Beleza | Eu Me Sinto Bem

Eis uma técnica um tanto quanto polêmica: comprar roupas para seu futuro corpo e, assim, usá-la como motivação para chegar à forma que você deseja. Já fez isso? Teve bons ou maus resultados?

A ideia é a seguinte. Digamos que você queira perder uns quilinhos e encontrou numa loja uma peça linda, mas que ficou um pouco apertada. Você sabe que se perder os quilos extras a roupa vai ficar perfeita em você. Então vai lá e compra, mesmo sabendo que não pode vesti-la atualmente.

Quando isso acontece, há dois caminhos possíveis: a roupa é usada como motivação (principalmente quando custou caro) e você dá duro na dieta e nos exercícios para chegar à boa forma. Ou então o dia-a-dia acontece e tudo o que você sonhou no provador da loja vai ficando de lado e a roupa vai pegando poeira no armário, até um dia ser descartada ou levada à costureira para ser alargada.

Não dá para dizer se a técnica em si funciona ou não. Depende de cada pessoa, depende de cada caso. Pode até funcionar uma vez e outra não com a mesma pessoa.

O que importa aqui é que o fator externo de motivação pode ajudar na busca por um objetivo, mas ele nunca vai deixar de ser o que é: um fator externo. É preciso manter a força de vontade a partir de nossa própria cabeça para chegarmos onde queremos, independente de ser uma meta de perda de peso ou qualquer outra em nossa vida. E o mais importante: temos que desfrutar do processo e não “deixar para ser feliz” apenas quando conquistarmos a meta.

Virilhas e axilas são dois lugares delicados para depilação. Feita de maneira errada, a retirada dos pêlos pode resultar em uma pele irritada, cheia de bolinhas vermelhas, que prejudicam o visual que você tanto busca.

O Brasil é conhecido no mundo por suas técnicas “avançadas” de depilação na virilha, que no exterior recebe o nome de “brazilian wax”. O ideal é que esse tipo de depilação seja feita por profissionais em salões, pois é difícil uma auto-depilação nessa região do corpo.

A técnica mais indicada, no entanto, é a depilação a laser, que serve tanto para axilas quanto para virilhas. Esse tipo de depilação remove gradativamente os indesejáveis pelinhos e, hoje em dia, não oferece o risco de queimaduras, independente da pigmentação da pele.

Além de remover os pêlos, o laser também elimina a foliculite e remove a camada sem brilho da pele. O resultado é uma pele lisinha e com um aspecto muito mais bonito do que aquela depilada com lâminas ou cremes. Que tal experimentar? Conheça mais aqui e  aqui.

Então contrate um bom manipulador de imagens.

Já falamos sobre este tema aqui no blog outras vezes. Comparar-se a artistas é uma injustiça consigo mesmo. Em quase 100% das vezes que essas pessoas aparecem, estão montadas por profissionais: maquiadores, cabeleireiros, cirurgiões plásticos, estilistas. Quando a aparição é em vídeo ou em foto, como no exemplo acima, ainda temos a manipulação digital de imagens.

Claro que ter inspiração é importante, mas se preocupe mais em dar seu máximo na alimentação, nos exercícios, nos tratamentos de beleza e no que estiver ao seu alcance do que em ficar se comparando com as estrelas.

Se fosse vista em uma praia, a mulher da primeira foto seria belíssima. Ela só não nos parece perfeita quando comparada com a segunda foto, manipulada digitalmente.

Tentar alcançar resultados “digitais” se vendo no espelho, não é justo com você mesma. Pense nisso.

Eu me sinto bem quando estou bem vestida e não gastei uma fortuna, nem horas me preocupando com isso . Nem sempre é preciso muitas peças para renovar o visual e chamar atenção, muito menos ficar tanto tempo planejando o que usar.

Uma meia-calça inusitada com o vestidinho preto de sempre pode se transformar na combinação mais bonita e simples do seu guarda-roupa.

Com o friozinho chegando é uma ideia boa para não gastar tanto em peças e optar por fazer um arsenal de meias-calça para combinar com tudo.

Essas imagens são de lojas estrangeiras que fazem as meias mais lindas do mundo! Servem pra inspirar a gente. Algumas vendem pela internet se você amar muito!

Veintecuatrodientes

Lindo e criativo esse modelo com marcação do comprimento da saia!

Bebaroque

Meia com taxinhas é o que há!

Esse estilo tatoo é maravilhoso!

Les queues de sardines

Um olho para ver tudo !

Essa é bem no estilo toy concept.

