Saúde | Eu Me Sinto Bem

Recebemos esse comentário no blog e resolvemos postar aqui para dar mais visibilidade e possibilitar que os leitores do EuMeSintoBem participem da divulgação.  Brasil sem pólio, mais saúde para a população.

Olá!

Você pode ajudar o Brasil a continuar livre da poliomielite! Ajude a divulgar informações aos papais e mamães, para que eles não se esqueçam de levar seus filhos menores de cinco anos para tomar a segunda dose contra a paralisia infantil, no próximo dia 14. Essa simples atitude faz com que as crianças do nosso país estejam protegidas de uma grave doença.

Caso tenha interesse em ajudar a divulgar a Campanha Nacional de Vacinação Infantil, e para obter mais informações ou materiais da campanha - como o filme e banners -, entre em contato com comunicacao@saude.gov.br

Obrigado por sua colaboração!

Ministério da Saúde

Veja mais informações aqui.

Todo mundo tem algum sonho. Algumas poucas pessoas transformam-no em metas, que nada mais são do que sonhos com um prazo determinado para ser realizado.

Porém, quase ninguém define seu sonho em termos de hábitos, em vez de metas.

Por exemplo, é comum que você conheça várias e várias pessoas que tenham como meta “perder cinco quilos”, ou “correr uma maratona” ou ainda “entrar para a faculdade”.

O que estamos sugerindo é que você define seu sonho em forma de pequenos hábitos diários. Ninguém no mundo “perde cinco quilos” e sim vai emagrecendo grama por grama. Então, em vez de colocar como objetivo “perder cinco quilos” que tal definir algo como “fazer HOJE cinco refeições saudáveis, ingerindo um pouco menos calorias do que gasto” ou “fazer 30 minutos de exercício aeróbico para aumentar meu gasto calórico”.

Isso é tudo o que você precisa para perder os tais cinco quilos. Tudo o que precisa é que isso se torne um hábito, que tenha consistência. Se dia após dia você se alimenta bem e pratica exercícios, consistentemente, não há como não perder peso e ganhar saúde.

Claro, isso não tem o mesmo charme de “perder cinco quilos”. Mas você realmente acha que alguém “escala o Everest” ou apenas dá um passo atrás do outro até o topo da montanha?

Muitas vezes com a chegada da gravidez, justamente por conta ndaquela moleza inicial, excesso de sono, as grávidas deixam de praticar atividades físicas. Certamente que algumas atividades não são muito adequadas mas existem outras que além de permitidas são indicadas!

A ênfase dada pelos movimentos do Pilates aos músculos do assoalho pélvico facilita o trabalho do parto normal, diminuindo o esforço realizado pela mãe na hora do nascimento do bebê.

No período da gravidez frequentar aulas de Pilates pode ser uma ótima atividade física. Por ser uma atividade que promove o condicionamento físico, trabalhando principalmente a região do core, que contempla o conjunto de músculos abdominais e dorsais, proporciona um fortalecimento significativo para melhora da postura e principalmente do equilíbrio.

Até para as mulheres que levavam uma vida sedentária, o Pilates é indicado a partir do terceiro mês de gestação e os exercícios são adaptados conforme a evolução da gravidez.

Segundo a coordenadora técnica da Pilates StudioFit, Letícia Toledo, algumas posições são evitadas “Dependendo do mês de gestação, algumas posturas tornam-se incômodas e por isso geralmente optamos por exercícios em quatro apoios e os em decúbito lateral, devido ao posicionamento da barriga, preservando, assim, o conforto da gestante”, esclarece a professora de Pilates.

Os movimentos ajudam a melhorar a circulação sanguínea, principalmente dos membros inferiores, e ajudam a evitar cãibras. A prática regular e sempre acompanhada de um profissional alivia as tensões na parte superior das costas e o bebê, por sua vez, recebe mais oxigênio e é também beneficiado pelo envio de endorfina (hormônio do relaxamento e bem-estar) via placenta. O crescimento do bebê torna-se mais adequado devido ao controle de peso por parte da futura mamãe.

E após o nascimento a mulher pode retomar os exercícios a partir de 30 dias do nascimento do bebê, independente se for realizado parto normal ou cesárea.

Por Liliane Ferrari (blog lilianeferrari.com e twitter @lilianeferrari)

Um sapato visualmente esquisito vem fazendo sucesso nos Estados Unidos e na Europa. Trata-se do MBT, ou o “anti-sapato”, como ele gosta de ser chamado. Criado na Suíça, este calçado possui uma sola grossa e côncava, cujo objetivo é fazer com que você sinta que está andando em uma superfície “natural” como uma praia ou um chão de terra em uma floresta.

