Arquivo de tag | corpo | Eu Me Sinto Bem

Se as pessoas conseguissem ver como os alimentos gordurosos entopem suas veias, jamais devorariam um prato de batata-fritas com o prazer que o fazem. Principalmente se soubessem a dor que é enfrentar um infarto ou mesmo um acidente vascular cerebral.

Nosso sistema circulatório pode ser comparado ao encanamento de uma casa ou apartamento. Se um cano entope por conta do acúmulo de sujeira, a água pára de chegar até a torneira. O mesmo acontece com nossas veias. Placas de gordura vão se acumulando ao longo dos anos se comemos muita besteira e não praticamos exercícios físicos. Um dia, a veia entope de vez e aí o estrago está feito.

Para manter o sistema circulatório em dia, é preciso cuidar basicamente de dois pontos: alimentação e exercícios físicos. Primeiro é preciso deixar de comer alimentos excessivamente gordurosos. A melhor maneira de fazer isso é substituindo-os por alimentos saudáveis, como frutas, verduras, carnes brancas e cereais.

Depois, é preciso exercitar o sistema circulatório para que ele não perca o vigor. Isso é feito com a prática regular de atividades físicas, sobretudo as atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, natação e ciclismo. Essa atividade precisa ser constante, ou seja, pelo menos quatro vezes na semana (isso significa que, durante uma semana, você mais se exercitou do que ficou parado, o que é um ótimo começo).

Antes de tudo, o ideal é consultar um nutricionista e fazer um check-up para medir níveis de colesterol e outros índices que podem ajudá-lo a ter um panorama geral da situação. Mas aja rápido, antes que um dos canos estoure.

Para mantermos uma boa saúde, é sabido que precisamos praticar dois tipos de exercício: os que melhoram nosso sistema respiratório e circulatório e os que melhoram a resistência dos nossos músculos e ossos.

O primeiro grupo é facilmente executável com atividades simples como caminhada, corrida, natação e ciclismo. Já o segundo grupo, que exige o treino de força, é um pouco mais complicado.

Muita gente não suporta a idéia de entrar em uma academia de musculação para fazer exercícios com pesos livres e máquinas. Como agir nesses casos? A resposta pode estar em seu próprio corpo.

Muitos especialistas – entre eles o famoso guru da qualidade de vida Nuno Cobra – são entusiastas do uso de exercícios que utilizam o próprio peso do corpo para o ganho de resistência muscular. Sem acrescentar pesos extras, exercícios como flexão de braço (ou “marinheiro”), agachamento, abdominal no chão, barras, barras paralelas e outros usam nosso próprio corpo para estimular os músculos a ganharem força e resistência.

Além disso, esse tipo de exercício tem a vantagem de poder ser praticado praticamente em qualquer lugar e a um custo igual a zero. Ou seja, além de beneficiar o corpo também pode beneficiar o bolso, deixando sem desculpas aqueles que não topam a idéia de entrar em uma sala de musculação.

Beleza é algo muito subjetivo. O que é bonito para uma pessoa pode ser horrível para outra. Apesar disso, de tempos em tempos a humanidade se depara com padrões de beleza, que variam com o tempo.

Na época do Renascimento, por exemplo, uma mulher mais cheinha e com algumas dobrinhas na região lateral da cintura era considerada sensual. Já nos anos 80 o padrão de beleza era algo completamente diferente. E atualmente é só ver as fotos de revistas de beleza para saber que um outro padrão está em vigor.

Mudam as roupas, mudam os cortes de cabelo, mudam as formas do corpo. O que não muda é que tais padrões de beleza impostos pela sociedade acabam deixando muita gente frustrada, até mesmo infeliz. Isso porque nem todos tem aptidão genética para se adequar exatamente a um determinado padrão.

A maneira como você pode encarar a sua adequação ou não ao padrão de beleza vigente pode seguir dois caminhos. No primeiro, você tenta aproximar-se dele. Segue um estilo de roupas, corte de cabelo, dieta, ginástica e tratamentos que deixem você o mais parecida possível com as capas das revistas. No segundo, você procura assumir a sua beleza como única e adota o que o padrão considera um defeito como simplesmente uma característica sua.

