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Lutar e vencer a guerra contra a celulite faz você se sentir bem.
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O mês de julho vai chegando ao fim e o verão está cada vez mais próximo. Então se você, mulher, deseja conquistar uma aparência mais bonita antes de desfilar nas praias e clubes na estação do sol, está na hora de conhecer a carboxiterapia.
A carboxiterapia é uma técnica consiste em injetar gás carbônico na pele através de uma pequena agulha. O objetivo é melhorar a circulação e a oxigenação dos tecidos. O resultado? Redução das celulites, eliminação de gorduras localizadas, diminuição da flacidez, rejuvenescimento facial, corporal, redução de rugas, microvarizes e estrias.
O melhor é que os resultados são rápidos e depois de poucas sessões já é possível ver o resultado. Geralmente são feitas de
O gás carbônico elimina mecanicamente as células de gordura, quebrando as células adiposas. Além disso, ele aumenta o fluxo de sangue na área onde foi injetado, melhorando a microcirculação e obtendo mais oxigênio para as células.
O melhor é que não é preciso nem repousar após a sessão. Você pode ir direto para a academia continuar a esculpir o corpo para o verão que se aproxima. Por isso, não perca tempo, é hora da carboxiterapia!
O que vemos em muitas academias e parques é gente que nunca fez exercícios na vida querendo recuperar anos de sedentarismo em poucas semanas, para entrar em forma “o mais rápido possível”. E daí vem o sofrimento para obter resultados rápidos. Só que, como não gostamos de sofrer, acabamos abandonando o treinamento e voltando ao estágio sedentário anterior. Até o próximo verão.
O correto é pensarmos a longo prazo, adotando os exercícios como um estilo de vida e visando primeiro à saúde e depois à estética. Os primeiros meses devem ser de adaptação. Os exercícios devem ser feitos com pesos leves para o músculo reagir gradativamente, sem sofrimento ou contusões. Já os exercícios aeróbicos – como a caminhada ou a bicicleta – não devem ser feitos em déficit de oxigênio.
Para saber se você está ou não ultrapassando seus limites, é bom ter um monitor cardíaco. Caso não o possua, fique atento aos sinais do próprio corpo. Se a respiração está ofegante demais ou você está se sentindo mais cansado que o normal, é sinal que há algo errado. A dor, nesse caso, será sua melhor amiga para alertar sobre os seus próprios erros.
Muitos já devem ter ouvido a frase “No Pain, No Gain”, que em uma tradução livre pode ser aportuguesada para “Sem sofrimento, Sem resultados”.
Muito difundida no mundo do fitness e do esporte de competição, pode ser aplicada em outros segmentos de nossa vida.
“Sem cuidados, sem bem-estar”; “Sem estudos, sem sucesso”; “Sem trabalho, sem riqueza”; “Sem ordem, sem progresso”; “Sem tratamentos, sem beleza”, e muitos outros.
É claro que , tudo isso, é uma simplificação levada ao extremo para resumir a filosofia “No Pain, No Gain”.
Precisamos, na verdade, ficar atentos ao grau de esforço que estamos fazendo. Há, por exemplo, uma diferença entre praticar esportes de competição e nos exercitarmos para nos sentirmos bem.
Da mesma maneira precisamos refletir sobre a famosa frase nas variações apresentadas acima.
O segredo, em tudo na vida, está no equilíbrio.
Algumas vezes não estamos nos sentido muito bem e não sabemos explicar exatamente o porquê. Não há nenhuma razão aparente, mas simplesmente não estamos com o astral elevado. Quando você estiver em um momento desses, aqui vai uma dica que pode ajudar você a descobrir o motivo: procure seu próprio nome em sua agenda.
Muitos de nós anotamos nossos compromissos em uma agenda, calendário ou acessórios mais modernos como um celular ou computador de mão. Dê uma olhada na lista de compromissos. Geralmente estão lá os pagamentos, visitas a amigos e parentes, pendências profissionais, coisas a fazer, presentes a comprar. Repare que a maioria desses compromissos diz respeito a outras pessoas e a minoria a nós mesmos.
O consultor físico e espiritual Nuno Cobra faz uma recomendação muito interessante, que é a de inserirmos nosso próprio nome em nossas agendas. Você é a pessoa mais importante de sua vida, então nada mais justo que entre seus compromissos haja tempo para você fazer exercícios, consultar um médico, fazer compras pessoais, assistir a filmes em que esteja interessado, ler livros, ir a um ateliê de saúde e beleza.