Por Liliane Ferrari (blog lilianeferrari.com e twitter @lilianeferrari)

Maquiagem é um tema que interesse a quase todas as mulheres. Não é para menos. Os produtos da atualidade, quando manejados por quem entende, são capazes de fazer verdadeiras transformações no rosto de uma pessoa. Ocultam olheiras, dão cor à pele, corrigem defeitos.

Como tudo na vida, entretanto, tamanha eficiência também tem seu lado negativo. Sabendo que a maquiagem é capaz de ocultar tanta coisa, muitas mulheres deixam de se cuidar como deveriam porque sabem que, quando estão maquiadas, essas imperfeições não aparecem.

O problema é que muitas vezes essas imperfeições não dizem respeito apenas à estética, mas também à saúde. Olheiras profundas, por exemplo, refletem noites mal dormidas, má alimentação, estresse. Uma pele com acnes pode estar refletindo uma alimentação desbalanceada, alterações hormonais ou algum outro problema. E a lista segue.

Ocultar problemas em vez de solucioná-los não parece ser uma boa estratégica em nenhuma ocasião. Ademais, quem sofre é quem está mais tempo com a mulher (o marido, o namorado), já que ninguém fica maquiada 100% do tempo.

A maquiagem natural é cuidar da saúde para que os problemas não se reflitam na pele. Uma alimentação sadia, um corpo ativo, uma mente alerta, tudo isso reflete no rosto. Resultam em olhos mais vivos, com menos olheiras, uma pele mais ruborizada e macia etc.

Com o rosto naturalmente bonito, a maquiagem que antes servia para ocultar imperfeições agora vai servir para realçar ainda mais a beleza natural.

‘Francesinha’ é o estilo de pintura de unhas clarinhas com a pontinha mais branca e é o preferido da minha grande e vaidosa amiga Flavia Penido aka @ladyrasta. Eu nunca vi a Flávia com outro ‘modelo’ de unha. Ela defende o estilo, considerado sexy e provocante, ao mesmo tempo uma coisa ingênua pero devassa! E cai muitíssimo bem a ‘francesinha’ pra ela.

Esse tipo de pintura das unhas surgiu no século XVIII na França, obviamente!!! e era um truque que as prostitutas usavam para disfarçar a ponta suja e as sujeirinhas que se alojam bem embaixo da unha mais compridinha. Era uma forma de manter a impressão de limpeza e que com o tempo se tornou marca de identificação e diferenciação entre damas e cortesãs. Damas jamais usariam unha ‘francesinha’.

Nos anos 70, o maquiador e cabeleireiro norte-americano Jeff Pink resgatou essa moda e a difundiu e espalhou por todos os EUA e América Latina depois de uma viagem que fez à Paris e conheceu a técnica da pintura.

Eu adoro unha ‘francesinha’ mas costumo fazê-la mais frequentemente no pé ao invés da mão. Isso porque gosto de pinkão, vermelho tomate, preto, azul cobalto e por aí vai, uma coisa colorida nos dedinhos digitadores!

E também porque não é qualquer manicure que sabe fazer uma ‘francesinha’ decente não. Quando a gente encontra uma artista do estilo tem que tratá-la a pão-de-ló.

Pés a la francesinha! AMO

Fiquei sabendo que ele em pessoa, Jeff Pink fará uma palestra em São Paulo sobre evolução dos cuidados com as unhas e apresentar técnicas de higienização, hidratação e embelezamento delas. Ele vai mostrar às brasileiras um aparelho ergonômico, o Gripper Cap que é bastante útil e já é usado pelas estrelas de Holywoodianas e pelas modelos nas semanas da moda da Europa e EUA para fazer as unhas com mais praticidade.

Jeff Pink é poderoso no universo da beleza e já ganhou 12 prêmios Abbe concedidos pela American Beauty Association.

A palestra dele será dia 28 de março no Congresso Brasileiro de Manicure da Hair Brasil 2010 – Feira Internacional de Beleza, Cabelos e Estética, que acontecerá no Expo Center Norte.

Por Liliane Ferrari (blog lilianeferrari.com e twitter @lilianeferrari)

Começa hoje o Carnaval e o martírio de muitas mulheres que se vêem competindo - mesmo que apenas mentalmente - com as musas reboladoras que permeiam os meios de comunicação de hoje até a quarta-feira de cinzas.

Muitas pessoas “normais”, que não vivem exclusivamente da imagem, perguntam-se se é possível ter um corpo como o dessas mulheres ou se há uma impossibilidade genética e de tempo para isso.

Já falamos sobre esse assunto aqui no Eu Me Sinto Bem algumas vezes, mas nessa época é sempre bom reforçar.

Ter um corpo nos altos graus de padrão de beleza atuais é sim possível, mas requer dedicação intensa, investimento de tempo e dinheiro, e sobretudo uma radical mudança de hábitos em relação à rotina de dieta e (falta de) exercícios físicos da média da população.