Segundo os especialistas da empresa, nosso corpo não foi moldado para andar sobre o chão duro que hoje está em praticamente todos os lugares. Nossos pés teriam sido moldados durante anos de evolução para caminhar sobre areia, grama, terra.

A ideia do MBT é simular esses pisos com a sola curva. Quem usa percebe logo que é um sapato que deixa você instável, tirando a tensão dos joelhos e das costas e colocando nos músculos, sobretudo nas panturrilhas, parte de trás das coxas, glúteos e abdome. Esses músculos são mais exigidos quando você está usando o MBT, seja parado ou caminhando. O consumo de oxigênio e de calorias também aumenta, segundo estudos realizados por diversas universidades, incluindo a Universidade de Berna e a de Stanford (EUA).

O vídeo abaixo mostra como é composta a sola do MBT, que possui diversos modelos, incluindo sandálias, tênis e sapatos sociais, masculinos e femininos.

E esse outro é o vídeo que vem no DVD de cada caixa do sapato:

Os comentários na internet são praticamente todos favoráveis ao produto, dizendo que vale a pena. Ainda não há lojas do MBT no Brasil, mas é possível comprar pela internet e o próprio site do fabricante também está em português. Você usaria?

Presta atenção nessa informação: um tecido foi especialmente desenvolvido com cristais bioativos que se encontram no DNA da fibra em contato com a pele durante a prática de exercícios, diminui a fadiga muscular do atleta e também melhora o seu aspecto deixando-a mais lisa e macia, contribuindo para a redução dos sinais da celulite (Fonte: Kosmocience).

A exclusiva construção de ondas em relevo dessa malha juntamente com os movimentos naturais do corpo, exercem uma micromassagem na pele potencializando os benefícios desse produto. O tecido não perde sua função após as lavagens, pois seu sistema não se baseia no uso de cápsulas, mas sim no DNA do fio, o que o torna permanente. Produzido com fio Emana® da Rhodia®, tem até cadastro na ANVISA no. 80553439001 Afinniti Berlan.

Por Liliane Ferrari (blog lilianeferrari.com e twitter @lilianeferrari)

Atendendo ao pedido da leitora Camila, vamos falar um pouco sobre diabetes. Como já há muito material publicado na internet sobre o assunto, decidimos falar sobre um ponto que chama a atenção: a afirmação de especialistas em crudivorismo higienista vegano de que conseguem reverter quadros de diabetes com esse tipo de alimentação.

Para quem não sabe, crudivorismo higienista vegano é um modo de vida que prega que toda a alimentação do ser humano deve ser natural e baseada apenas em verduras, frutas e legumes crus e orgânicos.

A teoria não recebe grande respaldo da medicina dita oficial, mas os seus defensores são firmes em afirmar que isso se deve mais a pressão das indústrias de alimentos, remédios e entretenimento do que a alguma possível falha na dieta. Afinal, esta seria a dieta natural do ser humano. Os demais animais não sofrem doenças como a diabetes quando comem aquilo que foram “desenhados” para comer. O mesmo aconteceria com o ser humano quando ele está em sua dieta natural.

O tema é bastante detalhado pelo doutor Douglas Graham em seu livro 80-10-10. Este nutricionista prega que a diabetes e outras doenças podem ser curadas quando o corpo está desintoxicado totalmente de alimentos industrializados, de animais mortos, de comida cozinhada e de pesticidas. Com uma alimentação baseada praticamente em frutas e verduras, atingiríamos uma proporção ideal de nutrientes em 80% das calorias no mínimo de carboidratos, e 10% no máximo de proteínas e de gordura.

O trabalho do doutor Graham ainda não está traduzido para o português. No Brasil, um defensor de semelhante ideia é o doutor Alberto Peribanez Gonzalez, autor de “Lugar de Médico é na Cozinha”. A linha do brasileiro é um pouco diferente da do doutor Graham, pois ele não condena o uso de sementes, grãos e cereais como faz o americano.

Diabetes e crudivorismo

Em “O Poderoso Caminho da Cura”, o doutor Marco Natali relata que consequências da diabetes como pressão alta, obesidade, problemas de visão e prisão de ventre começaram a sumir depois de algumas semanas de adoção da alimentação crudívora vegana. Os especialistas falam que uma completa desintoxicação do organismo pode levar até mais de um ano, dependendo do estilo de vida que a pessoa levava e de outros fatores, como idade.

