Você já parou para respirar hoje?

Respirar é algo tão natural para o ser humano que nem nos damos conta de que estamos fazendo isso todo o tempo, seja dia, seja noite. Mesmo no piloto automático, a respiração está fazendo seu papel de trocar oxigênio por gás carbônico, energizando nosso corpo.

O que poucas pessoas sabem é que podemos tirar um proveito melhor da respiração para nos sentirmos bem. Praticantes de Ioga e Tai Chi Chuan, por exemplo, sabem da importância da respiração consciente para acalmar o corpo e reduzir os níveis de estresse.

Diversos especialistas recomendam que as pessoas parem em algum momento do dia para fazer uma respiração consciente. É quase como uma meditação. A idéia é fechar os olhos, acomodar-se confortavelmente e respirar fundo e calmamente durante 10 ou 15 minutos.

Uma boa dica é tentar fazer isso à noite, já se preparando para o sono. O corpo mais relaxado tende a dormir melhor e, como sabemos, o sono é um dos pilares fundamentais para uma boa saúde. Outra dica é respirar levando o ar mais para a barriga do que para o alto do peito, oxigenando as partes inferiores dos pulmões.

Quando respiramos conscientemente não lidamos apenas com o ar que entra e sai dos pulmões e sim com todas as sensações de energia que percorrem o corpo com cada respiração. É um excelente exercício de auto-conhecimento para você se sentir bem.

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