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O Butão, um pequeno país budista na Ásia, inovou ao medir seu grau de desenvolvimento não pelo PIB (Produto Interno Bruto) mas sim pelo FIB (Felicidade Interna Bruta).

O PIB é um índice internacionalmente utilizado, que mede a soma de todas as riquezas produzidas por uma nação em determinado período de tempo.

O Butão acredita que não é a riqueza que mede o desenvolvimento de uma país e sim o grau de bem-estar de seus habitantes. Alguma semelhança com os propósitos deste blog não é mera coincidência.

O cálculo do FIB inclui o padrão de vida econômica, educação de qualidade, saúde, expectativa de vida e longevidade comunitária, proteção ambiental, acesso à cultura, bons critérios de governança, gerenciamento equilibrado e bem-estar psicológico. Os habitantes respondem a um questionário para que o índice possa ser medido.

Algumas prefeituras de interior no Brasil já começaram a adotar ideias semelhantes. E você? Que tal medir como anda o seu índice de felicidade para saber se você está fazendo da sua vida o que realmente deveria estar fazendo dela?

O fim do ano está chegando e, com ele, o tradicional balanço dos 365 que se passaram e a expectativa pra o novo ciclo que se aproxima. Você conseguiu melhorar a sua qualidade de vida, o seu sentimento de bem-estar, nesse ano de 2008?

Se conseguiu, ótimo. Mantenha a linha para 2009 e procure aprimorar os pontos que ainda podem ser melhorados, pois o ser humano deve ficar em evolução constante.

Se não conseguiu, pare e pense um pouco. O que foi que deu errado? Independentemente de quem você seja, a reposta para a imensa maioria dos casos está dentro de você. E chama-se atitude mental.

Quem acredita que não conseguiu ser mais feliz em 2008 por causa das condições externas - os familiares, a crise econômica, o patrão, o tempo - ainda não entendeu que o único lugar onde é possível ser feliz é dentro de sua própria mente.

Por isso, o conselho para 2009 é: assuma uma atitude mental positiva. Mesmo que a felicidade ainda não seja “real” (e o que é real, mesmo?), finja que é. Aja como se fosse. Você vai perceber que, como num passe de mágica, ela se tornará tão real quanto qualquer coisa que sua mente possa conceber.

Quando pensamos em qualidade de vida e bem-estar, acabamos geralmente tendo uma atitude muito egoísta. Pensamos em como nós podemos nos sentir melhor, em como nós podemos trabalhar menos e desfrutar mais a vida, em como nós podemos diminuir o nosso estresse.

Existe uma forma, no entanto, um tanto quanto paradoxal de se sentir bem. É fazendo bem aos outros.

Você quer ter mais amor? Então dê amor. Quer ter mais gente sorrindo para você? Então sorria para os outros. Quer ganhar mais dinheiro? Então doe a quem precisa.

Quando você faz o bem a um próximo, está emanando uma energia positiva que fatalmente - de uma forma ou de outra - voltará para você. E aí você vai se sentir bem e terá mais energia para fazer ainda mais bondade aos outros. E o círculo virtuoso continua.

Essa regra é ensinada em praticamente todas as religiões e filosofias do mundo, desde os antigos filósofos gregos. Podemos resumi-la como sendo a regra de ouro, que funciona tanto para quem tem crenças espirituais como para quem não tem. Ela diz:

“Faça aos outros tudo aquilo que gostaria que fizessem a você mesmo”.

Accent, Bioplastia, Botox®, Carboxiterapia, Limpeza de pele, Peelings, Ultracontour… todos esses tratamentos são avanços significativos em tratamentos de beleza para o corpo e para a face. Nenhum deles, entretanto, é capaz de tratar algo que pode estar prejudicando a sua aparência: as preocupações.

A relação entre corpo e mente é muito mais forte do que pensamos. Uma pessoa angustiada, extremamente preocupada, tem refletida na sua aparência as inquietações de seu mundo interior. Por mais que essa pessoa faça tratamentos de beleza, será difícil disfarçar o inferno astral que vive, nem que seja através dos olhos.

Para ter uma aparência realmente espetacular, você deve cuidar da sua beleza de fora para dentro - com os exercícios físicos, a alimentação e os tratamentos estéticos - mas também de dentro para fora. E como fazer isso?

