? Vinte e oito dias sem reclamar de nada?

Pensar positivo, mais do que achar que as coisas vão dar certo, é parar de reclamar das coisas que você não tem e ser grato pelas que já possui. Em vez de ficar se queixando por não ter o corpo da Gisele Bündchen, você pode pensar que tem todas as ferramentas para ter o corpo e a vida que quiser, só depende de você.

Aquilo em que focalizamos nossa atenção tende a se expandir. Se você fica atentando mais para os defeitos e para a falta de algo, terá como resultado a expansão daquilo que você não gosta. Experimente mudar isso e pensar para frente, procurando sempre o lado bom das coisas. Vinte oito dias depois, avalie os resultados. Pode ser uma experiência que vai mudar sua vida.

O que você deve fazer de dentro para fora

· Pense sempre, de forma positiva. Toda vez que um pensamento negativo vier à sua cabeça, troque-o por outro!Para isso, é preciso muita disciplina mental. Você não adquire isso do dia para a noite; assim como um “atleta”, treine muito.
· Não se queixe. Quando você reclama, tal qual um ímã, você atrai para si toda a carga negativa de suas próprias palavras. A maioria das coisas que acabam dando errado, começa a se materializar quando nos lamentamos.
· Risque a palavra culpa do seu dicionário. Não se permita esta sensação, pois quando nos punimos, abrimos nossa retaguarda para espíritos opressores e agressores, que vibram com nossa melancolia. Ignore-os.
· Não deixe que interferências externas tumultuem o seu cotidiano. Livre-se de fofocas, comentários maldosos e gente deprimida. Isto é contagioso. Seja prestativo com quem presta. Sintonize com gente positiva e alto astral.
· Não se aborreça com facilidade e nem dê importância às pequenas coisas. Quando nos irritamos, envenenamos nosso corpo e nossa mente.
· Procure conviver com serenidade e quando tiver vontade de explodir, conte até dez.
· Viva o presente. O ansioso vive no futuro. O rancoroso, vive no passado. Aproveite o aqui e agora. Nada se repete, tudo passa. Faça o seu dia valer a pena. Não perca tempo com melindres e preocupações, pois só trazem doenças.

O que você deve fazer de fora para dentro

· A água purifica. Sempre que puder vá a praia, rio ou cachoeira. Em casa, enquanto toma banho, embaixo do chuveiro, de olhos fechados, imagine seu cansaço físico e mental e que toda a carga negativa está indo embora por água abaixo.
· Ande descalço quando puder, na terra de preferência. Em casa, massageie seus pés com um creme depois de um longo dia de trabalho. Os escalde em água morna. Acrescente um pouco de sal para se descarregar.
· Mantenha contato com a natureza; tenha em casa um vaso de plantas pelo menos. Cuide dele com carinho. O amor que dedicamos às plantas e animais acalma o ser humano e funciona como relaxante natural.
· Ouça músicas que o façam cantar e dançar. Seja qual for o seu estilo preferido, a vibração de uma canção tem o poder de nos fazer sentir vivos , aflorando a nossa emoção e abrindo o nosso canal com alegria.
· Não deixe que a saudade sufoque, que a rotina acomode, que o medo o impeça de tentar. Liberte-se!!! Sempre que puder livre-se da rotina e pegue a estrada, nem que seja por um único dia.
· Conheça novos lugares e novas pessoas.
· Viva a Vida!!!!!
· Gaste mais horas realizando que sonhando, fazendo que planejando, vivendo que esperando porque… embora quem quase morre esteja vivo, quem quase vive já morreu.
· O medo nos afasta das derrotas….mas das vitórias também!!!!!!

Saiba como melhor utilizar a energia positiva para se sintir bem.

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A tecnologia e a vida moderna podem ajudar a nos sentirmos bem.

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Música é talvez o único tipo de arte da qual praticamente todas as pessoas gostam. Claro que cada um tem seu estilo de preferência, porém todos curtem ouvir uma boa música. A principal razão disso é que música é algo que faz as pessoas consigam, de forma mais fácil esse objetivo: sentir-se bem.

