O poder das nozes

Se você quer manter o seu coração e sistema circulatório em dia, considere comer um punhado de nozes todos os dias. Para quem não sabe, esse fruto seco do qual comemos a semente geralmente na festa de Natal é extremamente benéfico para o nosso organismo.

As nozes possuem boas doses de gorduras benéficas e proteínas saudáveis. Mais importante que isso, no entanto, é que elas possuem um poderoso antioxidante chamado flavonóide, que melhora o coração e o sistema circulatório de maneira geral.

Segundo o Iowa Nurses Study, comer pelo menos 28 gramas por dia de nozes diminui entre 20% e 60% os riscos de você sofrer uma doença do coração. O poder do ômega-3 está nas nozes!

Cada 100 gramas de noz contém:

• Calorias – 1650kcal
• Vitamina A – 1 U.l.
• Vitamina B1 (Tiamina) – 0 mcg
• Vitamina B2 – 0,9 mcg
• Vitamina L14 – 19kg
• Fósforo – 380 mg
• Cálcio – 90 mg
• Sódio – 2 mg

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