Outros casos apontados no mesmo livro dizem que depois de adotar a alimentação crua, o nível de açúcar no sangue de um portador de diabetes baixou de 302 para 188. E que uma senhora em estado de diabetes avançado parou de tomar comprimidos para o pâncreas após duas semanas de alimentação crudívora, desde então suas glândulas têm produzido insulina em quantidade suficiente.

Os casos relatados não apresentam referências científicas e, como dissemos, não recebe muito apoio da comunidade médica, principalmente quando é sugerida uma dieta para um portador de diabetes com tanto açúcar (frutose) quanto a sugerida pelo doutor Graham. Cabe a cada um avaliar as evidências, lembrando sempre de consultar médicos e nutricionistas antes de tomar qualquer decisão.

Muito conhecida entre as mulheres, a osteoporose é uma doença que está atingindo cada vez mais homens sabia?

Isso, segundo informa o National Osteoporosis Foundation nos Estados Unidos,  que afirma existirem 2 milhões de homens com osteoporose e mais outros 12 milhões apresentando risco para a doença. O instituto está em campanha mundial para desmascarar esse mito.

Os homens hoje, por incrível que pareça, sofrem até mais risco que as mulheres, porque a maioria dos médicos não cogita que homens podem ter osteoporose, uma vez que se convencionou que osteoporose é doença de mulher e fatores como: sedentarismo, o hábito de fumar, a hereditariedade e o baixo consumo de alimentos fontes de cálcio estão associados ao aumento do risco de osteoporose em homens.

Apenas 1/3 dos homens doentes tem o diagnóstico correto, o restante não sabe que corre perigo de fratura. Estima-se em um milhão a incidência anual de fraturas em homens são decorrentes da osteoporose não diagnosticada.

Fica a dica: uma das principais fontes de cálcio é o leite e para atingir as necessidades deste nutriente sugere-se o consumo de quatro a cinco copos de 200 ml por dia, que podem ser no café da manhã e nos lanches da tarde, derivados são bem-vindos também no cardápio.

Então, a partir de hoje saiba que homens e mulheres correm riscos praticamente iguais em relação à osteoporose.

Por Liliane Ferrari (blog lilianeferrari.com e twitter @lilianeferrari)

Desde novembro, nenhuma clínica do Brasil está podendo realizar bronzeamento artificial. O motivo é uma norma da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), baseada em dados divulgados em uma audiência pública aberta pela agência alguns meses atrás, após divulgação de um estudo feito pela OMS (Organização Mundial da Saúde).

Há mais de 10 anos que o bronzeamento artificial em câmaras causa polêmica. O risco de câncer de pele é admitido por alguns especialistas e renegado por outros. Em julho deste ano, a Iarc (Agência Internacional para Pesquisa do Câncer), vinculada à OMS, determinou que a prática passou de “causa provável” para “causa concreta” de tumores de pele. Pesquisas concluem que o risco é elevado em cerca de 75% quando se utiliza a câmara de bronzeamento antes dos 30 anos.

É mais um exemplo de que não vale tudo para ser bonita, é preciso pensar primeiro na saúde.

Algumas vezes somos tão impactados pela avalanche de informações que se tornou a discussão sobre saúde, beleza e boa-forma que acabamos nos esquecendo do básico.

Claro que devemos usar a tecnologia e o conhecimento a nosso favor, todavia manter as coisas simples pode ser muito mais eficiente e menos estressante. (mais…)

O título acima pode parecer uma contradição, visto que já falamos repetidas vezes neste blog que exercício físico - junto com alimentação e descanso - é um dos pilares fundamentais para uma vida saudável e equilibrada. Então em que ocasião a atividade física deixa de ser sinônimo de saúde? Quando a pessoa começa a exagerar na dose, por vontade ou por pressão.

O caso dos atletas de alto nível é bastante significativo. Ginastas, jogadores de futebol, velocistas, todos reclamam constantemente de dores nas articulações e são submetidos freqüentemente a cirurgias e outros tratamentos para cuidar do corpo. Isso porque, no esporte de alto nível, o atleta acaba exigindo tanto do corpo que as lesões tornam-se freqüentes.

Quem não é atleta profissional pode cair na mesma armadilha, embora em outros níveis. Quem não conhece alguém que, de um dia para o outro, resolveu exercitar-se todo dia, até mais de uma vez por dia? O corpo desacostumado pode reagir de formas inesperadas - um ataque cardíaco por exemplo - em alguém que resolve sair do sedentarismo total para atividades de alta intensidade.

