Bem-Estar | Eu Me Sinto Bem

Todos nós vez por outra somos forçados a lidar com um dia que não começa nada bem. Seja uma topada no dedo assim que saímos da cama ou uma briga com o cônjuge logo no café da manhã, o fato é que um dia que começa mal acaba atraindo coisas ruins até à noite.

Algumas pessoas chegam até a dizer a famosa frase “hoje eu não devia ter saído da cama”, quando percebem que tudo está dando errado naquele dia. O que fazer nessas horas? Como se sentir bem em um dia em que o universo parece conspirar contra você?

O segredo é não se deixar levar pelos acontecimentos. Deu uma topada na cama? Em vez de soltar aquele palavrão e se encher de raiva, prefira fechar os olhos e, respirando controladamente, contar até dez. Percebe que uma briga vai se iniciar no café da manhã? Baixe o tom de voz, pense um pouco nos motivos da briga e diga ao cônjuge que é melhor terminarem a refeição e depois discutir calmamente o assunto.

Todos nós somos responsáveis diretos pelo que acontece em nossas vidas. Reclamar é a pior coisa que podemos fazer por nós mesmos. Se por causa de um ou dois acontecimentos ruins no começo do dia achamos que nada vai dar certo até à noite, é justamente isso que conseguiremos.

Ao invés de agirmos como vítimas, devemos tomar o controle da situação e definir que, apesar daqueles episódios desagradáveis no começo da manhã, as próximas horas serão excelentes, trazendo muitos acontecimentos positivos. E elas serão excelentes porque você fará com que elas sejam assim.

Quando alguém fala em tomar um banho frio, o que lhe vem à cabeça? A cultura brasileira acostumou as pessoas a tomar o banho com água morna ou quente, mas o banho frio traz alguns benefícios extras para quem consegue encará-lo.

Do mesmo modo que o banho quente ajuda as pessoas a relaxar, o banho frio pode dar aquela injeção de ânimo que de vez em quando precisamos tomar para despertar as idéias e retomar a disposição.

O treinador Nuno Cobra, um dos entusiastas do banho frio, garante que o choque térmico com a água mais fria que a temperatura do nosso corpo promove uma reação benéfica do organismo. O corpo passa a produzir mais endorfinas, ativando o metabolismo. Ao sair de um banho assim, estamos mais despertos e prontos para a ação.

É preciso ter cuidado, especialmente no inverno, para não pegar nenhum resfriado. Quem já está gripado deve evitar o banho frio, mas quem goza de perfeita saúde deve saber que o estímulo da água fria até ajuda a melhorar o sistema imunológico.

De quebra, água fria não agride a pele como no banho quente. A conta de energia também sofre uma redução e você ainda contribui para um meio ambiente mais equilibrado não usando o chuveiro elétrico.

Experimenta da próxima vez, quando estiver sentindo um desânimo ou falta de disposição para fazer o que precisa ser feito, encarar um bom banho frio.

Saiba como a acupuntura, um conhecimento milenar,  pose contribuir para que você se sinta bem.

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Todo mundo deseja mudar algo em sua vida. Mesmo as pessoas que já se sentem bem possuem necessidade de atingir algumas metas, como ter algum bem material ou alcançar alguma conquista pessoal. Apesar disso, se perguntarmos às pessoas o que elas desejam mudar em suas vidas, muitas não saberão especificar exatamente. A única coisa que sabem dizer é que sentem uma vontade de ser mais feliz.

Existe um método que pode ajudar você a conseguir as mudanças que tanto deseja em sua vida. Esse método poderoso chama-se visualização. A técnica consiste em identificar o que se deseja e então visualizar materialmente esse desejo, através de imagens. Uma das maneiras de orientar esse processo é criando um quadro de visualização.

O primeiro passo é listar tudo aquilo que você acredita estar faltando em sua vida. Pode ser mais dinheiro no banco, um carro novo, um corpo mais bonito, não importa. O importante é pensar naquilo que você quer, e não no que não quer. Por exemplo, em vez de pensar que quer se livrar das dívidas, opte por se concentrar em ter mais dinheiro na conta. Em vez de pensar em perder gordura, concentre-se em ganhar músculos.

O segundo passo é conseguir imagens de tudo aquilo que você deseja. Você pode recortar de jornais e revistas a foto do corpo que deseja conseguir, do carro que deseja ter ou de um lugar que queira conhecer, por exemplo. Se for uma pessoa que lida melhor com a tecnologia, pode baixar essas fotos na internet.

Com as imagens em mãos, você deve colar todas em um quadro, formando um painel onde estarão concentrados todos os seus desejos. Esse painel – físico ou no computador – deve ficar visível para que você olhe para ele pelo menos uma vez ao dia. Fazendo isso, você estará se concentrando naquilo que realmente quer e assim estará atraindo tudo isso para sua vida.

Ao olhar o quadro de visualização, não pense na falta que esses itens estão fazendo na sua vida neste momento. Concentre-se que você está em processo de conseguir tudo aquilo que deseja, que todos aqueles desejos estão cada dia mais próximos. Fazendo isso, você conseguirá focar naquilo que realmente precisa para melhorar sua vida e, na hora de agir, terá uma grande motivação para seguir em frente.

