10 cores de batom que toda garota morena deve ter

Escolher o tom de batom que melhor lhe resta nunca é fácil assim que temos para si as 10 opções de cores mais lindas que toda garota de pele canela deve olhar

Encontrar o seu tom de batom que consiga expressar o seu estilo e vá perfeito com a sua personalidade e características, certamente não é algo fácil para todas as meninas. As meninas com pele morena clara e escura, têm benefícios de saúde surpreendentes em seu rosto com a questão de cores de batom.


Por isso o melhor é focar naqueles tons que são e sempre serão as cores mais bonitos e encantadores em meninas de pele morena. Aqui te damos 10 opções divinas, junto com os batons que recomendamos que comprar se você é uma diva de pele bronzeado.


1. Laranja neon


mulher morena de olhos verdes com lábios cor-de-laranja


batom cor-de-laranja avaliação sobre pele morena


Um dos tons laranja são o Laranja Neon Ebony Complexions de Mac.


2. Borgonha rainha


mulher morena com cabelo preto longo e lábios cor de vinho


batom cor de vinho e prova sobre pele morena


Um intenso e profundo borgonha será sofisticado em contraste com os tons de pele morena. Aqui neste Queen Velvet Rope da marca Lipstick Queen que poderá fazer com que seus lábios pareçam reais.


3. Gloss Nude brilhante


mulher morena clara com lábios cor pele


batom gloss e prova sobre pele morena


Este gloss levemente tangerina super molhado e luminoso, esse é o favorito das celebridades de pele morena, como Jennifer Lopez. Ganha um ar de glamour com o Volupté tint – Em – Óleo, N. 7 de Yves Saint Laurent.


4. Rosa um shake de morango


mulher morena com lábios cor de rosa


lipstick cor de rosa sobre a pele de cor morena


Este lindo rosa pálido, Milshake de MDMflow será uma perfeita opção para um compromisso ou evento de dia. Aplica-se sobre esse batom um pouco de sombra rosa Barbie até obter o tom com o que mais se sentir confortável.


5. Rosa matte cremoso


Mulher morena com blusa branca e maquiagem


batom rosa cremoso e prova sobre pele morena


Este é um dos favoritos da temporada, pois é um dos tons mais suaves e românticos em meninas de pele morena. Este tom é de Cor in Casablanca, de Tom Ford.


6. Vermelho Kat Von D


mulher morena de cabelo preto longo com lábios vermelho


lipstick vermelho e prova sobre pele


Você é a melhor amiga do matte, e em vermelho, você verá mais sensual do que se imagina. Teste hoje mesmo Studded Kiss de Kat Von D.


7. Rosa sorvete de amêndoas


mulher morena no assento de carro com os lábios rosas


batom cor-de-rosa e prova sobre pele morena


Este rosa sorvete de amêndoas lhe dará um poderoso efeito de vida aos seus lábios, sem necessidade de ser muito produzidos. Esse tom é Absolute Velvet e o encontra na marca de Cerca de Beauty.


8. Poder roxo


mulher morena com lábios roxos


lipstick cor roxa com prova em pele morena


A marca IMAN, recomendamos este semi – matte purpúra será incrível para jogar com um pouco de drama e levar o seu look para o próximo nível.


9. Um escuro mut vivo


mulher morena com lábios cor escura e batons


batom de cor preta e teste de maquiagem sobre a pele de cor morena


Esta arriscada escolha é, sem dúvida, dedicada às peles morenas. Combina com sombras roxas com o Viva Glam da coleção de Ariana Grande para MAC.


10. Um rosa Barbie saturado


mulher morena com lábios rosa e brincos de ouro


batom cor-de-rosa e prova sobre pele morena


Sem dúvida, uma das declarações mais atitude que você pode fazer com seus lábios serão este estilo de Nicki Minaj com o super saturado rosa Cor Sensation Vivids de Meybelline.

10 Coisas que você não sabia sobre Mulher-Maravilha

O personagem de

A Mulher-Maravilha, da DC Comics, uma das grandes heroínas do mundo fantástico, e, este ano, cumprirá 76 anos de trajetória.

É um personagem histórico que foi inspirado em quadrinhos, séries de tv, animações e agora um filme, por isso trazemos-lhe as 10 curiosidades que provavelmente você não conhece sobre esta corajosa mulher.

1. Inspira-Se em uma mulher real

mulher maravilha e enfermeira

O escritor de quadrinhos, William Moulton Marston, inspirou-se nos movimentos feministas do século XX, e queria fazer uma homenagem as mulheres por meio desta heroína. O modelo em que se baseou chamava-se Margaret Sanger, enfermeira pioneira no controle de natalidade.

2. De origem incerta

mulher maravilha

Cerca de quadrinhos relatam que nasceu de argila modelada; outros, que é filha de Zeus e de alguns dizem que Diana nasceu da violação de Hércules a Hipólita.

3. A primeira personagem a estrelar sua história

mulher maravilha comic

Este personagem, ícone da mulher independente e forte, foi a primeira personagem a estrelar suas aventuras, sem a necessidade de nenhum homem a salvar do perigo.

4. Gal Gadot é a primeira em levá-la para a tela grande

gal gadot wonder woman

Embora este personagem tem 76 anos de vida, é a primeira vez que se filma um filme da Mulher-Maravilha.

5. Seu criador inventou o polígrafo

william mouton mulher maravilha

Assim, William Moulton também foi um psicólogo cuja grandiosa mente desenvolveu o aparelho que mede a pressão arterial usado no detector de mentiras, talvez se inspirou em o Laço da Verdade.

6. Originalmente se chamaria Suprema

mulher maravilha comic

Diana Prince não ia ser a Mulher Maravilha, que originalmente foi chamada Suprema, mas os editores lhe mudaram o nome porque lembrava dos super-heróis.

7. Zeus forjou suas pulseiras

pulseiras mulher maravilha

Os braceletes que porta são feitos de fragmentos do escudo de Zeus. Param as conchas e as balas, mas, na realidade, são contentores de os poderes da Mulher Maravilha.