Outros casos são os das pessoas que tentam ir além de seus limites. Levantar mais peso do que pode na academia, forçar o exercício aeróbico até ficar tonto com falta de ar, utilizar substâncias anabolizantes ou estimulantes para seguir no exercício. Os exemplos são vários mas todos têm um ponto em comum: falta de equilíbrio.

Uma vida saudável é pautada pelo equilíbrio, em todas as áreas: física, mental, espiritual, social e até mesmo financeira. Forçar demais o exercício física não vai trazer mais saúde se isso romper com seu equilíbrio físico. O ideal é ser constante e gradativo.

Você já parou para observar como as pessoas estimulam-se mais quando estão participando de uma competição? Veja como um pessoa corre mais quando está competindo com alguém. Até mesmo na academia, se alguém chega à esteira ao lado e começa a aumentar a velocidade, você se sente motivado a correr mais.

Desafios são uma ótima forma de estimular seus objetivos. Você pode usar isso a seu favor entrando em competições ou mesmo formando competições com amigos ou familiares.  Por exemplo, que tal reunir um grupo e apostar quem perde percentualmente mais gordura em determinado período de tempo? Ou quem consegue eliminar mais celulites, obtendo a melhor foto de antes e depois, no período de três meses?

As possibilidades são imensas e basta usar a criatividade para aproveitá-las. É apenas importante notar que a competição é uma forma de estímulo e não deve criar rusgas entre os participantes nem comprometer a saúde para que se conquista uma vitória.

Se você não encontrar ninguém para desafiar, uma saída é desafiar a si mesmo. Isso pode ser feito assumindo um compromisso público, visto que ninguém quer ficar mal na foto perante as outras pessoas. Você pode, por exemplo, criar um blog do tipo “Vou perder 10 quilos em 3 meses”.  Ou até mesmo usar o seu perfil no Orkut para isso.  Seja criativo e estimule-se, seus objetivos ficarão muito mais próximos.

Boa parte dos brasileiros de classe média para cima possuem planos de saúde, por conta da deficiente atuação da saúde pública no Brasil. Geralmente, os planos são utilizados quando a pessoa está doente, funcionando mais como curativo do que como preventivo.

Você já pensou em fazer um plano de saúde beleza e bem-estar? Esse tipo de plano seria essencialmente preventivo. Uma pessoa que está em paz consigo mesma, com níveis reduzidos de estresse, tende a ficar menos doente e a produzir melhor. Isso é interessante tanto para a pessoa quanto para a empresa onde ela trabalha: se fica menos doente, falta menos ao trabalho, gasta menos com remédio. Se produz melhor, aumenta a qualidade dos produtos da empresa e o próprio lucro.

A beleza - que para alguns pode parecer algo superficial - tem relação direta com a saúde. Um corpo em forma pode ser motivo de vaidade, mas não se pode negar que também traz excelentes benefícios para a saúde. Isso sem falar em itens como auto-confiança, facilidade de venda, melhoria do ambiente de trabalho etc.

Os próprios seguradores de saúde poderiam aproveitar esse nicho de mercado. Há uma demanda crescente por clínicas de estética e bem-estar e a utilização desses serviços é geralmente mais barata do que os tratamentos médicos contra doenças.

Um plano desse tipo permitiria que as pessoas utilizassem com mais frequência serviços de beleza e bem-estar sem a preocupação de fazer as contas a cada consulta. Exatamente como os planos de saúde. Mas não é muito mais inteligente prevenir e cuidar da saúde do que remediar e cuidar da doença?

Comer carboidratos faz bem e dá energia. Não, comer carboidratos engorda e aumenta o colesterol. Aspirina faz mal para o estômago. Não, Aspirina deve ser tomada todo dia para prevenir o entupimento das veias. Gordura faz mal. Não, algumas gorduras fazem bem.

Informações contraditórias sobre a nossa saúde são publicadas a todo instante. Em um momento, um médico ou cientista afirma uma coisa. Logo depois, outro afirma exatamente o contrário. E quem é apenas um leigo no assunto fica sem saber em que confiar.

A ciência está sempre evoluindo e fazendo novas descobertas, por isso é até natural que surjam informações contraditórias com o passar do tempo. O que uma pesquisa hoje pode comprovar amanhã pode ser desmistificado através de outro estudo, que utilize outros parâmetros.

É preciso ficar atento para acompanhar a mudança de fatos. Esses são cientificamente comprovados e evoluem com o tempo. Já as opiniões de especialistas podem ser diferentes simplesmente por eles acreditarem em premissas diversas. No primeiro caso é fácil de escolher a fonte: basta se manter atualizado. No segundo, é preciso estudar bem as opiniões e o próprio especialista ou sua corrente para saber em que confiar.