A combinação correta de alimentos contribui para que você se sinta bem.

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No próximo dia 22 de setembro, vários países estarão pondo em prática mais uma edição do World Carfree Day, ou Dia Mundial Sem Carro. A ação, que começou na Europa no final dos anos 90, ganha adesões a cada ano em que é promovida.

A idéia é que as pessoas deixem o carro em casa durante um dia, geralmente um sábado, e saiam as ruas a pé ou de bicicleta. O movimento pretende ser um manifesto e uma reflexão sobre os problemas causados pelo uso massivo dos automóveis.

Mais do que isso, o World Carfree Day é um convite para a saúde e o bem-estar. Por isso mesmo, a bicicleta aparece como grande vedete do movimento.

Benefícios da bicicleta

Pedalar é um exercício aeróbico que traz muitos benefícios para o organismo, incluindo aí a queima de gordura e a melhoria do sistema circulatório. Como ele também é uma forma de deslocamento, você pode fazer bem a você mesmo e ao planeta trocando o carro pela bicicleta.

Vamos fazer uma conta rápida. Se você mora a 15 quilômetros do trabalho, joga no ar cerca de seis quilos de gás carbônico em um só dia para ir e voltar. Se você troca o carro pela bike, em um ano deixou o ar livre de duas toneladas de gás carbônico.

É preciso ter cuidado, entretanto, com a segurança. Como a maioria das cidades no Brasil não tem ciclovia, é preciso respeitar as leis de trânsito e se equipar bem com cotoveleiras e capacete, por exemplo. Pedale sempre no lado direito da rua, nunca pela calçada, e tente ser o mais visível possível, usando roupas claras.

O exercício com a bicicleta ajuda a definir as pernas, trabalhando tanto as coxas quanto as panturrilhas. Em menor grau, também são trabalhados os músculos abdominais inferiores e os tríceps, no braço.

É ou não é muito motivo para você adotar a bicicleta, pelo menos parcialmente?

Se os olhos são o espelho da alma, como diz o ditado, o que seriam as olheiras? Talvez um reflexo de como estamos tratando nosso corpo e nossa mente. O fato é que as olheiras deixam a pessoa com uma aparência cansada, triste, às vezes prejudicando toda a estética facial. A boa notícia é que é possível combatê-las de várias maneiras.

O que causa as olheiras é o depósito de melanina – um pigmento escuro – na pele que fica abaixo dos olhos. Acontece que essa região da pele é bastante fina, então quando o sangue passa pelas veias próximas à superfície, pode aparecer a cor escura que provoca as olheiras. Quanto mais fina for a pele, mais escuras podem ser as olheiras.

As origens das olheiras são diversas, indo desde causas genéticas até noites mal dormidas e estresse físico ou emocional. No caso de problemas genéticos, a diminuição das olheiras é difícil. Nestes casos talvez as mulheres se saiam melhor usando corretivos e maquilagem em geral.

Quem tem olheiras causadas por estresse ou noites mal dormidas, entretanto, pode combatê-las aliando cosméticos específicos a uma vida mais calma e tranqüila. O nosso corpo sempre emite sinais de esgotamento, e as olheiras podem ser um desses sinais. Quando elas aparecem, é sinal que precisamos parar um pouco e pensar como podemos fazer para nos sentirmos melhor.

A vilã Acne e suas sequelas.

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Não, você não leu errado o título deste post. É fato comprovado por especialistas que o ser humano deve comer várias vezes durante o dia se quiser otimizar seu metabolismo e conquistar um corpo mais saudável. Fazer isso regularmente pode ajudar você a se sentir ainda melhor.

A idéia tradicional de comermos três vezes ao dia – café, almoço e jantar – não traz muitos benefícios para o nosso corpo. Como o intervalo entre as refeições é muito grande, acabamos ficando com muita fome e, na hora de comer, tentamos compensar isso “estocando” alimento no organismo para suprir o próximo período de escassez. Ocorre que a única forma que o corpo consegue acumular estoques de energia a longo prazo é em forma de gordura.

Além disso, comendo somente três vezes ao dia, os níveis de açúcar no sangue entre uma refeição e outra ficam muito baixos. Níveis de açúcar baixos no sangue tiram nossa concentração e nos deixam sem ânimo para fazer as coisas, além de nos deixar irritados mais facilmente.

Nutricionistas e especialistas da área concordam que, durante o dia, precisamos fazer seis refeições, com intervalos máximos de três horas entre cada uma delas. Alimentando-nos dessa forma, conseguimos manter os níveis de açúcar estáveis durante praticamente todo o dia. A quantidade maior de refeições também nos faz comer menos quantidade a cada refeição.

Em outras palavras, o corpo vai receber somente a energia que está precisando e metabolizá-la. Ao se acostumar a ser alimentado constantemente, o metabolismo não vai mais ter tanta necessidade de acumular gordura para os períodos de escassez.

