Já escrevemos sobre depilação a laser aqui no EuMeSintoBem nesse post e nesse outro e até lançamos esse podcast sobre esse assunto. Mas sempre é bom falar um pouco mais, principalmente porque se tem algo que incomoda (e muito) são os pelos indesejados na virilha, nas pernas e nas axilas.

Principalmente numa época do ano em que aumentam as oportunidades de pegar uma praia ou piscina. Na hora de colocar o biquíni sempre surge a preocupação: está tudo em ordem?: não vou passar vergonha?Para mudar isso, a maneira mais fácil é optar pela Depilação a Laser da Luna Ateliê de Saúde e Beleza.

A depilação a laser é um procedimento é seguro e eficaz para a retirada dos pelos. Com ela, você não precisa se depilar por dois anos ou mais. Já pensou? A depilação a laser ajuda, também, no tratamento de foliculite e pode ser usada em qualquer parte do corpo. Na virilha e nas axilas, melhora a pele se o aspecto atual é escuro.

O procedimento começa com a raspagem de todo o excesso de pelos e, em seguida, a luz do laser é aplicada e destrói o bulbo folicular com a ação do raio laser na melanina.

É um tratamento totalmente seguro, a Luna Ateliê de Saúde e Beleza está a mais de seis anos ofertando esse tratamento com profissionais qualificadas.

A média de sessões necessárias para cada paciente pode variar entre 5 a 7 sessões, podendo necessitar de mais ou menos, dependendo do caso. As sessões são realizadas a cada 30 ou 40 dias.

Uma das maiores preocupações das pessoas que ainda não experimentaram a sensação de se verem livres dos pelos indesejados é quanto a dor.
Isso depende da sensibilidade de cada pessoa. Há pessoas que nem sentem e, para todos os casos, é plenamente suportável.

Recomenda-se não retirar os pelos pela raiz por pelo menos 30 dias e não poderá tomar sol após as sessões e, é claro, usar protetor solar durante o tratamento.

O tempo da sessão varia de acordo com o tamanho da área da aplicação e vai de 5 minutos no buço até 1h30 na perna.

As regiões que podem ser beneficiadas com o laser são: virilha, buço, rosto, pernas, axilas, braços, orelhas, pés, seios, abdômen, pescoço e costas.

A Luna Ateliê de Saúde e Beleza convida os leitores do EuMeSintoBem para uma avaliação gratuita personalizada.

Algumas pessoas podem pensar que, no verão, por causa da maior exposição ao sol ou em razão das altas temperaturas comuns nessa época, a aplicação da toxina botulínica pode não ser recomendada. Isso, na verdade, é um engano.

Quando falamos em cuidados com a pele, existe um trio de ferro de tratamentos que – combinados – podem deixar a sua pele muito bonita e saudável. Estamos falando de limpeza de pele, hidratação e peeling.

A limpeza de pele é o primeiro passo. Com ela, removem-se impurezas, células mortas, cravos e pústulas que acabam obstruindo os poros. O resultado é uma pele sem inflamação e com aparência muito mais agradável.

Já a hidratação tem como objetivo manter a lubrificação natural da pele, protegendo-a contra ressecamentos, irritações, envelhecimento precoce e até infecções. Uma combinação de agentes externos com a hidratação interna – vinda do consumo de muita água e de alimentos ricos em água – é a ideal para uma pele cada vez mais bonita.

Por fim, o peeling remove a camada mais externa da pele, para estimular a renovação celular e promover a esfoliação. Ele pode ser feito com substâncias químicas ou mesmo fisicamente, com o uso de microcristais que são lançados contra a pele.

Com esse trio de ferro, sua pele ficará radiante e saudável. Que tal começar?

Você já percebeu que pessoas com idades mais avançadas possuem um número de manchas na pele muito maior do que os jovens? Por que isso acontece?

Essas manchas são chamadas de manchas senis, ou melanoses solares. O problema é que os efeitos do sol são cumulativos no organismo, então quando mais idosa a pessoa, mais tendem a aparecer tais manchas.

O normal é que elas aumentem após os 45 anos de idade, principalmente em regiões do corpo que ficam mais expostas ao sol, como rosto, pescoço e dorso das mãos. Geralmente são manchas de cor castanho, com tamanhos diversos (um pouco maior do que sardas).

É possível fazer tratamentos específicos, como aqueles que usam ácidos vulcânicos provenientes da extração da lava sedimentada.

Existe uma crença de que a acne (as famosas espinhas) atinge mais rostos com pele muito oleosa. Seguindo essa lógica, se a pessoa que tem a pele do rosto oleosa lavasse-a com mais frequência, a incidência de acne diminuiria. Infelizmente, não é tão simples assim.

A verdade é que a pele utiliza uma camada de gordura também para se proteger. Se a todo momento estamos retirando essa camada através da lavagem constante do rosto, o efeito pode ser oposto ao desejado.

É quando acontece o chamado efeito rebote. O organismo nota que a camada de gordura foi eliminada e produz ainda mais para repor, piorando a situação.

Para tratar a acne da melhor maneira o ideal é fazer um tratamento sob medida, de acordo com as características do paciente e do grau de intensidade da acne. Assim é possível combatê-la e prevenir novas erupções, evitando o bloqueio das glândulas sebáceas.

