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Meditação é uma técnica utilizada há milênios para tranquilizar e focar a mente. A palavra é de origem latina, meditare, que significa voltar-se para o centro. A ideia da meditação é desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si.

Por estar muito ligada a religiões e filosofias orientais, por vezes a meditação é misturada com aspectos místicos, como saída do corpo, levitação e outros. Sem querer julgar tais crenças, vamos falar aqui de meditação apenas como técnica para focar a mente.

A mais eficiente maneira de se meditar é sentar em um lugar calmo, silencioso, com a coluna ereta e começar a prestar atenção na respiração. Permaneça imóvel, com os olhos fechados ou semi-cerrados, e comece a atentar para a respiração. Inspire, expire. Inspire, expire. Inspire, expire. Inspire, expire. Inspire, expire. (mais…)

O Tai Chi Chuan é uma arte marcial leve originada na China e difundida em todo o mundo por conta de seus benefícios para a saúde e a longevidade.

A prática do Tai Chi Chuan, além de trazer os benefícios diretos de uma atividade física, ajudam a acalmar a mente e a mudar a perspectiva da velocidade, algo muito útil nesses tempos modernos.

Os textos clássicos sobre a modalidade, inclusive, falam em “vencer o movimento através da quietude”, “vencer a dureza através da suavidade” e “vencer o rápido através do lento”. Não é por acaso que o Tai Chi também é conhecido como meditação em movimento.

Os benefícios do Tai Chi Chuan para o seu bem-estar vão desde a adoção de uma melhor postura até uma melhor prática da respiração. Além disso, há ganhos diretos para o equilíbrio da mente.

Apesar de ter origem como arte marcial, o Tai Chi Chuan geralmente não é mais praticado como uma forma de luta e sim como uma espécie de terapia entre mente, corpo e espírito que tem como objetivo fazer você se sentir bem.

Os seres humanos são naturalmente reativos ao que observam no meio-ambiente. Se há um barulho no escritório, a mente humana considera que não consegue trabalhar a contento. Se alguém lhe faz uma reclamação, sua mente reage negativamente. Se alguém lhe faz uma massagem, você reage positivamente.

Um dos segredos para encontrar o bem-estar é saber como controlar sua mente para ser menos reativa. A base para isso é ter consciência de que nada tem significado, exceto aquele que nós mesmos atribuímos às coisas.

Nossa mente, apesar de ser extramemente poderosa, é também muito limitadora. Diz-se que isso se deve ao fato de termos um condicionamento muito negativo, já que desde que crianças somos ensinados sobre o que não fazer.

Quando aprende a ser menos reativo, o ser humano consegue ter uma paz interior estável, já que ele tem ciência de que somente ele próprio pode abalar a sua consciência. Nada do que vem de fora tem poder sobre ele, a não ser que ele permita.

Claro que isso é algo bastante difícil. Por exemplo, se um parente próximo morre de forma súbita é extremamente complicado manter-se no controle das emoções. Mas não é impossível. A palavra-chave é reclassificação. Reclassifique tudo o que aparentemente é negativo como um fato positivo. A partir de então, sua vida também será extremamente positiva.

A mente humana é uma das coisas mais obscuras e curiosas que existe. Com simples pensamentos, podemos mudar alguma radicalmente algum aspecto da nossa vida com o qual estejamos insatisfeitos. Para isso, entretanto, é necessários termos o hábito de pensar positivamente para sermos pessoas positivas.

Controlar os pensamentos a todo instante é algo praticamente impossível. Em um dia comum, temos cerca de 16 mil pensamentos. Como não dá para controlar todos, o que devemos fazer é criar o hábito de pensar de forma otimista.

Especialistas dizem que, para se criar um hábito, uma ação deve ser repetida por pelo menos 28 dias consecutivos. Você conseguiria passar 28 dias pensando de forma positiva? Vinte e oito dias sem reclamar de nada?

Pensar positivo, mais do que achar que as coisas vão dar certo, é parar de reclamar das coisas que você não tem e ser grato pelas que já possui. Em vez de ficar se queixando por não ter o corpo da Gisele Bündchen, você pode pensar que tem todas as ferramentas para ter o corpo e a vida que quiser, só depende de você.

Aquilo em que focalizamos nossa atenção tende a se expandir. Se você fica atentando mais para os defeitos e para a falta de algo, terá como resultado a expansão daquilo que você não gosta. Experimente mudar isso e pensar para frente, procurando sempre o lado bom das coisas. Vinte oito dias depois, avalie os resultados. Pode ser uma experiência que vai mudar sua vida.

O aumento da expectativa de vida, faz com que a preocupação com a aparência seja uma constante nos dias de hoje. É comum ter a auto-estima valorizada quando se alcança esse objetivo.

Muitas vezes, quando o corpo não acompanha mais a idade da mente, é importante ter uma aliado na busca pela qualidade de vida e bem-estar pois cada vez mais se torna importante ter um método seguro e eficáz de rejuvenescimento.

A Toxina botulínica tipo A (cujo cosmético mais famoso é o BOTOX ® da Allergan) pode ajudar. A toxina é um complexo de proteínas produzido pela bactéria Clostridium botulinum, a qual contém a mesma toxina que causa envenenamento alimentar. Quando usada para fins médicos, como uma forma injetável da toxina botulínica purificada, pequenas doses podem bloquear a liberação pelas células nervosas de um químico chamado acetilcolina, o qual sinaliza a contração muscular.

Ao interferir seletivamente com a capacidade de contração dos músculos as linhas de expressão são suavizadas e, em muitos casos, ficam praticamente invisíveis em uma semana

Essa toxina é lider mundial no rejuvenescimento facial com altos níveis de satisfação dos das pessoa quanto ao resultado final. Permite ao médico obter um maior controle e otimizar a eficácia clinica além de minimizar riscos de efeitos adversos. O produto, uma boa indicação e uma adequada aolicação do mesmo são elementos importantes para nos fazer sentir bem.

Ouça no podcast Pod Se Sentir Bem algumas dicas para amenizar as marcas do tempo em nosso rosto clicando aqui.

A Luna Ateliê de Saúde e Beleza adotou essa marca para um seus tratamentos de rejuvenescimento.

Se os olhos são o espelho da alma, como diz o ditado, o que seriam as olheiras? Talvez um reflexo de como estamos tratando nosso corpo e nossa mente. O fato é que as olheiras deixam a pessoa com uma aparência cansada, triste, às vezes prejudicando toda a estética facial. A boa notícia é que é possível combatê-las de várias maneiras.

O que causa as olheiras é o depósito de melanina – um pigmento escuro – na pele que fica abaixo dos olhos. Acontece que essa região da pele é bastante fina, então quando o sangue passa pelas veias próximas à superfície, pode aparecer a cor escura que provoca as olheiras. Quanto mais fina for a pele, mais escuras podem ser as olheiras.

As origens das olheiras são diversas, indo desde causas genéticas até noites mal dormidas e estresse físico ou emocional. No caso de problemas genéticos, a diminuição das olheiras é difícil. Nestes casos talvez as mulheres se saiam melhor usando corretivos e maquilagem em geral.

Quem tem olheiras causadas por estresse ou noites mal dormidas, entretanto, pode combatê-las aliando cosméticos específicos a uma vida mais calma e tranqüila. O nosso corpo sempre emite sinais de esgotamento, e as olheiras podem ser um desses sinais. Quando elas aparecem, é sinal que precisamos parar um pouco e pensar como podemos fazer para nos sentirmos melhor.