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Longos períodos de jejum podem afetar o seu humor

Você já percebeu que, em certas horas do dia, fica mais irritado, sem paciência, de mau-humor? Já desconfiou que isso pode ter a ver com o que você anda comendo, ou deixando de comer?

Atualmente é prática muito comum as pessoas fazerem três refeições por dia. O café da manhã antes de ir ao trabalho, o almoço no meio do expediente e o jantar ao chegar à noite. O problema dessa atitude é que o corpo fica muito tempo sem receber nutrientes, cinco ou seis horas só com as reservas.

Os períodos de jejum longos podem trazer alterações no humor. Por isso tanta gente sente-se irritada no meio do expediente, produzindo menos do que produzia assim que chegou ou após o almoço.

Uma dica é levar para o trabalho lanches leves, especialmente que combinem proteínas e bons carboidratos. Um exemplo típico e prático seria um sanduíche com pão de forma integral, recheado com peito de peru defumado, queijo mussarela e algumas verduras como tomate e alface.

Coma no meio do expediente da manhã e no meio do expediente da tarde, não permitindo que o corpo fique mais de três horas sem se alimentar. Sendo refeições leves, não se preocupe com a possibilidade de engordar. Na verdade, como o corpo “percebe” que está sendo alimentado com frequencia, ele não vai precisar estocar energia em forma de gordura para ser usada nos períodos de jejum. Parece bom, não?