Nenhum dos dois caminhos é certo ou errado por si só. O que importa é você escolher um deles e sentir-se bem com o que está fazendo e com o que vê no espelho. Não há padrão que possa incomodar uma pessoa feliz consigo mesma.

Os especialistas são unânimes em afirmar que o segredo da boa saúde consiste em boas noites de sono, alimentação balanceada, boa hidratação e exercícios físicos regulares. Esses exercícios, por sua vez, precisam ser tanto cardiovasculares quanto de resistência.

Os exercícios cardiovasculares servem pra “treinar” seu coração e melhorar o sistema circulatório e a capacidade respiratória. Entram aí toda espécie de exercício aeróbico, incluindo caminhadas, corridas, ciclismo, natação etc.

Os treinamentos de resistência, por sua vez, são aqueles baseados na força, que evitam o atrofiamento dos músculos. Geralmente as pessoas pensam logo em academias e musculação e é aí que os problemas começam.

Muita gente não suporte nem pensar na idéia de pagar para ficar levantando pesos dentro de uma academia. Dessa forma, continuam apenas fazendo suas caminhadas e tendo, portanto, uma rotina de exercícios incompleta.

A boa notícia é que existem sim alternativas à musculação como treinamento de força. A yoga, por exemplo, é uma técnica que força os músculos ao mesmo tempo que os alonga e trabalha a maneira correta de respiração. O pilates também é uma outra forma de exercitar os músculos sem recorrer aos halteres. Quem preferir, pode ainda trabalhar exercícios usando apenas o peso do corpo, fazendo flexões, agachamentos, barras paralelas, argolas etc.

Se você faz exercícios físicos regularmente, parabéns, pois já está dando sinais claros de que se preocupa com o seu bem-estar. O que pedimos agora é que observe se o seu treinamento está completo, unindo exercícios aeróbicos e de força. Fazendo os dois você pode acrescentar alguns anos na sua longevidade e conquistar uma melhor qualidade de vida.

A respiração é um dos principais mecanismos através dos quais o corpo se purifica. Não é interessante como, apesar da importância da respiração, quase nunca prestamos atenção se estamos respirando corretamente?

Para extrair os plenos benefícios de uma boa respiração, precisamos respirar conscientemente. O primeiro passo para isso é abandonar de vez o mau hábito de respirar pela boca.

Além disso, o ideal é que façamos menos a respiração clavicular (que enche a parte superior do tórax) e mais a respiração abdominal (que parece encher a barriga de ar). A respiração abdominal é mais eficiente para o preenchimento de boa parte dos pulmões. No entanto, a respiração perfeita é aquela que enche todas as partes (superior, média e inferior) dos pulmões.

Um dado interessante é que a respiração abdominal não permite que o diafragma (aquele músculo que atravessa o tórax separando a cavidade torácica da abdominal) fique atrofiado. Dessa forma, evitamos a fraqueza do tônus muscular do abdome, diminuindo as chances de aparecer a famosa barriguinha e a gordura localizada.

Você alguma vez já havia pensado que respirar bem é tão importante assim?

O Tai Chi Chuan é uma arte marcial leve originada na China e difundida em todo o mundo por conta de seus benefícios para a saúde e a longevidade.

A prática do Tai Chi Chuan, além de trazer os benefícios diretos de uma atividade física, ajudam a acalmar a mente e a mudar a perspectiva da velocidade, algo muito útil nesses tempos modernos.

Os textos clássicos sobre a modalidade, inclusive, falam em “vencer o movimento através da quietude”, “vencer a dureza através da suavidade” e “vencer o rápido através do lento”. Não é por acaso que o Tai Chi também é conhecido como meditação em movimento.

Os benefícios do Tai Chi Chuan para o seu bem-estar vão desde a adoção de uma melhor postura até uma melhor prática da respiração. Além disso, há ganhos diretos para o equilíbrio da mente.

Apesar de ter origem como arte marcial, o Tai Chi Chuan geralmente não é mais praticado como uma forma de luta e sim como uma espécie de terapia entre mente, corpo e espírito que tem como objetivo fazer você se sentir bem.

