Como treinar os filhos para ser um adulto saudável

O ser humano é uma criatura de hábitos. Se você quer que se filho torne-se um adulto saudável, precisa educá-lo de modo a fazê-lo adquirir hábitos de uma pessoa saudável. Ou seja, a se exercitar regularmente, a se alimentar com equilíbrio, a dormir bem e a beber muita água.

É claro que você não pode fazer seu filho pensar com a cabeça de um adulto. Dizer que ele precisa fazer cooper três vezes por semana não vai adiantar de nada. O que você deve fazer é incentivá-lo a brincar com atividades que o façam mexer o esqueleto, como jogar bola, brincar de pega-pega ou esconde-esconde, tomar banho de piscina, andar de bicicleta etc. Regule atividades como passar horas na frente da televisão, do computador ou do vídeo-game.

A parte da alimentação é que é um pouco mais difícil. Proibir o consumo de doces, refrigerantes e frituras não é uma boa idéia, principalmente em festas e passeios. O que você pode fazer é não ter esses alimentos em casa. Se não houver biscoito em casa, ele vai acabar comendo uma fruta. Lembre-se que o objetivo não é a perfeição, mas fazer criar o hábito de se alimentar saudavelmente.

Por fim, crie um ambiente propício para boas noites de sono. Evite barulhos excessivos à noite, procure climatizar o quarto da maneira adequada e certifique-se de que detalhes como colchão adequado, travesseiro correto e eliminação de insetos estão em dia.

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