Engane seu corpo para impedir a adaptação

O corpo humano é uma máquina de adaptação. Quando fazemos uma atividade repetidas vezes, o corpo logo busca adaptar-se para diminuir o esforço.

Isso é útil em diversos casos, mas atrapalha quando estamos procurando melhorar o condicionamento físico.

Por exemplo, se você começa a fazer exercícios e levantar cinco quilos em uma série de dez repetições, seu músculo vai crescer se antes você não fazia nada.

Depois de algumas sessões com esse exercício, no entanto, você vai ver que o músculo dá uma estagnada. Isso é a adaptação do corpo.

Para impedir isso, a única maneira é enganar seu corpo. Isso é feito com variações nos exercícios, nas cargas ou nas repetições. Especialistas recomendam que séries de musculação sejam alteradas a cada 10 ou 12 semanas. Durante esse período,  você deve variar a carga e o número de repetições.

Fazendo sempre exercícios “surpresa”, o corpo terá uma dificuldade maior em se adaptar e você poderá tonificar os músculos de uma forma mais eficiente. Consulte um profissional de educação física com essas ideias e vá em frente!

Atividade fisica

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