Quando você entende como uma coisa funciona, consegue na maioria das vezes fazê-la trabalhar a seu favor.

Por exemplo, quem entende de mecânica de automóveis consegue fazer um carro andar quando ele pifa. Ou consegue fazer com que ele simplesmente não pife.

Com o nosso corpo, é a mesma coisa. Se você entende como o organismo funciona, pode usar esse conhecimento deliberadamente para atingir os objetivos que quiser.

Outro exemplo. Você sabia que o crescimento muscular é uma forma de defesa do organismo? Quando você faz um exercício e estressa as fibras musculares, elas se recompõem de uma maneira mais forte. Por isso à medida em que você aumenta a intensidade, os músculos crescem.

Se sua idéia é se sentir bem e alcançar altos níveis de saúde, leia livros sobre o funcionamento do nosso organismo, faça pesquisas para saber como o corpo funciona. Depois é só aplicar esses conhecimentos – sempre com a ajuda de um profissional – e obter os resultados que você sempre quis.

Se você procura uma culinária farta em frutos do mar, verduras e sabor forte, a grande pedida é a cozinha espanhola. Embora não seja diretamente associada a comida saudável na cabeça das pessoas, os pratos da Espanha são sim bastante nutritivos.

Cada região da Espanha possui seus pratos típicos. As que podemos considerar mais saudáveis são as cozinhas de Aragón, La Rioja e Navarra.

Os pratos dessas regiões contam com frutas e verduras em abundância, garantindo as vitaminas, antioxidantes e carboidratos que nosso corpo precisa.

Para completar, o uso de trutas dos rios de montanhas fornece a porção de proteína necessária para uma refeição completa. Não é à toa que a cozinha mediterrânea é lembrada como um dieta benéfica à saúde.

O prato mais conhecido da Espanha – a paella – também fornece porções generosas de carboidratos e proteínas. O arroz é fonte de ambos, enquanto os frutos do mar possuem mais proteína. Se houver verduras no prato, então a refeição fica ainda melhor.

Só há que se ter cuidado por conta do alto índice glicêmico do arroz branco. Quando consumido em excesso, ele gera muita energia para o organismo e, se ela não é gasta, acaba se acumulando no corpo em forma de gordura.

Basta consumir com moderação, caprichar no tempero e se sentir bem com as delícias espanholas.

A culinária nordestina é conhecida no Brasil mais por suas combinações não-convencionais do que propriamente pelo aspecto saudável de seus pratos. De fato, buchada de bode, acarajé, sururu e congêneres não são lá os pratos ideais para quem quer se sentir bem com o corpo.

O grande problema é que a maioria dos pratos leva ingredientes como coco, leite de coco, azeite de dendê, manteiga, ovos, lingüiça e toucinho, alimentos com alta quantidade de gordura saturada e bastante calóricos.

Mesmo os pratos que teoricamente fariam uma boa combinação de proteínas com carboidratos – como carne-de-charque com macaxeira (ou carne seca com mandioca, para os sulistas) – acabam não sendo muito recomendados pelo fato de serem carregados no sal, o que estimula a retenção de líquidos no organismo.

A saída para aproveitar a culinária nordestina é degustá-la em quantidades pequenas e não todo dia. Uma dica é aproveitar que a região é recheada de rios, mares e mangues e comer frutos do mar como o tradicional camarão ou o pitu, camarão de água doce.

Outro alimento que há em abundância no Nordeste são os de origem vegetal, como jerimum (abóbora), abacaxi, acerola, cajá, caju, carambola, ciriguela, coco, goiaba, graviola, jaca, manga, mangaba, maracujá, pitanga, sapoti. Todos são excelentes fontes de carboidratos.

Enfim, se você for ao Nordeste não deixe de provar as delícias da culinária de lá. Ingerir os pratos uma vez ou outra não vão causar grandes danos ao seu corpo. Mas se você mora no Nordeste ou vai freqüentemente para lá, procure evitar os pratos típicos gordurosos e calóricos no dia-a-dia.