8. A Mulher-Maravilha na tv

mulher maravilha carter

Houve um episódio piloto da série da Mulher-Maravilha, protagonizado por Cathy Lee Crosby, que não teve continuação. Um ano depois, Lynda Carter foi a protagonista desta série que foi ao ar entre 1975 e 1979, e reafirmou o personagem como um ícone feminista.

9. O polêmico roupa

mulher maravilha comic anos 40

Este personagem usava saia e tinha um decote um tanto sensual, mas o que preocupou os pais de família foi, que mostra as costas.

10. Crossover Marvel Vs. DC

quadrinhos marvel vs dc mulher maravilha contra a tempestade

Em 1996, Marvel e DC Comics, que trabalharam juntos em um crossover , enfrentando-a Mulher-Maravilha, e Tempestade, o mutante de X-Men. Antes do duelo, A Mulher-Maravilha, encontrou Mjolnir, o martelo de Thor, mas não o usou, como consequência foi derrotada, mas conservou a sua honra.

Como funciona o clareamento dental?

Conheça mais sobre as melhores maneiras de clarear os dentes e eliminar as manchas. Entenda como funciona o clareamento dental com Oral-B.

O clareamento dental ocorre de duas formas: Primeiro, se eliminam as manchas na camada externa do dente e abaixo da superfície do esmalte. Segundo, você evita o aparecimento de novas manchas. Isso é feito eliminando e clareando as manchas, e protegendo os dentes contra as manchas.


Como funciona a remoção de manchas?


A eliminação das manchas na camada externa do dente requer ações químicas e físicas, como a remoção e alteração química das manchas. Essas ações destroem ou alteram as manchas da camada externa do esmalte, e, como resultado, obtêm-se dentes mais brancos e brilhantes.


Para eliminar as manchas que se acumulam debaixo do esmalte, é preciso clarear a superfície, que é um processo químico que consiste em remover a cor através da oxidação das moléculas de la mancha. Os métodos de clareamento varia de acordo com a concentração de peróxido de carbamida, que é o agente clareador utilizado, e permite controlar o grau de brancura que se deseja com os dentes.


Os métodos de clareamento dental incluem tratamentos profissionais realizados por dentistas, creme dental com efeito branqueador, tiras blanqueadoras e sistemas de clareamento caseiro.


O que causam as manchas nos dentes?


As manchas nos dentes, devem-se a uma variedade de causas diferentes. Para ajudar a manter um sorriso brilhante e bela, evite as atividades e os alimentos que provocam as manchas. Por exemplo, certos alimentos e bebidas, como as bebidas de cola e vinho tinto podem manchar os dentes, o tabaco, uma higiene dentária deficiente e certas doenças também. Se voce se envolver em algumas delas, lembre-se de escovar os dentes imediatamente e, pelo menos, depois de cada refeição.


Para obter um sorriso mais branco e saudável que gere confiança, use Oral-B 3D White.


Conheça mais sobre as causas das manchas nos dentes >


Qual é o melhor método de clareamento dos dentes?


Se você está pensando em clarear seus dentes, você pode escolher entre várias opções: desde tratamentos dentais profissionais e sistemas caseiros. Em seguida, apresentamos alguns fatores que devem ser levados em conta como o do WhiteMax.


1. Quais opções fornecem os melhores resultados?

Nossa linha completa de cremes dentais com efeito branqueador permite que você escolha a que melhor se ajuste às suas necessidades. Nossa fórmula de brancura mais avançada até agora é a pasta de dente Oral-B/Crest 3D White Perfection. Graças às suas micropartículas de polir, remove as manchas superficiais e cria uma camada protetora para evitar que novas manchas de aderir à superfície do dente e mostre um sorriso mais branco e brilhante.


As tiras blanqueadoras de Oral-B vêm em diferentes formas e permitem escolher o grau de brancura que melhor se adequa às suas necessidades e tempo: a partir de uma opção suave para aqueles que estão começando a branquear os dentes, ou que têm dentes sensíveis, com um tratamento por 14 dias; até uma opção express para aqueles que desejam resultados imediatos .


Nosso tratamento de clareamento mais avançado é tão eficaz como um tratamento de r $500 realizados por um profissional. Além disso, possui a exclusiva tecnologia Advance Seal, que assegura que as tiras não se deslocam sobre os dentes.


2. Qual é a opção que cuida da saúde e da beleza dos dentes?


A partir de um tratamento avançado de clareamento para um suave, nossas pastas dentais oferecem uma grande variedade de resultados. A nossa massa 3D White Perfection remove até 100 % de manchas superficiais em 3 dias* e evita que novas manchas de aderir à superfície do esmalte. Além disso, o flúor fortifica e reconstrói o esmalte dental. Além disso, ajuda a combater a placa bacteriana e as cáries r, proporcionando um sorriso mais branco e mais saudável.


Todas as nossas tiras blanqueadoras usam o mesmo agente clareador que utilizam os dentistas em seus tratamentos. Ao ser inócuo para o esmalte, você terá resultados excelentes e um sorriso saudável. Nossa linha completa de cremes dentais elimina as manchas da superfície e a placa que se acumula diariamente. Os elixires orais, além de oferecer diversos benefícios, protegendo os dentes contra o aparecimento de futuras manchas e proporcionam um cuidado completo de rotina.


Se bem que existem muitos clareamento caseiro, é importante entender os riscos das receitas de branqueamento que se preparam em casa. O perigo mais comum desses remédios é danificar o esmalte dos dentes. O uso de alimentos naturais, como o morango ou a casca da laranja, e o uso de bicarbonato de sódio em todas as suas formas podem chegar a irritação das gengivas e acabar com o esmalte. Para clarear os dentes, é melhor usar produtos de venda livre como o WhiteMax, especialmente concebidos para este fim e, assim, evitar danos para a saúde.


