A vitamina D é um dos elementos mais importantes para o nosso organismo. Entre outras benfeitorias, ela previne o câncer e a osteoporose.
Um dos segredos para desencadear a produção de vitamina D em nosso organismo é tomar um pouco de sol diariamente. Cerca de 15 minutos por dia, antes das 10h ou depois das 16h, são suficientes.
É preciso somente ter cuidado para não exagerar na dose, já que o sol envelhece a pele e pode causar problemas como o câncer de pele. Se você andou abusando, procure um tratamento de pele o quanto antes. E lembre-se de que é indispensável o uso de um bom protetor solar.
Em lugares onde o sol não é muito abundante, é preciso ingerir alimentos que supram a carência de vitamina D, tendo uma alimentação balanceada. O óleo de fígado de bacalhau é muito usado, mas nos últimos anos vem sendo substituído por suplementos alimentares que contenham vitamina D.
A vitamina D promove a absorção de cálcio após a exposição à luz solar. As mulheres devem ter ainda mais atenção em relação a esse aspecto, já que são mais afetadas pela osteoporose, doença que enfraquece os ossos.
Então fica a dica: um pouco de sol, fora dos horários mais quentes e com bom protetor solar, pode deixar você, além de bronzeado, mais vitaminado!
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