O povo japonês é um dos que tem uma maior expectativa de vida do mundo. Tal longevidade deve-se não apenas ao índice de desenvolvimento do país, mas também à preocupação que os japoneses possuem com a alimentação e o equilíbrio do corpo e da mente.

Você já percebeu como é difícil encontrar um(a) japonês(a) gordo(a), com exceção dos lutadores de sumô? A alimentação no Japão é bastante balanceada. Então, se você quer conquistar a saúde de um japonês, que tal passar a se alimentar como um deles?

A tradição japonesa ensina a consumir proteínas, fibras e carboidratos logo no café da manhã, com a ingestão de arroz, verduras e missoshiru (sopa de missô). As refeições são leves, nutritivas e de fácil digestão. Além disso, os japoneses seguem a risca um conselho que já demos aqui no blog: comer devagar, mastigando muito e saboreando bem os alimentos.

Os ingredientes que você deve ter em casa para seguir a culinária japonesa são principalmente arroz, algas, legumes, verduras, soja, frutos do mar e muito peixe. O preparo não é dos mais simples, porém também faz parte da conhecida paciência nipônica.

Ao entrar no mundo da cozinha japonesa, você vai conhecer ingredientes como moyashi, konbu, wasabi, misso shiro e shiitake. Não se assuste com os nomes, afinal são espécies de feijão, algas, sopa de soja e cogumelos, à moda japonesa.

Os resultados obtidos com esses ingredientes são pratos com muitos vegetais e alimentos naturais. O peixe e a soja trazem as proteínas, enquanto acompanhamentos como o arroz garantem a porção necessária de carboidratos. Por fim, as verduras e legumes atuam com seus antioxidantes.

Nutrindo seu corpo dessa maneira, você vai conquistar um organismo limpo, um corpo esbelto e muito menos doenças pelo caminho da vida.

O Eu Me Sinto Bem começa hoje uma série intitulada Cozinha Saudável. A série irá mostrar que não é verdade que as comidas saudáveis são sinônimos de comidas sem gosto. Iremos visitar cozinhas de diversos tipos e nacionalidades para descobrir ingredientes que podem contribuir para uma alimentação saudável.

E para evitar que tudo isso acabe em pizza, nós vamos começar justamente por ela! A pizza tradicional, tão amada por italianos e paulistanos, é farta em farinha branca, queijos gordurosos e outros ingredientes não tão saudáveis. É possível, entretanto, preparar pizzas que façam bem não somente ao paladar, mas também ao corpo.

Uma refeição completa deve conter uma porção de carboidratos, uma porção de proteínas, verduras e legumes e pouca gordura. Como obter isso com uma pizza? A resposta não é muito difícil, embora você não vá encontrar pizzas desse tipo na maioria das pizzarias tradicionais.

O segredo está em utilizar massa integral no lugar da tradicional massa de farinha branca. O queijo também não pode ser a tradicional mussarela. É preciso substituí-lo por ricota ou queijo cotage, que são mais saudáveis e ricos em proteína. Se você é do tipo que acredita que pizza sem mussarela não é pizza, escolha a mussarela de búfala, que é menos gordurosa.

Utilizar peito de peru defumado, blanquet de peru ou mesmo peito de frango sobre o queijo também é uma boa pedida para incrementar a quantidade de proteínas na refeição. O molho de tomate continua válido, porém o ideal é extrair o molho do próprio tomate e não apelar para a praticidade dos enlatados e encaixotados. O azeite de oliva em pequenas quantidades também é benéfico para a saúde.

Por fim, procure adicionar verduras sobre a pizza. A regra que vale é: quanto mais colorida a pizza, melhor. Brócolis, cenoura ralada, milho verde e os tradicionais tomate e cebola são ótimas pedidas para o recheio. Para acompanhar, substitua os refrigerantes por uma boa limonada. Escolhendo os ingredientes certos, nas quantidades certas e com as combinações certas, até mesmo uma boa pizza irá fazer você se sentir bem. Bom apetite!

Muitas pessoas têm vontade de se submeter a uma plástica, porém não o fazem por morrerem de medo de bisturi.