A foto abaixo mostra um ensaio da Vogue Francesa com a modelo Eniko Mihalik (23 anos) em diferentes idades, apenas trabalhando poses, luzes e maquiagens diferentes.

Bom seria se pudessemos ter todas as idades ao mesmo tempo. Teríamos a experiência e a juventude e poderíamos curtir a fase madura e migrar para outra onde nossa pele seria jovial novamente.

Não é isso que ocorre. Na medida em que avançamos na idade, nossa pele apresenta características próprias à fase que estamos vivenciando e, por isso, merece um cuidado diferenciado em cada uma dessas fases.

Temos que levar em consideração que cada pessoa tem características próprias não só pela genética mas, também, pelo modo como vive, se alimenta e se cuida. Assim, para ter um diagnóstico preciso é importante ter uma avaliação personalizada. Contudo há uma linha padrão e é isso o que a Luna Ateliê de Saúde e Beleza traz até você. São algumas informações sobre o que, em média, é apresentado pela pele e dicas sobre os cuidados que você deve ter com a pele em cada etapa da sua vida desde os 20 até os  50 anos.

Lembre-se que uma pele bonita é o seu melhor cartão de visita.

20 anos: Mesmo que os sinais de envelhecimento ainda não tenham aparecido, a pele já apresenta algumas alterações. Podem ser por cicatrizes ou poros dilatados causados pela acne, ou pela oleosidade causada por alterações hormonais. Podem surgir algumas marcas de expressão entre as sobrancelhas, rugas finas nas laterais do olhos.

Indicamos o uso diário de filtro solar e produtos adequados ao tipo de pele. Uma boa opção de tratamento é o Peeling de cristal e limpeza de pele para limpar e hidratar a pele.

30 anos: Nessa fase começam a surgir os primeiros sinais da idade. Pode surgir, também, alguma flacidez na pálpebra inferior, rugas finas e moderadas, rugas finas no lábio superior, sulcos nasolabiais(bigode chinês) e manchas solares.

Indicamos hidratação, cremes para a área dos olhos, Carboxiterapia, Spectra,  Botox, Peeling de cristal, peelings.

40 anos: O tempo, nessa fase, já demonstra sua ação com mais intensidade. A pele apresenta uma acentuação das rugas ao redor dos olhos (pés-de-galinha), rugas de expressão entre as sobrancelhas e região frontal, rugas no lábio superior(código de barras), bolsas na pálpebra inferior,  sulcos nasolabiais(bigode chinês) mais acentuados, manchas solares,  flacidez na face e no pescoço e redução do volume dos lábios.

Os tratamentos indicados são: cremes para a área dos olhos,   Botox, peelings e produtos de preenchimento para as rugas profundas, sulcos, lábios e face.

50 anos: Nessa fase o tempo acentua todos os sinais e a pele apresenta: rugas ao redor dos olhos, na testa e  no contorno dos lábios, sulcos profundos, flacidez na face e  no pescoço, afinamento da pele, alterações dos volumes gordurosos da face (depósitos sobre a mandíbula e queixo duplo), lábios finos, frouxos e linhas verticais no seu contorno.

Indicamos os tratamentos: cremes para área dos olhos,  Botox, tratamentos com laser fracionado CO2 para reduzir as rugas, peelings ,  produtos de preenchimento para as rugas profundas, sulcos, lábios e face, bioplastia para modelar a face, Carboxiterapia.

Como tudo na vida o segredo para manter a pele bonita e saudável é tratar preventivamente e dedicar cuidados diários de hidratação e proteção solar.

Conheça as opções de tratamento, tire suas dúvidas com profissionais da área e não descuide, em nenhum momento de sua pele.

As luzes já estão se apagando para o ano de 2010. Estamos no finalzinho do ano, época em que muita gente começa a olhar para trás e ver o que fez no ano, mas também olhar para frente e fazer planos para o ano seguinte.

Nessa época ocorrem as famosas promessas de ano novo, que geralmente não duram nem até o final de janeiro, mas também acontecem resoluções sérias, baseadas em metas e planejamento.

Você pode entrar nesse segundo grupo. O que você quer mudar na sua vida em 2011? Quer melhorar o corpo? Quem sabe ter menos celulite, estria, flacidez, gordura localizada? Quer melhorar como você se sente? Quem sabe aprender a meditar, a ter mais compaixão, mais sabedoria?

Não importa o que seja, se você vai fazer de 2011 um ano de transformações, o primeiro passo é deixar claro para você mesmo e, se possível, para os outros, que transformações são essas. Ponha-as por escrito, em detalhes, e estime um prazo para realizá-las. Essas pequenas diferenças transformam o que seriam simples sonhos em verdadeiras metas.

O Eu Me Sinto Bem deseja a você um ótimo 2011, cheio de transformações!

Uma pesquisa na argentina mostrou que que 97%  passarão a noite da véspera de Natal (e o almoço do dia seguinte) com a família.
Esse número não deve ser muito diferente aqui no Brasil,  já que somos um país que dá  muita importância aos laços familiares.