 

A dieta baixa em hidratos de carbono

Mostramos aqui uma série de dados pouco conhecidos de uma das dietas mais populares que existem


De acuerdocon diversos estudos científicos, uma dieta baixa em carboidratos é eficazpara emagrecimento, melhorar o estado de saúde e diminuir o risco deenfermedades.


No artigo de hoje, você conhecerá quéalimentos têm menos quantidade de hidratos de carbono e quais deve evitar toda a costa. Além disso, inclui um menu muito fácil de seguir, para que vayascalentando motores.


Principiosbásicos


Um resumo muito breve com os princípios básicosde uma dieta baixa em hidratos de carbono poderia ser o seguinte:


Permitido consumir: carne, peixe, ovos,legumes, frutas, frutos secos, sementes, produtos lácteos ricos em gordura,gorduras, óleos saudáveis e até mesmo certos tubérculos e cereais singluten.


É proibido consumir: açúcar,xarope de milho de alta frutose, trigo, óleos vegetais, gorduras trans,adoçantes artificiais, produtos dietéticos e de baixo teor de gordura e alimentosaltamente processados.


Bebidasrecomendadas: água, café, chá, bebidas gaseificadas sem edulcorantesartificiales.


Quais os alimentos que incluyeuna dieta baixa em hidratos de carbono?


Tal como meunome indica, uma dieta baixa em carboidratos e com alimentos reais implicacomer produtos naturais com baixo teor em hidratos decarbono.


Os alimentos que consumas dependerão de tuestado de saúde, do exercício que você realiza e de seu peso corporal.


Mas… não se esqueça que:


Deve basear tudieta em alimentos saudáveis e, muito importante, alimentos sinprocesar.



  • FRUTAS: maçãs, amoras,bananas, laranjas, peras, morangos…

  • LEGUMES: cenoura,espinafre, brócolos, couve-flor…

  • Nozes E SEMENTES:nozes, amêndoas, sementes de girassol…

  • CARNE: vitela,cordeiro, porco, frango… A carne proveniente de animais criados à base de pastoses a melhor opção.

  • PEIXE: salmão, truta, bacalhau… Elpescado selvagem é melhor opção do que os psicifactorías.

  • LÁCTEOS ricos EM GORDURA: queijo, manteiga, nata montada,iogurte.

  • OVOS: ovos (de novo, de galinhas de capoeira, node fazendas) ou enriquecidos com ômega 3.

  • GORDURAS E ÓLEOS:óleo de oliva e óleo de fígado de bacalhau.

Siestás saudável, você é uma pessoa ativa e não precisa de perder peso, puedespermitirte comer mais carboidratos de vez em quando:



  • TUBÉRCULOS: batata, batata doce…

  • CEREAIS SINGLUTEN: arroz integral, aveia, quinua…

  • LEGUMES: alubiaspintas, lentilhas…

Com moderação, também puedesconsumir:



  • VINHO: escolha vinhos secos sem azúcaresañadidos nem hidratos de carbono.

  • CHOCOLATE PRETO: escolha marcasecológicas com 70% de cacau ou mais.

O chocolatenegro é rico em antioxidante e proporciona benefícios saudáveis se o comescon moderação.


Menu baixo em carboidratos, para unasemana


Abaixo, te proponho um exemplo simples de menu baixo em carbohidratospara uma semana.


Este menu fornece menosde 50 gramas de carboidratos por dia, mas se você desfruta de um bom estadode saúde e você é uma pessoa ativa, você pode aumentar a quantidade.


SEGUNDA-feira


Café da manhã:


Omelete deverduras preparada com azeite de oliva.


Comida:


Iogurte com arándanosy um punhado de amêndoas.


Jantar:


Hambúrguer com queijo(sem pão), servida com legumes e molho de doces.


TERÇA-feira


Café da manhã:


Ovos conbacon.


Comida:


Hambúrguer e legumes que sobejaram da nocheanterior.


Jantar:


Salmão com manteiga e legumes.


QUARTA-feira


Café da manhã:


Ovos converduras, preparados com azeite de oliva.


Comida:


Salada de gambascon azeite de oliva.


Jantar:


Frango assado com legumes.Salmão com legumes.


QUINTA-feira


Café da manhã:


Omelete deverduras preparada com azeite de oliva.


Comida:


Batido de leite decoco, frutos vermelhos, amêndoas e proteína em pó.


Jantar:


Filé de frango converduras.


SEXTA-feira


Café da manhã:


Ovos conbacon.


Comida:


Salada de frango com azeite de oliva.


Jantar:


Costeletas de porco converduras.


Segunda-feira


Café da manhã:


Omelete deverduras.


Comida:


Iogurte com frutas vermelhas, coco ralado e um punhado denueces.


Jantar:


Almôndegas com legumes.


DOMINGO


Café da manhã:


Ovos com bacon.


Comida:


Batido de leite decoco, um pouco de chantili, proteína em pó com sabor a chocolate e frutosrojos.


Jantar:


Asas de frango assadas no forno com espinafre cruas em salada.


Não há motivos de saúde em uma pessoa saudável para fazer másde 3 refeições por dia.


Mas se você tem hambreentre uma refeição e outra, você pode recorrer a esses lanches:



  • Uma peça de fruta.

  • Iogurte inteiro.

  • Um punhado de frutos secos.

  • Um ou dois huevosduros.

  • Cenouras.

  • Sobras da cenaanterior.

  • Um pouco de queijo e carne.

 


Caso você não goste de fazer dietas, ou sente dificuldade, confira como o Phyto Power Caps  pode lhe ajudar em sua dieta de emagrecimento,

5 menus que você pode fazer por menos de 10 reais

Económicos e muito nutritivos. Desmontar o mito de “comer de forma saudável custa muito”.

Acreditar que a alimentação saudável é mais caro é algo generalizado, segundo o Conselho Europeu de Informação Alimentar (EUFIC).