Em um bom número de casos, entretanto, é possível recorrer a Bioplastia, comumente conhecida como “plástica sem cortes”.

Se você não está se sentindo bem com o seu corpo, além de praticar exercícios e rever sua alimentação, pode procurar na Bioplastia a solução para esse incômodo.

A técnica pode ser aplicada no rosto (nariz, maçã do rosto, contorno da mandíbula, queixo e lábios) e no corpo (glúteos, braços, mãos, panturrilhas e parte interna das coxas).

A Bioplastia é realizada através de pequenas perfurações, utilizando uma espécie de agulha sem ponta que aplica substâncias em regiões do corpo previamente marcadas.

Como não é necessário repouso, dá até para voltar ao trabalho no mesmo dia. A área afetada fica inchada por até dois dias, mas aplicações de gelo resolvem o problema.

A Bioplastia pode ser uma boa alternativa à cirurgia convencional. Se você quer se sentir bem com seu corpo, procure um especialista para ver se essa técnica pode ajudá-lo.

Vale tudo para nos sentirmos melhor.

Muita gente pratica a musculação – ou treino de força, com pesos – sem saber exatamente como o corpo reage aos treinos. Com isso, essas pessoas acabam sem tirar o máximo proveito dessa prática e demoram mais a atingir seus objetivos de se sentir bem com o corpo.

O primeiro erro é o de acreditar que a musculação transforma gordura em músculos. Isso não é verdade. Embora a musculação ajude a queimar gordura, os exercícios aeróbicos (correr, caminhar, pedalar) são mais eficientes neste aspecto. E a gordura é eliminada, não transformada em músculos.

O músculo, aliás, cresce na musculação como uma forma de defesa do organismo. Simplificando para um melhor entendimento: quando você faz um treino de força para as pernas, por exemplo, está na verdade estressando as fibras musculares.

Depois do treino, o corpo começa a recompor essas fibras. Se, depois de dois dias, você volta a forçar o mesmo músculo, o processo de recomposição é reiniciado. Só que o corpo entende que aquele músculo precisa ser mais forte, maior, para aguentar a carga à qual está sendo submetido.

Ou seja, o músculo não cresce quando estamos malhando, e sim quando estamos descansando. Por isso é fundamental para atingir bons resultados ter uma alimentação com os nutrientes necessários para essa recomposição muscular e também ter o descanso necessário, com boas noites de sono(Pod se sentir bem 04).

Isso explica também porque os grupos musculares não devem ser trabalhados todos os dias. Se você malhou bíceps em um dia, não vai trabalhá-lo novamente no dia seguinte, quando o corpo ainda está recompondo-o.

Entendendo esse sistema podemos compreender também porque é preciso aumentar as cargas de peso com o passar do tempo. Como o músculo é refeito mais forte, é preciso mais carga para “quebrá-lo” novamente e exigir uma reconstrução com ele ainda mais forte.

Agora que você já entende o mecanismo de reação do corpo à musculação pode malhar com mais consciência. Procure uma academia bem equipada e principalmente com bons profissionais para orientá-lo e começa já a se sentir bem com seu corpo. 

A mente humana é uma das coisas mais obscuras e curiosas que existe. Com simples pensamentos, podemos mudar alguma radicalmente algum aspecto da nossa vida com o qual estejamos insatisfeitos. Para isso, entretanto, é necessários termos o hábito de pensar positivamente para sermos pessoas positivas.

Controlar os pensamentos a todo instante é algo praticamente impossível. Em um dia comum, temos cerca de 16 mil pensamentos. Como não dá para controlar todos, o que devemos fazer é criar o hábito de pensar de forma otimista.

Especialistas dizem que, para se criar um hábito, uma ação deve ser repetida por pelo menos 28 dias consecutivos. Você conseguiria passar 28 dias pensando de forma positiva? Vinte e oito dias sem reclamar de nada?

Pensar positivo, mais do que achar que as coisas vão dar certo, é parar de reclamar das coisas que você não tem e ser grato pelas que já possui. Em vez de ficar se queixando por não ter o corpo da Gisele Bündchen, você pode pensar que tem todas as ferramentas para ter o corpo e a vida que quiser, só depende de você.