Mesmo em outros países, o número não é baixo.
Os cristãos comemoram o nascimento do cristo e uma das imagens mais utilizadas nessa época é a do presépio.
O presépio representa, também a união de membros de uma família.
Mesmo os que, por qualquer motivo, passam essa data longe da família, buscam a companhia de amigos
Isso porque, todos, buscamos um lugar em que o espírito de natal nos faça sentir bem.
E é isso que desejamos a todos: uma noite repleta de alegria, de felicidade.  Uma noite em que todos possam dizer: “Esse é um natal feliz, EuMeSintoBem”
Os votos de Luna Ateliê de Saúde e Beleza estão aqui.

Conheça um  pouco sobre um tratamento que vem apresentando ótimos resultados , sozinho ou associado a outras técnicas,  no combate às estrias.

Ela também passou algumas informações sobre as estrias e como surgem:

Tratamento para estrias com Galvanopuntura

As estrias surgem da ruptura das fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela elasticidade, que estão localizadas na derme (camada profunda da pele). As estrias ocorrem pela distensão exagerada da pele ou devido a alterações hormonais. É comum o surgimento durante a puberdade em decorrência do crescimento acelerado nesta fase da vida, assim como também na obesidade e na gravidez. Atinge os dois sexos, porém é mais freqüente no sexo feminino.

As estrias são lesões lineares, geralmente paralelas, que podem variar de 1 a vários centímetros de extensão. Surgem principalmente nas coxas, nádegas, abdômen (gravidez) e dorso do tronco (homens).

Inicialmente as lesões são avermelhadas ou róseas evoluindo mais tarde para uma tonalidade esbranquiçada. Em pessoas de pele morena as estrias podem ser mais escuras que a pele sadia. A pele na área afetada tem consistência frouxa.

As estrias são lesões irreversíveis e, portanto, não existe um tratamento que faça a pele voltar ao que era antes. Os tratamentos visam melhorar o aspecto das lesões, estimulando a formação de tecido colágeno subjacente e tornando-as mais semelhantes à pele ao redor.

A galvanupuntura esta baseada na compilação dos efeitos intrínsecos da corrente contínua (galvânica), que é utilizada por um equipamento em forma de caneta com uma pequena agulha na ponta através da qual promove uma inflamação aguda localizada, sem qualquer efeito sistêmico, mas extremamente eficiente na regeneração do tecido rompido, promovendo por sua contratura, o aumento na produção do colágeno e por sua vez o estreitamento das estrias, assim, tornando-as imperceptíveis.

A inflamação provocada pela corrente não tem nenhum efeito sistêmico, poucos minutos após a aplicação a estria fica edemaciada e hiperêmica (com edema/inflamada), responsável pela vasodilatação e aumento da permeabilidade dos vasos. Toda  a zona é preenchida por um exudato (matéria resultante de processo inflamatório) composto de leucócitos, eritrócitos, proteínas plasmáticas e fascias de fibrina, e o processo de epitelização (processo de união das células) começa simultaneamente e é absorvido em um período de dois a sete dias, o que limita o tratamento a apenas uma aplicação semanal.

A eficácia do tratamento pode chegar de 80 a 90%, dependendo da capacidade reacional de cada paciente, variando o numero de sessões de acordo com a cor da pele, a idade e tamanho das estrias.

Existe uma lenda sobre uma fonte da juventude que diz que a mesma possui águas capazes de rejuvenescer a pessoa que bebê-las.

Segundo a história, a fonte foi descoberta pelos árabes e, depois, roubada pelos bárbaros. Há quem acredite e outros não. Ninguem a encontrou e todos buscam uma forma de amainar os efeitos que o tempo nos impõe.

Na falta da fonte a melhor opção é a tecnologia e dentre as diversas opções o laser de CO2 fracionado é o que apresenta os melhores e mais efetivos no rejuvenescimento.

Ele trata a pele danificada e a substitui por uma de aspecto mais jovial.

Apresenta ótimos resultados para: as linhas finas da face, especialmente aquelas ao redor da boca, dos olhos, das maçãs da face e da testa, a flacidez das pálpebras e do contorno facial, manchas faciais e cicatrizes, em especial da acne.

A aplicação do laser de CO2 fracionado busca um  rápido aumento de temperatura e destruição do tecido desgastado da pele penetrando até a segunda camada da pele.

Estimula a remodelação do colágeno e contração da mesma da pele, provocando a diminuição da flacidez.

O tempo de recuperação, entretanto, prolongado (mas muito menor que o peeling profundo e com resultado semelhante) e os que se submetem ao tratamento devem planejar os dias seguintes a aplicação com uma menor exposição às suas atividades.

O laser de CO2 fracionado é a evolução do laser que, apesar de eficaz, sempre foi considerado agressivo. O tratamento com laser de CO2 fracionado é mais moderno. Uma boa comparação entre a forma pela qual cada um deles funciona é considerar o laser convencional como um cano que joga água enquanto que o laser fracionado atua como como um chuveiro, agredindo a pele com menor intensidade.

O laser fracionado produz milhares de pontinhos tratados e parte da pele não é atingida. A pele que foi atingida regenera o colágeno da derme e renova a epiderme, agilizando a recuperação.