A melhor maneira é tentar um “tratamento de beleza interior”. Procure verificar o que o anda preocupando você, quais as ações que geram angústia. Experimente técnicas de relaxamento, meditação, respiração, ioga ou qualquer outra coisa que ajude a controlar as preocupações.

O resultado dessas duas ações combinadas pode ir anos luz além do que você espera de um tratamento que cuide apenas de uma das belezas.

Auto aceitação, a maneira de mudar.

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Ou baixe o programa: Eu Me Sinto Bem - Edição 42 (formato MP3 - 3,04 MB)

Embora seja tratado como futilidade por algumas pessoas (principalmente aquelas que estão com baixa auto-estima), um tratamento estético é algo muito importante e precisa ser executado por profissionais de competência. Isso porque você estará mexendo com seu corpo e erros podem ser muito prejudiciais.

Você já imaginou, por exemplo, fazer um peeling de má qualidade e acabar com marcas no rosto? Ou aplicar BOTOX® de maneira equivocada e desfigurar sua aparência?

Por essas e outras é que a escolha de um profissional ou de uma clínica estética deve ser feita com o maior cuidado e levando em consideração diversos fatores, e não apenas o preço. Como em quase tudo na vida, o mais importante é observar a relação custo/benefício.

O primeiro passo é se informar sobre a qualificação da clínica e dos profissionais que a compõem. São profissionais certificados? A clínica ganhou prêmios? Há um programa de aprimoramento e treinamento constante?

Depois, é preciso observar a estrutura e o material utilizado. Uma empresa pode conseguir preços mais baratos utilizando mão-de-obra, equipamentos ou matéria prima de baixa qualidade, porém são nesses casos em que o barato pode sair caro.

Por fim, e esta é uma dica muito importante, procure ouvir opiniões de pessoas que já utilizaram os serviços da clínica. Elas estão satisfeitas? Os resultados foram bons? Ouvir opiniões de terceiros é sempre importante porque eles não são pagos para fazer propaganda da clínica, então podem dar as opiniões baseados exclusivamente na qualidade dos serviços.

No grupo dos alimentos funcionais - aqueles que ajudam o seu organismo a funcionar melhor - a boa e velha aveia se destaca como um poderoso aliado no combate ao colesterol, mais poderoso até do que muitos remédios vendidos em farmácias.

Segundo uma pesquisa recente do Centro de Medicina de Atividade Física do Esporte da Universidade Federal de São Paulo, uma pessoa que come aveia todos os dias e sofre de colesterol alto pode reduzir em apenas um mês nada menos que 38 pontos na taxa do colesterol ruim. Um belo exemplo de nutrição funcional.

A aveia, além de não ser um produto caro, é extremamente versátil. Pode ser usada no leite, em mingau, na sopa, misturada com banana ou de qualquer outra forma que você imaginar.

A única regra é que o alimento deve ser consumido diariamente. Mas não precisa ser muito, basta cerca de meio copo e os efeitos já poderão ser notados.

O colesterol ruim - aliado a problemas como obesidade e pressão alta - aumenta em muito os riscos de uma doença cardíaca. Aveia contra ele, então!

Existem atualmente cerca de sete bilhões de pessoas vivendo no planeta Terra e absolutamente nenhuma delas é igual a você. Somos seres únicos, frutos de fatores que vão desde a genética até nossas experiências passadas. Essa individualidade é uma das coisas mais fascinantes entre os seres humanos e suas relações repletas de emoções e sentimentos.

Como responsável pela sua própria vida, tudo o que você tem a fazer nessa passagem pela Terra é cuidar de si mesmo para encontrar a felicidade. Sentir-se bem consigo mesmo é, no fundo, o que cada um de nós busca na vida.

A saúde é o ponto fundamental para encontrarmos esse bem estar. Uma pessoa saudável é capaz de buscar seus objetivos de vida e emana energia positiva para todos os que estão ao seu redor. Estamos falando aqui mais do que condicionamento físico e ausência de doença, estamos falando da saúde plena: física, mental e espiritual.

Quando você começa a cuidar de si mesmo, pode querer ficar parecido com algum conhecido ou mesmo com alguma celebridade. Não há mal em se inspirar em outras pessoas, mas tenha sempre em mente que somente o seu corpo possui determinada combinação de genes, somente sua mente possui determinada combinação de experiências passadas.