Aquilo em que focalizamos nossa atenção tende a se expandir. Se você fica atentando mais para os defeitos e para a falta de algo, terá como resultado a expansão daquilo que você não gosta. Experimente mudar isso e pensar para frente, procurando sempre o lado bom das coisas. Vinte oito dias depois, avalie os resultados. Pode ser uma experiência que vai mudar sua vida.

O aumento da expectativa de vida, faz com que a preocupação com a aparência seja uma constante nos dias de hoje. É comum ter a auto-estima valorizada quando se alcança esse objetivo.

Muitas vezes, quando o corpo não acompanha mais a idade da mente, é importante ter uma aliado na busca pela qualidade de vida e bem-estar pois cada vez mais se torna importante ter um método seguro e eficáz de rejuvenescimento.

A Toxina botulínica tipo A (cujo cosmético mais famoso é o BOTOX ® da Allergan) pode ajudar. A toxina é um complexo de proteínas produzido pela bactéria Clostridium botulinum, a qual contém a mesma toxina que causa envenenamento alimentar. Quando usada para fins médicos, como uma forma injetável da toxina botulínica purificada, pequenas doses podem bloquear a liberação pelas células nervosas de um químico chamado acetilcolina, o qual sinaliza a contração muscular.

Ao interferir seletivamente com a capacidade de contração dos músculos as linhas de expressão são suavizadas e, em muitos casos, ficam praticamente invisíveis em uma semana

Essa toxina é lider mundial no rejuvenescimento facial com altos níveis de satisfação dos das pessoa quanto ao resultado final. Permite ao médico obter um maior controle e otimizar a eficácia clinica além de minimizar riscos de efeitos adversos. O produto, uma boa indicação e uma adequada aolicação do mesmo são elementos importantes para nos fazer sentir bem.

Ouça no podcast Pod Se Sentir Bem algumas dicas para amenizar as marcas do tempo em nosso rosto clicando aqui.

A Luna Ateliê de Saúde e Beleza adotou essa marca para um seus tratamentos de rejuvenescimento.

Quando usamos uma máquina ou uma ferramenta para fazer algo para o qual ela não foi projetada, há grandes chances de danificarmos algo, não é mesmo? O mesmo acontece com o nosso corpo.

O homem – assim como os demais animais – tem um corpo adaptado para viver em movimento. Os nossos ancestrais passavam o dia caçando, mudando de lugar, construindo coisas. Com o tempo, o ser humano foi evoluindo e construindo artefatos que otimizam o seu dia-a-dia.

Atualmente, o trabalho e a tecnologia fazem com que passemos o dia praticamente sem nos movimentarmos. O deslocamento é feito através de automóveis. Para subir em um prédio, temos elevadores. Até para trocar o canal da TV não precisamos mais sair do sofá.

Embora tudo isso nos traga conforto, também traz problemas para o nosso corpo. O excesso de sedentarismo atrofia os músculos, acumula gordura, prejudica o sistema circulatório. Muitos não têm tempo para freqüentar uma academia ou praticar exercícios físicos regularmente. O que fazer então?

A dica é movimentar-se durante o dia. No trabalho, por exemplo, em vez de passar quatro horas direto sentado na cadeira em frente a um computador, procure levantar-se de hora em hora. Estique as pernas, espreguice-se, ande um pouco pelo escritório, tome um copo de água.

Se tiver que ir a um andar diferente, opte pela escada em lugar do elevador. Faça alguns alongamentos durante o dia de trabalho. Cada vez que você põe o corpo em movimento, está acordando um pouco os músculos adormecidos pelo sedentarismo. O organismo agradece e, como recompensa, você vai começar a se sentir melhor durante o dia.

Quando alguém fala em tomar um banho frio, o que lhe vem à cabeça? A cultura brasileira acostumou as pessoas a tomar o banho com água morna ou quente, mas o banho frio traz alguns benefícios extras para quem consegue encará-lo.

Do mesmo modo que o banho quente ajuda as pessoas a relaxar, o banho frio pode dar aquela injeção de ânimo que de vez em quando precisamos tomar para despertar as idéias e retomar a disposição.