Vermelhidão e leve edema pós- tratamento regridem em três a quatro dias, cuidados como evitar o sol e o uso de filtro solar devem ser observados no decorrer do tratamento.

Os resultados mostram uma melhora acentuada nas linhas,  rugas,  cicatrizes,  correção de cicatriz de acne, correção de quelóide e cicatriz hipertrófica, correção de manchas e flacidez, rugas periorais – “pés de galinha”, flacidez e outras irregularidades da pele.

O abdominal é talvez o exercício feito da maneira mais equivocada em todos os tempos. Muita gente faz abdominal pensando que está em uma corrida contra o relógio, quando na verdade é preciso fazer o exercício de forma lenta e controlada.

O fisiculturista irlandês Mark McManus, autor do blog Muscle Hack, resolveu ajudar. Ele criou um arquivo de áudio mp3 que guia você para fazer um abdominal perfeito. Basta colocar no seu mp3 e começar o exercício.

O áudio nada mais é do que uma série de abdominal de 16 repetições. Você deve conseguir no mínimo 8 e no máximo 16 repetições (se estiver conseguindo passar de 16, adicione algum peso para aumentar a dificuldade).

O som possui apenas beeps e você deve seguir da seguinte forma:

1. Primeiro beep: comece a parte positiva do exercício, ou seja, contraindo o abdome (2 segundos)
2. Segundo beep: segure a posição no ponto máximo de concentração (1 segundo)
3. Terceiro beep: comece a parte negativa do exercício, ou seja, voltando para a posição inicial (2 segundos)

Fazendo isso da maneira correta, você estará exigindo o máximo dos músculos abdominais. Lembre-se de expirar na parte positiva do exercício e de inspirar na parte negativa. Se você lê em inglês, pode acessar o artigo original com a explicação do autor.

Por fim, nunca é demais lembrar que abdominais servem apenas para fortalecer os músculos da região. Eles não vão queimar gordura e, se houver uma camada de gordura por cima dos músculos, nunca vão aparecer os famosos gominhos ou barriga sequinha que todo mundo sonha em ter.

Alie esse guia em áudio com boa alimentação e exercícios que queimem gordura e você terá o abdome que procura.

Um copo d’água tem zero calorias. Mas ele pode ajudar você a queimar algumas das calorias que você ingeriu dos alimentos. Como? Estando bem gelado.

Um copo de água gelado queima mais calorias de que um copo de água na temperatura ambiente. Como isso funciona? O seu corpo não pode absorver a água muito gelada. Ele precisa aquecê-la antes. Nesse processo de aquecimento, ele gasta alguma energia – ou seja, calorias.

O corpo gasta em média uma caloria para aumentar a temperatura de um litro de água em 1ºC. Para absorver a água, ele precisa aumentar a temperatura até 37ºC em média, que é temperatura do corpo.

Então aqui vão as dicas para uma queima extra e fácil de calorias:

• Beba entre 8 e 10 copos de água durante o dia
• Use água gelada, se possível até com gelo
• Procure usar copos menores, assim a água não esquenta antes de você terminar

Lembrando que quando falamos aqui em caloria, estamos nos referindo a quilocaloria (que todo mundo, inclusive os rótulos dos alimentos, já passou a chamar de caloria mesmo). Ah, e não espere emagrecer muito por conta disso. Sem uma dieta adequada e um programa de exercícios físicos, nada feito.

Quem pratica musculação a sério, tem uma grande preocupação na hora de comer: escolher boas fontes de proteína. Geralmente, esse problema é solucionado com o consumo de ovos, peito de frango, atum, salmão, bifes magros de carne bovina e laticínios. Se você reparar bem, todos são fontes de proteína de origem animal.

Dessa forma, vegetarianos (aqueles que não comem carne) e veganos (aqueles que não comem nenhum tipo de produto animal) que querem praticar musculação deparam-se sempre com um problema: como obter boas fontes de proteína vegetal?

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O verão está se aproximando e as pessoas começam a usar roupas que deixam o corpo em evidência. Assim, a necessidade de eliminar os pelos aumenta .

Homens e  mulheres que sofrem com  pelos escuros ou grossos espalhados pelo corpo têm na depilação a laser um aliado para acabar com esse tormento.

É verdade. Após algumas sessões (em geral seis) praticamente 100% dos pêlos desaparecerão. Na primeira sessão já se percebe resultados e após a a segunda ou terceira aplicação, os que restarem,  estarão mais claros e finos.

O número de pessoas que procuram a depilação a laser aumenta a cada dia no Brasil. São mulheres e homens que buscam uma vida mais pratica sem os pelos indesejados.

O tratamento à laser é seguro e eficaz, com uma relação custo/benefício muito atraente se comparada a outros métodos ao longo de anos. Todos os métodos exigem manutenção mensal enquanto que o laser, mesmo não  proporcionando a  depilação definitiva, já que novos pelos nascem, proporcionam a possibilidade de manutenção anual.

Conheça como funciona: (mais…)

A bioplastia é uma ótima opção para melhor definir o maxilar e repor a volumetria que, muitas vezes, é perdida pelos efeitos do envelhecimento. Além disso, é um excelente procedimento para corrigir ou atenuar formas da face.