Se nós não cuidarmos de nós mesmos, dificilmente alguém vai cuidar. E com o passar do tempo sem nenhuma ação direcionada para melhorar nosso bem-estar, nossa qualidade de vida vai começar a cair. Quando isso acontece, vem aquele desânimo, aquela sensação de que algo está errado. Da próxima vez que se sentir assim, não pense duas vezes: dedica mais do seu tempo a você mesmo.
É mais fácil se sentir bem com poucas marcas do tempo no rosto.
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Nessa série de posts (5) listaremos algumas dicas de importantes fontes (veja abaixo) que podem ser usadas contra o envelhecimento precoce. Viver bem na terceira idade é um desejo de todos e, para isso, devemos estar atentos a tudo o que pode nos preparar para essa fase que pode ser muito rica em nossa existência.Sabe-se que o envelhecimento é um processo biológico que pode ser controlado. Há uma série de estudos afirmando que um estilo de vida saudável é uma das chaves da longevidade. Confira alguns deles:
25. ABUSE DO MOLHO DE TOMATE.( Não industrializado) Pesquisas conduzidas pelo médico americano Michael Roizen, autor do livro Idade Verdadeira e fundador do Real Age Institute, um dos mais respeitados centros de estudo da saúde e do metabolismo humano, mostram que dez colheres de molho de tomate ingeridas semanalmente podem reduzir pela metade o risco de ocorrência de onze tipos de câncer. O tomate é rico em licopeno, um antioxidante encontrado nos vegetais vermelhos.
26. DURMA BEM. Estudos sugerem que a falta de sono crônica pode ter um impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas. Quando se dorme menos de cinco horas, há um desequilíbrio no metabolismo.
27. CONTE ATÉ CINCO. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, esse é o número mínimo de porções de frutas e vegetais que uma pessoa deve comer por dia. A OMS defende que uma alimentação balanceada e rica em vitaminas, fibras e minerais pode reduzir em até 40% o risco de câncer.
28. VÁ AO OFTALMOLOGISTA. Depois dos 50 anos, a chamada vista cansada se torna ainda mais comum. Com a idade, também aumentam os riscos de glaucoma e catarata. Além disso, alterações de fundo de olho podem indicar a presença de diabetes e hipertensão.
29. MODERAÇÃO COM A CARNE VERMELHA. Pesquisa sobre hábitos alimentares em dez países europeus concluiu que oconsumo diário de carne vermelha aumenta o risco de câncer de intestino em até 35%. Mas não a evite. Proteínas são essenciais para quem faz atividade física regularmente, não só porque dão resistência mas também porque ajudam a tornear os músculos.
30. MOVA-SE. De acordo com a Associação Americana do Coração, o sedentarismo, por si só, aumenta o risco de doença coronariana em, pelo menos, uma vez e meia. Exercícios diários moderados ajudam a aumentar o tempo de vida em até seis anos.
Fontes:Revista Psychology Science, Journal of Clinical Psychology, Universidade Vanderbilt, Universidade Harvard, Associação Médica Americana, International Journal of Psychiatry, Phytotherapy Research, New England Journal of Medicine, Journal of the American Medical Association, King´s College, Universidade de Cambridge, Federação Mundial de Cardiologia e Organização Mundial de Saúde, RealAge Institute, Universidade da Geórgia e Universidade de Loma.
Apesar de sermos seres terrestres, temos uma ligação muito forte com a água, talvez por termos vindo dela. Acontece que no dia-a-dia acabamos esquecendo da importância da água e isso acaba prejudicando nossa qualidade de vida.
A história que se deve tomar de dois a três litros por dia é muito conhecida, porém pouco aplicada. Devemos tomar mais água do que o nosso cérebro avisa, ou seja, não devemos encher o copo somente quando estamos com sede. Se você tem dificuldade em lembrar-se, pode usar o lembrete de seu celular para avisá-lo quando está na hora de beber água, por exemplo.
Nosso sangue é 90% água, nosso cérebro está submerso nela, é a água que transporta os nutrientes pelo corpo, os rins e o intestino trabalham melhor com ela. Hoje em dia vemos pessoas gastando muito dinheiro com cremes e loções hidratantes para a pele, quando a verdadeira hidratação vem de dentro para a fora, com o consumo regular de água.
Não é algo muito bonito de se falar, mas para saber se você está bebendo uma boa quantidade de água basta observar a cor de sua urina. Se ela estiver muito escura, é sinal que falta água. O ideal é que ela esteja o mais clara possível, quase transparente.
