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Conquistar um visual de arrasar depende em parte da genética, mas em outra parte de nossas ações para com o nosso corpo e a nossa saúde. Seu sonho é conquistar um visual de arrasar, de fazer o cair o queixo? Então precisa cuidar de seis pilares básicos, sem os quais não é possível ter grandes progressos.

Os seis itens, por ordem de importância, são Alimentação, Água, Sono, Exercícios Físicos, Tratamentos de Beleza e Roupas e Acessórios. Você tem dado a cada um deles a atenção devida?

1) Alimentação

Você é o que você come. Se você só come porcaria, seu corpo - mais cedo ou mais tarde - vai se tornar também uma porcaria de se ver. Não há genética que segura uma alimentação completamente equivocada. Esse é o item mais importante para quem quer conquistar um visual arrasador.

Quatro itens devem ser observados: o que você come, quanto você come, com que freqüência você come, e em que proporção estão os nutrientes.

Regra geral, você deve fazer seis refeições ao dia, não passando mais do que três horas sem comer. Em cada refeição, é preciso balancear proteínas, carboidratos e gorduras. As proteínas são o grupo mais fácil de lidar. Ovos, carne, frango, peixe, soja… é difícil errar aqui.

Já os carboidratos necessitam de atenção redobrada. A maioria das dietas atuais sobrecarrega os carboidratos refinados ou de alto índice glicêmicos. Esses alimentos geram um aumento de insulina no sangue, e a energia gerada e não gasta é acumulada no corpo em forma de gordura.

Devem ser somente ingeridos os carboidratos bons, ou de baixo índice glicêmico: algumas frutas, pão integral, arroz integral, macarrão integral, fibras. Açúcar, farinha de trigo enriquecida, doces, massas brancas e congêneres devem ser cortados do cardápio.

As gorduras também são divididas entre boas e más. As gorduras que ficam sólidas à temperatura ambiente devem ser evitadas. Já as boas devem ser consumidas em cada refeição. Trata-se sobretudo dos chamados ômega 3 e ômega 6, presentes em peixeis como salmão, hadoque, sardinha e atum e em produtos de origem vegetal como nozes, amêndoas e castanhas.

2) Água

A água também faz parte da nutrição, porém é um pilar a parte por ser um elemento fundamental do nosso organismo. 70% do nosso corpo é feito de água, então você deve bebê-las constantemente. Entre 8 e 10 copos por dia, espaçados em cerca de uma hora cada (quando não coincidir com uma refeição) é o ideal.

3) Sonos

É quando dormimos que o corpo se recupera dos danos do dia, que as células e órgãos se recompõem. Dormir pouco não nos deixa apenas com uma aparência de cansado, também prejudica fortemente nossa saúde. E como a aparência reflete muito como estamos por dentro, o sono torna-se ainda mais fundamental.

Cada um tem sua necessidade diária, geralmente entre 6 e 10 horas por noite.

4) Exercícios

O corpo humano não foi feito para ficar parado. Músculos que não são usados se atrofiam, assim como ossos se tornam mais frágeis e o coração incapaz de fazer o sangue circular com eficiência.

É preciso praticar dois tipos de exercícios físicos. Os aeróbicos - como corrida, ciclismo, natação - trabalham o coração e o sistema respiratório, melhorando a circulação e a resistência. São bons também para queimar gordura.

Os exercícios de força - como musculação - mantém os músculos ativos, aumentando a massa magra. Isso faz com que o corpo - mesmo parado - consuma mais calorias, evitando o ganho de peso.

5) Tratamentos de beleza

Para chegar a um patamar a mais em seu visual, não se pode deixar de aproveitar os avanços na área da estética. Cabelos, sobrancelhas, olheiras, expressões do rosto, pele, pescoço, colo, gorduras localizadas, estrias, celulites… para cada um desses itens existem tratamentos específicos.

Procure empresas especializadas e para saber quais os tratamentos que mais se adequam a você. Se for o caso, existem também as cirurgias plástica - porém aí já é uma intervenção mais agressiva, que deve ser usada com mais cautela.

6) Roupas e Acessórios

Ter rosto, corpo e cabelo arrasadores é excelente. Mas você não vai andar nua por aí. Então para dar um grand finale no visual de arrasar é preciso compor o visual com roupas, acessórios e maquiagem adequadas. Procure as que melhor se adaptam ao seu corpo. Se for o caso, a ajuda de um personal stylist pode ser o diferencial que você anda procurando.

Embora seja tratado como futilidade por algumas pessoas (principalmente aquelas que estão com baixa auto-estima), um tratamento estético é algo muito importante e precisa ser executado por profissionais de competência. Isso porque você estará mexendo com seu corpo e erros podem ser muito prejudiciais.

Você já imaginou, por exemplo, fazer um peeling de má qualidade e acabar com marcas no rosto? Ou aplicar BOTOX® de maneira equivocada e desfigurar sua aparência?

Por essas e outras é que a escolha de um profissional ou de uma clínica estética deve ser feita com o maior cuidado e levando em consideração diversos fatores, e não apenas o preço. Como em quase tudo na vida, o mais importante é observar a relação custo/benefício.

O primeiro passo é se informar sobre a qualificação da clínica e dos profissionais que a compõem. São profissionais certificados? A clínica ganhou prêmios? Há um programa de aprimoramento e treinamento constante?