Para começar, é um erro pensar que as famosas passam o dia na academia. A atividade física requer somente 1% a 2% do tempo, não mais do que uma hora por dia cinco vezes na semana. Sim, é preciso treinar corretamente e levando os músculos à fadiga para que se recuperem de forma mais forte, mas nada mais do que isso. O dia inteiro fazendo exercício na verdade prejudica mais do que ajuda.

O principal truque está na alimentação. Só que mudar a forma como comemos é, para algumas, mais difícil do que mudar a própria religião. É preciso comer religiosamente em intervalos de tempo definido (geralmente de três em três horas). É preciso comer apenas os alimentos adequados (esqueça açúcar, gorduras trans, empacotados e industrializados em geral e substitua tudo por alimentos naturais, integrais e de preferência orgânicos). Por fim, é preciso comer na quantidade certa e na combinação correta.

Não é tão simples quanto parece e para isso existem profissionais especializados em nutrição e reeducação alimentar. As famosas que aparecem dizendo que comem de tudo ou estão mentindo, ou tem uma excelente genética ou são tão jovens que o corpo ainda consegue processar tudo sem grandes prejuízos. De qualquer forma, o melhor é não arriscar e fazer a coisa correta: procurar um bom nutricionista e deixar claro seus objetivos.

O terceiro ponto é em relação aos tratamentos de beleza. A alimentação vai ajudar bastante nisso, mas um grande upgrade pode ser dado com tratamentos contra celulites, estrias, gorduras localizadas, pêlos indesejáveis etc. Além dos tratamentos no corpo, é essencial também saber vestir-se, maquiar-se e pentear-se de uma forma que valorize os seus atributos. Para isso também existem profissionais qualificados, que dão muito apoio no visual das chamadas musas.

Se o objetivo é ser como elas, ou aproximar-se do visual delas, o modo mais fácil de conseguir é adotar estratégias semelhantes e executar ações parecidas. Claro que o peso da genética, a idade e o fato de ter uma série de outras atividades são obstáculos. Mas é preciso lembrar que os obstáculos existem para ser superados e os sonhos, para serem perseguidos. Quem sabe no próximo Carnaval a musa não pode ser você?

Quem prática corrida sabe muito bem que existem dois tipos de provas que requerem uma preparação bastante diferente uma da outra: velocidade e resistência. Enquanto uma mede quem consegue chegar mais rápido, a outra mede quem aguenta por mais tempo.

Quando falamos de saúde e beleza, muita gente trata o tema como uma corrida de velocidade. Querem obter resultados rápidos e em pouco tempo, dando um gás extra nos esforços. Isso é especialmente comum na proximidade de datas importantes, como Natal, Carnaval ou mesmo o verão. Também acontece quando alguém que é referência consegue fazer uma mudança drástica em pouco tempo.

O problema é que esses temas são mais adequados a uma corrida de resistência do que a uma de velocidade. São pequenos passos, repetidos indefinidamente, que nos tornam uma pessoa mais bonita e saudável. Alguém acredita que consiga acabar com a celulite em apenas uma sessão de treinamento? Ou que um tratamento de gordura localizada será definitivo mesmo que voltemos a comer qualquer tipo de porcaria?

Nutrição, atividade física, cuidados com a pele, tratamentos estéticos, tudo tem que ser feito em uma base regular e consistente para dar resultados a longo prazo. É como uma maratona, porém com um processo que vai se tornando cada vez mais prazeroso ao longo do caminho. O importante é dar um passo a cada dia e evitar caminhar para trás.

Geisy Arruda é a estudante de Turismo que, por vestir uma roupa considerada pelos colegas como excessivamente provocativa, foi xingada e ameaçada nos corredores da faculdade Uniban. O caso ganhou repercussão através de vídeos na internet e logo Geisy foi catapultada à condições de celebridade instantânea, ganhando direito aos seus 15 minutos de fama.

Ocorre que a estudante era apenas uma pessoa normal, distante dos padrões de beleza ditados para celebridades de televisão e revistas. A moça, então, começou a passar por uma série de tratamentos estéticos e intervenções cirúrgicas para tornar-se mais adaptada ao que a mídia deseja, como mostra o vídeo abaixo:

Para fazer uma transformação como a de Geisy, é necessário tempo, dinheiro e coragem para mexer no corpo com intervenções invasivas. Foram colocadas nela duas próteses de 435ml de silicone nos seios. Cinco litros de gordura foram retirados da barriga e parte deles utilizados para modelar o bumbum. Apliques foram colocados em seus cabelos. Sessões de bronzeamento artificial parecem ter garantido a cor da pele.