Pode ser utilizada para aumentar o malar ou para proporcionar uma diminuição da flacidez facial com um efeito similar ao do lifting cirúrgico.

Pode ser associado à melhoria na definição da linha da mandíbula proporcionando um efeito suavizado para o contorno do rosto

O procedimento é muito seguro e o resultado e rápido. A cliente pode sair no horário do almoço para realizar o procedimento e retornar ao trabalho imediatamente.

Vantagens:

• Menor custo em relação a atos cirúrgicos;
• Sem necessidade de  internação;
• Sem pós-operatório;
• Rápida e segura, é executada com anestesia local;
• Resultado imediato;
• Sem interferência na rotina habitual.

A substância utilizada na bioplastia é o PMMA (polimetilmetacrilato). Esse produto é biocompatível e inerte. É um implante definitivo e estimulador da formação de colágeno do próprio corpo.

Locais para aplicação

Maçãs do Rosto

Com a bioplastia facial, é possível definir e corrigir imperfeições pojetando a “maçã do rosto”, por exemplo.

Linha da Mandibula

É a divisão entre a face (linha da mandíbula) e o pescoço. Com o procedimento, diminui-se a flacidez , com um resultado semelhante a um lifting. Normalmente é realizado um conjunto com a maça do rosto (malar).

Nariz

Pode-se elevar ou afinar a ponta do nariz, diminuir a base nasal, projetar a ponta do nariz e melhorando o aspecto do dorso nasal. Nesse procedimento, o cliente deve permanecer com curativo por um período entre 7 a 14 dias.

Essa região é uma das que mais sofrem com o processo de envelhecimento com a perda de elasticidade da pele que fica flácida e manchada, revelando um aspecto senil. A Bioplastia recupera estes volumes e disfarça veias e tendões.

Rugas, Cicatrizes e Depressões

A bioplastia é o procedimento indicado para preencher sulcos, rugas e cicatrizes. As depressões podem ser facilmente preenchidas com o PMMA.

No rosto, temos excelentes resultados no preenchimento do sulco naso-labial, ou lábio-geniano (bigode chinês) linha que provoca, em alguns casos, uma imagem nada jovial.

Queixo

No queixo (mento) pode-se aumentar o volume, corrigir imperfeições e assimetrias. Como nos demais, não há sangramento, ou seja, é um procedimento minimamente invasivo.

Lábios

Com a Bioplastia labial há a possibilidade de aumentar os lábios, melhorar seu contorno, definir o arco do cupido, corrigir imperfeições e melhorar a sua harmonia com a face.

Uma das possíveis aplicações da Toxina Botulínica tipo A (Botox) é tratar a hiperidrose nas axilas e acabando, assim, com a transpiração excessiva que tanto incomoda homens e mulheres.

A hiperidrose é nome dado ao excesso de transpiração nas mãos, na planta dos pés e nas axilas. Não há uma causa específica para a hiperidrose que pode, inclusive, ser agravada em momentos de strees.

Há métodos de controle, inclusive cirúrgicos, mas um de grande sucesso é o uso do Botox.

A aplicação da toxina é feita após demarcação da área com maior produção de suor. No local, são aplicadas injeções. O Botox atua nas glândulas sudoríparas, reduzindo a produção de suor.

Hiperidrose

São aplicados anestésicos, no local, para que a pessoa que está se submetendo ao procedimento não sinta dor.

Os resultados começam a aparecer nas 48 horas seguintes ao procedimento e duram de sete a nove meses. Após esse período, pode-se repetir, sem qualquer problema, o procedimento.

Essa técnica proporciona um aumento do bem-estar e de segurança em qualquer situação social.

A palavra  Botox  é, muitas vezes, usada erroneamente para designar qualquer intervenção médico-cosmética no rosto. Muitas vezes  fotos na internet de famosos com uma boca  mais preenchida vêm com a frase “fulana aplicou Botox”.

O segundo erro vem do fato de que o produto não é utilizado para preencher e dar volume e sim para  para eliminar rugas de expressão.

Rugas de expressão são as marcas formadas pela contração repetida dos músculos próximos (como, por exemplo, as marcas que aparecem na testa, na glabela (região entre os olhos) ou nos cantos dos olhos(popularmente chamados pés-de-galinha).

A toxina botulínica provoca um relaxamento controlado desses músculos, impedindo suas contrações, o que elimina as rugas. Usado de forma adequada, dá ao rosto um ar jovial.

Normalmente, os preenchimentos são feitos  à base de substâncias como o ácido hialurónico, o colagéno, o  PMMA (polimetilmetacrilato) ou, até mesmo, a  gordura retirada da própria pessoa e purificada, são usadas para aumentar localmente um volume – seja nos lábios, para os tornar mais polpudos, seja no sulco de uma ruga, para a tornar menos vincada e aparente.

Tanto a Toxina botulínica tipo “A” quanto o preenchimento são bastante eficazes para produzir um rejuvenescimento e, assim, aumentar a auto-estima. Isso sim é acerto.

