As nozes possuem boas doses de gorduras benéficas e proteínas saudáveis. Mais importante que isso, no entanto, é que elas possuem um poderoso antioxidante chamado flavonóide, que melhora o coração e o sistema circulatório de maneira geral.
Segundo o Iowa Nurses Study, comer pelo menos 28 gramas por dia de nozes diminui entre 20% e 60% os riscos de você sofrer uma doença do coração. O poder do ômega-3 está nas nozes!
Cada 100 gramas de noz contém:
- Calorias - 1650kcal
- Vitamina A - 1 U.l.
- Vitamina B1 (Tiamina) - 0 mcg
- Vitamina B2 - 0,9 mcg
- Vitamina L14 - 19kg
- Fósforo - 380 mg
- Cálcio - 90 mg
- Sódio - 2 mg
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