O rosto passou por uma boa limpeza de pele e agora a garota aparece sempre maquiada, provavelmente por maquiadores profissionais. É possível ainda que o novo guarda-roupa (finalmente livre do indefectível vestidinho rosa) também tenha consultoria profissional.

Além disso, a moça continua submetendo-se a tratamentos estéticos não-cirúrgicos. É provável que esteja fazendo um combate a celulite, tratamentos contra gordura localizada e uma série de outros.

Tudo isso de nada vai adiantar se Geisy não tiver uma rotina de cuidados com o novo corpo. Os cinco litros de gordura na barriga podem voltar caso ela continue seguindo o padrão de uma alimentação excessiva aliada a pouco ou nenhum exercício físico.

O exemplo de Geisy não dá para ser seguido por todos nessa mesma intensidade, a não ser que haja muito tempo e dinheiro disponíveis. Aos poucos, entretanto, é possível sim realizar uma transformação como essa aproveitando períodos de férias e planejando bem o orçamento.

O bom disso tudo, além do aumento da auto-estima, é que a pessoa pode começar a prestar mais atenção ao que come e como se exercita, trazendo grandes benefícios para a saúde.

Estamos no comecinho de 2010. Uma boa época para renovar promessas e tomar decisões que ajudem a melhorar sua qualidade de vida. Que tal decidir ser mais bonita e mais saudável neste ano que se inicia?

Se você lê o blog há algum tempo, sabe que só há uma forma de fazer isso: tomando atitudes que a deixem mais bonita e mais saudável.

Não adianta nada ter o desejo de ser mais bonita e mais saudável e ficar apenas acalentando esse desejo, comparando-se com outras pessoas (sobretudo famosas), e não fazer nada a respeito. Se você quer ser mais saudável, tome atitudes que lhe darão mais saúde.

Faça exercícios aeróbicos, alongue-se, faça exercícios de resistência. Coma mais produtos naturais e orgânicos, evite açúcar, gordura, frituras. Reduza o consumo de carnes e laticínios. Durma melhor. Aprenda a respirar corretamente. Melhore a qualidade da água que você bebe.

Se quer ser mais bonita, faça coisas que lhe deixem mais bonita. Pegue sol, aprenda a se maquiar, faça um tratamento de beleza, melhore seu sorriso, compre roupas novas. Leia livros sobre o assunto, informe-se.

Em 2010, tome atitudes para realizar o que você sempre quis. Desejar somente não é o bastante. É chegada a hora de agir.

A resposta para a pergunta que dá título a este post, de forma direta, é sim. Os cremes redutores de gorduras localizadas funcionam. Porém, funcionam para gorduras localizadas.

É comum ver gente que está com sobrepeso acreditar que a utilização de cremes redutores vá a ajudar. Não vai. Esses cremes são feitos para pessoas que estão com um baixo percentual de gordura corporal, mas que acumulam um pouco de gordura em regiões muito específicas.

Por exemplo, uma mulher magra que fica com uma persistente gordurinha na lateral da cintura. Para ela, sim, um creme redutor de gordura localizada pode ser indicado. (mais…)

Desde novembro, nenhuma clínica do Brasil está podendo realizar bronzeamento artificial. O motivo é uma norma da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), baseada em dados divulgados em uma audiência pública aberta pela agência alguns meses atrás, após divulgação de um estudo feito pela OMS (Organização Mundial da Saúde).

Há mais de 10 anos que o bronzeamento artificial em câmaras causa polêmica. O risco de câncer de pele é admitido por alguns especialistas e renegado por outros. Em julho deste ano, a Iarc (Agência Internacional para Pesquisa do Câncer), vinculada à OMS, determinou que a prática passou de “causa provável” para “causa concreta” de tumores de pele. Pesquisas concluem que o risco é elevado em cerca de 75% quando se utiliza a câmara de bronzeamento antes dos 30 anos.

É mais um exemplo de que não vale tudo para ser bonita, é preciso pensar primeiro na saúde.

Drenagem Linfática é um dos tratamentos de beleza mais procurados pelas mulheres em clínicas de estética. Também não é para menos. Trata-se de um método que ajuda a combater celulites, a melhorar a circulação e a deixar a pele mais bonita.

A drenagem linfática é um tipo de massagem que estimula o sistema linfático, responsável natural pela eliminação de toxinas do organismo. A técnica utiliza uma série de movimentos rítmicos contínuos para melhorar a circulação e a saúde da pele.

Sendo uma massagem, você pode fazer sozinha em casa? (mais…)

Os tratamentos de beleza evoluíram muito nos últimos anos. Atualmente, existem opções para quase tudo: olheiras, manchas na pele, celulite, estrias, gordura localizada etc.