Outra dica é que a água nos ajuda a nos sentirmos bem, mesmo quando não ingerida. Uma boa chuveirada restitui nossa energia, deixando-nos mais dispostos para enfrentar as tarefas do dia. O mesmo acontece quando mergulhamos em uma piscina, em um rio ou no mar. Se não puder fazer isso quando estiver sem energia em meio ao expediente, experimente lavar o rosto com água fria. A sensação de bem-estar é quase imediata.
Nessa série de posts (5) listaremos algumas dicas de importantes fontes (veja abaixo) que podem ser usadas contra o envelhecimento precoce. Viver bem na terceira idade é um desejo de todos e, para isso, devemos estar atentos a tudo o que pode nos preparar para essa fase que pode ser muito rica em nossa existência.
Sabe-se que o envelhecimento é um processo biológico que pode ser controlado. Há uma série de estudos afirmando que um estilo de vida saudável é uma das chaves da longevidade. Confira alguns deles:
19. SEJA OTIMISTA. Após dez anos estudando como a personalidade de uma pessoa pode influir no aumento ou na diminuição da expectativa de vida, pesquisadores holandeses concluíram que ter uma atitude positiva pode diminuir em até 55% o risco de morte prematura.
20. NÃO PULE O CAFÉ-DA-MANHÃ. Pesquisa do Instituto de Gerontologia da Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos, averiguou que os centenários não costumam dispensar a primeira refeição do dia.
21. TENHA UM ANIMAL DE ESTIMAÇÃO. O conselho foi seguido por operadores da bolsa de valores de Nova York,avaliados em um estudo. Foi tão eficaz no combate ao stress que metade deles suspendeu o uso de medicamentos contra a hipertensão. Quem tem um bichinho em casa vai ao médico com menor freqüência, afirmam pesquisadores da Universidade de Cambridge, na Inglaterra.
22. REDUZA O SAL. Essa medida é importante no tratamento e na prevenção da hipertensão arterial, um dos fatores de risco para doença cardiovascular. Evite mais de 6 gramas por dia, o equivalente a uma colher de chá.
23. INVISTA EM CULTURA. Depois de acompanhar 12 000 pessoas por nove anos, esquisadores suecos observaram que, em média, as chances de uma pessoa alcançar a longevidade foram 36% maiores naquelas que cultivavam o hábito de realizar programas culturais, como visitar galerias de arte, assistir a peças de teatro e freqüentar concertos musicais.
24. SINTA-SE EM CAPRI. Está provado que uma dieta mediterrânea, rica em vegetais, peixes e azeite de oliva, pode afastar doenças como hipertensão, diabetes e obesidade, capazes de encurtar a vida em até dez anos. A pesquisa foi feita com 1 507 homens e 832 mulheres, entre 70 e 90 anos, em onze países europeus.
continua…
Fontes:
Revista Psychology Science, Journal of Clinical Psychology, Universidade Vanderbilt, Universidade Harvard, Associação Médica Americana, International Journal of Psychiatry, Phytotherapy Research, New England Journal of Medicine, Journal of the American Medical Association, King´s College, Universidade de Cambridge, Federação Mundial de Cardiologia e Organização Mundial de Saúde, RealAge Institute, Universidade da Geórgia e Universidade de Loma.
Não é preciso pesquisar muito para saber que a parte do corpo que mas faz as pessoas não se sentirem bem consigo mesmas é a famigerada barriga. Seja homem, seja mulher, os pneuzinhos a mais na cintura são o pesadelo de quem deseja entrar em forma e conseguir uma aparência mais saudável e elegante.
Ciente desse desejo coletivo, a indústria do fitness oferece uma larga quantidade de produtos e aparelhos abdominais que prometem acabar com a barriguinha. É preciso entender, entretanto, que abdominal não tira barriga!
Você deve saber que os pneuzinhos na cintura nada mais são do que gordura acumulada. A única maneira de conseguir uma barriga definida é eliminar esse excesso de gordura. Isso pode ser feito naturalmente queimando-se calorias com atividades aeróbicas de longa duração (corrida, caminhada, bicicleta etc.) ou através de técnicas como a lipoaspiração e a hidrolipo.
A lipoaspiração é uma intervenção médica na qual se aspira a gordura do corpo. Já a hidrolipo é realizada com a aplicação de soro fisiológico no tecido subcutâneo. Esse procedimento prepara as células de gordura para que recebam a ação térmica do ultra-som. Os resíduos são metabolizados pelo organismo.