Claro que somente comer seis vezes ao dia não vai resolver todos os problemas. É preciso comer também as quantidades certas, os alimentos certos e as combinações corretas. Seis Big Macs ao dia não ajudarão a nos sentirmos melhor.

A Yoga existe há mais de 5 mil anos e ainda hoje é uma técnica usada em vários locais do mundo por milhões de homens e mulheres em busca de se sentir bem. A explicação para tamanho sucesso é simples: a Yoga funciona não só para fortalecer os músculos do corpo como também para aumentar a tranqüilidade e massagear os órgãos internos.

Literalmente, a origem indiana da palavra Yoga quer dizer união. Essa técnica tem como objetivo unir corpo e mente, levando a pessoa a um relaxamento profundo, aumentando os níveis de concentração e de percepção do próprio corpo.

Existem diversas modalidade de Yoga, cada uma enfocando um aspecto específico. O importante, no entanto, é saber que a Yoga não é simplesmente um exercício físico. Ela atua em todos os níveis: corporal, mental e emocional. Apesar disso, não há nada de esotérico ou religioso na Yoga, como muitos pensam.

Quando falamos em nível corporal, não estamos nos referindo apenas ao alongamento dos músculos. As técnicas de Yoga também massageiam os órgãos internos e as glândulas. Praticando Yoga você pode atingir uma excelente postura, melhorar seu sistema respiratório e circulatório e de quebra conquistar uma aparência melhor.

Quem procura mexer o corpo mas não suporta o ritmo frenético das academias pode encontrar na Yoga uma excelente opção para se sentir bem. O principal objetivo da Yoga é o mesmo deste blog: conquistar qualidade de vida!

A tecnologia e a vida moderna podem ajudar a nos sentirmos bem.

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Música é talvez o único tipo de arte da qual praticamente todas as pessoas gostam. Claro que cada um tem seu estilo de preferência, porém todos curtem ouvir uma boa música. A principal razão disso é que música é algo que faz as pessoas consigam, de forma mais fácil esse objetivo: sentir-se bem.

Existem inclusive terapias que fazem uso da música para tratamentos específicos. Mesmo sem sermos especialistas no assunto, podemos usar o poder da música para vivermos uma vida mais alegre. É mais fácil do que se imagina.

Um dos erros que muitas pessoas cometem é o de usar a música como trilha sonora para um momento ruim que estejam vivendo. Você já deve ter ouvido a expressão “curtindo uma fossa”. Quando alguém tem algum problema de relacionamento no amor ou no trabalho e fica deprimido, geralmente procura botar para tocar músicas que sigam o mesmo baixo astral.

Se formos parar para refletir, isso não faz muito sentido. Não é possível combater o fogo com mais fogo. Não se interrompe a violência com mais violência. A água combate o fogo, a paz encerra a violência. Então se a auto-estima está baixa, o segredo é ouvir músicas alegres.

Além do próprio espírito da música, o som funciona como âncora, nos lembrando de alguma coisa boa que esteja oprimida em nossa mente pelo pensamento depressivo do momento. A música tem o poder de libertar essa felicidade oprimida e fazer sua mente encontrar mais facilmente as soluções para os problemas que esteja enfrentando.

Vivemos numa época onde a fartura de música é imensa. A um clique no computador podemos ter a música que queremos. Faça uma lista de músicas que elevem o seu astral, que tragam recordações de bons momentos da sua vida. Depois baixe-as para o seu computador ou para o seu MP3 Player e curta a vida com uma excelente trilha sonora!

No último dia 29 de agosto, aconteceu mais uma edição do Dia Nacional de Combate ao Fumo. Não poderíamos deixar esse assunto passar em branco em nosso blog, já que o cigarro é um dos maiores vilões na vida das pessoas que desejam se sentir bem.

Devido às intensas campanhas dos últimos anos, praticamente todos já estamos cientes dos enormes males causados pelo cigarro. Apesar disso, ano após ano jovens e adultos continuam a fumar, a se matar aos poucos. Segundo dados recentes da Organização Mundial de Saúde, nada menos que dez pessoas morrem por hora, no Brasil, devido a doenças relacionadas ao fumo. Repetindo: dez mortes por hora.

Se você deseja se sentir bem, não pode ficar maltratando o seu corpo diversas vezes ao dia ingerindo as substâncias tóxicas do cigarro. É sabido que a nicotina causa uma forte dependência química, porém é plenamente possível parar de fumar. É só ver que existem casos de pessoas que abandonaram o cigarro e nunca mais voltaram a fumar. Se elas podem, você também pode.

As técnicas para largar o vício são muitas, mas todas elas têm um ponto em comum e é sobre ele que gostaríamos de tratar aqui: força de vontade. Nenhum artifício vai fazer uma pessoa largar o cigarro se ela não se conscientizar e querer de fato parar de fumar. A mente humana é muito poderosa para ser derrotada por um simples vício.

Ao tomar consciência de quem tem que abandonar o cigarro, o fumante deve começar a se condicionar a viver sem o cigarro. Vivemos num mundo onde o acesso à informação é muito facilitado, então é preciso escolher uma das estratégias disponíveis, traçar suas metas e cumpri-las. Lembre-se: não há nada que você não possa fazer.