Quando bem feitos, esses tratamentos chegam mesmo a eliminar o problema. Porém, se o tratamento não for acompanhado por uma mudança de atitude, não haverá um efeito duradouro.

Por exemplo, digamos que a pessoa faça um tratamento para gordura localizada. De que vai adiantar se, depois dele, a mesma pessoa chegar em casa e jantar brigadeiro, refrigerante e hamburguer? (mais…)

Há muita confusão quando o assunto é hidratação. Há quem acredite que se trata apenas de tomar água, outros que basta o uso de um creme ou sabonete especial.

Quando falamos em hidratação para fins estéticos, estamos nos referindo a um procedimento para manter a pele bonita e saudável. Em uma clínica, a hidratação requer uma etapa de preparação da pele e o uso de produtos específicos. Claro que ingerir muitos líquidos e utilizar sabonetes e cremes hidratantes ajudam a manter a pele macia e com mais viço. (mais…)

Muita gente diz ter vontade de fazer um tratamento de beleza, mas outras tantas não vão adiante com medo de um fator: o custo. Reside no imaginário coletivo que os tratamentos de beleza são caríssimos e só quem pode arcar com eles são esposas de milionários que passam a tarde batendo perna no shopping.

Nada poderia estar mais errado. Os economistas há muito dizem que o conceito de caro e barato é relativo. Depende tanto da renda da pessoa quanto do valor percebido que o produto ou serviço tem para ele. Há quem não faça questão em pagar milhares de reais por uma roupa da moda, enquanto outros não dariam mais do que algumas notas de reais. (mais…)

O uso de aparelhos de radiofrequência para combater a flacidez tem se mostrado muito eficaz. Uma novidade nessa área é o Spectra, um aparelho que consegue deixar áreas do corpo mais firmes ao regenerar o colágeno, compactar a gordura e quebrar o tecido fibroso, aumentando a circulação e drenagem de fluidos.

O aquecimento provocado pela radiofrequência não combate apenas a flacidez, mas também diminui visivelmente a celulite, eterna inimiga das mulheres. O resultado das aplicações são corpos e rostos rejuvenescidos. (mais…)

Você alguma vez já imaginou que alguém pudesse usar ácidos vulcânicos para combater o problema de manchas na pele? Pois é isso que um novo tratamento de beleza chamado Vulcanice oferece: acabar com as manchas em apenas uma sessão.

O tratamento clareia e rejuvenesce a pele, diminuindo qualquer tipo de mancha, como melasma ou cloasma, sardas e hiperpigmentações pós-inflamatória.

Os ácidos vulcânicos utilizados provocam uma ação despigmentante, com efeito esfoliante. O tratamento é rápido, durando apenas algumas horas. Em três etapas, você combate as manchas de uma forma surpreendente.

Para melhorar, o Vulcanice ajuda na regeneração celular, combatendo visivelmente os sinais de envelhecimento e estimulando a produção de colágeno e elastina.

A religião cristã define sete pecados capitais: gula, avareza, luxúria, ira, melancolia, acedia (ou preguiça espiritual), orgulho e vaidade. Se a vaidade é um pecado capital, então seriam as clínicas de beleza e toda a indústria de cosméticos, fitness e nutrição centros de pecado?

Não é bem assim. O pecado da vaidade é quando uma pessoa pensa tanto e apenas na própria beleza que acaba subjugando ou prejudicando outras pessoas. (mais…)

Você já parou para se perguntar porque mesmo as mulheres bonitas que nós conhecemos no dia-a-dia não são tão exuberantes quanto as estrelas de TV e cinema? O que fazem de diferente essas artistas - além do Photoshop nas fotos - para ficarem com aquele “quê” a mais?

Uma das respostas são os tratamentos de beleza. A maioria das mulheres que cuida da aparência investe basicamente em exercícios físicos, boa alimentação e roupas que lhe caiam bem. As celebridades, além desses três pontos, também investem muito em tratamentos de beleza. (mais…)

Pense rápido: qual é o maior inimigo, o maior empecilho ou o maior obstáculo para você atingir a qualidade de vida com que sempre sonhou?

• Falta de dinheiro
• Falta de tempo
• Falta de motivação
• Falta de oportunidades
• Críticas das outras pessoas
• Você mesmo

Por mais duro que isso possa parecer, o maior inimigo para o seu bem-estar é você mesmo. Quem é que vive sabotando a própria dieta, comendo alimentos que sabe que não deveria estar comendo? Quem é que prefere se esparramar no sofá em frente à televisão em vez de dar uma corridinha? Ou, ainda, adiar aquele tratamento estético mais uma vez?