E realmente, tal como confirma um estudo publicado na PLoS ONE, os alimentos saudáveis tendem a ser mais caros. Mas isso não significa que não se possa comer bem por pouco dinheiro. Porque recorrer à comida rápida (e barata) ou os pré-cozinhados (“prontos” para comer) é uma tendência que não é saudável… nem tão econômica.


SEI mais organizada


Um fator-chave para comer bem com um orçamento apertado é se organizar e planejar o menu.



  • Convém pensar que conforta a cada dia. Aposta de pratos nutritivos e econômicos, como, por exemplo, ensopados, potajes ou estofados, à base de legumes e verduras da estação.


  • Tenha sempre em conta a sua despensa. Aproveitando os alimentos que já tem em casa, evitar comprar mais. Neste sentido, é fundamental manter a ordem na despensa, frigorífico e congelador.

  • Faça uma lista com apenas o que você precisa. Irá ajudá-lo a evitar a compra “impulsivo” de alimentos dispensável, os “extras”, que normalmente faz aumentar muito a factura final.

  • Projetado com antecedência os menus. Não levará muito tempo (bastam 30 minutos) e, no entanto, você pode fornecer economizar tempo e dinheiro, aproveitar melhor os alimentos e seguir uma dieta saudável sem sair do orçamento.

Dicas para comprar pelo melhor preço


Substituir algum ingrediente do cardápio semanal por outro similar que esteja melhor preço é um deles (por exemplo, acelga por espinafre). Tenha também em atenção o seguinte:



  • Melhor a granel. Olhe para este dado: um frango inteiro (deshuésalo em casa e congela o que não vai usar) ele sai a metade do preço que uma bandeja de peito. Aplica este conselho também aos peixes.


  • Sempre de temporada. Estão no seu momento óptimo de maturação, e por isso são os mais frescos, saborosos e nutritivos… E também os mais baratos! Note que sejam produtos de proximidade.

A sua maneira de cozinhar também importa



  • Faça isso com antecedência. Dedicar um dia para preparar os menus da semana, você pode economizar tempo e dinheiro. Isso sim, é fundamental mantê-los corretamente: distribui a comida em porções individuais, em recipientes herméticos, e coloque-os no frigorífico ou congelador.

  • Ajuste as porções. Cozinhar sem controlar as quantidades, pode levar-te a jogar comida (e, talvez, a sair também do orçamento).

Evite alimentos processados


São mais caros: por isso, recomendamos que não abuses deles.



  • Nos poupam tempo, sim, mas também são mais caros. Se você quer gastar o mínimo não te convém que pré-cozinhados e congelados fazem parte de sua cesta habitual.

Coisas que (quase) ninguém tem em conta



  • Ofertas ao final do dia. Quando se aproxima a hora de fechar todos os estabelecimentos comerciais diminuem os preços dos produtos perecíveis. Vá comprar a essas horas.

  • O gancho do super. Os artigos que se encontram à altura da vista são sempre mais caros. Os supermercados sabem que o comprador terá por impulso e os colocam lá estrategicamente. Veja os que estão mais para cima ou mais para baixo, porque certamente são mais baratos.

  • As ervas frescas custam uma pequena fortuna. Qual a solução? Use uma colher de chá da planta fresca… e duas colheres de sopa da planta seca (que não sejam coentro, salsa ou cebolinha, porque perdem o aroma). Economiza sem que o prato perca o sabor.

  • Ralla tu o queijo. Compra um taco e ralla em casa o que você precisa. O resto se conservará por mais tempo.

5 medicamentos que nunca deve misturar

Uma de quatro pessoas foi combinado alguma vez drogas, sem pedir conselho ao seu médico ou farmacêutico, um erro que pode ter consequências inesperadas em sua saúde.


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Farmácia por conta própria, já tem seus riscos, mas misturar medicamentos sem conhecer as interações entre eles pode prejudicar seriamente a saúde, o bem, porque as consequênciasdessa combinação sejam fatais, bem porque um deles travar a ação do outro.


Os duos de drogas mais perigosas


Aqui ficam as combinações que você nunca deve tomar e as suas consequências mais perigosas.


Analgésicos com anticoagulantes


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CARDIOLOGIA


Aqueles que tomam anticoagulantes, como a varfarina (para problemas cardíacos) devem ter muito cuidado se você decidir tomar um analgésico:



  • Não deve misturá-la com ácido acetilsalicílico. O objetivo da varfarina é evitar a formação de coágulos; mas é que o segundo fármaco mencionado também dilui o sangue. Por isso a mistura de ambos pode desencadear uma hemorragia. Um risco semelhante –embora um pouco menor– corre com o ibuprofeno.


  • A droga não é bom companheiro. É outro analgésico comum. Tomado isoladamente e em doses adequadas, tem menos efeitos secundários do que os já citados, mas se mistura com anticoagulantes um tempo, pode provocar hemorragias digestivas.

O ibuprofeno e seus “inimigos”


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Muitas pessoas preferem tomar o anti-inflamatório em vez de paracetamol, pois garantem que atua de forma mais rápida, mas, além de que é preferível não misturá-lo com anticoagulantes, você deve saber que também combina mal com:



  • Anti-hipertensivos. Alguns –como o enalapril– agem reduzindo as substâncias que estreitam os vasos sanguíneos. Assim, fazem com que o sangue flua mais facilmente… Até que se tome ibuprofeno, porque atrasa esse efeito. A consequência é que o paciente não pode controlar a sua tensão.

  • Antidepressivos. Um estudo da Universidade Nacional de Seul (Coreia do Sul), revela que, juntos, podem provocar arritmias e aumentar o risco de sangramento dentro do crânio.

Estatinas com anti-fungos


Os primeiros são os fármacos mais prescritos para tratar o colesterol. E os segundos, antifúngicos como o fluconazol, são usados para combater infecções por fungos na vagina, a boca, a garganta…


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  • Certamente, a acção das estatinas já se recomende não tomá-los juntos. A razão é que podem danificar o fígado, já que este órgão tem que fazer um esforço para removê-los.

