Já comentamos aqui que o ideal á praticar atividades físicas na parte da manhã. Porém, estudos mostram que o tempo ideal para que uma refeição seja digerida é de aproximadamente de 2 a 4 horas.
Como praticar exercícios em jejum não é uma pratica recomendável, fica a pergunta o que deve ser ingerido?já que também não é recomendado iniciar um treino com o estômago muito cheio.
Assim, a escolha dos alimentos é muito importante e devem ser priorizadas as fontes de nutrientes que forneçam carboidratos, ou seja, energia: pães, biscoitos, barras de cereais e frutas.
Não é recomendável a ingestão de alimentos como as proteínas (leite e queijo) e as gorduras em geral pois estes nutrientes nos são mais difíceis de serem digeridos e pesam no estômago.
Outros alimentos que devem ser evitados, pela possibilidade de causarem desconforto gastrintestinal são os cereais fibrosos e as frutas com muitas fibras, como laranja com bagaço e abacaxi.
A alimentação voltada à prática de exercícios físicos tanto para esportes leves quanto para esportes de alta performance pode ser tão significativa quanto o próprio movimento, pois nosso organismo funciona como uma carro, sem combustível é impossível rodar.
Por isso é fundamental estar sempre atento a sua alimentação, para que alem de um bom rendimento ela possa nos trazes uma ótima qualidade de vida.
Veja alguns exemplos de alimentos ricos em carboidratos:
Barra de cereal; Biscoito maisena; Mamão papaia; Banana prata;Pão de forma; Biscoito água e sal; Aveia; Suco de frutas (maracujá)
Posts relacionados
- Alongue-se ao acordar para começar bem o dia
- É possível comer bem no self-service
- Beber durante a refeição aumenta mesmo a barriga?
- Alimentação pode variar de acordo com o horario do dia
- Eliminando a acidez para se sentir bem
O que achou do post?
(Sem votos ainda)
Loading ...
Para praticar atividades físicas, o tempo ideal para que uma refeição seja digerida é de aproximadamente de 2 a 4 horas. Não é recomendado praticar exercícios em jejum assim como iniciar um treino com o estômago muito cheio.
Devem ser priorizadas as fontes de nutrientes que forneçam carboidratos, ou seja, energia: pães, biscoitos, barras de cereais e frutas e n ão as proteínas (leite e queijo) e as gorduras em geral pois estes nutrientes nos são mais difíceis de serem digeridos e pesam no estômago.
Outros alimentos que devem ser evitados, pela possibilidade de causarem desconforto gastrintestinal são os cereais fibrosos e as frutas com muitas fibras, como laranja com bagaço e abacaxi.
A alimentação voltada à prática de exercícios físicos tanto para esportes leves quanto para esportes de alta performance pode ser tão significativa quanto o próprio movimento, pois nosso organismo funciona como uma carro, sem combustível é impossível rodar.
Veja alguns exemplos de alimentos ricos em carboidratos:
Barra de cereal; Biscoito maisena; Mamão papaia; Banana prata;Pão de forma; Biscoito água e sal; Aveia; Suco de frutas (maracujá)
eu faço musculaçaõ trez vezes na semana quero ganhar massas.eu vou caminhando pra academia.se fazer caminhada nós outros dia que não malho vai atrapalhar no ganho de massas, posso comer o pão de forma antes de ir pra academia?.. com queijo branco..ou precisa comer pão sem gordura…lighte..obrigada!!
Olá Zil,
Não há problema em caminhar nos dias que não está fazendo musculação.
Antes de realizar qualquer atividade física o ideal é ingerir carboidratos complexos e integrais, além das proteínas.
E após a atividade física, o ideal é ingerir carboidratos simples, pão branco, etc, além das proteínas.
O ideal é procurar orientação de um nutricionista.
Saiba o que se deve comer antes de treinar, logo após acordar! http://bit.ly/fUajM4
Saiba o que se deve comer antes de treinar, logo após acordar! http://bit.ly/fUajM4
Saiba o que se deve comer antes de treinar, logo após acordar! http://bit.ly/fUajM4
Você sabe o que comer antes de treinar logo após acordar? – http://ow.ly/5y5OZ
Você sabe o que comer antes de treinar logo após acordar? – http://ow.ly/5OqGn
Você sabe o que comer antes de treinar logo após acordar? – http://ow.ly/5OqGn