Os outros itens atrapalham, mas se você estiver no foco, estiver realmente querendo conquistar o bem-estar, nada no mundo pode atrapalhar. O segredo é estar atento, consciente, e não fazer as coisas no piloto automático.

Alguma vez você já parou no meio da novela para se perguntar: epa, o que estou fazendo aqui vai me levar para junto dos meus sonhos? Ou estou simplesmente perdendo tempo, esse precioso material do qual é feita a vida?

Quando você vai começar a derrotar esse poderoso inimigo?

Muita gente sabe medir seus progressos em várias áreas. Sabe quando está ganhando mais dinheiro, quando evoluiu na empresa, quando cumpriu determinada etapa em um hobby que pratique. Por que não usar essa mesma filosofia de registrar os avanços quando o assunto é qualidade de vida?

Uma das melhores maneiras de saber se sua dieta, seu treinamento ou seus tratamentos de beleza estão dando certo é fazendo um log de tudo o que está acontecendo. Na dieta, por exemplo, a medida de sucesso pode ser o percentual de gordura.

Faça uma planilha e, a cada semana, meça o seu percentual de gordura para saber se a dieta está funcionando a contento. Lembre-se, claro, de traçar uma meta, para que o registro semanal possa fazer sentido.

No treinamento, é possível fazer algo semelhante. Você pode tirar suas medidas, ou o percentual de massa muscular. Pode também registrar quanto peso está levantando, quantos quilômetros está caminhando ou quantos centímetros está alcançando em um exercício de alongamento. Com o passar das semanas, ficará fácil para saber sua evolução.

E nos tratamentos de beleza? Como medir os progressos? Alguns como redução de medidas podem ser mensurados facilmente, com uma fita métrica. Mas e um tratamento de redução de celulite, por exemplo? No espelho você vê a melhora ou estagnação, mas como registrar isso? Você não vai contar as celulites para ver se elas diminuíram ou não…

Uma maneira prática é fazer um log fotográfico. O YouTube está cheio de exemplos de gente que tira fotos periodicamente, até diariamente, e fica comparando com as de antes. Você pode fazer o mesmo. A cada semana, tire uma foto da área que você está tratando e vá guardando em uma mesma pasta no computador.

Lembre-se de tirar as fotos em condições iguais: luz parecida, horário parecido, alimentação parecida, roupa parecida, mesmo dia da semana. Com o acúmulo de fotos, você poderá ir vendo o progresso. Faça isso semanalmente ou no máximo a cada 15 dias. Um mês é muito tempo, já que se não estiver havendo progressos você pode fazer alterações na rotina.

Quem conhece academias de ginástica e clínicas de estética sabe bem como funciona a sazonalidade dos frequentadores: no verão, tudo lotado. No inverno, a preguiça e o descuido parecem tomar conta.

Como no inverno as pessoas usam mais roupas e saem menos à rua, parece que acabam deixando de lado os cuidados com a saúde, a estética e o bem-estar. Aí quando chega o verão, correm para as academias e clínicas tentando recuperar o tempo perdido. (mais…)

Essa é uma questão que habita a cabeça de muita gente: é preciso mesmo fazer um tratamento de beleza na clínica ou eu posso fazer em casa? Já que existem tantos cosméticos no mercado, tanta informação nas revistas e na internet, eu preciso mesmo procurar um especialista?

Para responder a essa pergunta, podemos fazer uma analogia com outras atividades. Se você for homem, pense por exemplo no seu carro. Você sente diferença quando você mesmo dá uma lavada no seu carro, com o balde e a flanela, e quando você deixa no lava-jato, com máquinas, aspiradores e gente especializada? Em ambos os casos, o carro termina limpo. Mas é o mesmo tipo de limpeza? (mais…)

Uma das grandes reclamações do chamado mundo moderno é o excesso de coisas para fazer e a velocidade com que tudo acontece. Essa preocupação é tão grande que chega a gerar saudosismo de tempos idos, quando os acontecimentos pareciam ser mais calmos.

Ora, mas a tecnologia não surgiu justamente para facilitar a nossa vida? O homem moderno parece ter errado quando viu que poderia ter mais tempo livre e, em vez de ir curtir a vida e cuidar de si, arrumou ainda mais trabalho.

Essa concentração de atividades sobre uma mesma pessoa gera estresse e insatisfação. A saída é dominar a nobre arte de delegar, ou seja, de passar as responsabilidades para outras pessoas e ficar apenas com a supervisão.

Engana-se quem pensa que isso é exclusividade de executivos de multinacionais. Uma mãe, por exemplo, pode delegar o supermercado para a empregada doméstica, o passeio do cachorro para um dos filhos, etc.