De tempos em tempos a ciência nos surpreende com tecnologias e substância que nos auxiliam na busca por uma melhor saúde e uma estética mais apurada. A grande novidade dos últimos tempos é a pílula antibarriga, maneira popular como ficou conhecido o medicamento Acomplia.

Tendo o rimonabanto como substância ativa, o Acomplia atua como um moderador de apetite que promove uma diminuição do conteúdo de células gordurosas, especialmente na região do abdome. Além disso, o medicamento também auxilia no tratamento da diabetes tipo dois e da hipertensão.

O problema é que, por queimar gordura na região abdominal, o Acomplia atua diretamente no desejo de homens e mulheres que querem perder barriga rapidamente. Isso porque as células gordurosas que o medicamento ataca se localizam em volta dos órgãos viscerais, como o fígado e outros localizados na altura do abdome.

O Acomplia já vem sendo usado com fins de mudança estética, embora os médicos não recomendem isso. Na verdade, somente pessoas obesas ou com sobrepeso associado a outros fatores de risco deveriam fazer uso dessa substância.

Para saber se você está nesse grupo, é preciso verificar se seu índice de massa corporal está entre 25 e 30. Para calcular o IMC, basta dividir seu peso pela a medida de sua altura ao quadrado. Se estiver entre 25 e 30 e você possuir doenças como diabetes, hipertensão e alto índice de triglicerídios no sangue, pode procurar o médico para saber mais sobre o medicamento. Quem estiver com índice de massa corporal acima de 30 também pode procurar orientação médica e perguntar sobre o Acomplia.

Quem toma o Acomplia por conta própria somente por fins estéticos deve saber que ele pode causar vertigens, náuseas, infecções nas vias respiratórias, sonolência, ansiedade e depressão. Além disso, o medicamento não faz nenhum milagre, ou seja, dieta e exercícios físicos continuam na lista de necessidades. Isso pode ser bem mais saudável tanto para seu corpo como para o seu bolso, já que uma caixa com 28 comprimidos de Acomplia custa cerca de R$ 400,00.

Essa guerra vamos ganhar.

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Pergunte a qualquer pessoa se ela deseja ser feliz e sentir-se bem, levando uma vida plena em felicidade. Todas dirão que sim. Agora observe quais delas estão realmente comprometidas em se sentir bem, ou seja, quais as que estão diariamente buscando esse objetivo. São muito poucas.

Talvez inconscientemente as pessoas acreditem que não mereçam ser assim tão felizes. Ou acreditam que não é justo elas se sentirem bem enquanto seus parentes e amigos estão numa pior. Qualquer que seja o motivo inconsciente, é preciso refletir que isso é pura bobagem. Todos merecemos desfrutar de uma vida plena e para isso precisamos começar a trabalhar por isso. Agora.

O primeiro passo é escrever o que você realmente quer para se sentir bem. Precisa perder peso? Ganhar mais dinheiro? Melhorar o relacionamento? Defina o que quer, com clareza e objetividade. Por exemplo, se você está acima do peso escreva que quer perder 10 quilos. Se quer ganhar mais dinheiro, diga quanto. Essas serão as suas metas.

O segundo passo é você se comprometer a atingir tais metas. Comprometer-se com algo é diferente de querer algo. Querer não ter. É só ver que a maioria das pessoas querem a felicidade plena, porém poucas a têm. Quando você se compromete, está fazendo um acordo consigo mesmo de que vai dedicar-se sem restrições a atingir aquele objetivo.

Dedicar-se sem restrições significa que você vai sair da sua zona de conforto para atingir as suas metas. Por exemplo, para melhorar um relacionamento você vai sair da rotina conjugal e começar a fazer coisas diferentes, abrir o jogo com seu parceiro, encarar de frente os problemas etc. Comprometer-se é procurar atingir o seu objetivo de se sentir bem sem nenhum “porém”. Falhar não é uma opção.

Atingir esses objetivos não será algo fácil, porém quando você chegar lá a recompensa será infinitamente superior ao esforço realizado. E o melhor, você passará a ter a vida que sempre quis e pela qual lutou bravamente. Quando conquistamos algo com nosso esforço é muito melhor do que quando ganhamos de presente. E perceba que estamos falando de vida, essa que você só tem uma e que está passando na sua frente agora mesmo. O que está esperando para começar?

As pessoas que não estão em paz consigo mesmas vivem reclamando da vida. O que muitas delas não sabem é que é justamente por reclamar tanto que a vida delas é uma droga. Como isso é possível? A explicação pode estar na lei da atração, a mesma que fala que tudo o que você focaliza, se expande.

Vamos usar um exemplo clássico, o da saúde. Você já reparou como aquelas pessoas que vivem reclamando das doenças que as atingem são sempre as que menos têm saúde? Se seu pensamento está 24 horas ligado em doenças, remédios e outros aspectos negativos, é isso que você irá conseguir.

É preciso ter consciência que somos nós mesmos que conquistamos nosso próprio sucesso, do mesmo jeito que somos nós os responsáveis por nossos fracassos. Ficar reclamando do governo, do parceiro, do sócio ou do clima é somente um meio de transferir a responsabilidade para um agente externo.

