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Se as pessoas conseguissem ver como os alimentos gordurosos entopem suas veias, jamais devorariam um prato de batata-fritas com o prazer que o fazem. Principalmente se soubessem a dor que é enfrentar um infarto ou mesmo um acidente vascular cerebral.

Nosso sistema circulatório pode ser comparado ao encanamento de uma casa ou apartamento. Se um cano entope por conta do acúmulo de sujeira, a água pára de chegar até a torneira. O mesmo acontece com nossas veias. Placas de gordura vão se acumulando ao longo dos anos se comemos muita besteira e não praticamos exercícios físicos. Um dia, a veia entope de vez e aí o estrago está feito.

Para manter o sistema circulatório em dia, é preciso cuidar basicamente de dois pontos: alimentação e exercícios físicos. Primeiro é preciso deixar de comer alimentos excessivamente gordurosos. A melhor maneira de fazer isso é substituindo-os por alimentos saudáveis, como frutas, verduras, carnes brancas e cereais.

Depois, é preciso exercitar o sistema circulatório para que ele não perca o vigor. Isso é feito com a prática regular de atividades físicas, sobretudo as atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, natação e ciclismo. Essa atividade precisa ser constante, ou seja, pelo menos quatro vezes na semana (isso significa que, durante uma semana, você mais se exercitou do que ficou parado, o que é um ótimo começo).

Antes de tudo, o ideal é consultar um nutricionista e fazer um check-up para medir níveis de colesterol e outros índices que podem ajudá-lo a ter um panorama geral da situação. Mas aja rápido, antes que um dos canos estoure.

Existem atualmente cerca de sete bilhões de pessoas vivendo no planeta Terra e absolutamente nenhuma delas é igual a você. Somos seres únicos, frutos de fatores que vão desde a genética até nossas experiências passadas. Essa individualidade é uma das coisas mais fascinantes entre os seres humanos e suas relações repletas de emoções e sentimentos.

Como responsável pela sua própria vida, tudo o que você tem a fazer nessa passagem pela Terra é cuidar de si mesmo para encontrar a felicidade. Sentir-se bem consigo mesmo é, no fundo, o que cada um de nós busca na vida.

A saúde é o ponto fundamental para encontrarmos esse bem estar. Uma pessoa saudável é capaz de buscar seus objetivos de vida e emana energia positiva para todos os que estão ao seu redor. Estamos falando aqui mais do que condicionamento físico e ausência de doença, estamos falando da saúde plena: física, mental e espiritual.

Quando você começa a cuidar de si mesmo, pode querer ficar parecido com algum conhecido ou mesmo com alguma celebridade. Não há mal em se inspirar em outras pessoas, mas tenha sempre em mente que somente o seu corpo possui determinada combinação de genes, somente sua mente possui determinada combinação de experiências passadas.

Mesmo as mais avançadas técnicas de estética e medicina estética não podem garantir resultados que transformam você em alguém que você não é. Há tantos fatores envolvidos que o que os tratamentos podem obter são resultados excelentes dentro de necessidades específicas, porém sempre enquadrando as suas expectativas. Querer atingir um ideal de beleza que vai de encontro à nossa própria natureza pode ser desastroso.

E quer saber? É isso o que dá a graça da vida. Se fôssemos todos iguais, o mundo seria absolutamente tedioso. Ame as suas próprias qualidades e aprenda com seus defeitos. Se você quer mudar algo em si mesmo, saiba como fazer isso da melhor forma possível. No caso de um tratamento estético, por exemplo, é sempre melhor associar diversas técnicas para obter um resultado mais positivo.

Não pare no tempo

Não haverá um momento na vida em que você vai sentar e dizer para si mesmo: pronto, já fiz tudo o que tinha que fazer na vida. Somos movidos por desejos e realizações. Quando atingimos algo que queremos, traçamos novas metas para nós mesmos e seguimos em frente. Essa é a motivação para acordarmos todos os dias.

É esse desejo de constante evolução que fez a tecnologia ser o que é hoje. Perceba quais as técnicas de beleza que existiam há alguns anos e as que existem agora. Estamos em constante desenvolvimento e precisamos tirar o máximo proveito disso. Em qualquer área do conhecimento, sempre que se conseguir algo bom, outro item ainda melhor estará sendo desenvolvido.