Em qualquer situação, o ideal mesmo é não sair adotando cada novidade assim que ela surge. Dê um tempo para o fato se confirmar e vá introduzindo as mudanças aos poucos. Converse sempre com o seu médico e lembre-se: o corpo humano não é uma máquina exata e o que é verdade hoje pode não ser amanhã.

Quem está com uma idade mais avançada costuma resignar-se de cuidar do próprio bem-estar afirmando que já não tem mais tempo para isso. Esse é um comportamento comum, mas que se formos analisar com cuidado, não faz muito sentido.

A única certeza que temos na vida é que vamos morrer um dia. Ninguém nunca escapou disso. A questão é que a proximidade da morte não é necessariamente relacionada com o avanço da idade.

Um jovem de 18 anos pode morrer hoje mesmo, daqui a 30 minutos. Ele pode ser atropelado, atingido por um raio, assassinado, ou mesmo ter um infarto. Ao mesmo tempo, uma senhora de 60 anos - que acha que a vida está no seu crepúsculo - pode ainda viver por mais 30 anos. 30 anos de vida pela frente.

Sendo assim, qual a lógica de alguém com mais idade desistir de si mesmo? Não comer bem, não fazer exercícios, não cuidar da própria beleza? É óbvio que uma pessoa na terceira idade não vai ficar como uma jovem de 16 anos. Mas cada faixa etária tem a sua própria beleza. E, mais importante, todos têm que cuidar da saúde. Afinal, não sabemos se temos 30 minutos ou 30 anos de vida pela frente.

O ser humano é uma criatura de hábitos. Se você quer que se filho torne-se um adulto saudável, precisa educá-lo de modo a fazê-lo adquirir hábitos de uma pessoa saudável. Ou seja, a se exercitar regularmente, a se alimentar com equilíbrio, a dormir bem e a beber muita água.

É claro que você não pode fazer seu filho pensar com a cabeça de um adulto. Dizer que ele precisa fazer cooper três vezes por semana não vai adiantar de nada. O que você deve fazer é incentivá-lo a brincar com atividades que o façam mexer o esqueleto, como jogar bola, brincar de pega-pega ou esconde-esconde, tomar banho de piscina, andar de bicicleta etc. Regule atividades como passar horas na frente da televisão, do computador ou do vídeo-game.

(mais…)

Uma das grandes polêmicas em relação a emagrecimento é a famosa dieta das proteínas, ou Dieta do Dr. Atkins. A idéia dessa dieta é restringir o consumo de carboidratos - e não de gordura - para que o corpo utilize as próprias reservas de gordura para gerar energia.

A polêmica é porque, de fato, essa dieta emagrece. Porém, muitos dizem que ela não é nada saudável.  Só de permitir um pedaço de bacon e proibir uma maçã você pode ter uma idéia das polêmicas que uma dieta como essa pode levantar.

Os carboidratos são os principais responsáveis por nos fornecer energia. Eles são encontrados nas frutas, massas, arroz, biscoitos, etc.  Uma refeição balanceada  deveria unir carboidratos e proteínas (carne, frango, ovo, atum, soja etc.), além de uma porção de verdura.

Quando se cortam os carboidratos, o corpo fica sem seu fornecimento de energia e começa a gastar as reservas. As reservas - como o próprio nome diz - não foram criadas para ser a fonte principal de energia. Assím,  muita gente relata dor de cabeça, cansaço e outras fadigas quando começa as primeiras fases dessa dieta.

Cada pessoa responde de uma maneira a uma dieta como essa uns emagrecem sem problemas e outros enfrentam algumas consequeências negativas.

O ideal mesmo é apostar num equilibrio e  passar por um processo de reeducação alimentar que forneça um cardápio nutritivo, equilibrado e que, com o passar do tempo, vai promover a queima de gordura saudável, principalmente se aliada a prática de exercícios físicos e de tratamentos estéticos específicos.

Durante muitos anos, associava-se quem tinha uma pele bronzeada a uma pessoa saudável e quem tinha uma pele branca a uma pessoa pálida e de saúde frágil. Essa associação advinha dos tempos em que as pessoas que tinham uma saúde fraca recebiam a recomendação médica de ficar em casa, se resguardando.

O fato é que essa relação direta não tem um fundamento científico de verdade. Em alguns casos, pode até acontecer o inverso: se o bronze é obtido de maneira inadequada, como por exemplo em horários de sol forte e sem protetor solar, talvez a pessoa bronzeada esteja a caminho de obter um câncer de pele, algo nada saudável.