Para se sentir bem a dica é começar a assumir o fato de que é você quem cria a sua própria vida. A toda hora estamos tomando decisões. Quando pedimos uma lata de cerveja estamos optando por não tomar um copo de suco. Para saber se você está no caminho errado, preste atenção em três pontos fundamentais: se está sempre jogando a culpa nos outros, se sempre possui um justificativa na ponta da língua e se você vive se queixando.

A partir de agora, fique atento quando for reclamar de alguma coisa. Lembre-se de que quando você se queixa está se concentrando naquilo que está errado na sua vida. Escolha concentrar-se no que é certo. Quando alguém reclama está atraindo coisas ruins para sua vida. Experimente passar um dia sem reclamar de absolutamente nada e reflita, na hora de dormir, como isso afetou o seu bem-estar. Você terá resultados surpreendentes.

Um dos pontos que afeta a qualidade de vida das pessoas é o sentimento de incapacidade de realizar coisas materiais. Muita gente se sente frustrada por não ter o carro que deseja, a roupa que viu no anúncio ou as jóias que aparecem na novela. Isso acaba não deixando o indivíduo em paz consigo mesmo. O que fazer?

Praticar a arte da frugalidade pode ser a resposta. O dicionário define frugal como “um comportamento caracterizado por ou refletindo economia no uso dos recursos”. A pessoa frugal é o contrário da pessoa perdulária, ou seja, daquela que possui um estilo de vida marcado pelo consumismo exagerado.

Para praticar a arte da frugalidade e se sentir melhor consigo mesmo é preciso refletir sobre a real necessidade de aquisição de bens materiais. Ao ver algo que você deseja comprar, como um novo modelo de carro, por exemplo, pare e reflita. Eu preciso mesmo desse tipo de automóvel, com um valor acima do que posso pagar? Se o objetivo do carro é me transportar, porque não optar por um mais barato? Uma dica é nunca comprar nada à primeira vista. Se você sentiu o desejo de comprar, coloque em uma lista e espere cerca de um mês para ter certeza de que ainda tem aquela necessidade ou se ia comprar só por impulso.

Às vezes a propaganda e a mídia nos fazem achar que queremos uma coisa, quando na verdade podemos muito bem viver sem ela. É preciso por vezes nos conscientizarmos de que não há ninguém com uma arma apontada para nossa cabeça dizendo para comprarmos aquele vestido caríssimo que vimos no outdoor.

Libertar-se do consumismo e viver uma vida frugal pode ser a pedra fundamental para a construção de uma vida mais saudável do ponto de vista emocional, pois muito do que nos estressa está relacionado ao dinheiro. Pense nisso e viva bem.

Respirar é algo tão natural para o ser humano que nem nos damos conta de que estamos fazendo isso todo o tempo, seja dia, seja noite. Mesmo no piloto automático, a respiração está fazendo seu papel de trocar oxigênio por gás carbônico, energizando nosso corpo.

O que poucas pessoas sabem é que podemos tirar um proveito melhor da respiração para nos sentirmos bem. Praticantes de Ioga e Tai Chi Chuan, por exemplo, sabem da importância da respiração consciente para acalmar o corpo e reduzir os níveis de estresse.

Diversos especialistas recomendam que as pessoas parem em algum momento do dia para fazer uma respiração consciente. É quase como uma meditação. A idéia é fechar os olhos, acomodar-se confortavelmente e respirar fundo e calmamente durante 10 ou 15 minutos.

Uma boa dica é tentar fazer isso à noite, já se preparando para o sono. O corpo mais relaxado tende a dormir melhor e, como sabemos, o sono é um dos pilares fundamentais para uma boa saúde. Outra dica é respirar levando o ar mais para a barriga do que para o alto do peito, oxigenando as partes inferiores dos pulmões.

Quando respiramos conscientemente não lidamos apenas com o ar que entra e sai dos pulmões e sim com todas as sensações de energia que percorrem o corpo com cada respiração. É um excelente exercício de auto-conhecimento para você se sentir bem.

Tenha uma atitude definitiva.

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Você já parou para contabilizar os esforços que faz diariamente para ficar doente? Provavelmente não. As pessoas vivem em uma espécie de piloto automático e não se dão conta da agressão diária que fazem ao próprio corpo. E depois ainda reclamam que não estão se sentindo bem.

Despertado por uma maquininha barulhenta, seu dia já não começa bem. A correria para não perder a hora faz com que pulemos o café da manhã ou comamos qualquer coisa de forma rápida e sem muito critério. Assim, uma das refeições mais importantes do dia fica em segundo plano.

Nas grandes cidades, saímos de casa e mergulhamos em um mar de poluição. Um trânsito congestionado – com direito a buzinas e pessoas reclamando – também não ajuda a nos sentirmos melhor. Chegamos ao trabalho já um pouco estressado, quando não atrasado.