Mesmo as mais avançadas técnicas de estética e medicina estética não podem garantir resultados que transformam você em alguém que você não é. Há tantos fatores envolvidos que o que os tratamentos podem obter são resultados excelentes dentro de necessidades específicas, porém sempre enquadrando as suas expectativas. Querer atingir um ideal de beleza que vai de encontro à nossa própria natureza pode ser desastroso.

E quer saber? É isso o que dá a graça da vida. Se fôssemos todos iguais, o mundo seria absolutamente tedioso. Ame as suas próprias qualidades e aprenda com seus defeitos. Se você quer mudar algo em si mesmo, saiba como fazer isso da melhor forma possível. No caso de um tratamento estético, por exemplo, é sempre melhor associar diversas técnicas para obter um resultado mais positivo.

Não pare no tempo

Não haverá um momento na vida em que você vai sentar e dizer para si mesmo: pronto, já fiz tudo o que tinha que fazer na vida. Somos movidos por desejos e realizações. Quando atingimos algo que queremos, traçamos novas metas para nós mesmos e seguimos em frente. Essa é a motivação para acordarmos todos os dias.

É esse desejo de constante evolução que fez a tecnologia ser o que é hoje. Perceba quais as técnicas de beleza que existiam há alguns anos e as que existem agora. Estamos em constante desenvolvimento e precisamos tirar o máximo proveito disso. Em qualquer área do conhecimento, sempre que se conseguir algo bom, outro item ainda melhor estará sendo desenvolvido.

Por mais que a tecnologia evolua, entretanto, ela não será capaz de modificar o seu interior. Isso cabe exclusivamente a você. Uma aparência divina não vai livrar você do estresse se você não buscar o equilíbrio e o relaxamento da mente. É nela que reside o segredo da auto-estima e do crescimento como ser humano.

Evolua constantemente para conseguir a vida plena de felicidade que você merece ter. Não cometa o erro de associar felicidade à realização de metas. Se você fizer isso, vai cair em uma grande armadilha, pois sempre terá metas novas a cumprir e assim estará adiando indefinidamente sua felicidade. A morte não é de maneira alguma uma coisa triste. Triste mesmo é a maneira como a maioria das pessoas vive suas vidas.

A sociedade possui alguns paradigmas que, quando analisados com mais calma, não fazem o menor sentido. Um deles é a relação entre dinheiro e tempo.

Quando somos jovens, temos muito tempo livre e geralmente pouco dinheiro para usufruir das horas vagas. Atingindo a maturidade, começamos a ganhar dinheiro, porém o tempo é quase 100% ocupado com o trabalho para ganhar esse dinheiro. Depois que nos aposentamos, voltamos a ficar com muito tempo livre. E novamente com pouco dinheiro, agora agravado por termos menos saúde.

O resultado pode ser uma vida frustrante do ponto de vista de realizações. Felizmente, algumas pessoas e organizações estão acordando para esse fato e começando a levar uma vida que vale a pena ser vivida. Empresas estão percebendo que tempo livre não é vagabundagem, que os funcionários que desfrutam a vida são mais felizes e, por conseqüência, mais produtivos.

Sentir-se bem passa a ser uma área de interesse não só do trabalhador, mas também do empregador. Uma das empresas que atenta para esse fato é o grupo Semco, liderado pelo empresário Ricardo Semler. Percebendo a estupidez da curva entre tempo livre e dinheiro, a Semco propôs aos funcionários o programa “compre sua quarta-feira”.

Funciona da seguinte maneira: o trabalhador pode comprar quartas-feiras e não ir trabalhar, usando o tempo livre quando ainda tem saúde e dinheiro para fazer o que tiver vontade. Voar de asa delta, tocar violino, ir para a praia ou mesmo passar o dia em frente à televisão. A Secom ganha em ter um empresário mais feliz, que não trabalha mais que dois dias sem ter um feriado no meio. Depois que se aposenta, o trabalhador pode resgatar essas quartas-feiras passando um dia na empresa.

Assim, além de ganhar uma atividade quando está aposentando, a empresa ganha em ter alguém que passou muitos anos lá e tem muita experiência para passar aos trabalhadores mais novos.