A importância do abdominal
O exercício abdominal é importante para desenvolver o músculo. Aqueles abdomes cortados que vemos nos comerciais de aparelhos abdominais só aparecem porque não há por cima dos músculos desenvolvidos praticamente nenhuma gordura.
Fazer exercícios abdominais é ótimo porque está se trabalhando um músculo que ajuda a proteger a coluna, encaixando melhor o quadril no tronco. Mas não vá achar que é através dos abdominais que se queima a gordura da barriga.
Se você não praticar exercícios aeróbicos que gastem mais calorias do que ingeriu, ou em último caso não adotar técnicas como a lipoaspiração e a hidrolipo, não vai perder gordura e a barriga continuará lá.
Nessa série de posts (5) listaremos algumas dicas de importantes fontes (veja abaixo) que podem ser usadas contra o envelhecimento precoce. Viver bem na terceira idade é um desejo de todos e, para isso, devemos estar atentos a tudo o que pode nos preparar para essa fase que pode ser muito rica em nossa existência.
13. VÁ DE VERDES. Vegetais verde-escuros, como espinafre, rúcula e brócolis, são ricos em ácido fólico, uma substância que ajuda a manter a integridade do DNA.
14. MANTENHA A MENTE ATIVA. Pesquisas mostram que a doença de Alzheimer tem maior incidência entre as pessoas com baixo nível de instrução. Estudo publicado no New England Journal of Medicine relaciona a leitura, os jogos de cartas e de tabuleiro e as palavras cruzadas com a redução do risco de demência em pessoas com mais de 75 anos.
15. TOME VITAMINAS. Cápsulas de vitamina C são as mais indicadas. Seu consumo ajuda a prevenir a degeneração macular, que afeta 3 milhões de brasileiros e é a maior causa de cegueira em pessoas com mais de 50 anos. Consulte seu médico sobre adosagem.
16. CURTA O CHOCOLATE. Em pequenas quantidades, ele pode ser benéfico à saúde. Segundo estudo do King’s College, de Londres, a quantidade de flavonóides encontrada em
17. DE PREFERÊNCIA AOS PESCADOS. Peixes de água profunda, como salmão e anchova, são ricos em ômega 3. Esse poderoso antioxidante, segundo o jornal da Associação Médica Americana, pode reduzir em até 81% o risco de morte súbita no homem.
18. FAÇA SEXO. A atividade sexual traz sensações de prazer e bem-estar, combate o stress, aumenta a auto-estima e ainda queima calorias. Estudos mostram que as pessoas sexualmente ativas são mais saudáveis. Segundo a OMS, o sexo é um dos quatro pilares da qualidade de vida, ao lado do prazer no trabalho, da harmonia familiar e do lazer.
continua…
Fontes:
Revista Psychology Science, Journal of Clinical Psychology, Universidade Vanderbilt, Universidade Harvard, Associação Médica Americana, International Journal of Psychiatry, Phytotherapy Research, New England Journal of Medicine, Journal of the American Medical Association, King´s College, Universidade de Cambridge, Federação Mundial de Cardiologia e Organização Mundial de Saúde, RealAge Institute, Universidade da Geórgia e Universidade de Loma.
A indústria dos alimentos diet gera milhões de dólares por ano, aproveitando o fato de que as pessoas querem sempre perder peso e melhorar sua aparência. Tais desejos são louváveis, mas o que muitas delas não sabem é que as dietas imediatistas não são tão eficientes quanto uma verdadeira reeducação alimentar.
Fazer dieta para perder peso em determinado prazo tem dois lados. O primeiro é que a pessoa fica instigada a atingir aquela meta naquele tempo. O segundo é que, depois de atingida a meta e passado o prazo, muitas voltam a engordar e recuperar tudo o que haviam perdido. Algumas vezes até mais.
O que fazer então? O segredo está na reeducação alimentar. As pessoas precisam aprender a se alimentar corretamente para se sentirem melhor consigo mesmas. É preciso entender valor de cada alimento, a quantidade de vezes que se deve comer, a quantidade certa de alimentos e as horas corretas das refeições.
Uma boa reeducação alimentar vai fazer você não só perder peso, como também manter o peso desejado e, além da estética, obter mais saúde. Isso sem passar fome, ou fazer contas de pontos, sopas e outras dietas malucas que permeiam as páginas de revistas de boa forma.