A manhã inteira de trabalho mina um pouco mais de nossas energias e não temos nem tempo para comer. Na verdade, às vezes até esquecemos de tomar água. Quando chega a hora do almoço, o organismo está com uma fome desregulada e então comemos até estarmos estufados. A sensação depois de comer tanto é de cansaço.

Entramos no segundo turno de trabalho e mais alguns pepinos aparecem para descascarmos. No meio da tarde, já não vemos a hora de terminar o dia. O pior é que ainda temos que enfrentar o trânsito de volta para casa. Chegamos exaustos, comemos qualquer coisa e tentamos relaxar ou dormir. Pois amanhã começa tudo de novo.

Precisa ser assim?

Nessa roda viva do cotidiano precisamos parar para pensar o que estamos fazendo com nós mesmos. De que adianta construirmos uma boa carreira e juntar dinheiro se não vamos poder usá-los por ter um corpo doente?

Pare para refletir. Não é hora de começar a acordar naturalmente, sem o despertador e depois de dormir as horas necessárias? Seu corpo acorda sozinho quando se sente completamente descansado.

Não seria hora também de se alimentar melhor? Além do café, almoço e jantar, é essencial fazer outras três refeições. O correto são essas seis refeições pequenas e espalhadas ao longo do dia. Seu nível de açúcar ficará mais estável e você vai se sentir melhor.

E que tal pensar em alternativas ao método de trabalho tradicional? Alterar em uma hora o seu horário de trabalho pode fazer você evitar picos de congestionamento e ter mais tempo livre para curtir a vida.

Não é hora ainda de começar a fazer exercícios físicos para queimar gordura, melhorar a circulação e fortalecer os músculos? Nosso corpo não foi feito para ficar parado.

É hora de pararmos de tentar ficar doentes a todo custo, mesmo que inconscientemente. Por que o que importa mesmo, no final das contas, é nos sentirmos bem.

Beber água em abundância é uma das melhores ações que você pode fazer em benefício da sua saúde, já que a maior parte de nosso corpo é feita de água. Porém, há um hábito no Brasil de tomarmos a água sempre gelada e isso não é tão bom para o nosso organismo.

Uma das coisas com as quais o nosso organismo mais gasta energia é para manter a temperatura do nosso corpo. Quando tomamos a água gelada, ocorre um resfriamento dos órgãos internos e o organismo tem que trabalhar mais para fazer o corpo retornar à temperatura normal.

Não é que a água gelada faça mal, apenas trará mais esforço para o nosso organismo. Nosso corpo prefere a água natural, que o hidrata sem exigir nada dele. Isso pode ajudar a nos deixar com mais energia e nos sentirmos melhor. A água gelada pode ajudar justamente quando você estiver precisando baixar a temperatura do corpo, depois de praticar exercícios físicos ao sol, por exemplo.

Se você acredita que é incapaz de tomar a água natural, saiba que é apenas uma questão de costume. Durante milhares de anos o ser humano tomou água natural, afinal os primeiros aparelhos refrigeradores só surgiram em meados do século XIX e a primeira geladeira doméstica só apareceu em 1913 nos Estados Unidos. Ou seja, se durante tanto tempo o homem bebeu água natural, significa que a água gelada não é essencial para nossa sobrevivência.

Lutar e vencer a guerra contra a celulite faz você se sentir bem.

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O mês de julho vai chegando ao fim e o verão está cada vez mais próximo. Então se você, mulher, deseja conquistar uma aparência mais bonita antes de desfilar nas praias e clubes na estação do sol, está na hora de conhecer a carboxiterapia.

A carboxiterapia é uma técnica consiste em injetar gás carbônico na pele através de uma pequena agulha. O objetivo é melhorar a circulação e a oxigenação dos tecidos. O resultado? Redução das celulites, eliminação de gorduras localizadas, diminuição da flacidez, rejuvenescimento facial, corporal, redução de rugas, microvarizes e estrias.

O melhor é que os resultados são rápidos e depois de poucas sessões já é possível ver o resultado. Geralmente são feitas de 10 a 14 sessões de carboxiterapia e a partir da quarta já é possível notar os resultados, com a pele mais firme e as medidas reduzidas.

O gás carbônico elimina mecanicamente as células de gordura, quebrando as células adiposas. Além disso, ele aumenta o fluxo de sangue na área onde foi injetado, melhorando a microcirculação e obtendo mais oxigênio para as células.

O melhor é que não é preciso nem repousar após a sessão. Você pode ir direto para a academia continuar a esculpir o corpo para o verão que se aproxima. Por isso, não perca tempo, é hora da carboxiterapia!

Algumas vezes não estamos nos sentido muito bem e não sabemos explicar exatamente o porquê. Não há nenhuma razão aparente, mas simplesmente não estamos com o astral elevado. Quando você estiver em um momento desses, aqui vai uma dica que pode ajudar você a descobrir o motivo: procure seu próprio nome em sua agenda.

Muitos de nós anotamos nossos compromissos em uma agenda, calendário ou acessórios mais modernos como um celular ou computador de mão. Dê uma olhada na lista de compromissos. Geralmente estão lá os pagamentos, visitas a amigos e parentes, pendências profissionais, coisas a fazer, presentes a comprar. Repare que a maioria desses compromissos diz respeito a outras pessoas e a minoria a nós mesmos.