O treinador Nuno Cobra, um dos entusiastas do banho frio, garante que o choque térmico com a água mais fria que a temperatura do nosso corpo promove uma reação benéfica do organismo. O corpo passa a produzir mais endorfinas, ativando o metabolismo. Ao sair de um banho assim, estamos mais despertos e prontos para a ação.

É preciso ter cuidado, especialmente no inverno, para não pegar nenhum resfriado. Quem já está gripado deve evitar o banho frio, mas quem goza de perfeita saúde deve saber que o estímulo da água fria até ajuda a melhorar o sistema imunológico.

De quebra, água fria não agride a pele como no banho quente. A conta de energia também sofre uma redução e você ainda contribui para um meio ambiente mais equilibrado não usando o chuveiro elétrico.

Experimenta da próxima vez, quando estiver sentindo um desânimo ou falta de disposição para fazer o que precisa ser feito, encarar um bom banho frio.

Se os olhos são o espelho da alma, como diz o ditado, o que seriam as olheiras? Talvez um reflexo de como estamos tratando nosso corpo e nossa mente. O fato é que as olheiras deixam a pessoa com uma aparência cansada, triste, às vezes prejudicando toda a estética facial. A boa notícia é que é possível combatê-las de várias maneiras.

O que causa as olheiras é o depósito de melanina – um pigmento escuro – na pele que fica abaixo dos olhos. Acontece que essa região da pele é bastante fina, então quando o sangue passa pelas veias próximas à superfície, pode aparecer a cor escura que provoca as olheiras. Quanto mais fina for a pele, mais escuras podem ser as olheiras.

As origens das olheiras são diversas, indo desde causas genéticas até noites mal dormidas e estresse físico ou emocional. No caso de problemas genéticos, a diminuição das olheiras é difícil. Nestes casos talvez as mulheres se saiam melhor usando corretivos e maquilagem em geral.

Quem tem olheiras causadas por estresse ou noites mal dormidas, entretanto, pode combatê-las aliando cosméticos específicos a uma vida mais calma e tranqüila. O nosso corpo sempre emite sinais de esgotamento, e as olheiras podem ser um desses sinais. Quando elas aparecem, é sinal que precisamos parar um pouco e pensar como podemos fazer para nos sentirmos melhor.

Não, você não leu errado o título deste post. É fato comprovado por especialistas que o ser humano deve comer várias vezes durante o dia se quiser otimizar seu metabolismo e conquistar um corpo mais saudável. Fazer isso regularmente pode ajudar você a se sentir ainda melhor.

A idéia tradicional de comermos três vezes ao dia – café, almoço e jantar – não traz muitos benefícios para o nosso corpo. Como o intervalo entre as refeições é muito grande, acabamos ficando com muita fome e, na hora de comer, tentamos compensar isso “estocando” alimento no organismo para suprir o próximo período de escassez. Ocorre que a única forma que o corpo consegue acumular estoques de energia a longo prazo é em forma de gordura.

Além disso, comendo somente três vezes ao dia, os níveis de açúcar no sangue entre uma refeição e outra ficam muito baixos. Níveis de açúcar baixos no sangue tiram nossa concentração e nos deixam sem ânimo para fazer as coisas, além de nos deixar irritados mais facilmente.

Nutricionistas e especialistas da área concordam que, durante o dia, precisamos fazer seis refeições, com intervalos máximos de três horas entre cada uma delas. Alimentando-nos dessa forma, conseguimos manter os níveis de açúcar estáveis durante praticamente todo o dia. A quantidade maior de refeições também nos faz comer menos quantidade a cada refeição.

Em outras palavras, o corpo vai receber somente a energia que está precisando e metabolizá-la. Ao se acostumar a ser alimentado constantemente, o metabolismo não vai mais ter tanta necessidade de acumular gordura para os períodos de escassez.

Claro que somente comer seis vezes ao dia não vai resolver todos os problemas. É preciso comer também as quantidades certas, os alimentos certos e as combinações corretas. Seis Big Macs ao dia não ajudarão a nos sentirmos melhor.