Considere da seguinte forma: dietas imediatistas são soluções temporárias, visando à estética e sem duração a longo prazo. Reeducação alimentar é uma solução definitiva, saudável e muito mais prazerosa.
Dentre os três pontos para ficar mais bonita(o), agindo de dentro para fora, a alimentação é o mais importante.
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Apesar de sermos seres terrestres, temos uma ligação muito forte com a água, talvez por termos vindo dela. Acontece que no dia-a-dia acabamos esquecendo da importância da água e isso acaba prejudicando nossa qualidade de vida.
A história que se deve tomar de dois a três litros por dia é muito conhecida, porém pouco aplicada. Devemos tomar mais água do que o nosso cérebro avisa, ou seja, não devemos encher o copo somente quando estamos com sede. Se você tem dificuldade em lembrar-se, pode usar o lembrete de seu celular para avisá-lo quando está na hora de beber água, por exemplo.
Nosso sangue é 90% água, nosso cérebro está submerso nela, é a água que transporta os nutrientes pelo corpo, os rins e o intestino trabalham melhor com ela. Hoje em dia vemos pessoas gastando muito dinheiro com cremes e loções hidratantes para a pele, quando a verdadeira hidratação vem de dentro para a fora, com o consumo regular de água.
Não é algo muito bonito de se falar, mas para saber se você está bebendo uma boa quantidade de água basta observar a cor de sua urina. Se ela estiver muito escura, é sinal que falta água. O ideal é que ela esteja o mais clara possível, quase transparente.
Outra dica é que a água nos ajuda a nos sentirmos bem, mesmo quando não ingerida. Uma boa chuveirada restitui nossa energia, deixando-nos mais dispostos para enfrentar as tarefas do dia. O mesmo acontece quando mergulhamos em uma piscina, em um rio ou no mar. Se não puder fazer isso quando estiver sem energia em meio ao expediente, experimente lavar o rosto com água fria. A sensação de bem-estar é quase imediata.
Nessa série de posts (5) listaremos algumas dicas de importantes fontes (veja abaixo) que podem ser usadas contra o envelhecimento precoce. Viver bem na terceira idade é um desejo de todos e, para isso, devemos estar atentos a tudo o que pode nos preparar para essa fase que pode ser muito rica em nossa existência.
7. IMITE OS BRITÂNICOS. Ser pontual é bom, mas beber chá é ainda melhor. De acordo com o jornal Phytotherapy Research, o hábito cultivado pelos ingleses pode ajudar no combate à doença de Alzheimer. Estudos indicam também que o consumo de chá reduz os riscos de câncer. O chá verde é o que promete maiores benefícios.
Fontes:
Revista Psychology Science, Journal of Clinical Psychology, Universidade Vanderbilt, Universidade Harvard, Associação Médica Americana, International Journal of Psychiatry, Phytotherapy Research, New England Journal of Medicine, Journal of the American Medical Association, King´s College, Universidade de Cambridge, Federação Mundial de Cardiologia e Organização Mundial de Saúde, RealAge Institute, Universidade da Geórgia e Universidade de Loma.
No episódio dessa semana, nosso podcast fala sobre como aplicar a Lei da Atração para fazer com que você se sinta bem.
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Comer adequadamente é um requisito primordial para quem quer se sentir bem. O corre-corre do dia-a-dia, no entanto, faz com que cada vez mais nos alimentemos de forma errada e às pressas, muitas vezes comendo sozinhos sanduíches e lanches em redes de fast-food.
Percebendo como isso poderia ser prejudicial à qualidade de vida das pessoas, o cozinheiro italiano Carlo Petrini fundou, em 1986, o movimento Slow Food, cujo símbolo é um caracol.
A filosofia do Slow Food contrapõe-se ao fast food. A idéia é comer devagar, saboreando o alimento, relaxando e curtindo o momento da refeição com amigos ou familiares. Tudo o que a maioria das pessoas não anda fazendo hoje
Com 21 anos de vida, o movimento Slow Food hoje tem cerca de 80 mil adeptos em mais de 100 países, principalmente na Europa. Além de comer devagar, o Slow Food defende a necessidade de informar ao consumidor os ingredientes das refeições, busca preservas as tradições gastronômicas locais e é contra a padronização do gosto.
Comer devagar pode ajudar as pessoas a redescobrirem o prazer de alimentar-se. Fazer refeições ao lado de amigos e familiares pode transformar a rotina em momentos de rica convivência. Experimente esse exercício. Sua qualidade de vida – e sua saúde – agradecem.