O consultor físico e espiritual Nuno Cobra faz uma recomendação muito interessante, que é a de inserirmos nosso próprio nome em nossas agendas. Você é a pessoa mais importante de sua vida, então nada mais justo que entre seus compromissos haja tempo para você fazer exercícios, consultar um médico, fazer compras pessoais, assistir a filmes em que esteja interessado, ler livros, ir a um ateliê de saúde e beleza.

Se nós não cuidarmos de nós mesmos, dificilmente alguém vai cuidar. E com o passar do tempo sem nenhuma ação direcionada para melhorar nosso bem-estar, nossa qualidade de vida vai começar a cair. Quando isso acontece, vem aquele desânimo, aquela sensação de que algo está errado. Da próxima vez que se sentir assim, não pense duas vezes: dedica mais do seu tempo a você mesmo.

Nessa série de posts (5) listaremos algumas dicas de importantes fontes (veja abaixo) que podem ser usadas contra o envelhecimento precoce. Viver bem na terceira idade é um desejo de todos e, para isso, devemos estar atentos a tudo o que pode nos preparar para essa fase que pode ser muito rica em nossa existência.

Sabe-se que o envelhecimento é um processo biológico que pode ser controlado. Há uma série de estudos afirmando que um estilo de vida saudável é uma das chaves da longevidade. Confira alguns deles:

7. IMITE OS BRITÂNICOS. Ser pontual é bom, mas beber chá é ainda melhor. De acordo com o jornal Phytotherapy Research, o hábito cultivado pelos ingleses pode ajudar no combate à doença de Alzheimer. Estudos indicam também que o consumo de chá reduz os riscos de câncer. O chá verde é o que promete maiores benefícios.

8. LARGUE O CIGARRO. Fumantes regulares vivem, em média, dez anos menos do que um não-fumante. Cerca de 90% dos casos de câncer nos pulmões, a neoplasia que mais mata no Brasil, estão relacionados ao tabagismo.

9. TENHA FÉ ( Crer com embasamento e não por fé cega ). Segundo o International Journal of Psychiatry and Medicine, ter uma crença forte em algo ajuda a combater o stress e problemas emocionais.

10. BEBA COM MODERAÇÃO. Estudos mostram que o consumo diário de até duas taças de vinho deve fazer parte da receita para uma vida longa. Até a cerveja, quando consumida moderadamente, pode trazer benefícios à saúde, apontam pesquisas recentes.

11. COMA MENOS. Nos Estados Unidos, um estudo comparou cinqüentões que viviam de dieta com outros que consumiam, em média, 2 000 calorias por dia. A conclusão foi que o primeiro grupo teve uma expectativa de vida cerca de 30% maior, além de aparentar ser mais jovem do que os congêneres da mesma idade.

12.MORE PERTO DE UM PARQUE. Um estudo realizado por pesquisadores japoneses concluiu que a expectativa de vida dos idosos que moram próximo a áreas verdes é maior do que a daqueles que vivem cercados de arranha-céus.

…….continua

Fontes:

Revista Psychology Science, Journal of Clinical Psychology, Universidade Vanderbilt, Universidade Harvard, Associação Médica Americana, International Journal of Psychiatry, Phytotherapy Research, New England Journal of Medicine, Journal of the American Medical Association, King´s College, Universidade de Cambridge, Federação Mundial de Cardiologia e Organização Mundial de Saúde, RealAge Institute, Universidade da Geórgia e Universidade de Loma.

Nessa série de posts (5) listaremos algumas dicas de importantes fontes (veja abaixo) que podem ser usadas contra o envelhecimento precoce. Viver bem na terceira idade é um desejo de todos e, para isso, devemos estar atentos a tudo o que pode nos preparar para essa fase que pode ser muito rica em nossa existência.

Sabe-se que o envelhecimento é um processo biológico que pode ser controlado. Há uma série de estudos afirmando que um estilo de vida saudável é uma das chaves da longevidade. Confira alguns deles:

1. CASE-SE. Segundo estudo publicado no Health Psychology Journal, dos Estados Unidos, as pessoas que se mantêm em longas e bem-sucedidas uniões têm uma expectativa de vida maior em comparação àquelas que se casam novamente ou terminam a vida divorciadas ( desde que estejam juntas por amor e não por aparência, conveniência ou obrigação social ).

2. EXPRESSE SUAS EMOÇÕES. De acordo com o Journal of Clinical Psychology, da Inglaterra, aqueles que manifestam suas emoções por meio de alguma atividade artística, como cantar, escrever e pintar, são mais saudáveis do que as pessoas que não o fazem.

3. TENHA HORÁRIOS. Evite a prática de exercícios entre as 11 da manhã e a 1 da tarde, principalmente em lugares reconhecidamente poluídos. É quando a produção de adrenalina atinge seu pico. O sangue fica mais grosso do que o normal, a pressão arterial sobe e o batimento cardíaco se eleva. Durante essas duas horas, é maior a probabilidade de uma placa de gordura se romperem um vaso, o que pode provocar derrame cerebral ou infarto no coração.

