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Como praticar meditação, sem misticismos

Meditação é uma técnica utilizada há milênios para tranquilizar e focar a mente. A palavra é de origem latina, meditare, que significa voltar-se para o centro. A ideia da meditação é desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si.

Por estar muito ligada a religiões e filosofias orientais, por vezes a meditação é misturada com aspectos místicos, como saída do corpo, levitação e outros. Sem querer julgar tais crenças, vamos falar aqui de meditação apenas como técnica para focar a mente.

A mais eficiente maneira de se meditar é sentar em um lugar calmo, silencioso, com a coluna ereta e começar a prestar atenção na respiração. Permaneça imóvel, com os olhos fechados ou semi-cerrados, e comece a atentar para a respiração. Inspire, expire. Inspire, expire. Inspire, expire. Inspire, expire. Inspire, expire.

Para quem está começando, é difícil passar mais que um minuto sentado com as costas retas e sem se mover. Uma dica é começar com um minuto e a cada dia ir aumentando um pouco o tempo. Um cronômetro regressivo é o ideal, pois se você tiver que ficar vendo o tempo a todo instante não conseguirá meditar.

Enquanto você estiver respirando, as imagens começarão a passar na sua cabeça, os pensamentos vão fugir. Leva tempo até que a mente se acostume a reduzir o nível de pensamentos até que consiga desconsiderar o passado e o futuro para concentrar-se apenas no presente.

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4 comentários

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  1. Belas dicas!

  2. Como praticar meditação, sem misticismos. http://cot.ag/9rouzV

  3. marcia r peres comentou em 10.08.2010 às 12:30

    gostaria de saber quanto custa me interessei

  4. Marcia R Peres não custa nada meditar, só ache um lugar calmo e silencioso e faça a meditação, que dizer não-faça. Que a meditação e o não fazer. rsrsr

    Otimo texto

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