Existem correntes aqui e lá fora que já defendem a idéia do “white is beauty”, ou seja, que não há nada de errado em manter a pele com a cor natural e sem ter que se submeter ao sol. Claro que isso varia de acordo com o gosto de cada um (e de quem a pessoa quer impressionar), mas o fato é que não existe uma associação direta entre o bronze e a saúde.

O único fator comprovado nessa história é que os médicos recomendam sim que as pessoas tomem um pouco de sol todos os dias - cerca de 15 minutos em média - para que a exposição estimule a produção de vitamina D no organismo. Mas essa exposição não necessariamente resulta em um bronzeado típico do verão.

Se as pessoas conseguissem ver como os alimentos gordurosos entopem suas veias, jamais devorariam um prato de batata-fritas com o prazer que o fazem. Principalmente se soubessem a dor que é enfrentar um infarto ou mesmo um acidente vascular cerebral.

Nosso sistema circulatório pode ser comparado ao encanamento de uma casa ou apartamento. Se um cano entope por conta do acúmulo de sujeira, a água pára de chegar até a torneira. O mesmo acontece com nossas veias. Placas de gordura vão se acumulando ao longo dos anos se comemos muita besteira e não praticamos exercícios físicos. Um dia, a veia entope de vez e aí o estrago está feito.

Para manter o sistema circulatório em dia, é preciso cuidar basicamente de dois pontos: alimentação e exercícios físicos. Primeiro é preciso deixar de comer alimentos excessivamente gordurosos. A melhor maneira de fazer isso é substituindo-os por alimentos saudáveis, como frutas, verduras, carnes brancas e cereais.

Depois, é preciso exercitar o sistema circulatório para que ele não perca o vigor. Isso é feito com a prática regular de atividades físicas, sobretudo as atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, natação e ciclismo. Essa atividade precisa ser constante, ou seja, pelo menos quatro vezes na semana (isso significa que, durante uma semana, você mais se exercitou do que ficou parado, o que é um ótimo começo).

Antes de tudo, o ideal é consultar um nutricionista e fazer um check-up para medir níveis de colesterol e outros índices que podem ajudá-lo a ter um panorama geral da situação. Mas aja rápido, antes que um dos canos estoure.

Depois de  anos de pesquisa - foi criada a Lipoescultura Gessada, que é um medicamento tópico, genuinamente ortomolecular,  para  aplicação  em partes específicas do corpo (braços, seios, barrigas, coxas, glúteos) para ajudar a “moldá-las”. O  produto tópico penetra mais profundamente na pele, aumentando a eficiência. Só para se ter uma idéia, ela queima entre 1 mil e 2mil calorias por aplicação em 48 horas.

A Lipoescultura Gessada pode ser aplicada no combate à celulite agressiva, contra a obesidade circulatória e também para eliminar gorduras localizadas. A redução das medidas se dá por conta da eliminação de gordura branca e de metais pesados e não pela desidratação, como acontece com outras técnicas.

Você só deve tomar cuidado  com quem aplica a Lipoescultura Gessada, pois o produto é patenteado mundialmente e só pode ser aplicado em clinicas e por profissionais certificados.

Uma queixa comum de quem começa a praticar exercícios físicos é a de que, depois das primeiras semanas, o corpo parece não estar mais se desenvolvendo como no começo, quando saiu do estado sedentário para o estado de praticante de atividade física.

Uma das razões para isso é que, evidentemente, quando o corpo está parado e começa a se movimentar existe uma reação natural imediata, maior do que as reações posteriores.

A outra razão, no entanto, é pouco conhecida e acaba fazendo com que muitas pessoas não consigam o mesmo desenvolvimento que deveriam ter de acordo com o esforço aplicado. Essa razão é a adaptação do corpo ao exercício.

Digamos que, para sair do sedentarismo, você começou a fazer uma caminhada, seguida de uma rotina de abdominais e flexões de braço. Depois de um tempo, os músculos do seu corpo vão se adaptar a esses exercícios e passarão a reagir em menor intensidade aos mesmos, mesmo que se aumente a carga ou a quantidade de repetições.

É por isso que as rotinas de treinamento devem ser alteradas a cada quatro ou seis semanas. Inclua exercícios novos, exclua os que já vem fazendo, altere a ordem. Para ter seu corpo se desenvolvendo ao máximo é preciso “enganá-lo” oferecendo novas formas de exercitar os músculos. Com isso, seus ganhos podem ser muito maiores do que estão sendo.