4. SEJA SOLIDÁRIO. Segundo estudo publicado na revista Psychology Science, dar apoio físico ou emocional a outras pessoas reduz em até 60% o risco de morte prematura no idoso.

5. PREFIRA AS COMÉDIAS. O riso espontâneo promove a dilatação dos vasos e melhora o fluxo sanguíneo. Também reduz os níveis de adrenalina e cortisol no sangue e aumenta a liberação de endorfinas, hormônios ligados às sensações de bem-estar e prazer. Quer mais? Ainda emagrece. Estudos da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos, concluíram que dar boas risadas por um período de dez a quinze minutos faz uma pessoa queimar, em média, 50 calorias.

6. USE O FIO DENTAL. De acordo com pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, a inflamação bacteriana da gengiva, causada pelo acúmulo de resíduos alimentares entre os dentes, aumenta em 72% o risco de doença cardiovascular.

…… Continua.

Fontes:
Revista Psychology Science, Journal of Clinical Psychology, Universidade Vanderbilt, Universidade Harvard, Associação Médica Americana, International Journal of Psychiatry, Phytotherapy Research, New England Journal of Medicine, Journal of the American Medical Association, King´s College, Universidade de Cambridge, Federação Mundial de Cardiologia e Organização Mundial de Saúde, RealAge Institute, Universidade da Geórgia e Universidade de Loma.

O que falar para uma mulher fantástica, uma super heroína numa data importante e que, na verdade, deveria se multiplicar por todos os dias do ano fazendo, de cada um deles, um especial Dia das Mães?

É difícil encontrar palavras para expressar todo o carinho e admiração.

É difícil encontrar nas lojas, algo que consiga demonstrar ou retribuir tudo o que ela sempre fez: cuidar de você.

A Sorte é que mais importante do que dar presente, é estar presente e agradecer pelos cuidados que ela sempre teve por nós e assim proporcionar um carinho que a faça sentir-se bem.

Sem esquecer de dizer o mais importante:

“Mãe te amo muito”

Prepare-se para o dia das mães, sinta-se bem e faça a sua mãe se sentir bem.

Clique no play do post abaixo. Ouça a música e se inspire para comentar porque se sente bem em relação a: Saúde, Bem-estar; Nutrição; Atividade intelectual e outros temas.

Dentro de alguns dias você poderá ver o que outras pessoas falam sobre isso e , até, aproveitar alguma dica. O importante é se sentir bem e contribuir para que outras pessoas também se sintam bem.

Um dos atalhos para se sentir bem é viver o dia de hoje. Não viver, hoje, com as incertezas do amanhã nem com as lembranças de ontem. Não é algo novo, vem de ensinamentos do passado e pode ser resumido na frase, em latim, Carpe diem.

Veja o que consta na Wikipédia, a enciclopédia livre sobre a mesma:

Carpe diem

Carpe Diem (em Latim) significa ” colha o dia ” ou ” aproveita o momento “.

Essa regra de vida pode ser encontrada em “Odes” (I, 11.8) do poeta romano Horácio (65 – 8 AC), onde se lê:

Carpe diem quam minimum credula postero (colha o dia, confia o mínimo no amanhã)

É também utilizado como uma expressão para solicitar que se evite gastar o tempo com coisas inúteis ou como uma justificativa para o prazer imediato, sem medo do futuro.

Esta idéia foi popular na poesia inglesa nos séculos XVI e XVII, por exemplo, no livro de Robert Herrick, “To the Virgins”, na poesia “to Make Much of Time” (para aproveitar o tempo ao máximo), que começa “Gather ye rosebuds while ye may” (Colha seus botões de rosa enquanto podes). Também interessantes são os versos atribuídos a um poeta chinês, da dinastia Tang, conhecedor de provérbios bastante parecidos com o que escreveu Herrick:

(colha a flor quando florescer; não espere até não haver mais flores, só galhos a serem quebrados.)

Curiosidades

O professor, personagem de Robin Williams no filme “A Sociedade dos Poetas Mortos”, utiliza-a assim:

“Mas se você escutar bem de perto, você pode ouvi-los sussurar o seu legado. Vá em frente, abaixe-se. Escute, está ouvindo? – Carpe – ouve? – Carpe, carpe diem, colham o dia garotos, tornem extraordinárias as suas vidas.”

A banda Metallica, no seu lançamento de 1997, “Reload”, apresentou uma música “Carpe Diem Baby”, que encoraja o ouvinte a “espremer e chupar o dia” (come squeeze and suck the day / Come Carpe Diem Baby).

A banda Dream Theater, em seu EP A Change of Seasons, presta uma homenagem à filosofia do Carpe Diem com sua música-título do disco, de 23:06 minutos, incluindo na letra trechos de falas do filme Sociedade dos Poetas Mortos.

Em suma, o “espírito” da frase pode ser entendido como aproveitar as oportunidades que a vida lhe oferece no momento em que elas se apresentam ou ainda “aproveitar a vida e não ficar apenas pensando no futuro”.

Carpe diem