Todos nós adoramos ouvir uma boa história de superação. É o jogador que depois de várias cirurgias no joelho renasce das cinzas para ser campeão da Copa do Mundo, o garoto que perdeu 178 quilos e virou personal trainer, o ciclista que venceu um câncer perigoso para ser sete vezes campeão da volta da França… os exemplos são inúmeros.

O que torna essas histórias tão espetaculares é o fato de que os protagonistas estavam no fundo do poço e lá encontraram uma motivação para dar a volta por cima. Não seria então esse ponto mais baixo um fator de motivação sem precedentes?

Compare com uma pessoa que está longe de atingir o sucesso que deseja, mas também não está tão mal. É aquele cara que mantém seu empreguinho de dois mil reais porque dá para pagar as contas e não arrisca explorar todo seu potencial. Ou aquela mulher que está ali dentro do peso, talvez um quilo a mais ou a menos, que não consegue ter o corpo e a saúde que gostaria.

Em alguns casos, chegar ao fundo do poço pode ser bom. Pode ser o empurrão que faltava para uma mudança radical de vida que vai catapultar a pessoa para o sucesso.

Isso não significa que os que estão ali na mediocridade devem se atirar para o fundo do poço. É mais fácil atingir o topo a partir da metade do caminho do que começar tudo do zero, do ponto de visa de distância percorrida.

Uma dica para os que estão no meio termo é observar como, no longo prazo, o comportamento atual poderá levá-los a pontos mais baixos e encontrar aí – na projeção de como seria no fundo do poço – a motivação para dar a grande volta por cima.

Você não pode mudar sua vida inteira.
Você só pode mudar sua próxima ação.

Você não pode mudar seu relacionamento com a pessoa amada.
Você só pode mudar sua próxima interação com ela.

Você não pode mudar seu emprego inteiro.
Você só pode mudar sua próxima tarefa.

Você não pode mudar a composição do seu corpo.
Você só pode mudar sua próxima refeição.

Você não pode mudar seu nível de condicionamento físico.
Você só pode começar a se mexer.

Você não pode resolver toda a bagunça da sua vida.
Você pode apenas eliminar uma coisa, agora mesmo.

Você não pode eliminar suas dívidas.
Você pode apenas fazer um pagamento, ou deixar de comprar um item desnecessário.

Você não pode mudar o passado, ou controlar o futuro.
Você pode apenas mudar o que está fazendo agora.

Você não pode mudar tudo.
Você só pode mudar uma pequena coisa.

E isso é tudo o que há.

Traduzido de mnmalist.

Muitas pessoas vivem a dizer que não sabem exatamente o que querem da vida. Quando perguntadas sobre o que desejam, geralmente respondem coisas como:

• Quero emagrecer
• Quero comprar um carro novo
• Quero mudar de casa
• Quero ter roupas da moda
• Quero fazer novos amigos
• Quero mudar o corte de cabelo
• Quero fazer esportes radicais
• Quero viajar para lugares desconhecidos

Todos esses objetivos tem um ponto em comum e esse ponto elucida porque nós queremos o que queremos. A verdade é que praticamente tudo o que fazemos é para modificar a maneira como nos sentimos.

Você quer um carro novo porque acha que assim se sentirá mais interessante. Quero ter roupas da moda porque acredita que assim terá mais confiança junto aos outros. Quero viajar para lugares desconhecidos para sentir experiências que não consegue sentir vivendo todos os dias no mesmo lugar.

O detalhe é que, quando estamos no comando de nossas mentes (acredite, nem sempre estamos), podemos mudar a maneira como nos sentimos num instante. Não é preciso nem comprar um carro ou perder 10 quilos de gordura. Basta comandar o cérebro para que mude nosso estado de triste para eufórico, de tímido para autoconfiante, de indeciso para decidido.

Mude seus pensamentos, mude sua vida, já dizia o velho ditado. Os seres humanos deviam ter como meta número um aprender como seus cérebros funcionam a fim de fazê-los trabalhar para si mesmos e não o contrário.

Se tudo o que você quer da vida, na verdade, é sentir-se de uma maneira diferente, porque não começa agora? Por que não joga os ombros para trás, levanta a cabeça, respira fundo, coloca um sorissão no corpo e coloca-se intencionalmente em um estado que seria como se já tivesse conseguido aquilo a que almeja? Não importa se ainda não tem o carro ou se ainda está com sobrepeso. Aja como se já estivesse e comece a agira com a certeza de que você conseguirá.

Estude sobre o funcionamento da mente para ver que mudar a maneira como nos sentimos pode ser mais simples do que parece, embora não seja fácil. O resultado é que, além de sentir-se melhor, você estará bem mais próximo de realizar seus objetivos do que se estivesse em um estado para baixo.

Luzes, câmera, ação. O grito de ordem dos diretores de cinema pode deixar claro o que pode estar faltando em seu plano de vida. Bom, se você tem realmente um plano de vida, suponho que já tenha as luzes e a câmera. O que está faltando?

O meio mais poderoso de mudar nossas vidas é agir. Apesar disso, muita gente que se mete nessa de querer mudar intencionalmente suas próprias vidas acaba passando tempos e mais tempos fazendo planos, escrevendo ideias, lendo livros, vendo filmes, conversando sobre o assunto… não está faltando alguma coisa nessa equação?

