Hidratar-se é a ação-chave para um Carnaval saudável

O Carnaval está chegando e, com ele, todos os exageros. É trash food demais, bebida demais, suor demais, esforço demais. Quem paga a conta, após os quatro dias de folia, é o nosso corpo.

Se você mantém uma alimentação saudável e pratica exercícios físicos regularmente, não são quatro dias de esbórnia que vão estragar todo o trabalho de um ano. Mesmo assim, tomar alguns cuidados básicos podem ajudar você a estragar menos o seu corpo.

A palavra-chave para isso é hidratação. Isso porque a combinação de calor, álcool e exercício físico (dança, caminhada) causa uma grande desidratação. O álcool é diurético, então não adianta beber mais cerveja para tentar se hidratar. É preciso, preferencialmente, água. Água de coco e suco também podem ser utilizados.

Para complementar, tente alimentar-se com os alimentos mais nutritivos possíveis quando estiver em casa, já que na rua é provável que as únicas opções sejam itens como espetinho, cachorro-quente e outros sanduíches. Brinque muito no Carnaval, mas não com a sua saúde.

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