Mais informações sobre o Slow Food no site oficial www.slowfood.com
Nessa série de posts (5) listaremos algumas dicas de importantes fontes (veja abaixo) que podem ser usadas contra o envelhecimento precoce. Viver bem na terceira idade é um desejo de todos e, para isso, devemos estar atentos a tudo o que pode nos preparar para essa fase que pode ser muito rica em nossa existência.
Sabe-se que o envelhecimento é um processo biológico que pode ser controlado. Há uma série de estudos afirmando que um estilo de vida saudável é uma das chaves da longevidade. Confira alguns deles:
1. CASE-SE. Segundo estudo publicado no Health Psychology Journal, dos Estados Unidos, as pessoas que se mantêm em longas e bem-sucedidas uniões têm uma expectativa de vida maior em comparação àquelas que se casam novamente ou terminam a vida divorciadas ( desde que estejam juntas por amor e não por aparência, conveniência ou obrigação social ).
2. EXPRESSE SUAS EMOÇÕES. De acordo com o Journal of Clinical Psychology, da Inglaterra, aqueles que manifestam suas emoções por meio de alguma atividade artística, como cantar, escrever e pintar, são mais saudáveis do que as pessoas que não o fazem.
3. TENHA HORÁRIOS. Evite a prática de exercícios entre as 11 da manhã e a 1 da tarde, principalmente em lugares reconhecidamente poluídos. É quando a produção de adrenalina atinge seu pico. O sangue fica mais grosso do que o normal, a pressão arterial sobe e o batimento cardíaco se eleva. Durante essas duas horas, é maior a probabilidade de uma placa de gordura se romperem um vaso, o que pode provocar derrame cerebral ou infarto no coração.
4. SEJA SOLIDÁRIO. Segundo estudo publicado na revista Psychology Science, dar apoio físico ou emocional a outras pessoas reduz em até 60% o risco de morte prematura no idoso.
5. PREFIRA AS COMÉDIAS. O riso espontâneo promove a dilatação dos vasos e melhora o fluxo sanguíneo. Também reduz os níveis de adrenalina e cortisol no sangue e aumenta a liberação de endorfinas, hormônios ligados às sensações de bem-estar e prazer. Quer mais? Ainda emagrece. Estudos da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos, concluíram que dar boas risadas por um período de dez a quinze minutos faz uma pessoa queimar, em média, 50 calorias.
6. USE O FIO DENTAL. De acordo com pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, a inflamação bacteriana da gengiva, causada pelo acúmulo de resíduos alimentares entre os dentes, aumenta em 72% o risco de doença cardiovascular.
…… Continua.
Fontes:
Revista Psychology Science, Journal of Clinical Psychology, Universidade Vanderbilt, Universidade Harvard, Associação Médica Americana, International Journal of Psychiatry, Phytotherapy Research, New England Journal of Medicine, Journal of the American Medical Association, King´s College, Universidade de Cambridge, Federação Mundial de Cardiologia e Organização Mundial de Saúde, RealAge Institute, Universidade da Geórgia e Universidade de Loma.
Se você deseja realmente se sentir bem e aumentar a sua qualidade de vida, deve começar a pensar em se exercitar com regularidade. O nosso corpo não foi projetado para passar o dia sentado em frente ao computador. Os músculos e o sistema cardiovascular precisam ser estimulados para manterem-se firmes e funcionais durante toda a vida.
Qualquer exercício é melhor do que ficar parado. No nosso agitado dia-a-dia é difícil encontrar um tempinho para se mexer, mas é algo essencial. Se você ainda não faz exercícios, considere começar o quanto antes. Se já faz, aceite uma dica: exercite-se no começo do dia.
Os Benefícios da Atividade Diurna
Caminhar, malhar ou praticar outra atividade física no início do dia é o ideal porque dinamiza o organismo, deixando-o pronto para enfrentar todas as atividades do restante do dia.
Exercitar-se à noite, pelo contrário, traz o efeito inverso. Você acaba agitando o seu metabolismo depois de o corpo já ter enfrentado um dia inteiro de trabalho.
Pior: com a adrenalina descarregada no organismo, você vai demorar mais a dormir. O descanso é parte fundamental para quem deseja obter ganhos com os exercícios físicos. Com o corpo excitado pela atividade noturna, é difícil ter um sono profundo e restaurador.
Por isso, anote essa dica: qualquer exercício é melhor do que nenhum, mas o ideal é levar sua rotina de treinos para o mais cedo possível.