Depois, é preciso observar a estrutura e o material utilizado. Uma empresa pode conseguir preços mais baratos utilizando mão-de-obra, equipamentos ou matéria prima de baixa qualidade, porém são nesses casos em que o barato pode sair caro.

Por fim, e esta é uma dica muito importante, procure ouvir opiniões de pessoas que já utilizaram os serviços da clínica. Elas estão satisfeitas? Os resultados foram bons? Ouvir opiniões de terceiros é sempre importante porque eles não são pagos para fazer propaganda da clínica, então podem dar as opiniões baseados exclusivamente na qualidade dos serviços.

Beleza é algo muito subjetivo. O que é bonito para uma pessoa pode ser horrível para outra. Apesar disso, de tempos em tempos a humanidade se depara com padrões de beleza, que variam com o tempo.

Na época do Renascimento, por exemplo, uma mulher mais cheinha e com algumas dobrinhas na região lateral da cintura era considerada sensual. Já nos anos 80 o padrão de beleza era algo completamente diferente. E atualmente é só ver as fotos de revistas de beleza para saber que um outro padrão está em vigor.

Mudam as roupas, mudam os cortes de cabelo, mudam as formas do corpo. O que não muda é que tais padrões de beleza impostos pela sociedade acabam deixando muita gente frustrada, até mesmo infeliz. Isso porque nem todos tem aptidão genética para se adequar exatamente a um determinado padrão.

A maneira como você pode encarar a sua adequação ou não ao padrão de beleza vigente pode seguir dois caminhos. No primeiro, você tenta aproximar-se dele. Segue um estilo de roupas, corte de cabelo, dieta, ginástica e tratamentos que deixem você o mais parecida possível com as capas das revistas. No segundo, você procura assumir a sua beleza como única e adota o que o padrão considera um defeito como simplesmente uma característica sua.

Nenhum dos dois caminhos é certo ou errado por si só. O que importa é você escolher um deles e sentir-se bem com o que está fazendo e com o que vê no espelho. Não há padrão que possa incomodar uma pessoa feliz consigo mesma.

Existem atualmente cerca de sete bilhões de pessoas vivendo no planeta Terra e absolutamente nenhuma delas é igual a você. Somos seres únicos, frutos de fatores que vão desde a genética até nossas experiências passadas. Essa individualidade é uma das coisas mais fascinantes entre os seres humanos e suas relações repletas de emoções e sentimentos.

Como responsável pela sua própria vida, tudo o que você tem a fazer nessa passagem pela Terra é cuidar de si mesmo para encontrar a felicidade. Sentir-se bem consigo mesmo é, no fundo, o que cada um de nós busca na vida.

A saúde é o ponto fundamental para encontrarmos esse bem estar. Uma pessoa saudável é capaz de buscar seus objetivos de vida e emana energia positiva para todos os que estão ao seu redor. Estamos falando aqui mais do que condicionamento físico e ausência de doença, estamos falando da saúde plena: física, mental e espiritual.

Quando você começa a cuidar de si mesmo, pode querer ficar parecido com algum conhecido ou mesmo com alguma celebridade. Não há mal em se inspirar em outras pessoas, mas tenha sempre em mente que somente o seu corpo possui determinada combinação de genes, somente sua mente possui determinada combinação de experiências passadas.

Mesmo as mais avançadas técnicas de estética e medicina estética não podem garantir resultados que transformam você em alguém que você não é. Há tantos fatores envolvidos que o que os tratamentos podem obter são resultados excelentes dentro de necessidades específicas, porém sempre enquadrando as suas expectativas. Querer atingir um ideal de beleza que vai de encontro à nossa própria natureza pode ser desastroso.

E quer saber? É isso o que dá a graça da vida. Se fôssemos todos iguais, o mundo seria absolutamente tedioso. Ame as suas próprias qualidades e aprenda com seus defeitos. Se você quer mudar algo em si mesmo, saiba como fazer isso da melhor forma possível. No caso de um tratamento estético, por exemplo, é sempre melhor associar diversas técnicas para obter um resultado mais positivo.

Não pare no tempo

Não haverá um momento na vida em que você vai sentar e dizer para si mesmo: pronto, já fiz tudo o que tinha que fazer na vida. Somos movidos por desejos e realizações. Quando atingimos algo que queremos, traçamos novas metas para nós mesmos e seguimos em frente. Essa é a motivação para acordarmos todos os dias.

É esse desejo de constante evolução que fez a tecnologia ser o que é hoje. Perceba quais as técnicas de beleza que existiam há alguns anos e as que existem agora. Estamos em constante desenvolvimento e precisamos tirar o máximo proveito disso. Em qualquer área do conhecimento, sempre que se conseguir algo bom, outro item ainda melhor estará sendo desenvolvido.

Por mais que a tecnologia evolua, entretanto, ela não será capaz de modificar o seu interior. Isso cabe exclusivamente a você. Uma aparência divina não vai livrar você do estresse se você não buscar o equilíbrio e o relaxamento da mente. É nela que reside o segredo da auto-estima e do crescimento como ser humano.

Evolua constantemente para conseguir a vida plena de felicidade que você merece ter. Não cometa o erro de associar felicidade à realização de metas. Se você fizer isso, vai cair em uma grande armadilha, pois sempre terá metas novas a cumprir e assim estará adiando indefinidamente sua felicidade. A morte não é de maneira alguma uma coisa triste. Triste mesmo é a maneira como a maioria das pessoas vive suas vidas.