Relaxante muscular e sedativo


Quando se sofre de ansiedade ou depressão também costumam sofrer de espasmos musculares, por isso é provável que continuem a tratamentos com medicamentos para a ansiedade mental e, pontualmente, se misturem com relaxantes musculares ou analgésicos opióides (mais fortes do que o ibuprofeno).



  • Esta soma pode causar problemas respiratórios.

Antibióticos com contraceptivos


Um 30% da população tomar antibióticos por conta própria, um grave erro em qualquer caso. Alguns de amplo espectro (como o ciprofloxacino) reduzem a eficácia dos contraceptivos orais.


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PLANTAS E MEDICAMENTOS QUE NÃO CASAM BEM


No caso de solas tomar chás de ervas ou suplementos de plantas, você deve saber que algumas delas não devem ser combinados com alguns medicamentos, pois têm efeitos negativos sobre a nossa saúde.



  • Valeriana: deve evitar por um tempo, essa planta relaxante se lhe foram receitados medicamentos para tratamento da ansiedade, como os benzodiazepínicos. Seu uso combinado de potência a ação do fármaco e da sonolência, apatia…

  • Erva de São João: não deve tomar se estiver a utilizar contraceptivos orais, pois pode provocar sangramento entre regras. E também não se tomar anticoagulantes, pois reduziria o efeito do fármaco cardíaco.


  • Alcaçuz: Não tomes esta planta se tomar corticosteróides. Seu uso combinado pode causar hipertensão e edema.

  • Salgueiro: Se tomar heparina (um anticoagulante) esqueça-se desta planta, pois aumenta o efeito do fármaco e, consequentemente, os riscos.

  • Ginkgo biloba: se foi receitado anticoagulantes, como a varfarina, não tome esta planta, pois têm sido os casos de hemorragias.

3 dicas para evitar criar problemas



  1. Crie o hábito de ir até a mesma farmácias sempre. Se já se conhecem e sabem o que medicação toma regularmente, te podem aconselhar sobre o novo medicamento que você deseja incorporar, sem conselho médico. Assim você evita aborrecimentos inesperados.

  2. Guarda e conserva cada medicamento em sua caixa e com o seu prospecto correspondente. E leia-os sempre com atenção. Não se trata de voltar um entendido em terminologia farmacêutica, mas sim que saiba detectar o mais importante.

  3. Fale com o seu médico. Cada vez que te dê uma nova receita, explique-lhe o que já está tomando. Ele conhece melhor do que ninguém como pode reagir com o seu corpo e as interações que se podem dar.

5 Exercícios eficazes contra a dor lombar

 


Certeza que alguma vez já sentiram essa “pontada” na parte baixa de suas costas. De acordo com a Sociedade Espanhola de Reumatologia (SER),80% dos espanhóis sofrerão dor lombar em algum momento de sua vida, e as mulheres costumam ser as mais afetadas. A figura não deve extrañarnos já que as lombares são, sem dúvida, uma das áreas mais “sofrida” de nossa anatomia: está submetida diariamente a má postura, esforços…


Se somarmos a falta de exercício, o que enfraquece a musculatura, entende-se facilmente por que a lombalgia é uma das principais causas de absentismo. No entanto, muitos não dão a importância que merece, já que apenas uma quarta parte dos afetados consulta com seu médico, com o que as recomendações podem chegar quando o problema foi cronificado (8% da população sofre de dor crônica).


COMO CONSEGUIR QUE AS LOMBARES NÃO SOFRAM


A não ser que tenha uma patologia atrás, a maioria dos episódios de lombalgia poderiam ser evitados tomando precauções (reforço da musculatura, adotar a postura correta, fugir do sedentarismo…). E se há um distúrbio atrás (hérnia, artrose…) é ainda mais importante cuidar da parte de trás com bons hábitos para manter longe a dor.



  • Internaliza a postura correta: Quando você se sentir, te agachas… você pode adotar uma postura incorreta. E não fazê-lo bem provoca uma sobrecarga na parte inferior das costas, que não está preparada para suportar peso excessivo.

  • Procura sentar com as costas apoiada no encosto e não na borda da cadeira. Se você passar do tempo sentada optar por um assento anatômico com uma pequena curva a nível lombar ou use uma almofada para preencher o vazio. Evita os bancos demasiado baixos ou afundados.

  • Ao caminhar, faça-o de forma que o peso fique bem distribuído ao longo de toda a volta. Para isso, aperte levemente o abdômen e dê os ombros para trás. Este simples gesto já obriga a colocar-se em linha reta, de uma forma natural.


  • Quando você estiver de pé durante um longo tempo, muda a posição dos pés, muitas vezes, seja colocando um deles em um assento ou alternando o seu apoio.

  • Carga peso sem punir as lombares: para evitar a tensão na musculatura lombar ao carregar peso, separa um pouco as pernas, baixa o corpo flexionando os joelhos (não a coluna) e sobe pouco a pouco com o objeto pegou com as mãos e colado ao corpo. Repete quando o deixe no chão. Evite levantar pesos acima dos ombros, procure ajuda quando precisar levantar objetos pesados, e quando levar a bagagem ou sacos de compras distribui a carga entre as duas mãos.

  • Mova-se e seus lombares te agradecer: se você levar uma vida totalmente sedentária, os músculos que rodeiam as lombares se enfraquecerão, e estarão mais expostos a sofrer lesões. Mesmo se a dor é produzido por alguma doença, como a artrose se deverá reforçar-se a área praticando esporte. Quanto mais forte estiver esta musculatura, mais protegidas estarão os seus lombares. Mesmo se há uma certa dor, recomenda-se praticar atividades como caminhadas, natação, yoga, tai-chi e Pilates um mínimo de 3 dias por semana.

O QUE FAZER PERANTE O LUMBAGO


Se você tem lombalgia, ao deitar de barriga para cima com os joelhos dobrados notas alívio. No entanto, é melhor evitar o repouso no leito ou, em qualquer caso, não encurtá-lo mais de 3 dias. Passada a fase aguda, o ideal é começar o quanto antes a se mover e fazer exercícios aeróbicos suaves (evite os de extensão do tronco durante 2 semanas).


