Mude exercícios e alimentos antes que seu corpo se acostume

O ser humano tende a ser um animal de hábitos. Procuramos sempre fazer as coisas de maneira semelhante, para evitar riscos e lidar com os problemas de forma já conhecida. Isso pode ser bom em diversos aspectos, mas quando o assunto é alimentação e exercícios físicos, o tiro pode sair pela culatra.

No caso dos exercícios, se fizermos sempre a mesma rotina de exercícios, o corpo irá literalmente se acostumar. Por mais carga ou repetição que você aplique, os músculos já estarão adaptados àquele movimento, àquela rotina, e não responderão mais tão bem quanto quando você começou a praticá-los.

Em relação aos alimentos, o problema é menor, mas também existe. Se você come sempre as mesmas coisas, em um cardápio restrito de alimentos, pode estar deixando de fora nutrientes importantes e ingerindo em excesso outros. O ideal é variar - dentre os alimentos saudáveis - para que se possa provar novos sabores e desfrutar de nutrientes diferentes.

Ambas as dicas podem ser muito mais bem aproveitadas se você tiver o acompanhamento de um profissinal especializado, no caso, um de educação física e outro de nutrição. Reinvente-se constantemente e preserve sua saúde, o corpo agradece.

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