É sabido que uma alimentação balanceada precisa ter as quantidades certas de proteínas e carboidratos, além de micronutrientes como vitaminas e sais mineiras. Porém, quando olhamos para a lista tradicional de fontes de proteínas, o que vemos normalmente são carnes, presuntos, queijos, leite, ovos e outros produtos de origem animal. Sendo assim, como os vegetarianos [...]
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De onde os vegetarianos podem tirar as proteínas?
Alternativas à musculação para o treino de força
Os especialistas são unânimes em afirmar que o segredo da boa saúde consiste em boas noites de sono, alimentação balanceada, boa hidratação e exercícios físicos regulares. Esses exercícios, por sua vez, precisam ser tanto cardiovasculares quanto de resistência.
Os exercícios cardiovasculares servem pra “treinar” seu coração e melhorar o sistema circulatório e a capacidade respiratória. Entram [...]
Crie uma lista de hábitos para conseguir o bem-estar desejado
Quando falamos de saúde e bem-estar, o poder do hábito é um dos fatores mais poderosos que existem.
O hábito de comer menos, por exemplo, leva você a emagrecer.O hábito de fazer exercícios melhora sua saúde como um todo. O hábito de não-fumar livra você do risco de diversos tipos de câncer.
O problema é [...]
Equilíbrio nas resoluções de ano novo (Agora é hora de faze-las)
No final e nos primeiros dias de um ano novo, muitas pessoas começam a fazer promessas e resoluções de ano novo. isso muitas vezes vira uma piada ou brincadeira já que é comum esquece-las rapidamente. Talvez porque são justamente tomadas em uma epoca de festas.
Por isso mesmo estamos propondo que sejam feitas agora, passada [...]
Alimentos grelhados são fonte de saúde
Você já parou para prestar atenção que mesmo o mais saudável dos alimentos pode se tornar um perigo à saúde dependendo da sua forma de preparo? Um dos exemplos mais fáceis para se visualizar isso é o caso da batata.
A batata é um tubérculo consumido pela humanidade desde o tempo dos Incas e é uma [...]
É possível comer bem no self-service
Almoçar rapidamente em restaurantes do tipo self-service é um reflexo de como a sociedade capitalista privilegia o trabalho e a otimização do tempo em detrimento de uma vida saudável.
Ir ao restaurante, misturar um monte de comidas diferentes no prato, pesar na balança e comer e voltar ao trabalho em menos de uma hora é uma [...]
Cabelos molhados: charme ou risco?
Sair com os cabelos molhados logo cedo ou mesmo à noite é um hábito carregado por várias mulheres no Brasil. Muitas consideram até um charme apresentar um visual recém-saído do banho, com um certo ar de sensualidade. Mas será que essa atitude faz bem?
Há dois pontos a serem considerados: a saúde do cabelo e a [...]
Esteira ou pista: qual a melhor opção para o jogging?
Especialistas na área de saúde são unânimes em afirmar que o jogging (ou cooper) - seja caminhando ou correndo - é um dos melhores exercícios para o corpo, por trabalhar não somente a parte muscular mas principalmente o sistema circulatório.
De fato, os benefícios da corrida são muitos. Além de fortalecer as pernas, você melhor sua [...]