No EU ME SINTO BEM, não queremos focar no padrão de beleza único ditado pela midia.
Queremos valorizar cada pessoa com o que ele tem de melhor.
Por isso, nada melhor que esse video que remete ao trabalho do artista que faz de cada trabalho uma obra prima, uma obra única.
E cada mulher é bela como é.
O que falar para uma mulher fantástica, uma super heroína numa data importante e que, na verdade, deveria se multiplicar por todos os dias do ano fazendo, de cada um deles, um especial Dia das Mães?
Prepare-se para o dia das mães, sinta-se bem e faça a sua mãe se sentir bem.
Você certamente já ouviu ou leu diferentes opiniões sobre gordura e saúde. Na vida tudo tem no mínimo dois lados o que torna difícil distinguir entre o certo e o errado, o bom é o ruim, o mito e verdade.
Como ter um estilo de vida saudável com relação à gordura?
Há vários tipos de gordura e você, naturalmente, consome ou consumiu cada uma delas. É importante saber que não podemos classificar todas como ruins. Existem vários tipos de gordura que são benéficas à saúde pois são fontes de energia e contribuem para a construção de nossas células.
Não há como negar que a gordura melhora o sabor dos alimentos tornando, por exemplo, as carnes mais suculentas e macias.
Mas nem por isso podemos consumi-las em excesso, é preciso escolher as gorduras com cuidado.
É preciso estar atento às indicações dos nutricionistas e médicos: gorduras saturadas e trans são ruins, e é necessário minimizar o consumo das mesmas.
Uma dica fácil de lembrar é:
Por: Dra. Ana Beatriz Barbosa Silva
Ainda hoje, muitas empresas acreditam que manter o funcionamento ansioso e estressado torna-o mais produtivo. A curto prazo, isto pode ser aparentemente verdadeiro, pois as pessoas correm contra o tempo e vivem em função daquela tarefa, em detrimento de quaisquer outros aspectos de sua vida. Estimular a competição entre funcionários tem o mesmo efeito, mas a longo prazo estas políticas podem se voltar contra a produtividade das empresas.
Trabalhadores submetidos a ambientes estressantes e chefias desagradáveis tendem, com o passar do tempo, a associar trabalho com desprazer e sofrimento e culpam a empresa pelo prejuízo em suas vidas pessoais, perdendo assim o senso de pertencimento e “time” que as empresas tanto cobram, mas não estimulam. Por outro lado, quem não gosta de ir a um determinado local onde poderá encontrar um ambiente mais leve, em que você pode rir e destacar o lado cômico de situações que seriam apenas trágicas e estressantes se não fossem permitidas serem vistas de outra forma? E por que o trabalho não pode ser este local?
Um ambiente de trabalho em que a pessoa pode permitir-se ser bem humorada na dose certa – sem ser taxada de displicente – é fundamental para aumento de produtividade e satisfação no trabalho. Empresas de consultoria no ramo recomendam que as empresas promovam atividades recreativas e sociais ou mesmo que tomem atitudes simples, como deixar revistas de humor e em quadrinhos na área do cafezinho da empresa – outro espaço fundamental para os funcionários confraternizarem e arejarem a mente por alguns instantes.
Uma empresa americana, conhecida por adotar políticas humanísticas no trato com seus funcionários, é a Southwest Airlines que, ao contrário de muitas outras, não tem parado de crescer desde o ano de sua fundação, em
Ambiente de trabalho em que falta humor e bons relacionamentos aumenta, em muito, a probabilidade de os funcionários desenvolverem doenças causadas por estresse, desde uma simples gripe até estados de depressão e ansiedade aguda. O estresse que as empresas equivocadamente consideram benéfico será multiplicador dos casos de absenteísmo mais tarde. Muitas pessoas deixam empregos em busca de outras colocações, procurando por maior qualidade de vida. Os prejuízos causados às empresas por elevada rotatividade de pessoal são bem conhecidos. Portanto, acumulam-se prejuízos de ordem financeira e produtiva.
O bom humor estimula a criatividade, a solidariedade e diminui a ansiedade. Através dele, funcionários podem vislumbrar saídas para questões complicadas pois tiram a “lente vermelha” da qual enxergam o assunto – e podem ser mais eficientes na tarefa de conquistar e manter o cliente. Claro que bom senso é fundamental e não se trata de fazer piada de tudo ou não levar nada à sério. Na verdade, bom humor no trabalho deve ajudar a não deixar-se dominar por raiva, ressentimento e temor, sentimentos que afloram em empresas dominadas pela “política do estresse”.