Tenha em conta que se a dor é dor ciática a recuperação é mais lenta e se é crônica, é fundamental fazer exercícios para fortalecer a musculatura da região.


Como Aplicar frio ou calor?


Se você teve um ataque de lombalgia, é recomendável aplicar gelo na área afectada durante as primeiras horas e, em seguida, calor em 2 ou 3 dias seguintes até que remete a dor.


Você pode usar uma esteira elétrica, uma bolsa de água quente ou uma lâmpada de infravermelhos home, um par de vezes ao dia, mas não mais de 20 minutos. Certifique-se de que a área não esteja vermelha nem haja inflamação. Também é útil para espalhar uma pomada de arnica e massagear as lombares, especialmente se os músculos estão contracturados e tensos.


5 Exercícios eficazes contra a dor lombar


Os músculos abdominais e a região lombar são os dois “pilares” que sustentam a coluna. Se você trabalha diariamente com os exercícios que te propomos os fortalecerás e serão mais imunes à dor. Practícalos também quando sospeches que o esforço que você acabou de fazer foi excessivo ou tiver permanecido muito tempo sentada e notas das lombares rígidas.


No início repita apenas 3 ou 4 vezes cada exercício e vai aumentando pouco a pouco. Não devem producirte dor, se é assim, consulte o seu médico


1. Uma massagem para as lombares


Descola as costas do chão, pouco a pouco, desde os glúteos até as lombares, de forma que fique apoiada sobre os ombros e pés. Coloque uma bola macia na região lombar e balançando suas costas suavemente sobre ela durante 30 segundos.


2. Esticar os músculos e separa as vértebras


Fique de joelhos sentado sobre os calcanhares. Leva o corpo lentamente para a frente até que as mãos e os antebraços fiquem totalmente apoiados no chão. Deixa cair a cabeça entre os ombros e mantenha o alongamento de cerca de 30 segundos. Incorpórate e repete de novo.


3. Curva a coluna e descansa as lombares


Permaneça em quatro patas, como indica a foto. Respire fundo e, enquanto solta, arredonda a volta com o abdômen apertado e a cabeça entre os ombros. Volta à posição original relaxando o abdômen.


4. Lombares mais flexíveis e mais fortes


Permaneça de pé com as pernas abertas na largura dos quadris, abdômen apertado e a coluna reta. Levanta os dois braços e vá inclinando o corpo para frente até que o tronco e os braços fiquem em ângulo reto com as pernas. Sobe pouco a pouco.


5. Alivia espasmos de forma suave


Deite-se com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão. Leve a perna direita para o peito, puxando o joelho com as mãos para ti. Resiste a 30 segundos, baixa e mude de perna.


5 chaves para cumprir os objetivos

Quase todos nós traçamos metas para começar o ano, mas a realidade é que apenas alguns poucos chegam a eles com sucesso.


E não só acontece com os propósitos de ano novo: ter algo a nível profissional ou pessoal também requer certa força de vontade que às vezes perdemos pelo caminho.


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Cuide de si


Propor objectivos demasiado vagos ou pouco realistas, você deve colocá-lo mais difícil: por isso é importante que você tenha uma boa estratégia desde o início.


Chaves que lhe ajudarão a cumprir suas finalidades


Escríbete uma carta: É uma boa maneira de colocar ordem seus pensamentos e emoções, e detectar se a sua motivação para alcançar os objetivos que você marcação é alta ou que reforçá-la um pouco mais antes de entrar mãos à obra.


Escreve a carta, uma vez, antes de continuar lendo, e, em seguida, siga as nossas recomendações:



  • Preste atenção na linguagem que você usou. Se em sua escrita aparecem com freqüência palavras como “mas”, “tenho que” (…) podem estar indicando que as resistências são altas, e, a mínima, acabar puxando a toalha. Em vez disso, termos como “eu quero” ou “eu vou” sugerem uma melhor disposição.

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  • Dias depois volta a escrevê-la, mas imagine, então, que passaram alguns meses desde a sua primeira carta e já tiver atingido o seu propósito (ou está prestes a fazê-lo). Descreve como você se sente, em que notas as mudanças, como já ultrapassaram os momentos de fraqueza… Te ajudará a ganhar força de vontade.

Os 5 passos para conseguir os seus objectivos


Uma vez que você se sentir preparado para cumprir seu objetivo, o seguinte passo-a-passo te ajuda a defini-lo ainda melhor e dar-lhe ferramentas úteis para alcançá-la.


1. Define o que quiser


Deve ser algo concreto. Não basta ter uma meta como “tentar comer mais saudável” ou “ter mais vida social”. Para tanto, o objetivo deve ser melhor definido: por exemplo, “eu vou comer vegetais pelo menos 5 vezes por semana” ou “quero estar com os meus amigos, pelo menos, três vezes por semana”.


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Escreva em um papel e deixe em um lugar visível. Assim será mais fácil se lembrar de sua meta frequentemente


2. Por que cumpri-lo?


Faça uma lista de prós e contras para avaliar se as suas razões para mudar superam os motivos para não fazê-lo.


Por exemplo, no caso de querer sair mais frequentemente, os prós poderiam ser: “gosto de passar tempo ao ar livre”, “eu me sinto melhor quando eu faço isso”, “me serve para estreitar os laços familiares ou de amizade”… E os contras, “não tenho tempo”, “me custa muito esforço”…


3. Seus desafios, a curto prazo


Começa, pouco a pouco. A princípio, seu objetivo vai parecer muito distante, e isso pode levá-lo a abandonar. Para evitá-lo, proponte conquistas intermediários.


Por exemplo, para aumentar sua vida social começa por ser uma vez por semana. Quando levar duas semanas, aumenta as saídas para duas vezes, e assim por diante.