É bom lembrar que antes de começar qualquer tipo de exercício é recomendável procurar a orientação de um especialista, especialmente médicos, nutricionistas e profissionais de educação física. Não brinque com a sua saúde.

Retenção de líquidos é um problema que atinge homens e mulheres e, na maioria das vezes, é causado por problemas de circulação, resultando em uma estética corporal prejudicada, com partes do corpo apresentando inchaço.

As mulheres - principalmente as mais torneadas - são as que mais sofrem, acumulando líquidos no bumbum, na barriga e nas coxas, principalmente em períodos menstruais. Em alguns casos, o inchaço também pode aparecer nas mãos, nos pés e nos tornozelos.

É preciso ficar atento à retenção de líquido porque ela também pode ser causada por hipertensão e problemas renais. Se a causa for mesmo o sistema circulatório, o perigo é menor, mas mesmo assim deve ser cuidado.

Por mais estranho que possa parecer, uma das maneiras de evitar a retenção é justamente bebendo muito líquido. Pelo menos oito copos de água por dia são recomendáveis. Além disso, é preciso fazer exercícios físicos - sobretudo aeróbicos (caminhada, ciclismo, natação etc.) - com freqüência.

Outro ponto muito recomendado pelos especialistas para quem sofre com esse tipo de problema é se submeter a massagens, principalmente a drenagem linfática. E, como sempre, é preciso cuidar bem da alimentação.

Não há nada pior para quem gosta de praticar exercícios ou para quem está tentando entrar em forma do que se machucar, principalmente quando se tem uma contusão muscular - seja um estiramento ou uma contratura.

Quando isso acontece, o melhor que a pessoa tem a fazer é dar descanso ao músculo e tratá-lo da melhor maneira possível. Se você sente uma pequena fisgada e depois o músculo continua a doer, não o exercite até que a dor tenha sumido. Se for algo leve, você pode fazer aplicações constantes de gelo no local lesionado.

E nos casos de uma lesão de maior gravidade, a receita é somente uma: procurar um médico. Apenas um especialista que examine a contusão com propriedade poderá dizer exatamente o que deve ser feito tanto para curar o machucado quanto para prevenir novas lesões.

As lesões acontecem e fazem parte da rotina de quem se exercita. Se elas aparecerem muito constantemente, entretanto, é preciso observar se você está fazendo algo errado, como não se alongar, dormir pouco, comer mal, forçar os músculos além da conta etc.

Equilíbrio é a chave do sucesso.

Conheça como as massagens lhe ajudam na busca de um corpo mais bonito e saudável.

Para ouvir as outras edições acesse podcast no menu acima.

Conheça as diferenças entre fazer dieta e viver com novos hábitos alimentares.

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Os especialistas são unânimes em afirmar que o segredo da boa saúde consiste em boas noites de sono, alimentação balanceada, boa hidratação e exercícios físicos regulares. Esses exercícios, por sua vez, precisam ser tanto cardiovasculares quanto de resistência.

Os exercícios cardiovasculares servem pra “treinar” seu coração e melhorar o sistema circulatório e a capacidade respiratória. Entram aí toda espécie de exercício aeróbico, incluindo caminhadas, corridas, ciclismo, natação etc.

Os treinamentos de resistência, por sua vez, são aqueles baseados na força, que evitam o atrofiamento dos músculos. Geralmente as pessoas pensam logo em academias e musculação e é aí que os problemas começam.

Muita gente não suporte nem pensar na idéia de pagar para ficar levantando pesos dentro de uma academia. Dessa forma, continuam apenas fazendo suas caminhadas e tendo, portanto, uma rotina de exercícios incompleta.

A boa notícia é que existem sim alternativas à musculação como treinamento de força. A yoga, por exemplo, é uma técnica que força os músculos ao mesmo tempo que os alonga e trabalha a maneira correta de respiração. O pilates também é uma outra forma de exercitar os músculos sem recorrer aos halteres. Quem preferir, pode ainda trabalhar exercícios usando apenas o peso do corpo, fazendo flexões, agachamentos, barras paralelas, argolas etc.

Se você faz exercícios físicos regularmente, parabéns, pois já está dando sinais claros de que se preocupa com o seu bem-estar. O que pedimos agora é que observe se o seu treinamento está completo, unindo exercícios aeróbicos e de força. Fazendo os dois você pode acrescentar alguns anos na sua longevidade e conquistar uma melhor qualidade de vida.

Use filtro solar. A frase que virou coqueluche por conta de uma poesia gravada em vídeo é um conselho essencial que todos que procuram evitar o envelhecimento precoce deveriam seguir. Porém, com tanta variedade de opções no mercado, como saber qual o filtro solar adequado para sua pele?