Existem inclusive terapias que fazem uso da música para tratamentos específicos. Mesmo sem sermos especialistas no assunto, podemos usar o poder da música para vivermos uma vida mais alegre. É mais fácil do que se imagina.

Um dos erros que muitas pessoas cometem é o de usar a música como trilha sonora para um momento ruim que estejam vivendo. Você já deve ter ouvido a expressão “curtindo uma fossa”. Quando alguém tem algum problema de relacionamento no amor ou no trabalho e fica deprimido, geralmente procura botar para tocar músicas que sigam o mesmo baixo astral.

Se formos parar para refletir, isso não faz muito sentido. Não é possível combater o fogo com mais fogo. Não se interrompe a violência com mais violência. A água combate o fogo, a paz encerra a violência. Então se a auto-estima está baixa, o segredo é ouvir músicas alegres.

Além do próprio espírito da música, o som funciona como âncora, nos lembrando de alguma coisa boa que esteja oprimida em nossa mente pelo pensamento depressivo do momento. A música tem o poder de libertar essa felicidade oprimida e fazer sua mente encontrar mais facilmente as soluções para os problemas que esteja enfrentando.

Vivemos numa época onde a fartura de música é imensa. A um clique no computador podemos ter a música que queremos. Faça uma lista de músicas que elevem o seu astral, que tragam recordações de bons momentos da sua vida. Depois baixe-as para o seu computador ou para o seu MP3 Player e curta a vida com uma excelente trilha sonora!

Viver por você, viver para você.

Sem dúvida, essa pode ser uma maneira de se sentir bem. Porém, não menos importante do que sentir-se bem, é fazer com que todos ao seu redor se sintam bem.

A canção MY WAY (para ver a tradução clique aqui ) , eternizada por Frank Sinatra expressa muito bem em sua frase “I did my way ” (eu fiz do meu modo) uma maneira de se sentir bem.

Não tão famoso mas, não por isso, menos impactante, temos o poema “Cântico Negro” de José Régio, que também é uma ótima fonte inspiradora.

Vejam:

“Vem por aqui”- dizem-me alguns com olhos doces,
Estendendo-me os braços, e seguros
De que seria bom que eu os ouvisse
Quando me dizem:”vem por aqui”!
Eu olho-os com olhos lassos,
(Há, nos meus olhos, ironias e cansaços)
E cruzo os braços,
E nunca vou por ali…

A minha glória é esta:
Criar desumanidade!
Não acompanhar ninguém.
- Que eu vivo com o mesmo sem-vontade
Com que rasguei o ventre a minha Mãe.

Não, não vou por aí! Só vou por onde
Me levam meus próprios passos…

Se ao que busco saber nenhum de vós responde,
Porque me repetis: “Vem por aqui”?
Prefiro escorregar nos becos lamacentos,
Redemoinhar aos ventos,
Como farrapos, arrastar - os pés sangrentos.
A ir por aí…

Se vim ao mundo, foi
Só para desflorar florestas virgens,
E desenhar meus próprios pés na areia inexplorada
O mais que faço não vale nada.

Como, pois, sereis vós
Que me dareis impulsos, ferramentas, e coragem
Para eu derrubar os meus obstáculos?…
Corre, nas vossas veias, sangue velho dos avós,
E vós amais o que é fácil!
Eu amo o Longe e a Miragem,
Amo os abismos, as torrentes, os desertos…

Ide! tendes estradas.
Tendes jardins, tendes canteiros,
Tendes pátrias, tendes tectos,
E tendes regras, e tratados, e filósofos, e sábios.
Eu tenho a minha Loucura!
Levanto-a, como um facho, a arder na noite escura
E sinto espuma, e sangue, e cânticos nos lábios…

Deus e o Diabo é que me guiam, mais ninguém.
Todos tiveram pai, todos tiveram mãe;
Mas eu, que nunca principio nem acabo,
Nasci do amor que há entre Deus e o Diabo.

Ah, que ninguém me dê piedosas intenções!
Ninguém me peça definições!
Ninguém me diga: “vem por aqui”!
A minha vida é um vendaval que se soltou.
É uma onda que se alevantou.
É um átomo a mais que se animou…
Não sei por onde vou,
Não sei para onde vou,
- Sei que não vou por aí!”