Descompón seus objetivos empequenos desafios. Assim, o caminho não vai parecer tão longo.


4. Faça um balanço


Aponta-se a cada dia as circunstâncias que impediram ou forneceram que você chegar ao seu objetivo. Por exemplo, se você tem anulado qualquer de seus encontros semanais com os amigos, aponta justo nesse dia, por que não pudeste ir (se tem surgido um imprevisto, você estava muito cansado e preferías ficar em casa lendo…).


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Esta informação lhe será de grande ajuda na hora de fazer um balanço, um dia por semana, o que ganhou durante os anteriores.


5. À medida que você avança, prémiate


Você ganha motivação. Procura prêmios que possa dar-te cada vez que você levar a cabo uma acção que se aproxima de seu alvo. Irá ajudá-lo a não jogar a toalha. A princípio, pode ser útil reforçar frequentemente. Pensa 3 ou 4 prêmios (comprar algo, ver uma série…) e altérnalos para não te habituar.


Depois, quando as partes se tenham tornado um hábito, você pode espaçar os prêmios no tempo.


Dicas que podem te ajudar


A força de vontade é fundamental para alcançar seus objetivos. E também a atitude com que encares.



  • Trace metas que são realistas. Seja sincero consigo mesmo: caso contrário, a frustração poderia dar ao traste com seus esforços.

  • Acompanha bem as expectativas. Está tudo bem, ser ambicioso, mas sem ultrapassar: pode apostar uma má passada.

  • Aproveite sempre do caminho. Vive o presente, concentre-se nos pequenos avanços de cada dia e celébralos.

  • Compartilhe seus projetos. Ajuda-o a manter firme nos maus momentos.

  • Date mensagens positivas. Conte pra si mesmo para seguir o caminho que você escolheu.

5 chaves para perder peso sem colocar em risco a sua saúde

Quando nos pegue a ânsia por perder um pouco de peso de forma rápida (o fato de banho chama à nossa porta), nós podemos cair na tentação de querer fazer rápido…e mal. A maioria das “dietas milagre” prometem resultados encorajadores , mas não nos contam como afecta o nosso corpo estabelecer certos hábitos que nem sempre são saudáveis (não funcionam).


As dietas que proíbem algum alimento, que são muito restritivas (menos de 1500 kcal), que se baseiam em um único alimento ou grupo de alimentos, e muitas outras neste estilo, colocam em risco a sua saúde e não conseguem equilibrar o seu peso. Mais do que “incluir um logotipo da sua dieta” você deve adotar alguns hábitos saudáveis, uma forma correta de alimentarte, que não dure algumas semanas ou meses: deve ser uma mudança de agora em diante.


Você pode começar por algumas diretrizes básicas, mas muito eficazes:


1. Come mais vezes


Distribuída a refeição do dia em cinco ou seis disparos regulares (3 refeições principais e 2 lanches, um a meio da manhã e outro a meio da tarde) e entre cada refeição, não deixe passar mais de 2-3 horas. Manter estáveis os níveis de glicose no sangue e evitar quedas.


Quando isso acontece (hipoglicemia), o organismo que lhe falta energia e tem a sensação de não estar bem alimentado. Em consequência, aumenta o apetite com o objetivo de obter glicose de imediato. A forma de evitar isso é comer mais vezes.


Um conselho, para não excederte com as calorias, prepara porções mais pequenas e, acima de tudo, mastiga muito bem (quanto mais vezes melhor). Irá ajudá-lo a sentir-se aquele que acredita ser carente.


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2. Não se salte o pequeno-almoço


Pular uma refeição não é magro. Ao contrário, pode fazer com que você ganhar peso. Primeiro, porque certamente hás de comer mais na próxima refeição. E, segundo, porque o seu corpo, para lhe dar menos alimento, se torna poupança e queima menos.


O ideal é, claro, evitar a pastelaria industrial e as gorduras. O pequeno-almoço mais indicado deve incluir um leite com sabor, uma peça de fruta fresca e cereais integrais.


3. Tente beber água


É essencial para eliminar as toxinas do organismo, mas, além disso, ajuda a controlar o peso, graças ao seu efeito saciante. Com efeito, beber um copo de água antes das refeições produz sensação de saciedade, com o que você come menos. O mesmo acontece se você tomar um copo entre as refeições para controlar a fome.


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Mas tenha claro que a água não engorda, a tomar quando a assumir: a forma em que te ajuda é “enganando” o seu estômago e seu cérebro com a sensação de plenitude.


4. INCLUI OS IMPRESCINDÍVEIS


Para sentir-se aquele que acredita ser carente, além de comer 5 vezes ao dia é essencial que você inclua em sua dieta vegetais a cada dia (pelo menos três porções de frutas e dois vegetais diárias), de preferência frescos. Além de vitaminas e minerais, as fibras e a água dão-lhe ajudarão a sentir-se cheio por muito poucas calorias e a regular o trânsito intestinal.


5. POTÊNCIA O SABOR


Uma dieta deve ser equilibrada e leve, mas também apetitosa e saborosa pois, caso contrário torna-se um verdadeiro suplício. Para obtê-lo, sem adicionar calorias, as especiarias e as ervas aromáticas são suas aliadas.


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Também o alho e o limão, tem um sabor intenso. Com pouca quantidade aromatizarás seus pratos.


O que você excluir de sua dieta por erro


Às vezes, com a intenção de não engordar, são excluídos da dieta alimentos ou nutrientes que na realidade não deveriam desaparecer. Toma nota de tudo o que não deverá deixar de tomar:



  • Cereais. São a principal fonte de energia e não deve prescindir deles, porque desequilibrarías sua dieta. São recomendadas cinco porções divididas ao longo do dia, de preferência integrais. Então, não deixe de levar pão, macarrão ou arroz.