A ideia de “se quer algo bem feito, faça você mesmo” é perigosa e pode gerar um volume de coisas maior do que o que você pode fazer. Para se sentir bem, procure aliviar isso diminuindo seus afazeres. Os resultados são bem animadores.

Quando você ler, ver ou ouvir falar de um novo tratamento de beleza que prometa mundos e fundos que funcionam para todas as pessoas, desconfie. Apesar de alguns tratamentos serem avançadíssimos, não é possível garantir que eles irão funcionar para todos. Isso serve também para dietas, exercícios e outros detalhes da saúde.

Embora sejamos todos feitos com a mesma estrutura, cada ser humano é único e responde de uma forma única a intervenções e tratamentos. Então mantenha-se cético a anúncios e certezas demais.

A melhor forma de saber se um tratamento, uma dieta ou um exercício serve para você é testando-o. Não tenha medo de experimentar até encontrar aqueles que se adaptem melhor ao seu corpo, à sua genética.

Desconfie das clínicas ou especialistas que distribuem muitas certezas em uma área que está longe de ser uma ciência exata. Assim você estará no melhor caminho para encontrar a sua própria solução.

A gravidez é um momento especial na vida da mulher. Porém, além do maravilhoso fato de estar gerando uma vida, a mulher também sofre no corpo diversas transformações.

Além de dar tudo o que o filho precisa – incluindo repouso e boa alimentação –, a gestante também não pode deixar de cuidar de si mesma. Muitas mulheres “aproveitam” o fato de estarem grávidas para comer além da conta, engordar demais e relaxar nos exercícios físicos.

Isso não é bom nem para o bebê nem para a mãe. A alimentação precisa ser ainda mais nutritiva do que era antes, pois está nutrindo dois seres. Então tudo o que faz mal a uma pessoa comum – como carboidratos refinados, gorduras ruins, excesso de aditivos químicos – é ainda mais prejudicial ao bebê.

Exercícios físicos também devem continuar sendo feitos, porém de forma leve e com intensa orientação médica e de um profissional de educação física. Caminhadas leves são as mais recomendadas geralmente. A mulher só deve parar os exercícios quando o médico orientar.

Sobre os tratamentos de beleza, são recomendados hidratação da pele (para evitar as famosas estrias), drenagem linfática e tratamentos contra celulite, gordura localizada e flacidez.

Muita gente - sobretudo homens - desdenha de exercícios físicos e tratamentos de beleza alegando que essa preocupação com estética não passa de vaidade e futilidade.

Ledo engano. Existem já centenas de pesquisas comprovando que uma boa aparência - incluindo corpo, rosto e vestuário - ajuda bastante na hora de conquistar um emprego ou fechar um negócio.

Claro que não se trata de nenhum concurso de beleza, onde o mais belo leva o cargo ou o contrato. O conteúdo, as habilidades e o currículo pesam muito mais. A aparência, todavia, é um fator que também conta pontos.

Isso pode ser explicado de várias formas. Uma é que uma pessoa com o corpo em dia pode ser mais saudável, ou seja, faltará menos ao trabalho. Outra explicação é que uma pessoa que não tem o mínimo cuidado com si próprio dificilmente será extremamente zelosa com os deveres profissionais.

No caso de vendas, a aparência é ainda mais importante. Um sorriso colocado na hora certa, vestuário adequado, cabelos e unhas em dia, ajudam a vender produtos, especialmente os que dependem de negociação.

A publicidade sabe disso muito bem, por isso utiliza belos artistas para propagandear os produtos de seus clientes. Porque você não faz algo semelhante com você mesmo?

Conquistar um visual de arrasar depende em parte da genética, mas em outra parte de nossas ações para com o nosso corpo e a nossa saúde. Seu sonho é conquistar um visual de arrasar, de fazer o cair o queixo? Então precisa cuidar de seis pilares básicos, sem os quais não é possível ter grandes progressos.

Os seis itens, por ordem de importância, são Alimentação, Água, Sono, Exercícios Físicos, Tratamentos de Beleza e Roupas e Acessórios. Você tem dado a cada um deles a atenção devida?

1) Alimentação

Você é o que você come. Se você só come porcaria, seu corpo - mais cedo ou mais tarde - vai se tornar também uma porcaria de se ver. Não há genética que segura uma alimentação completamente equivocada. Esse é o item mais importante para quem quer conquistar um visual arrasador.

Quatro itens devem ser observados: o que você come, quanto você come, com que freqüência você come, e em que proporção estão os nutrientes.

