Coração é um músculo e deve ser exercitado

A busca por uma boa aparência estética é inerente ao ser humano. Todos nos sentimos bem quanto nos achamos mais belos. Não se trata apenas de visual, é algo que aumenta nossa auto-estima e nos ajuda a enfrentar os desafios do dia-a-dia.

O único problema em busca uma melhor aparência estética é quando isso é conseguido através de métodos que prejudicam nossa saúde. Saúde e estética devem andar lado a lado, sem que uma prejudique a outra.

Atualmente vemos muitas pessoas se matando de levantar pesos na academia em busca de um corpo mais definido. Nada contra, desde que não se esqueça que o principal músculo para nossa saúde é o coração. Você sabe como exercitá-lo?

Exercitando o coração

A única maneira de exercitar o coração é praticando exercícios aeróbicos. Natação, ciclismo e aulas de aeróbicas são alguns desses exercícios. Nenhum deles é melhor para o coração, no entanto, do que a caminhada e a corrida.

Para caminhar, você não precisa de nenhum equipamento ou ambiente especial. Basta começar a andar no espaço que lhe seja disponível. Além disso, praticamente qualquer pessoa pode praticar esse exercício, independente de sua condição física. Três vezes por semana são suficientes. Simples, barato e muito eficiente.

Se você está sem fazer nada há muito tempo, comece dando um passeio. Algum tempo depois, passe para a caminhada. Depois um trote. E finalmente, a corrida. Todo esse trabalho deve ser feito sem déficit de oxigênio. Em outras palavras: sua respiração nunca deve ficar muito ofegante.

O coração gosta do trabalho físico, mas não de trabalhar sem oxigênio. A respiração é sua melhor aliada na hora de saber se a caminhada já está muito lenta para você e é hora de passar para o trote. Escute seu corpo e assim conseguirá unir saúde e beleza.

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