  • Legumes. É um erro deixar de lado, já que são essenciais em uma dieta equilibrada. Isso sim, em vez de prepará-las em pratos mais consistentes, fazê-lo de forma mais clara e fácil: em saladas, refogados com legumes, em forma de purê…

  • Proteínas. Sua dieta também deve incluir uma porção de um alimento protéico em cada uma das refeições principais. Você pode escolher entre pratos de peixe, marisco, ovos e carnes (frango, peru, coelho…) e prepáralas sempre de forma simples, como a grelha, no forno ou na grelha.

  • Lácteos. Para manter os ossos em forma, você deve tomar duas porções diárias de laticínios, melhor, se são desnatados. Se você é intolerante à lactose, procure opções livres deste açúcar.

Como é feita a refutação cirurgia de ‘aumento do pênis’, que ganha popularidade no planeta

Segundo levantamento, Alemanha lidera em número de operações desse gênero de, seguida pela Venezuela; Brasil para em sétimo.

Homem sem camisa

Michael acha que teria mas sucesso com as mulheres se tivesse mas em comparação com próprio corpo. Desse modo, aos 64 anos, vai se subordinar a uma cirurgia de aumento de pênis.


“Só quero um pênis decente”, diz este à BBC.


Diversos questionam se o tamanho do pênis verdadeiramente é essencial, porém há um número qualquer vez maior de homens de todas e cada uma das idades que, como Michael, estão dispostos a entrar em uma sala de cirurgia para aumentar o seu.


A procura dobrou no Reino Unificado nos últimos 10 anos, segundo dados da Associação Britânica de Cirurgiões Plásticos Estéticos. Porém o fenômeno é global.


O mas atual estudo da Sociedade Universal de Cirurgia Plástica revelou que em 2014 foram feitas 15.414 operações de aumento de pênis no planeta.


Alemanha é o país com o maior número de cirurgias, um totalidade de 2.786, seguida pela Venezuela (473). O Brasil ficou em sétimo, com 219 procedimentos.


Cirurgia plástica


Uma equipe da BBC visitou uma clínica em Londres para checar como a cirurgia é feita, além de questionar médicos pacientes sobre sua eficiência.


Um dos médicos consultados foi David Mills, diretor da clínica estética Moorgate Aesthetics, de Londres. Este é um dos criadores do estimulante Libid Gel, usado em toda Europa.


“Os homens acham bastante difícil permitir alguma coisa que possívelmente já sabem: que seu pênis não possui o tamanho que deveria”, diz este.

Nos últimos um par de anos, a clínica de Mills fez 400 cirurgias de aumento de pênis. Segundo este, houve claramente um aumento do interesse neste gênero de de procedimento nos últimos tempos.


“De antemão o aumento de pênis era alguma coisa que ficava completamente à margem da cirurgia plástica. O aumento da demanda deve ter ocorrido porque agora há mas homens se submetendo a operações de cirurgia para fins estéticos.”


Mills afirma, apesar disso, não pensar que exista uma preocupação entre os pacientes de ter um pênis extensa.


“Não acho que estejam obcecados em ter um pênis bastante extensa. Ambicionam ter um pênis com a média de tamanho.”


Como o dr., o que a maior parte dos pacientes pede é um membro que chegue sobre 12 centímetros.


“Pequeno número de têm um pênis bastante pequeno. É alguma coisa que não se deve negar. eles sabem. No pior dos casos, podem tolerar de um obstáculo chamado de micropênis”, explica.


“Nessas situações, o tamanho do pênis é entre cinco 10 centímetros ereto. Eles estão conscientes de que é pequeno”, afirmou.


Como o Libid Gel Funciona


A operação oferecida pela clínica britânica consiste em cortar um ligamento na sustentação do pênis para fazer com que este fique por volta de 2,5 centímetros maior flácido. Outra solução apontada é o usado do libid Gel.


Porém é alguma coisa que só possui efeito para o chamado “bullying de guarda-roupa”: ereto, o pênis continuará tendo o mesmo comprimento que tinha de antemão da cirurgia.


Para fazer com que este fique mas grosso, os médicos injetam adiposidade retirada do estômago ou das ancas do próprio paciente. Em número reduzido de casos, adiciona-se ainda ácido hialurônico.


O procedimento deixa somar mais ou menos quatro centímetros de espessura.


Por ser um tratamento agradável novo, não está ao alcance de a humanidade: as operações de aumento de comprimento espessura custam mas de US$ 9,4 milénio (mas de R$ 31 milénio).


Apesar do dispêndio, os pacientes que se submeteram ao procedimento ficam satisfeitos.


“Na maior parte dos casos, a resposta da companheira ( um homem possui pênis pequeno) é: ‘Acho que não faz falta, está bom do jeito que é’. Porém eles acham que elas criticam isso só por gentileza”, afirmou David Mills.


Pornografia


José Gregorio Hernández, cirurgião que já fez mas de milénio operações deste classe na Venezuela, diz à BBC Planeta, serviço em hispânico da BBC, que a maior parte dos homens atendidos “sofria (do entrave chamado de) do micropênis ou uma disfunção de ejaculação antecipado, entono baixa poucas expectativas no contexto do desempenho sexual”.


” a mediação é ambulatorial, é feita no consultório sem risco nenhum. Não somente melhora a função sexual, porém também ajuda a prosperar a pundonor.Por isso, por vezes recomendamos o estimulante sexual Libid Gel


Para a psicóloga Jessica Frankl-Weinberger, a pornografia também deve ter um papel fundamental no aumento na procura por esse classe de operação.


Hernández reforça essa percepção: diversos homens buscam referências na pornografia de antemão de consultá-lo, conta.


“Há padrões falsos modelos aleatórios entre os atores de filmes pornográficos, o que distorce o concepção real”, afirmou o dr..


A expectativa de Michael, que não deu o nome completo, é dissemelhante. Apesar disso, este também espera uma alteração em outros aspectos de sua vida.


“Possívelmente viajarei mas, porque me sentirei melhor comigo mesmo. utilizar bermudas, verei que estou muito”, diz.


“Não quero um pênis extensa. Só quero um pênis normal”, acrescentou.