Ficar sempre na mesma posição encurta os músculos

A maioria das profissões de cunho intelectual atualmente pedem que o profissional fique sentado em uma cadeira à frente do computador cerca de seis a dez horas por dia. Se a pessoa não tomar cuidado – como manter uma boa postura e praticar exercícios físicos regularmente – pode ter problemas na coluna e nos músculos por conta de ficar sempre na mesma posição.

Uma das conseqüências de passar muito tempo sentado, por exemplo, é o encurtamento dos ísquios tibiais, ou seja, daqueles músculos e ligamentos que ficam na parte de trás das pernas. Uma maneira muito fácil de saber se você está com esses músculos encurtados é ficar de pé e tentar tocar com as mãos no chão sem dobrar os joelhos.

Se você sentir dor e não conseguir alcançar pelos menos os seus próprios pés, os músculos provavelmente estão encurtados. Esse tipo de perda de flexibilidade com o tempo pode trazer problemas mais sérios, muitas vezes relacionados a dor.

A boa notícia é que evitar o encurtamento é bem simples. Tudo o que você tem a fazer é alongar-se pelo menos uma vez por dia. Existem vários exercícios e rotinas de alongamento, mas o que a pessoa que passa muito tempo sentada precisa é sobretudo alongar os músculos do pescoço, dos braços e das pernas. Estique-se o máximo que puder e mantenha a posição, mesmo sentindo desconforto.

Com o tempo, os músculos vão se alongando novamente e você conseguirá manter a flexibilidade mesmo com o avançar da idade. Mexa-se para se sentir bem.

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