Podemos ter as melhores ideias do mundo, traçar as estratégias mais eficientes possíveis, remover todos os obstáculos do caminho e adquirir todo o conhecimento necessário. Se não agirmos, não vai mudar nada.

Pior: sua vida vai mudar para pior. Isso porque antes, você não agia mais vivia conformado com isso. Agora, você sabe o que precisa mudar e como pode mudar, mas a vida continua a mesma coisa. Com isso, o sentimento de frustração aflora e você passa a acreditar que tudo o que leu, viu e ouviu não funciona, não serve para nada.

Se você quer se colocar no comando da sua vida, deve controlar suas ações e seus hábitos de forma sistemática. Todo santo dia. O que você faz de vez em quando não tem o impacto necessário para mudar a forma como você se sente, o que você está conseguindo.

Portanto, se você quer fazer um grande bem para sua vida, comece a agir. Tome uma decisão e aja, não espere para amanhã. Seu destino está sendo moldado nesse exato momento e, se você não faz nada, na verdade está decidindo não agir. E essa é a pior decisão que poderia tomar.

O cérebro humano é uma fantástica máquina de adaptação. Pesquisas científicas ao redor de todo o mundo vem confirmando o que já se intuia: quanto mais praticamos algo, mais fácil torna-se realizar a tarefa.

Temos aqui uma oportunidade imensa para moldar nosso cérebro para fazer aquilo que queremos através da repetição. Uma pessoa que deseja tornar-se mais saudável, por exemplo, precisa criar o hábito de fazer exercícios regularmente. De acordo com a ideia da plasticidade cerebral, o primeiro dia será o mais difícil. O segundo, menos que o primeiro. O terceiro, menos ainda.

Repetidas muitas e muitas vezes, qualquer tarefa torna-se fácil de ser executada. Assim, se você tem um objetivo na vida – como aprender a falar em público, por exemplo – deve praticar diariamente, a maior quantidade de vezes que puder. (mais…)

Pés-de-galinha

Os principais fatores que levam ao aparecimento de rugas em volta dos olhos são o fumo,  o sol e a alimentação descuidada.

Essas marcas de expressão  nos cantos dos olhos são conhecidas popularmente como pés de galinha.

Por ser uma área muito sensível, essa região requer cuidados especiais.

É recomendável a hidratação com um creme especifico para o contorno dos olhos e o uso de óculos de sol.

Outras boas medidas é ter sempre uma luz acesa quando estiver vendo televisão e utilizar luz  adequada quando estiver lendo ou fazendo alguma atividade  como crochê  para que você não esforce demais a vista.

Hoje em dia há, também, boas opções de tratamento para estas rugas.  A toxina botulinica tipo A (Botox) e peelings que estimulem a produção de colágeno, são algumas das opções.

A sabedoria popular que diz que se deve tomar café como um rei e jantar como um plebeu tem se mostrado acertada diante dos olhos da ciência.

As mais recentes recomendações médicas dizem que não devemos fazer refeições logo antes de ir dormir. A orientação é que, entre o jantar e o sono, haja um espaço de tempo, de uma a três horas. O ideal é evitar muitos carboidratos à noite, especialmente os refinados e de alto índice glicêmico.

Comer logo antes de ir dormir prejudica a qualidade do sono, que é quando nosso corpo está se reconstruindo. Além disso, facilita o acúmulo de gordura na região da cintura, que é a gordura mais perigosa.

Para quem quer perder peso, a recomendação é, portanto, ainda mais válida.

Platô é um ponto de estagnação em um processo de evolução. Quando estamos em uma dieta de perda de peso, por exemplo, podemos perder peso no início e depois, mesmo mantendo a alimentação e os exercício, sofrer uma estagnação. O mesmo vale para um programa de aumento de massa muscular ou mesmo para uma tentativa de mudança de hábitos ou de comportamento.

O que fazer quando se atinge um platô?

A maneira mais eficiente é alterar as atitudes para obter um resultado diferente. Ficando no exemplo da perda de peso, se ela parou de ocorrer após algum tempo, é necessário intensificar os exercícios, mudando as rotinas ou a frequência. Ou então modificar os tipos de alimento consumidos, procurando criar uma ingestão calórica um pouco menor, sem prejudicar o balanço nutricional.

Essa prática vale para outros exemplos. Se você estava querendo mudar um hábito, começou bem, mas depois deu uma parada, talvez seja a hora de fazer algo diferente.

Continuar fazendo as mesmas coisas esperando obter um resultado diferente é a definição de insanidade.

Se em 2009, a beleza delicada de Grazi Massafera conquistou o topo da tradicional lista das mulheres mais sexys do ano da Revista VIP, agora é a vez das mulheres cheias de músculos.

Juliana Salimeni foi eleita “a mais sexy do mundo” e outras das suas colegas de palco do programa Pânico na TV estão nos primeiros lugares da lista, junto com outras mulheres ratas de academia que fazem a alegria de sites como o EGO em praias e ensaios de escolas de samba.