Por mais que a tecnologia evolua, entretanto, ela não será capaz de modificar o seu interior. Isso cabe exclusivamente a você. Uma aparência divina não vai livrar você do estresse se você não buscar o equilíbrio e o relaxamento da mente. É nela que reside o segredo da auto-estima e do crescimento como ser humano.

Evolua constantemente para conseguir a vida plena de felicidade que você merece ter. Não cometa o erro de associar felicidade à realização de metas. Se você fizer isso, vai cair em uma grande armadilha, pois sempre terá metas novas a cumprir e assim estará adiando indefinidamente sua felicidade. A morte não é de maneira alguma uma coisa triste. Triste mesmo é a maneira como a maioria das pessoas vive suas vidas.

O povo japonês é um dos que tem uma maior expectativa de vida do mundo. Tal longevidade deve-se não apenas ao índice de desenvolvimento do país, mas também à preocupação que os japoneses possuem com a alimentação e o equilíbrio do corpo e da mente.

Você já percebeu como é difícil encontrar um(a) japonês(a) gordo(a), com exceção dos lutadores de sumô? A alimentação no Japão é bastante balanceada. Então, se você quer conquistar a saúde de um japonês, que tal passar a se alimentar como um deles?

A tradição japonesa ensina a consumir proteínas, fibras e carboidratos logo no café da manhã, com a ingestão de arroz, verduras e missoshiru (sopa de missô). As refeições são leves, nutritivas e de fácil digestão. Além disso, os japoneses seguem a risca um conselho que já demos aqui no blog: comer devagar, mastigando muito e saboreando bem os alimentos.

Os ingredientes que você deve ter em casa para seguir a culinária japonesa são principalmente arroz, algas, legumes, verduras, soja, frutos do mar e muito peixe. O preparo não é dos mais simples, porém também faz parte da conhecida paciência nipônica.

Ao entrar no mundo da cozinha japonesa, você vai conhecer ingredientes como moyashi, konbu, wasabi, misso shiro e shiitake. Não se assuste com os nomes, afinal são espécies de feijão, algas, sopa de soja e cogumelos, à moda japonesa.

Os resultados obtidos com esses ingredientes são pratos com muitos vegetais e alimentos naturais. O peixe e a soja trazem as proteínas, enquanto acompanhamentos como o arroz garantem a porção necessária de carboidratos. Por fim, as verduras e legumes atuam com seus antioxidantes.

Nutrindo seu corpo dessa maneira, você vai conquistar um organismo limpo, um corpo esbelto e muito menos doenças pelo caminho da vida.

A mente humana é uma das coisas mais obscuras e curiosas que existe. Com simples pensamentos, podemos mudar alguma radicalmente algum aspecto da nossa vida com o qual estejamos insatisfeitos. Para isso, entretanto, é necessários termos o hábito de pensar positivamente para sermos pessoas positivas.

Controlar os pensamentos a todo instante é algo praticamente impossível. Em um dia comum, temos cerca de 16 mil pensamentos. Como não dá para controlar todos, o que devemos fazer é criar o hábito de pensar de forma otimista.

Especialistas dizem que, para se criar um hábito, uma ação deve ser repetida por pelo menos 28 dias consecutivos. Você conseguiria passar 28 dias pensando de forma positiva? Vinte e oito dias sem reclamar de nada?

Pensar positivo, mais do que achar que as coisas vão dar certo, é parar de reclamar das coisas que você não tem e ser grato pelas que já possui. Em vez de ficar se queixando por não ter o corpo da Gisele Bündchen, você pode pensar que tem todas as ferramentas para ter o corpo e a vida que quiser, só depende de você.

Aquilo em que focalizamos nossa atenção tende a se expandir. Se você fica atentando mais para os defeitos e para a falta de algo, terá como resultado a expansão daquilo que você não gosta. Experimente mudar isso e pensar para frente, procurando sempre o lado bom das coisas. Vinte oito dias depois, avalie os resultados. Pode ser uma experiência que vai mudar sua vida.