Quem pode dizer com exatidão qual a marca e o tipo de filtro solar que você deve usar, evidentemente, é o seu médico dermatologista. Procure-o pelo menos uma vez por ano também para fazer um exame geral em sua pele e assim evitar a disseminação de fungos, micoses e outros males.

Mesmo antes de consultar o dermatologista, eis alguns conselhos que podem ser seguidos para quem procura saber qual o filtro solar mais adequado.

1) Fator de Proteção Solar: É o FPS que determina a proteção contra os raios UVB que são os responsáveis pela vermelhidão e queimadura da pele. Em linhas gerais, um filtro solar com FPS 15 protege sua pele 15 vezes mais do que se você saísse ao sol sem ele. Atente para o fato de que a partir do FPS 30 a proteção vai diminuindo. Nos Estados Unidos, inclusive, por lei não há filtros solares com FPS maior do que 30.

2) Proteção UVA: Embora os raios UVB deixem a pele vermelha e queimada, os raios UVA é que são responsáveis por manchas escuras, envelhecimento e câncer. Por isso, um filtro solar completo deve obrigatoriamente ter também a proteção contra raios UVA.

3) Antioxidantes e vitaminas: Observe se o filtro solar que você está utilizando possui algum aditivo como vitaminas ou antioxidantes. Esses ingredientes dão uma proteção adicional. Ingredientes interessantes são as vitaminas A, C, E , o pantenol e o chá verde.

Lembre-se sempre de cuidar da pele também quando não está ao sol. Confira algumas dicas sobre como cuidar da pele do rosto.

Prevenir a celulite ou tratar as formas leves desse mal requer alguns cuidados específicos. Porém, quando a inimiga já se instalou em níveis profundos no corpo, é preciso usar alguns tratamentos mais contundentes para diminuir a incidência e melhorar a aparência da área afetada.

Um desses “tratamentos de choque” é a subcisão. Quando a celulite já está em um nível que forma buracos nas nádegas e na parte alta das coxas, tipo uma casca de laranja, a subcisão é recomendada.

O tratamento consiste em perfurar a área afetada com uma agulha, descolando a pele e causando um pequeno sangramento na perna ou bumbum. O objetivo aqui é eliminar os septos fibrosos que ficam embaixo da pele puxando a superfície dela para baixo.

O local perfurado, ao cicatrizar, reorganiza-se e forma um novo tecido que preenche o espaço. Trata-se de uma espécie de preenchimento, só que feita com material do próprio corpo. A subcisão é trabalhosa porque tem que ser feita em cada furinho provocado pela celulite.

O ideal, claro, é não deixar a celulite chegar a esse ponto, tratando-a desde o início. Para isso, alimentação balanceada, muita água, exercícios físicos regulares e a aplicação de cremes específicos ajudam bastante.

A respiração é um dos principais mecanismos através dos quais o corpo se purifica. Não é interessante como, apesar da importância da respiração, quase nunca prestamos atenção se estamos respirando corretamente?

Para extrair os plenos benefícios de uma boa respiração, precisamos respirar conscientemente. O primeiro passo para isso é abandonar de vez o mau hábito de respirar pela boca.

Além disso, o ideal é que façamos menos a respiração clavicular (que enche a parte superior do tórax) e mais a respiração abdominal (que parece encher a barriga de ar). A respiração abdominal é mais eficiente para o preenchimento de boa parte dos pulmões. No entanto, a respiração perfeita é aquela que enche todas as partes (superior, média e inferior) dos pulmões.

Um dado interessante é que a respiração abdominal não permite que o diafragma (aquele músculo que atravessa o tórax separando a cavidade torácica da abdominal) fique atrofiado. Dessa forma, evitamos a fraqueza do tônus muscular do abdome, diminuindo as chances de aparecer a famosa barriguinha e a gordura localizada.

Você alguma vez já havia pensado que respirar bem é tão importante assim?

Algumas atitudes para você se ver livre do estresse.

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Ontem, saiu no Paran@Shop um artigo que tem muita sintonia com esse blog. Ao final do mesmo, os autores (Redação, com colaboradores) afirmam: “Mesmo com tantos recursos no mercado, o importante para a mulher moderna é não perder a auto-estima. Ser feliz e estar ao lado de quem ama são os melhores tratamentos para se manter linda sempre.” Isso é a base para se sentir bem, não é mesmo?

Leia a integra:

Tecnologias existentes no mercado tendem a deixar a mulher mais bonita