Se as pessoas precisam passar a maior parte de seus dias em seu ambiente de trabalho, convivendo com colegas, é melhor que este ambiente seja fraterno, estimulante, agradável e – por que não? – divertido.
Dra. Ana Beatriz Barbosa Silva é médica psiquiatra, escritora e diretora da clínica Medicina do Comportamento – RJ e SP.
Fonte: : www.atmosferafeminina.com.br
Clique no play do post abaixo. Ouça a música e se inspire para comentar porque se sente bem em relação a: Saúde, Bem-estar; Nutrição; Atividade intelectual e outros temas.
Dentro de alguns dias você poderá ver o que outras pessoas falam sobre isso e , até, aproveitar alguma dica. O importante é se sentir bem e contribuir para que outras pessoas também se sintam bem.
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Viver por você, viver para você.
Sem dúvida, essa pode ser uma maneira de se sentir bem. Porém, não menos importante do que sentir-se bem, é fazer com que todos ao seu redor se sintam bem.
A canção MY WAY (para ver a tradução clique aqui ) , eternizada por Frank Sinatra expressa muito bem em sua frase “I did my way ” (eu fiz do meu modo) uma maneira de se sentir bem.
Não tão famoso mas, não por isso, menos impactante, temos o poema “Cântico Negro” de José Régio, que também é uma ótima fonte inspiradora.
Vejam:
“Vem por aqui”- dizem-me alguns com olhos doces,
Estendendo-me os braços, e seguros
De que seria bom que eu os ouvisse
Quando me dizem:”vem por aqui”!
Eu olho-os com olhos lassos,
(Há, nos meus olhos, ironias e cansaços)
E cruzo os braços,
E nunca vou por ali…
A minha glória é esta:
Criar desumanidade!
Não acompanhar ninguém.
- Que eu vivo com o mesmo sem-vontade
Com que rasguei o ventre a minha Mãe.
Não, não vou por aí! Só vou por onde
Me levam meus próprios passos…
Se ao que busco saber nenhum de vós responde,
Porque me repetis: “Vem por aqui”?
Prefiro escorregar nos becos lamacentos,
Redemoinhar aos ventos,
Como farrapos, arrastar – os pés sangrentos.
A ir por aí…
Se vim ao mundo, foi
Só para desflorar florestas virgens,
E desenhar meus próprios pés na areia inexplorada
O mais que faço não vale nada.
Como, pois, sereis vós
Que me dareis impulsos, ferramentas, e coragem
Para eu derrubar os meus obstáculos?…
Corre, nas vossas veias, sangue velho dos avós,
E vós amais o que é fácil!
Eu amo o Longe e a Miragem,
Amo os abismos, as torrentes, os desertos…
Ide! tendes estradas.
Tendes jardins, tendes canteiros,
Tendes pátrias, tendes tectos,
E tendes regras, e tratados, e filósofos, e sábios.
Eu tenho a minha Loucura!
Levanto-a, como um facho, a arder na noite escura
E sinto espuma, e sangue, e cânticos nos lábios…
Deus e o Diabo é que me guiam, mais ninguém.
Todos tiveram pai, todos tiveram mãe;
Mas eu, que nunca principio nem acabo,
Nasci do amor que há entre Deus e o Diabo.
Ah, que ninguém me dê piedosas intenções!
Ninguém me peça definições!
Ninguém me diga: “vem por aqui”!
A minha vida é um vendaval que se soltou.
É uma onda que se alevantou.
É um átomo a mais que se animou…
Não sei por onde vou,
Não sei para onde vou,
- Sei que não vou por aí!”
Um dos atalhos para se sentir bem é viver o dia de hoje. Não viver, hoje, com as incertezas do amanhã nem com as lembranças de ontem. Não é algo novo, vem de ensinamentos do passado e pode ser resumido na frase, em latim, Carpe diem.
Curiosidades
O professor, personagem de Robin Williams no filme “A Sociedade dos Poetas Mortos”, utiliza-a assim:
A banda Dream Theater, em seu EP A Change of Seasons, presta uma homenagem à filosofia do Carpe Diem com sua música-título do disco, de 23:06 minutos, incluindo na letra trechos de falas do filme Sociedade dos Poetas Mortos.
Em suma, o “espírito” da frase pode ser entendido como aproveitar as oportunidades que a vida lhe oferece no momento em que elas se apresentam ou ainda “aproveitar a vida e não ficar apenas pensando no futuro”.