Esse é só um exemplo de como podemos melhorar nossas vidas e nos sentirmos bem quando começamos a pensar “fora da caixa”, buscando quebrar paradigmas. O que você está esperando para viver a vida dos seus sonhos?

Música é talvez o único tipo de arte da qual praticamente todas as pessoas gostam. Claro que cada um tem seu estilo de preferência, porém todos curtem ouvir uma boa música. A principal razão disso é que música é algo que faz as pessoas consigam, de forma mais fácil esse objetivo: sentir-se bem.

Existem inclusive terapias que fazem uso da música para tratamentos específicos. Mesmo sem sermos especialistas no assunto, podemos usar o poder da música para vivermos uma vida mais alegre. É mais fácil do que se imagina.

Um dos erros que muitas pessoas cometem é o de usar a música como trilha sonora para um momento ruim que estejam vivendo. Você já deve ter ouvido a expressão “curtindo uma fossa”. Quando alguém tem algum problema de relacionamento no amor ou no trabalho e fica deprimido, geralmente procura botar para tocar músicas que sigam o mesmo baixo astral.

Se formos parar para refletir, isso não faz muito sentido. Não é possível combater o fogo com mais fogo. Não se interrompe a violência com mais violência. A água combate o fogo, a paz encerra a violência. Então se a auto-estima está baixa, o segredo é ouvir músicas alegres.

Além do próprio espírito da música, o som funciona como âncora, nos lembrando de alguma coisa boa que esteja oprimida em nossa mente pelo pensamento depressivo do momento. A música tem o poder de libertar essa felicidade oprimida e fazer sua mente encontrar mais facilmente as soluções para os problemas que esteja enfrentando.

Vivemos numa época onde a fartura de música é imensa. A um clique no computador podemos ter a música que queremos. Faça uma lista de músicas que elevem o seu astral, que tragam recordações de bons momentos da sua vida. Depois baixe-as para o seu computador ou para o seu MP3 Player e curta a vida com uma excelente trilha sonora!

Pergunte a qualquer pessoa se ela deseja ser feliz e sentir-se bem, levando uma vida plena em felicidade. Todas dirão que sim. Agora observe quais delas estão realmente comprometidas em se sentir bem, ou seja, quais as que estão diariamente buscando esse objetivo. São muito poucas.

Talvez inconscientemente as pessoas acreditem que não mereçam ser assim tão felizes. Ou acreditam que não é justo elas se sentirem bem enquanto seus parentes e amigos estão numa pior. Qualquer que seja o motivo inconsciente, é preciso refletir que isso é pura bobagem. Todos merecemos desfrutar de uma vida plena e para isso precisamos começar a trabalhar por isso. Agora.

O primeiro passo é escrever o que você realmente quer para se sentir bem. Precisa perder peso? Ganhar mais dinheiro? Melhorar o relacionamento? Defina o que quer, com clareza e objetividade. Por exemplo, se você está acima do peso escreva que quer perder 10 quilos. Se quer ganhar mais dinheiro, diga quanto. Essas serão as suas metas.

O segundo passo é você se comprometer a atingir tais metas. Comprometer-se com algo é diferente de querer algo. Querer não ter. É só ver que a maioria das pessoas querem a felicidade plena, porém poucas a têm. Quando você se compromete, está fazendo um acordo consigo mesmo de que vai dedicar-se sem restrições a atingir aquele objetivo.

Dedicar-se sem restrições significa que você vai sair da sua zona de conforto para atingir as suas metas. Por exemplo, para melhorar um relacionamento você vai sair da rotina conjugal e começar a fazer coisas diferentes, abrir o jogo com seu parceiro, encarar de frente os problemas etc. Comprometer-se é procurar atingir o seu objetivo de se sentir bem sem nenhum “porém”. Falhar não é uma opção.

Atingir esses objetivos não será algo fácil, porém quando você chegar lá a recompensa será infinitamente superior ao esforço realizado. E o melhor, você passará a ter a vida que sempre quis e pela qual lutou bravamente. Quando conquistamos algo com nosso esforço é muito melhor do que quando ganhamos de presente. E perceba que estamos falando de vida, essa que você só tem uma e que está passando na sua frente agora mesmo. O que está esperando para começar?