Mas será que esse padrão de beleza é viável? Algumas dessas mulheres, como a própria Salimeni, já confessaram que em algum momento fizeram uso de substâncias proibidas. Do contrário, é preciso muita malhação, uma alimentação bem rigorosa, bastante descanso e, de quebra, uma boa genética.

Impossível não é, mas requer uma quantidade grande de esforço que nem todas as mulheres estão dispostas a fazer. E que talvez nem seja tão interessante aos olhos de muitos homens, que ainda preferem visuais de mulheres mais delicadas e não companheiras mais fortes do que eles próprios.

O maniqueísmo é uma corrente filosófica que diz que tudo na vida traz em si mesmo um lado positivo e outro negativo. Um exemplo bastante claro disso é a facilidade de acesso à informação que temos hoje em dia. Estamos na era de maior acesso ao conhecimento da história da humanidade. Mas isso também traz alguns sérios problemas.

Um uso da internet que se difunde cada vez mais é o uso de buscadores, como o Google, para diagnóstico e tratamento de doenças ou outros males.

A pessoa está sentindo algum sintoma, faz um busca no Google, lê sobre alguma doença que tenha sintomas semelhantes e já decreta: também estou com essa enfermidade! E o pior: já vai em busca também do remédio, no perigoso processo de automedicação.

É preciso entender que, embora seja válido informar-se pela internet, quem dá diagnóstico é um profissional de saúde. Alguém que vai analisar seu caso especificamente para saber o que você tem e o que deve tomar, se é que deve tomar alguma coisa.

Autodiagnosticar-se e automedicar-se com base apenas em informações extraídas da internet – ou de onde quer que seja – é uma prática perigosa que pode levar ao agravamento da enfermidade e, em casos mais extremos até à morte.

A técnica de usar fotos de Antes e Depois para algum tratamento de beleza é recorrente, por um motivo simples: funciona. Existem casos, entretanto, em que as fotos do meio, do “durante”, fazem falta.

Um exemplo clássico são programas de ganho de massa muscular. É muito difícil obter grandes ganhos de massa muscular sem adquirir um pouco de gordura no caminho. Mas quando vemos as fotos de Antes e Depois, geralmente temos um homem ou uma mulher mirradinho na foto inicial e alguém maior e mais bem definido na foto final.

O que acontece, na verdade, para a grande maioria dos casos, é que o ganho de massa muscular ocorre em duas fases: uma de ganho propriamente dita, chamada de “bulk” pelos especialistas, e outra de definição, chamada de “cut”.

Essa foto do meio, em que a pessoa tem mais massa muscular, porém também mais gordura, quase nunca aparece nas propagandas de programas de condicionamento físico.

A tática é a seguinte: alguns meses construindo massa muscular, sem se preocupar tanto com o percentual de gordura, desde que ele esteja em níveis saudáveis. Depois, uma fase com mais exercícios aeróbicos e uma alimentação mais rígida para baixar o percentual de gordura para níveis menores – às vezes até na casa de um dígito – e assim retirar da frente dos músculos a gordura que o encobre. O resultado é a exibição dos músculos construídos, mas que antes estavam um pouco ocultos pela gordura.

Há como ganhar massa muscular mantendo sempre o percentual de gordura lá embaixo? Sim, porém leva muito mais tempo e depende de uma genética mais bondosa e de um controle muito maior na alimentação e nos treinos. O modo “bulk and cut” é o mais usado e mais aconselhado.

Lembre-se sempre de obter orientação de um profissional de educação física e de um nutricionista para qualquer tipo de programa de condicionamento físico.

#EuMeSintoBem ao imaginar um mundo assim. Quem não se sente?

John Lennon – Imagine

As frutas são provavelmente o melhor tipo de alimento que existe. Saborosas, práticas, nutritivas, elas são praticamente perfeitas. Apesar disso, você não devem comê-las de qualquer jeito. Nem todas as frutas se dão bem quando consumidas juntas.

A primeira regra é que frutas só vão bem com frutas. Não tente misturá-las com arroz, com sanduíches ou com outros tipos de alimentos. O ideal é comê-las com o estômago vazio e depois esperar pelo menos 30 minutos antes de fazer outra refeição.

Outro segredo é não misturar frutas doces com frutas ácidas. As ácidas requerem um tipo de suco gástrico para serem digeridas, enquanto as frutas doces requerem um outro tipo.

Pela lei da química, um suco gástrico anulará o outro se esses tipos de frutas forem consumidos ao mesmo tempo. Cuidado, então, com as saladas de frutas. Talvez elas não sejam digeridas tão facilmente como você pensa.

Frutas ácidas ou cítricas são aquelas como tangerina, morango, toranja, lima, limão, abacaxi e laranja. Já as doces são uvas, maçãs, pêras, pêssegos e outras. As bananas são consideradas neutras. Alguns nutricionistas recomendam que as bananas sejam consumidas sem misturar com outras frutas, enquanto outros dizem que elas vão bem com qualquer fruta.

Para consumir frutas mais frescas, a regra é simples: veja as que estão mais baratas. Frutas da estação são mais facilmente cultivadas, por isso ficam mais baratas. Por fim, sempre que puder, opte por frutas orgânicas, livre de agrotóxicos. O seu corpo agradece.