Regra geral, você deve fazer seis refeições ao dia, não passando mais do que três horas sem comer. Em cada refeição, é preciso balancear proteínas, carboidratos e gorduras. As proteínas são o grupo mais fácil de lidar. Ovos, carne, frango, peixe, soja… é difícil errar aqui.

Já os carboidratos necessitam de atenção redobrada. A maioria das dietas atuais sobrecarrega os carboidratos refinados ou de alto índice glicêmicos. Esses alimentos geram um aumento de insulina no sangue, e a energia gerada e não gasta é acumulada no corpo em forma de gordura.

Devem ser somente ingeridos os carboidratos bons, ou de baixo índice glicêmico: algumas frutas, pão integral, arroz integral, macarrão integral, fibras. Açúcar, farinha de trigo enriquecida, doces, massas brancas e congêneres devem ser cortados do cardápio.

As gorduras também são divididas entre boas e más. As gorduras que ficam sólidas à temperatura ambiente devem ser evitadas. Já as boas devem ser consumidas em cada refeição. Trata-se sobretudo dos chamados ômega 3 e ômega 6, presentes em peixeis como salmão, hadoque, sardinha e atum e em produtos de origem vegetal como nozes, amêndoas e castanhas.

2) Água

A água também faz parte da nutrição, porém é um pilar a parte por ser um elemento fundamental do nosso organismo. 70% do nosso corpo é feito de água, então você deve bebê-las constantemente. Entre 8 e 10 copos por dia, espaçados em cerca de uma hora cada (quando não coincidir com uma refeição) é o ideal.

3) Sonos

É quando dormimos que o corpo se recupera dos danos do dia, que as células e órgãos se recompõem. Dormir pouco não nos deixa apenas com uma aparência de cansado, também prejudica fortemente nossa saúde. E como a aparência reflete muito como estamos por dentro, o sono torna-se ainda mais fundamental.

Cada um tem sua necessidade diária, geralmente entre 6 e 10 horas por noite.

4) Exercícios

O corpo humano não foi feito para ficar parado. Músculos que não são usados se atrofiam, assim como ossos se tornam mais frágeis e o coração incapaz de fazer o sangue circular com eficiência.

É preciso praticar dois tipos de exercícios físicos. Os aeróbicos - como corrida, ciclismo, natação - trabalham o coração e o sistema respiratório, melhorando a circulação e a resistência. São bons também para queimar gordura.

Os exercícios de força - como musculação - mantém os músculos ativos, aumentando a massa magra. Isso faz com que o corpo - mesmo parado - consuma mais calorias, evitando o ganho de peso.

5) Tratamentos de beleza

Para chegar a um patamar a mais em seu visual, não se pode deixar de aproveitar os avanços na área da estética. Cabelos, sobrancelhas, olheiras, expressões do rosto, pele, pescoço, colo, gorduras localizadas, estrias, celulites… para cada um desses itens existem tratamentos específicos.

Procure empresas especializadas e para saber quais os tratamentos que mais se adequam a você. Se for o caso, existem também as cirurgias plástica - porém aí já é uma intervenção mais agressiva, que deve ser usada com mais cautela.

6) Roupas e Acessórios

Ter rosto, corpo e cabelo arrasadores é excelente. Mas você não vai andar nua por aí. Então para dar um grand finale no visual de arrasar é preciso compor o visual com roupas, acessórios e maquiagem adequadas. Procure as que melhor se adaptam ao seu corpo. Se for o caso, a ajuda de um personal stylist pode ser o diferencial que você anda procurando.

Na década de 90, fez muito sucesso nas academias do país todo a chamada aula de ginástica localizada. O que se vendia era a idéia de que é possível trabalhar determinada parte do corpo especificamente e assim queimar a gordura da região.

A gordura localizada é uma das grandes inimigas da estética. Sendo assim, não é de se estranhar o estrondoso sucesso que a ginástica localizada fez - e ainda faz - entre os praticantes de atividades físicas.

Ocorrre que, infelizmente, não é possível queimar gordura em determinada parte do corpo fazendo exercícios específicos. Digamos que você tenha gordura localizada no abdome. Fazer milhares de abdominais pode até fortalecer os músculos desta região do corpo, todavia não vai queimar a gordura que recobre esses músculos.

Quando o corpo queima gordura, ele perde gordura como um todo. Pode-se perceber isso quando uma pessoa emagrece ou engorda e isso é visível através do rosto, das bochechas.

Fazer exercícios físicos é essencial para a saúde e queima gordura, mas no corpo todo. Se o objetivo é acabar com gorduras específicas localizadas em determinadas áreas do corpo, a melhor pedida é tratamentos locais, como cremes, massagens e técnicas mais avançadas como ultra-som e laser.